Lär dig hur du vårdar och balanserar ditt halschakra för effektiv kommunikation och självuttryck. Utforska praktiska tips för att förbättra din förmåga att uttrycka tankar och känslor, vilket främjar äkthet. Förbättra ditt allmänna välbefinnande med insikter om hur du kan frigöra halschakrats potential.
Halsens chakra förklaras
Vishuddha eller halschakrat är det femte energicentret av de sju huvudchakrana, beläget vid basen av halsområdet. Det styr självuttryck, kommunikation och förmågan att uttrycka sig själv och att tala sanning.
Översikt över halschakrat
-
Plats: Basen av halsen
-
Symbol för halschakrat: Sextonbladig lotus.
-
Tillhörande färg: blå
-
Element: Ljud
-
Bija Mantra(frö stavelse): HAM
-
Affirmationer: Affirmationer för halschakrat
-
Sanskritnamn: Visshudi (betydelse: rening)
-
Syfte: Kommunikation
-
Nervplexus: Plexus i svalget
-
Endokrin körtel: Thymus
-
Rätt: Att tala och bli hörd
-
Huvudfrågor: Att hitta sin egen röst, uttrycka sig själv, tala sanning, lyssna och resonera
-
Överdriven: Dominerar rösten och avbryter samtal; oförmåga att lyssna; skvallrar
-
Bristfällig: Rädsla för att tala, inåtvändhet och överdriven blyghet, liten, svag röst, tonfall, dålig rytm
-
Skuggans element: Lögner
-
Upplösning: Slappna av i nacke och axlar, sång, chanting, toning, journalföring, kommunikationsförmåga, healing av det inre barnet
-
Associerade kristaller: Kristall för halschakrat, t.ex. blå spetsagat, akvamarin, sodalit
Ursprunget till halsens chakra
Chakrasystemet har sitt ursprung i Indien mellan 1500 och 500 f.Kr. Det nämndes för första gången i den uråldriga texten Vedas, som introducerar de sju primära chakrana, eller kroppens energicentra. Chakra definieras som ett snurrande energihjul som löper längs ryggraden upp till toppen av huvudet. Konceptet med de sju chakrana kom till västvärlden på 1880-talet från tantriska yogatraditioner och studeras och praktiseras alltmer på grund av deras omfattande fördelar.
På sanskrit kallas halschakrat för vishuddha-chakrat. Shuddhi översätts som "ren" och vi stärker ordet; därför betyder vishuddha särskilt ren.
Halschakrat kommer efter rotchakrat, sakralchakrat, solar plexus-chakrat och hjärtchakrat, följt av tredje ögonchakrat och kronchakrat. Sammantaget skapar detta kroppens chakra-energisystem.
Funktioner i halsens chakra
Det femte chakrat spelar en viktig roll i chakrasystemet. Ett balanserat halschakra hjälper till med intern kommunikation, verbal kommunikation och kreativa idéer.
Genom halschakrat kan människor bli mer accepterande av sina levda erfarenheter och omfamna sin originalitet. Livskraftsenergin ligger vilande vid ryggradens bas tills den väcks genom övningar som inkluderar chakrameditation, asanas, pranayama och Throat Chakra mudra.
Du kan ofta uppleva en ökad tydlighet i uttrycket av din inre röst när halschakrat öppnas, vilket stöder din förmåga att kommunicera självsäkert och vara ditt autentiska jag.
Ett obalanserat strupchakra kan ha en negativ inverkan på den fysiska och mentala hälsan. Några av de potentiella symptomen på ett blockerat vishuddha-chakra inkluderar:
Fysiska symtom
-
Kroniskt ont i halsen
-
Problem med sköldkörteln
-
Raspig hals
Psykiska symtom
-
Rädsla för att säga sin personliga sanning
-
Ångest inför att kommunicera eller tala
-
Svårigheter att uttrycka tankar
De som upplever något av dessa symptom kan ha nytta av att praktisera några av våra rekommenderade healingövningar för halschakrat så att livskraften kan flöda fritt genom människokroppen.
Hur man öppnar halsens chakra
Många metoder hjälper till att öppna och balansera halschakrat, vilket främjar det allmänna välbefinnandet.
Ett välmående halschakra kan hjälpa dig att vara en aktiv lyssnare, känna dig bekväm med att tala och bli ditt sanna inre jag igen. Det kan hjälpa människor att sätta tydliga gränser gentemot personer i deras liv och stödja starka relationer. Här är några övningar som ger balans till och läker det femte chakrat:
Yoga Asanas
Människor kan utöva asanas för att hjälpa till att öppna halschakrat. Här är tre bra yogaställningar som hjälper till att skapa en hälsosam inriktning genom halschakrat:
-
Fiskposition (Matsyasana): Ligg platt på rygg och för dina underarmar till dina sidor. Lyft överkroppen och placera överkroppens vikt i armarna. Andas och håll positionen i flera andetag.
-
Stödd axelställning (Salamba Sarvangasana): Ligg på rygg med armarna vid sidan. På en inandning, lyft dina ben och höfter i en snabb rörelse och placera handflatorna platt på dina höfter för att stödja din vikt. Gå så högt upp i positionen som möjligt och håll positionen i sju till tio andetag.
-
Plog Pose (Halasana): Ligg med ansiktet uppåt på mattan, för knäna mot bröstet och sträck ut benen mot himlen, flytta höfterna över axel- och nackområdet. Placera handflatorna på nedre delen av ryggen för att stödja din vikt. Sänk långsamt benen tillbaka över huvudet och håll dem raka. Vila tårna på golvet med böjda fötter. Släpp händerna från ryggen och placera dem platt på marken. Håll i fem andetag.
Affirmationer för halsens chakra
Att upprepa affirmationer högt, mentalt eller skriftligt kan rensa ut negativ energi och gamla mönster för att skapa positiva tankemönster. Här är några affirmationer som stöder hälsan hos strupchakrat:
-
Jag litar på min övertygelse och agerar utifrån min sanning.
-
Jag uttrycker min kreativitet med lätthet och glädje.
-
Jag talar min sanning.
-
Jag gör ingen skada med mina ord.
-
Jag lyssnar på mitt eget inre vetande.
-
Jag lät min röst höras.
-
Jag talar med äkthet, elegans och mod.
Meditation
Bland meditationsteknikerna gör mindfulness-meditation och medveten andning det möjligt för en person att fokusera på andningen och lugna tankar. Inre sanning börjar när sinnet tystnar, vilket gör chakrameditation utmärkt för healing av halschakrat.
Att fokusera uppmärksamheten på andningen är en av de mest effektiva metoderna för att balansera halschakrat. En anmärkningsvärd meditation för halschakrat är lejonandningen. Så här gör du för att utöva den:
-
För att utföra denna övning, börja i en cat-cow pose.
-
Öppna munnen på vid gavel, sträck ut tungan och sträck dig ner mot hakan.
-
Andas ut med kraft och för andetaget över tungbasen.
-
Ge ifrån dig ett "ha"-ljud som kommer från buken när du andas ut.
-
Andas normalt för att hämta andan och upprepa övningen flera gånger.
Lejonets andetag hjälper till att släppa spänningar och öppna upp för självuttryck. Detta stödjer autentiska uttryck, sanna tankar och öppen kommunikation.
Vanliga frågor och svar
Vad är eteriska oljor för strupchakrat?
Vissa eteriska oljor är kopplade till olika chakran och kan användas för att balansera energicentra. Dessa oljor kan användas i en diffusor, spädas ut och appliceras direkt på huden eller tillsättas i badet. Här är två av de primära eteriska oljor som är effektiva för att öppna det sakrala chakrat:
-
Blå kamomill: Blå kamomill kan koppla samman självet med andlig energi, ge kraft och självförtroende att kommunicera och hjälpa dig att få vägledning från det högsta jaget.
-
Frankincense: Frankincense kan förebygga reaktivitet, bidra till tydlighet i samtal och uppmuntra till effektivt tal.
Vad är hals-chakrastenar?
Blå stenar och kristaller kan läka halschakrat och hjälpa till med ett obalanserat halschakra. Detta kan göras genom att placera kristallen över chakrat under meditation, distribuera dem runt hemmet, bära dem som smycken eller bära dem med dig när du behöver starka kommunikationsförmågor. Några stenar som korrelerar med det sakrala chakrat inkluderar följande:
-
Lapis lazuli: Denna sten främjar kommunikation och stimulerar självuttryck, mental klarhet och kreativitet.
-
Turkos: Turkos hjälper människor att uttrycka sina tankar.
-
Amazonit: Amazonit lugnar nervsystemet, främjar känslomässig balans och skyddar sinnet mot negativitet.
-
Akvamarin: Denna kristall kan uppmuntra ärlighet, rensa sinnet och hjälpa dig att få kontakt med dolda känslor.
Vilken mat är bra för strupchakrat?
Lugnande livsmedel och vätskor är bra för när den blockerade halsen Chakra. Vissa frukter, inklusive päron, plommon och äpplen, är särskilt läkande.
Dessutom kan drycker som lugnar halsen, t.ex. varmt honungs- och citronvatten, örtte och kokosvatten, stödja läkning av halschakrat. Slutligen är blå mat, inklusive blåbär och björnbär, utmärkt för halschakrat.
Referenser
En komplett guide till chakran och dess effekter på sinne, kropp och själ
Chakran: Energicentrum för transformation
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
Friskrivningsklausul
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.
