Neuroticism

Neuroticism är en term som ofta förekommer inom psykologin och som representerar en av de viktigaste personlighetsaspekterna inom femfaktormodellen (FFM).

Denna modell inkluderar andra personlighetsdrag som extraversion, agreeableness, öppenhet och samvetsgrannhet.

Neuroticism - Vad det är

Även om FFM är allmänt accepterad, är den bara en av många teorier inom psykologin. Tolkningar och mätningar av personlighetsdrag (ibland kallade personlighetsegenskaper) kan variera mellan olika forskare och teorier, som erbjuder olika perspektiv på beteende och känslor.

Tänk dig att du står inför en svår situation - kanske en snäv deadline på jobbet eller en meningsskiljaktighet med en nära anhörig. Om du känner dig överväldigad, känner ångest eller har ständiga negativa tankar kan det vara tecken på neurotiska tendenser.

Forskningen understryker sambandet mellan högre neuroticism och psykisk ohälsa, inklusive ångest, ätstörningar och humörsjukdomar som depression. Personer med hög neuroticism kan vara mottagliga för negativa känslor, överdriven oro eller känslomässig dysreglering. Att förstå dessa tendenser kan vara det första steget mot att ta itu med dem.

Sex grundläggande aspekter av neuroticism

Enligt FFM är de viktigaste fasetterna av neuroticism:

• Ångest: Överväldigande oro för vardagliga situationer, vilket påverkar förmågan att fatta beslut och leder till förhöjda stressnivåer.
• Arg fientlighet: Ofta förekommande känslor av ilska, irritabilitet och fientlighet mot andra, där man ofta uppfattar förolämpningar eller kritik som inte är avsedd.
• Depression: En benägenhet att uppleva långvariga perioder av nedstämdhet, hopplöshet och förtvivlan, vilket kan påverka den dagliga livsföringen och livskvaliteten avsevärt.
• Självmedvetenhet: Mycket självmedveten och självupptagen, funderar ofta över upplevda fel eller brister och känner sig osäker i sociala situationer.
• Impulsivitet: Bristande impulskontroll, att fatta beslut utan att överväga potentiella konsekvenser.
• Sårbarhet: Sårbarhet för stressfaktorer och negativa livshändelser manifesteras ofta som negativ emotionalitet, som omfattar förhöjd känslomässig reaktivitet och svårigheter att hantera motgångar.

Vad orsakar neuroticism?

Neuroticism tros bero på ett samspel mellan genetiska, biologiska och miljömässiga faktorer.

Genetik

Forskning visar att neuroticism är ärftligt, i likhet med egenskaper som intelligens och längd. Tvillingstudier visar att cirka 48 % av den fenotypiska variansen (hur neuroticism uppfattas) kan tillskrivas genetiska effekter.

Barndomstrauma

Erfarenheter under uppväxtåren spelar en avgörande roll, och barndomstrauman bidrar i hög grad till utvecklingen av neurotiska beteenden och negativa känslor.

"Det är viktigt att vi och allmänheten inte blandar ihop högkänslighet med "neuroticism", som omfattar vissa typer av intensiv ångest, depression, överdriven bindning eller undvikande av intimitet, och som vanligtvis beror på en problemfylld barndom. Det är sant att vissa av oss fick båda händerna i livet - högkänslighet och neuroticism - men de två sakerna är inte samma sak." - Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You.

Hjärnans funktion

Individuella skillnader i hjärnans funktion, särskilt förhöjd reaktivitet i hjärnområden som är relaterade till känslomässig bearbetning, kan påverka hur någon uppfattar och reagerar på sin omgivning. Enkelt uttryckt innebär neuroticism att vissa delar av hjärnan arbetar hårdare när vi hanterar känslor. Detta kan göra att negativa känslor känns mer intensiva.

Komorbiditet

Neuroticism är ofta korrelerat med ett bredare spektrum av psykiska problem och negativa fysiska hälsoeffekter.

Forskning visar att det finns ett starkt samband mellan neuroticism och psykisk ohälsa, särskilt depression och ångestsyndrom.

Personer med förhöjda nivåer av neuroticism löper ofta större risk att drabbas av depressiva episoder och känslomässig instabilitet.

Denna benägenhet för negativa känslor och fler negativa känslor kan ha en betydande inverkan på det allmänna välbefinnandet och livskvaliteten.

Hur mäts neuroticism?

Neuroticism, en av de fem viktigaste personlighetsdimensionerna i femfaktormodellen, mäts vanligtvis genom ett allmänt personlighetstest som utvärderar flera egenskaper eller specifika tester som fokuserar på enskilda aspekter av neuroticism, t.ex. depression eller ångest.

Några tillgängliga personlighetstester är t.ex:

• NEO personlighetstest: Detta är ett psykologiskt personlighetstest, en del av Revised NEO Personality Inventory (NEO PI-R). Det mäter neuroticism och de övriga fyra personlighetsdragen: extraversion, öppenhet för upplevelser, vänlighet och samvetsgrannhet. Avsnittet om neuroticism innehåller vanligtvis frågor som bedömer ångest, ilska, depression, självmedvetenhet, omåttlighet och sårbarhet.
• Big Five Inventory (BFI): Detta test är kortare än NEO PI-R men mäter ändå effektivt de fem stora personlighetsdragen, inklusive neuroticism. Det använder sig av en serie påståenden som respondenterna bedömer utifrån hur mycket de håller med eller inte håller med.
• Eysencks personlighetsfrågeformulär (EPQ): Detta frågeformulär utvecklades av Hans Eysenck och mäter tre viktiga dimensioner av personlighet: extraversion, neuroticism och psykoticism. Neuroticismskalan mäter känslomässig stabilitet och nivåer av ångest.

Kliniska bedömningar, intervjuer och kamratrapporter kan också mäta neuroticism, särskilt i forskningssammanhang.

Självdeklarationsformulär är dock den mest använda metoden på grund av deras effektivitet och enkla administration.

Hur neuroticism påverkar relationer

Neuroticism spelar en viktig roll för dynamiken i relationer och påverkar faktorer som relationskvalitet, stabilitet och konfliktlösning.

Personer med ökad neuroticism och neurotiskt beteende kan ha svårt att förstå sin partners kärleksspråk, t.ex. servicehandlingar, bekräftande ord, gåvor, kvalitetstid och fysisk beröring, som beskrivs i Gary Chapmans teori.

För de av oss som har höga nivåer av neuroticism kan det hända att vi tolkar vår partners ord och handlingar genom en annan lins, vilket kan göra det svårt att uttrycka våra behov och känslor på ett effektivt sätt. Trots våra bästa avsikter kan detta skapa hinder för att bygga upp en djupare känslomässig kontakt med vår partner.

Frekventa humörsvängningar, ett annat kännetecken för neuroticism, kan också påverka våra upplevelser av kärlek och intimitet i förhållandet. Dessa humörsvängningar kan bidra till känslor av osäkerhet och instabilitet, vilket påverkar det känslomässiga välbefinnandet hos båda parter.

Dessutom kan personer med hög grad av neuroticism bete sig bekräftelsesökande och ofta söka bekräftelse och uppmärksamhet från sin partner för att bekräfta sin kärlek och sitt engagemang. Även om denna önskan om bekräftelse är förståelig, kan det ibland leda till spänningar i förhållandet när vi navigerar i vårt känslomässiga landskap samtidigt som vi söker bekräftelse från vår partner.

Dessutom kan höga nivåer av neurotisk ångest påverka hur vi uppfattar och tolkar vanliga situationer, vilket kan leda till onödiga spänningar och missförstånd.

"I alla partnerskap är det viktigt att komma ihåg att vi alla har våra egenheter och osäkerheter. Genom att visa förståelse, kärlek och respekt för varandras ömma punkter kan vi få starka och hälsosamma relationer som klarar livets utmaningar." - anpassad från John M. Gottmans "De sju principerna för att få ett äktenskap att fungera"

Neuroticismens inverkan på det dagliga livet

I vardagen finns neuroticism, som sträcker sig bortom våra relationer och påverkar alla aspekter av det dagliga livet, inklusive arbete, beslutsfattande och vanliga interaktioner.

Arbetsplats

Höga nivåer av neuroticism kan påverka prestationen och dynamiken på arbetsplatsen, skapa stress, främja negativa reaktioner på kritik och försvåra interaktionen med kollegor.

Detta personlighetsdrag kan försämra fokus, slutförandet av uppgifter och produktiviteten, vilket kan hämma karriärutvecklingen.

Beslutsfattande

Neuroticism kan göra det svårt att fatta beslut, vilket leder till förhalning och att man känner sig överväldigad av potentiella negativa resultat.
Detta överdrivna övervägande av möjliga scenarier kan hindra konstruktivt beslutsfattande och problemlösning, eftersom man fokuserar mer på risker än på möjligheter.

Interaktioner i vardagen

Även tillfälliga möten kan bli källor till stress för personer med höga nivåer av neuroticism, där oskyldiga kommentarer eller handlingar förvandlas till upplevda hot eller negativitet, vilket kan leda till missförstånd och ansträngda sociala relationer.

Hantering av frustration

Små olägenheter kan framkalla intensiva, oproportionerliga känslomässiga reaktioner hos neurotiska personer, vilket påverkar deras humör och beteende avsevärt under hela dagen.

Val av livsstil

Neuroticism kan påverka beteendet, antingen genom att leda till överdriven försiktighet eller riskfyllda livsstilar, vilket kan begränsa personlig utveckling och livstillfredsställelse på grund av undvikande av potentiellt givande upplevelser. De kan också vara benägna att missbruka substanser som droger eller alkohol.

Övergripande välbefinnande

Neuroticismens genomgripande effekter på olika aspekter av livet kan försämra det allmänna välbefinnandet och den psykiska hälsan och leda till en kaskad av andra negativa känslor, ohälsosamma livsstilsval och stress, som i sin tur kan leda till mer allvarliga fysiska och psykiska sjukdomar och hälsoproblem.

Att erkänna neuroticismens omfattande inflytande är avgörande för att mildra dess negativa effekter på det dagliga livet och främja en mer balanserad och tillfredsställande tillvaro.

Hur man hanterar neuroticism

Att hantera neuroticism innebär att anta olika copingmekanismer och livsstilsförändringar som syftar till att förbättra känslomässig stabilitet och minska negativa känslor. Dessa inkluderar:

• Praktisera mindfulness. Att fokusera på nuet och acceptera tankar och känslor utan att döma kan bidra till att minska ångest och stress som förknippas med neuroticism.
• Försök medterapi. Professionell rådgivning inom psykisk hälsa och kognitiv beteendeterapi kan hjälpa människor att förstå och hantera sina neurotiska beteenden och tankar, och erbjuda tekniker för att hantera generaliserat ångestsyndrom, stress och negativa känslor.
• Arbeta med din emotionella intelligens. Att förstå och hantera känslor på ett effektivt sätt kan leda till bättre relationer och psykiskt välbefinnande, vilket motverkar de negativa effekterna av neuroticism.
• Minska stress. Att identifiera och hantera stressfaktorer, använda avslappningstekniker och upprätthålla en hälsosam livsstil kan mildra effekterna av neuroticism på psykisk hälsa och relationer.

Att förstå och hantera neuroticism är avgörande för att upprätthålla känslomässig stabilitet, odla positiva relationer, använda positivt tänkande, lära sig att reglera känslor och förbättra det allmänna välbefinnandet.

"Att tillåta innebär att "låta vara" de tankar, känslor eller förnimmelser som du upptäcker. Du kan känna en naturlig motvilja, en önskan om att obehagliga känslor ska försvinna, men när du blir mer villig att vara närvarande med "det som är", kommer en annan kvalitet av uppmärksamhet att framträda. Att tillåta är inneboende i läkning, och att inse detta kan ge upphov till en medveten avsikt att "låta vara". - Tara Brach, Att arbeta med svårigheter: Välsignelserna från RAIN

Genom att använda lämpliga copingmekanismer och strategier kan individer mildra effekterna av neuroticism och främja en hälsosammare och mer balanserad livsstil.

Vanliga frågor om neuroticism

Är neuroticism en psykisk störning?

Neuroticism är inte en psykisk störning utan ett personlighetsdrag som förknippas med upplevelsen av negativa känslor och känslomässig instabilitet.

Höga nivåer av neuroticism kan dock korreleras med psykiska sjukdomar som ångest och depression, vilket understryker dess betydelse för folkhälsan.

Kan man ändra nivåer av neuroticism?

Även om neuroticism har en genetisk komponent kan insatser som terapi, mindfulness och stressreducering bidra till förändringar i neurotiska beteenden och hjälpa till att hantera dess inverkan på liv och välbefinnande, vilket främjar personlig tillväxt och positiv utveckling.

Hur påverkar hög neuroticism ens liv?

Hög neuroticism kan leda till en större sannolikhet för negativa känslor, stress och psykisk ohälsa, vilket kan störa relationer, arbete och den övergripande livskvaliteten. Det kan påverka hur individer uppfattar och tolkar miljöpåverkan.

Referenser

Neuroticism - Wikipedia

Betydelsen av neuroticism för folkhälsan

Barndomstrauma och neuroticism i vuxen ålder

Psychology Today - Neuroticism

Neuroticismfacetter och mortalitetsrisk i vuxen ålder: En systematisk genomgång och narrativ syntes

Genetiska bidrag till två särskilda faktorer för neuroticism är förknippade med välstånd, högre intelligens, bättre hälsa och längre livslängd

Friskrivningsklausul

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.