Diafragman spelar en viktig roll i kroppen genom att kontrollera andningen, bibehålla hållningen och underlätta matsmältningen. Ett friskt diafragma är avgörande för kroppens allmänna hälsa och funktion. Man kan träna och stärka diafragman med hjälp av andningsövningar.
Bröstmembranet, även kallat diafragman, är en stor, kupolformad muskel i buken. Det är den primära andningsmuskeln och ansvarar för inandning och utandning.
Inspiration är den inåtriktade delen av andningen, som drar in luft genom näsan och munnen till lungorna.
När diafragman drar ihop sig lyfts bröstkorgen och drar ner lungorna, vilket ökar deras volym och skapar ett undertryck. Denna hiss drar in luft så att gasutbyte kan ske i lungornas luftblåsor.
När lungorna har bytt ut syre mot koldioxid måste den förbrukade luften andas ut genom utandning.
Diafragman slappnar av och pressas uppåt, vilket drar ner bröstkorgen och minskar lungvolymen, vilket pressar ut CO2-tät luft genom näsan och munnen.
Även om diafragman är den främsta muskeln som är involverad i andningen, är den inte den enda. Diafragman samarbetar med flera andra muskler, både frivilligt och automatiskt, för att utföra andningsfunktionerna.
Dessa kallas för accessoriska andningsmuskler och de ökar volymen av syre som bearbetas av lungorna. Pectoralis major, serratus anterior och trapezius hjälper till att expandera brösthålan för att tvinga in mer luft.
Kroppen fungerar inte utan andning. Diafragman är den primära muskeln som är involverad i andningsprocessen för både inandning och utandning.
Andningen styrs i första hand omedvetet av det autonoma nervsystemet - andningsfrekvensen styrs i hjärnstammen. Hjärnstammen signalerar till diafragman att slappna av och dra ihop sig när syrebehovet kräver det.
Man kan också styra andningsfrekvensen manuellt. Att ligga och slöa i sängen kräver mindre syre än att springa för att hinna med bussen, men det hindrar inte att man frivilligt tar ett djupt andetag.
Diafragman är en av kroppens mest aktiva stora muskler, som regelbundet utvidgas och dras samman under hela livet.
Under aerobisk träning ökar kroppens syrebehov. Det innebär att mer luft behöver komma in, så membranet måste arbeta hårdare.
Regelbunden aerobisk träning kan stärka diafragman, vilket innebär effektivare andning och längre tid till utmattning under kraftig aerobisk träning.
Diafragman är viktig vid anaerob träning, även när kroppen inte behöver extra luft.
Diafragman och bukväggsmusklerna är till stor del ansvariga för att "stötta" eller bygga upp det intraabdominella tryck som behövs för att hålla bålen stel och stabil när det behövs, som under en tung knäböj eller ett cheerleadingkast.
Diafragman är placerad nära mitten av bålen och skiljer bröst- och bukhålorna åt.
Den bildar golvet i brösthålan och taket i bukhålan och fäster vid de nedre gränserna av bröstkorgen och bröstbenet (sternum) framtill, ryggraden baktill och revbensbroskarna (brosk som förbinder revbenen) på sidorna.
Diafragman utgör gränsen för den nedre bröstkorgsöppningen och stänger öppningen mellan buk- och brösthålan.
Membranets muskelfibrer löper inåt och dess fästen konvergerar mot den centrala senan, som löper tvärs över och inom muskeln men inte ansluter den till några ben. Det fibrösa perikardiet som omger hjärtat smälter samman med den centrala senan strax ovanför diafragman.
Hjärtat sitter på vänster sida av kroppen i brösthålan, strax ovanför diafragman. Magsäcken, levern, njurarna och andra vitala bukorgan sitter under diafragmans undersida i bukhålan.
Diafragman utgör en gräns mellan hjärta, lungor och bukorgan.
Diafragman är kanske den viktigaste muskeln för andningen, men som de flesta muskler fungerar den inte ensam.
Att räta ut ryggen, lyfta hakan och helt expandera lungorna för ett djupt andetag skulle inte vara möjligt utan arbete från revbenens intercostalmuskler, övre rygg- och nackmusklerna, bröstkorgen, snedbenen och magmusklerna.
På framsidan av kroppen utgår diafragman från en liten broskig förlängning av bröstbenet som kallas xiphoidutskottet.
På sidorna möts dess perifera fästen innanför revbensbroskarna vid de nedre gränserna av de nedre revbenen, revben 6-12. På baksidan av kroppen fäster diafragman vid de bågformade ligamenten i ländkotorna L1-L3 i ryggraden.
På grund av sitt viktiga andningsarbete har diafragman sitt eget specifika blod- och nervsystem.
Nervus phrenicus har sitt ursprung i halsryggmärgen (C3-C5) och löper längs halsen och bröstkorgen till diafragman. Nervus phrenicus delar sig och ger diafragman signaler att dra ihop sig och slappna av under automatisk eller manuell kontroll.
Blodtillförseln sker huvudsakligen via frenikartärerna, som börjar med de inre bröstkorgsartärerna och sedan förgrenar sig till muskulofrenikartärerna och de nedre frenikartärerna.
Vener i hela muskeln samlar upp blod i den nedre hålvenen och för tillbaka det till hjärtat genom en öppning i diafragman, hålvenen, för att upprepa syresättningscykeln.
Diafragman separerar bröst- och bukhålorna, men vissa saker, som mat och blod, måste ändå passera igenom. Av den anledningen finns det flera passager genom membranet. Var och en av dessa passager kallas för en hiatus och har ett tydligt syfte.
Ett friskt diafragma är avgörande för andningen och därför avgörande för alla andra aspekter av livet.
På grund av diafragmans roll i andningen kan problem eller tillstånd med diafragman orsaka allvarliga symtom och komplikationer, bland annat bröstsmärta, andningssvårigheter, okontrollerbar hicka, uppsvälld mage, sura uppstötningar med mera.
Genom att hålla diafragman frisk med regelbunden motion och målmedveten aktivitet minskar sannolikheten för en medicinsk nödsituation. Utöver detta bidrar ett friskt diafragma till ett hälsosamt liv.
Det finns några vanliga sjukdomar och tillstånd i diafragman med varierande symtom och svårighetsgrad. Membranhälsa bör vara en prioritet för alla.
Om man har funderingar kring sitt pessar är det viktigt att man omedelbart diskuterar dem med en läkare. Några vanliga tillstånd i diafragman inkluderar:
Diafragman kan stärkas och tränas som alla andra muskler med medveten träning. Eftersom diafragmans primära funktion är andning innebär träning av diafragman vanligtvis specifikt andningsarbete.
Diafragman producerar rörelser som är ansvariga för andningen men hjälper också till att upprätthålla god hållning, matsmältning, bålstabilitet och mycket mer. Det är avgörande för många aspekter av det dagliga livet.
Ja! Diafragman kan tränas genom andningsövningar. Ett starkt diafragma är viktigt för andningshälsan och för idrottsliga prestationer. Även sångare och blåsare kan ha nytta av diafragmaträning.
De flesta problem relaterade till diafragman orsakas eller förvärras av livsstilsfaktorer som är förknippade med dålig hälsa. Rökning, fetma, kraftig alkoholkonsumtion och en stillasittande livsstil är de vanligaste orsakerna till diafragmaproblem.
Skada på freniska nerven - StatPearls - NCBI Bookshelf
Nedre bröstkorgsöppningen | Referensartikel inom radiologi | Radiopaedia.org
Membran: Hiatalbråck, diafragmatisk andning, vad är diafragman
Membran: Funktion, anatomi och abnormiteter
Wim Hof Andning: Metod, fördelar och mycket mer
Anatomin hos det normala diafragman - Thoraxkirurgiska kliniker
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå till följd av användningen av den information som tillhandahålls