Cirkulationssystemet

Cirkulationssystemet är ett system i kroppen som består av blodkärl som transporterar blod till och från hjärtat. Syresatt blod distribueras sedan från hjärtat till organ och vävnader runt om i kroppen. 

Viktiga slutsatser

• Definition: Cirkulationssystemet, även kallat det kardiovaskulära systemet, ansvarar för att transportera blod, syre och näringsämnen genom hela kroppen, där hjärtat pumpar blod från vänster kammare.
• Komponenter: Inkluderar hjärtat, där artärer för bort blod och vener för tillbaka blod, tillsammans med röda blodkroppar som transporterar syre.
• Funktioner: Upprätthåller homeostas genom att reglera kroppstemperatur, pH-nivåer och hålla blodflödet igång för att avlägsna avfall.
• Hälsa: Att hålla cirkulationssystemet friskt är avgörande för det allmänna välbefinnandet.
• Sjukdomar: Vanliga problem är högt blodtryck, hjärtsjukdomar och ateroskleros.
• Förebyggande åtgärder: Hälsosamma livsstilsval som kost, motion och regelbundna hälsokontroller är avgörande för cirkulationshälsan.

Vad är cirkulationssystemet?

Cirkulationssystemet, även känt som hjärt-kärlsystemet, har flera funktioner, men den viktigaste är att förse muskler, vävnader och organ i hela kroppen med syre, näringsämnen och hormoner. 

Att ta bort avfall är också en annan del, särskilt från celler och organ, så att kroppen kan göra sig av med det.

Cirkulationsorganets anatomi

Cirkulationssystemets anatomi består av flera delar, bland annat hjärta och blodkärl. 

• Hjärtat: Ett muskulärt organ som ansvarar för att pumpa blod genom kroppen. Många sjukdomar kan påverka hjärtat, vilket kommer att nämnas i senare avsnitt. 
• Blodkärl: De innehåller artärer, vener och kapillärer. Det finns tre huvudtyper av artärer: elastiska artärer, muskulära artärer och arterioler. De ser alla likadana ut, även om de har lite olika funktioner. 
• Både artärer och vener kan beskrivas som ytliga eller djupa. Ytlig mening ligger närmare kroppens yta och djup mening ligger längre bort. Exempel på sådana är halsvenen och lungartären. 
• Blod: Syrerikt blod innehåller röda och vita blodkroppar, plasma och blodplättar. 

Cirkulationssystemet Kontroll av blodtryck och blodvolym

Med blodflöde avses rörelse genom ett kärl, en vävnad eller ett organ. Den har vanligtvis någon tidsenhet kopplad till sig. Blodflödet kan ändras genom den volym det flödar i, vilket leder till antingen en ökning eller minskning av trycket. 

Arteriellt blodtryck

Det arteriella blodtrycket, eller blodtrycket i artärerna, har några olika komponenter. Dessa är systoliskt och diastoliskt tryck, pulstryck och medelartärtryck (MAP).

Systoliskt blodtryck

Det systoliska trycket, eller det översta talet på en blodtrycksmätare, är det tryck som hjärtat arbetar med. Detta arbete sker när hjärtat drar ihop sig och försöker flytta blod genom de olika områdena. 

Diastoliskt tryck

Det diastoliska trycket är den lägre siffran eller den nedersta siffran. Det avser blodtrycket när hjärtat slappnar av och vilar. Skillnaden mellan det systoliska och det diastoliska trycket är pulstrycket. 

Det arteriella medeltrycket (MAP) är det genomsnittliga blodtrycket i artärerna. Det finns en specifik beräkning som görs för att beräkna detta. 

Påverkan på förändringar i blodtryck och blodvolym

Fem variabler kan påverka blodflödet och blodtrycket. Dessa är hjärtminutvolym, compliance, blodets viskositet, blodets volym samt blodkärlens längd och diameter.

• Hjärtminutvolym: Hjärtminutvolymen är den tidsenhet som är inriktad på blodflödet per minut. Faktorer som påverkar hjärtminutvolymen är bland annat sympatikusstimulering, antingen hormonellt eller genom andra åtgärder. 
• Efterlevnad: Compliance är förmågan hos ett rörs diameter att expandera för att rymma mer volym. Ju större följsamhet, desto effektivare kan den expandera utan motstånd. Motstånd är motståndet mot flödet. 
• Viskositet: Viskositet kan ge upphov till motstånd eftersom den avser tjockleken på ett ämne. Ju tjockare ett ämne är, desto större är dess flödesmotstånd. Slutligen kan blodkärlens längd och diameter påverka blodflödet och blodtrycket. 
• Längd: Ju längre kärlet är, desto större blir motståndet och desto lägre blir flödet. 
• Diameter: Ju bredare diameter, desto mindre motstånd finns det. 

Samspelet mellan cirkulations- och andningssystemet

Cirkulationssystemet stöder, som tidigare nämnts, andningssystemet genom att föra blod till och från lungorna. Utbytet av näringsämnen och syre samt avlägsnandet av koldioxid är avgörande. 

Luften rör sig in och ut ur lungorna genom strukturer som luftstrupen, bronkerna och bronkiolerna. Lungcirkulationen sker när blodet rör sig in och ut ur lungorna genom lungartärerna och venerna som förbinder det med hjärtat. 

Först transporterar venerna syrefattigt blod till hjärtat. Lungartärerna transporterar syrefattigt blod från hjärtat till lungorna. Lungvenerna transporterar syresatt blod tillbaka till hjärtat för att fördelas i kroppen. 

Vissa aktiviteter påskyndar denna process, till exempel vid träning. När du tränar arbetar musklerna hårdare. Därför förbrukar kroppen mer syre och producerar mer koldioxid.

Skelettmuskelpumpen är ett exempel på en kritisk mekanism som bidrar till att blodet återvänder till hjärtat under träning. När musklerna kan dra ihop sig med tillräcklig kraft trycks blodkärlen ihop i muskelvävnaden. Detta gör att blodet återvänder till hjärtat. 

Störningar i cirkulationssystemet som är vanliga hos barn

Störningar i blodcirkulationen kan förekomma hos barn. Vanligtvis beror de på felaktig utveckling och kan variera från mindre allvarliga till livshotande. Allvarliga medfödda hjärtfel upptäcks vanligtvis strax efter födseln eller under de första levnadsmånaderna. 

Tecken och symtom kan vara blekgrå eller blå läppar, snabb andning, svullnad i ben och andra områden samt andnöd vid matning. Det finns tre kategorier som medfödda hjärtfel kan delas in i. 

Den första är förändrade kopplingar i hjärtat eller blodkärlen. Det finns också medfödda hjärtklaffsproblem och en kombination av hjärtfel. 

Ett exempel på förändrade kopplingar i hjärtat eller blodkärlen är patent ductus arteriosus. Detta är en förbindelse mellan lungan och kroppens huvudartär, aorta. Den är öppen medan barnet befinner sig i moderns livmoder. 

Den förväntas dock stänga sig några timmar efter födseln. I vissa fall förblir den öppen. Det leder till ett felaktigt blodflöde mellan de två artärerna. 

Det finns också transposition av de stora artärerna, ett ganska komplext tillstånd som gör att de två huvudartärerna i hjärtat är omvända. 

Det är ganska sällsynt, och det finns två typer: den ena är fullständig och den andra är Levo-transposition. Symtomen för det senare kanske inte märks direkt. 

Vanliga störningar i cirkulationssystemet hos vuxna

Sjukdomar i cirkulationssystemet eller hjärt-kärlsjukdomar är ganska vanliga. De är den vanligaste dödsorsaken i världen. 

Uppskattningsvis 17,9 miljoner människor dog av hjärt- och kärlsjukdomar under 2019; av dessa dödsfall berodde 85% på hjärtinfarkt och stroke. Dessutom inträffar tre fjärdedelar av dessa dödsfall i låg- och medelinkomstländer. 

Hjärtattacker inträffar när blodflödet till hjärtat minskar eller blockeras allvarligt. Förträngningen kan bero på olika saker, till exempel ansamling av fett, kolesterol och andra ämnen i hjärtat. Specifikt blockerar den kranskärlen från värmen. 

Stroke

En stroke uppstår däremot när en blockering sker i hjärnan och därmed påverkar blodtillförseln. Det kan också bero på att ett blodkärl i hjärnan brister. En stroke kan leda till att delar av hjärnan skadas eller till och med dör. 

En stroke kan också leda till bestående hjärnskador, långvarig funktionsnedsättning och död. Precis som vid hjärtinfarkt har det utvecklats en medvetenhet om vad man ska göra när någon misstänks ha en stroke. 

Snabb behandling är avgörande vid stroke, och därför är det bästa att ringa en ambulans så snart som möjligt. 

Genetiska komponenter vid sjukdomar i cirkulationssystemet

Många hjärtsjukdomar kan vara ärftliga. Dessa inkluderade arytmier, medfödda hjärtsjukdomar, kardiomyopati och högt blodtryck. Kranskärlssjukdom är ett annat tillstånd som kan förekomma i familjer och leda till hjärtinfarkt, stroke och hjärtsvikt. 

Genetiska faktorer kan påverka risken för hjärtsjukdom eftersom de kan styra många aspekter av hjärt-kärlsystemet. Det kan handla om allt från styrkan i blodkärlen till hur cellerna i hjärtat kan kommunicera. 

En mutation eller variation i en enda gen kan påverka sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdom. Genetiska mutationer kan t.ex. förändra hur vissa proteiner fungerar så att kroppen bearbetar kolesterol på ett annat sätt, vilket ökar sannolikheten för blockerade artärer. 

När en familjemedlem diagnostiseras med hjärtsjukdom eller hjärtrelaterad sjukdom uppmanas därför övriga familjemedlemmar att genomgå screening för att upptäcka riskfaktorer och tidiga sjukdomsstadier. 

Medicinsk screening uppmuntras särskilt för familjemedlemmar till den som drabbats av plötslig hjärtdöd. Om släktingar till den avlidne tros bära på en ärftlig sjukdom finns behandlingar som läkemedelsbehandlingar och implanterbara enheter tillgängliga.

Till de vanligare ärftliga tillstånden hör förmaksflimmer, Brugadas syndrom, långt och kort QT-syndrom samt katekolaminerg polymorf ventrikulär takykardi. 

Förmaksflimmer är den vanligaste formen av arytmi eller oregelbunden hjärtrytm som kan öka risken för stroke. 

Detta beror på att det ofta kan leda till blodproppar i hjärtat. Förstahandsbehandlingen av förmaksflimmer är en betablockerare, som gör att hjärtat arbetar mindre för att pumpa blod. Det gör den genom att sänka hjärtfrekvensen. 

Hur stress påverkar det kardiovaskulära systemet

Vissa stressnivåer är bra, men konstant stress kan påverka välbefinnandet och påverka hjärthälsan. Hjärtsjukdom är ett potentiellt stressrelaterat problem. Detta beror på att stress kan leda till högt blodtryck, vilket kännetecknas av ett blodtryck som konsekvent är högre än 140/90 mmHg. 

Detta kan innebära en risk för hjärtinfarkt och stroke. Stress kan bidra till risker för hjärt- och kärlsjukdomar, t.ex. rökning, överätning och brist på fysisk aktivitet. 

Enligt en studie från 2017 i tidskriften The Lancet är kronisk stress förknippad med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. 

Med hjälp av bilder av en del av hjärnan som är involverad i rädsla och stress fann man kopplingar mellan stress och hjärt-kärlsjukdomar. Hjärnaktiviteten studerades tillsammans med benmärgsaktiviteten och inflammationen i artärerna. 

Detta är en anledning till oro eftersom två av tre anställda säger att arbetet är en betydande källa till stress, enligt en rapport från American Heart Association Center for Workplace Health Research & Evaluation. 

Stress på jobbet kan bero på långa arbetsdagar, fysisk belastning, höga krav eller osäkra anställningsförhållanden. De årliga utgifterna för arbetsrelaterad stress beräknas uppgå till 190 miljarder USD. 

Kostnaden för dålig psykisk hälsa uppskattas till 211 miljarder USD per år, och i denna siffra ingår förlorad produktivitet och frånvaro från arbetet. 

Hur man förbättrar hälsan i cirkulationssystemet

En sund cirkulation gör att syresatt blod kan flöda genom kroppen. Dålig cirkulation uppstår när flödet hindras eller störs av faktorer som gör det långsammare, t.ex. plack, blodproppar eller trånga blodkärl. 

Dålig cirkulation kan påverka kroppen genom att leda till symtom som smärta, domningar, stickningar eller kyla i de delar av kroppen som har dålig cirkulation. Dessa kroppsdelar är vanligen ben, händer, fingrar, fötter och tår. Därför finns det flera saker man kan göra för att motverka dålig blodcirkulation.

Att förbättra hälsan i ditt cirkulationssystem är viktigt för det allmänna välbefinnandet. Här är fem sätt att öka din cirkulationshälsa, bland annat genom yoga:

Regelbunden motion

Aerobiska övningar som promenader, simning eller cykling i minst 30 minuter om dagen kan stärka hjärtat och förbättra blodcirkulationen.

Yoga kan vara ett bra sätt att förbättra blodcirkulationen genom att öka blodflödet och leda till förbättringar i yogautövningen. Asanas, eller rörelser, sträcker ut muskler och bindväv och underlättar därmed blodcirkulationen. 

Specifika asanas innebär positioner som expanderar bröstet och bröstkorgen. Dessa gör det möjligt att öppna upp utrymme runt hjärtat. Ställningar som kamel, hjul, bro och dansare främjar dessa hjärtöppningar. 

Hälsosam kost

En kost som är rik på frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, magert protein och hälsosamma fetter kan främja cirkulationsförmågan. Livsmedel som är särskilt bra för cirkulationen är de som innehåller mycket omega-3-fettsyror, t.ex. lax, och antioxidantrika bär.

Hydrering

Att dricka mycket vatten är avgörande för att bibehålla blodvolymen och möjliggöra ett smidigt blodflöde i hela kroppen. Sikta på minst 8 glas per dag, eller mer om du tränar eller vistas i ett varmt klimat.

Sluta röka

Rökning är en viktig riskfaktor för cirkulationsproblem eftersom det skadar blodkärlens väggar och ökar risken för åderförkalkning. Att sluta röka kan förbättra cirkulationshälsan avsevärt.

Stresshantering

Kronisk stress kan leda till högt blodtryck och hjärtbesvär. Yoga och meditation är utmärkta metoder för att minska stress. Regelbunden träning kan bidra till att sänka stresshormonerna, minska inflammation och förbättra cirkulationen.

Om du införlivar dessa metoder i din rutin kan det leda till betydande förbättringar av cirkulationssystemets hälsa. 

Det är dock alltid bäst att rådgöra med en vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim, särskilt om du har befintliga hälsotillstånd.

Referenser

Cirkulationssystemet: Anatomi och funktion

Medfödda hjärtfel hos barn - Symtom och orsaker - Mayo Clinic

Dålig cirkulation: Symtom, orsaker och behandling

Aerob kontra anaerob träning: Skillnader och fördelar | BistroMD

Cirkulationssystemet - Wikipedia 

Ansvarsfriskrivning

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.