Omfamna en hälsosammare och mer produktiv arbetsmiljö: upptäck den omvälvande kraften i friskvårdsprogram för både anställda och företag.
Idag, mer än någonsin tidigare, är fokus på mental hälsa och holistiskt välbefinnande den nya normen för arbetsplatsen. Detta beror främst på den våg av potentiella medarbetare som just nu är på väg in på arbetsmarknaden: millenniegenerationen och generation Z.
Med goda skäl letar dessa anställda efter arbetsmiljöer som tillgodoser deras flexibla, men ändå hälsofokuserade livsstil. I grund och botten är begreppet välbefinnande på arbetsplatsen naturligtvis till för alla. Från högsta ledningen till medarbetare på C-nivå - alla kan dra nytta av en bättre arbetsmiljö.
I följande guide förklarar vi vad friskvård på arbetsplatsen innebär när det görs rätt, de många fördelar du kan förvänta dig av att odla friskvård på arbetsplatsen och exakt hur du inför ett nytt friskvårdsprogram till förmån för både anställda och ditt företags slutresultat.
Termen friskvård på arbetsplatsen kan betyda olika saker i olika sammanhang. Generellt sett handlar det om en arbetsmiljö som bidrar till hälsa och välbefinnande för alla anställda och andra som vistas i den. Mer formellt definieras friskvård på arbetsplatsen och hälsofrämjande program på följande sätt enligt Centers for Disease Control (CDC):
"En samordnad och omfattande uppsättning hälsofrämjande och skyddande strategier som implementeras på arbetsplatsen och som inkluderar program, policyer, förmåner, miljöstöd och länkar till det omgivande samhället för att främja hälsa och säkerhet för alla anställda."
Naturligtvis finns det också en idé om att de anställda själva kan skapa och odla välbefinnande på arbetsplatsen i sin egen rätt. Detta kan underlättas genom att fokusera på bättre matvanor, främja mer rörelse under arbetsdagen och utveckla viktiga hälsovanor som mindfulness, yoga och meditation.
En genomsnittlig anställd tillbringar ungefär 50 timmar av sin vecka på jobbet. Det är ungefär en tredjedel av ens vakna liv varje år. Dessutom intar arbetstagarna ungefär en tredjedel av alla sina måltider på jobbet.
Med andra ord är arbetsplatsen nästan som ett andra hem för de flesta av oss.
Det är logiskt att arbetsmiljön ska vara en plats där medarbetarna kan känna sig bekväma, uppskattade och omhändertagna. Om arbetet bara är stressigt och överdrivet krävande utan avbrott kan det trots allt leda till allvarliga problem, både psykiskt och fysiskt.
De problem som uppstår kommer i sin tur att vara negativa för de anställda och deras försörjning. Men de är också dåliga för de organisationer de arbetar för.
Som tur är har friskvård på arbetsplatsen förändrat företagens sätt att se på sin verksamhet. Arbetsplatser byggs till och med för att återspegla den nya medvetenheten om välbefinnande på jobbet.
Kontoren är öppnare och ljusare. Pausrummen är utrustade med hälsosammare snacks. Det finns bekväma utrymmen där man kan koppla av och hitta en lugn stund. Belysningen är mindre skarp.
Alla dessa detaljer och andra spelar en viktig roll för en arbetsplatskultur som är inriktad på hälsa och välbefinnande.
Ur arbetsgivarens perspektiv resulterar detta i hög frånvaro och omotiverade medarbetare. Det är inte bara mer sannolikt att produktiviteten inom din organisation kommer att minska som ett resultat av detta, utan din arbetsstyrka kommer sannolikt att minska eftersom anställda börjar leta på andra håll efter en arbetsmiljö som fokuserar mer på välbefinnande.
En nyligen genomförd Gallupundersökning stöder detta och visar att överdriven stress på jobbet gör att arbetstagarna löper nästan tre gånger större risk att lämna sina jobb.
Tyvärr är överdriven stress på jobbet relativt vanligt. Oftast uppstår det när det inte finns tid för vila och reflektion på jobbet, när hälsosamma vanor inte uppmuntras och när arbetstagarna inte känner sig uppskattade och lyssnade på av sina arbetsgivare.
Både arbetstagare och arbetsgivare bör överväga att minska stressen på jobbet för att förbättra sitt välbefinnande och organisationens framgång i stort.
I takt med att babyboom-generationen går i pension strömmar millenniegenerationen och generation Z in på arbetsmarknaden. Dessa unga medarbetare har andra förväntningar på sin arbetsmiljö. De vill inte bara ha en mer flexibel, hemlik atmosfär på sin arbetsplats, utan de kräver också arbetsgivare som fokuserar på välbefinnande och fysisk och psykisk hälsa.
Detta innebär att om du som arbetsgivare vill behålla de bästa medarbetarna i dessa generationer är det absolut nödvändigt att du tar itu med dessa frågor genom att erbjuda en robust hälsovårdsplan och skapa stimulerande, hälsosamma och tillfredsställande arbetsmiljöer.
När så inte är fallet är både millenniegenerationen och generation Z tyvärr alltför beredda att säga upp sig och söka jobb någon annanstans.
Att uppnå välbefinnande på arbetsplatsen är en uppgift i sig och kräver insatser från både arbetstagare och arbetsgivare. Nedan redogör vi för några av de olika faktorer som kan bidra till att skapa välbefinnande på arbetsplatsen och samtidigt förbättra stresshanteringen på jobbet.
Vi kommer att diskutera grundläggande sätt att implementera ett friskvårdsprogram på arbetsplatsen längre fram, men här är några inledande steg som du bör ta om du är intresserad av att skapa ett friskvårdsprogram inom ditt företag:
Istället för att skapa ett friskvårdsprogram bakom stängda dörrar och avslöja allt på en gång, bör du först få lite feedback från ditt team. Det kan innebära att du börjar med den högsta ledningen och frågar dem vad de skulle vilja se i ett friskvårdsprogram på arbetsplatsen.
Men du bör också fråga alla, ända ner till den lägsta medarbetaren på ditt företag. Här är några frågor som du kan ställa:
Är det lätt att upprätthålla en hälsosam livsstil på ditt nuvarande jobb?
Hur kan det bli bättre?
Är det lätt att hitta hälsosamma mellanmål på eller runt jobbet?
Kan du ta pauser för att integrera lite fysisk rörelse under dagen?
Vilken typ av fysisk aktivitet skulle stimulera dig att röra dig mer på jobbet?
Finns det någon plats dit du kan gå för att rensa huvudet och få lite mental vila när du behöver det?
Använd sedan den information som du har samlat in och ta fram en friskvårdsplan som fungerar för dig och som du tror att dina anställda kommer att ta till sig. Kom ihåg att det är okej att börja i liten skala. Du kan t.ex. erbjuda hälsosammare snacks i kylskåpet i pausrummet eller köpa vattenflaskor till alla dina anställda.
Om du vill skapa ett incitamentsprogram som ger lite konkurrens i mixen ska du återigen börja i liten skala. Dela ut stegräknare och bilda lag. Se vilket lag som kan gå flest steg under en vecka och få ett pris.
Om du vill ta det hela till nästa nivå kan du överväga att investera i några friskvårdskurser för dina anställda. Företagskurser i yoga eller pilates, meditationskurser och andra utbildningsprogram är ett bra sätt att få folk att röra på sig och bli motiverade.
Nu när du har en plan på gång bör du presentera den för dina anställda så att de vet vad de kan förvänta sig. Se till att de anställda kan ställa frågor när de har sådana, så att de parametrar och alternativ som finns tillgängliga inom det friskvårdsprogram du har skapat är tydliga och väldefinierade.
När du har infört ett basprogram bör du återkomma till dina anställda och höra vad de tycker. Gör en ny undersökning eller håll ett möte för hela företaget där medarbetarna kan uttrycka sina åsikter.
Därefter kan du gå tillbaka till ritbordet och antingen spara eller stryka några eller alla av de steg du har tagit hittills och lägga till ytterligare program och incitament när behovet blir uppenbart.
Om du är mellan två jobb just nu, leta efter en arbetsgivare som kommer att fokusera på välbefinnande på arbetsplatsen genom att erbjuda ett företagsprogram för friskvård. Kom ihåg att det är helt okej att ställa frågor om hälso- och friskvårdsprogram och incitament under intervjuprocessen.
Arbetsgivarna vet att detta är något som kvalitetsmedarbetare letar efter, och de kommer att vilja visa dig att det är ett område som de lägger stor vikt vid.
För närvarande ökar införandet av välfärdsprogram för företag, och många arbetsgivare har förstått att ett fokus på övergripande hälsofrämjande åtgärder och välbefinnande på arbetsplatsen är vad de anställda vill ha.
Ändå är det många arbetstagare som inte utnyttjar de möjligheter som erbjuds dem, särskilt friskvårdsprogram för anställda.
Om din arbetsgivare erbjuder ett friskvårdsprogram för anställda eller någon annan typ av incitament för att få dig att leva hälsosammare ska du utnyttja det.
Om du inte känner till några sådana möjligheter kan du behöva gräva lite. Prata med din personalrepresentant för att se om det finns något tillgängligt.
Sådana incitament kan erbjudas direkt via din arbetsgivare eller din arbetsplats sjukförsäkringsbolag.
Statliga riktlinjer kräver att alla arbetstagare får ett minimiantal raster, en fastställd tid för lunch och ett fastställt antal semesterdagar.
Ändå är det många anställda som inte tar dessa raster och pauser. Det är inte ovanligt att anställda arbetar under lunchen, skjuter upp raster och samlar på sig semesterdagar som de aldrig använder.
Dagliga pauser och regelbunden semester är en viktig del av en hälsosam livsstil. Vi behöver alla pauser och vila från det mentala och fysiska arbete vi utför på jobbet.
Om du dessutom försöker vara konkurrenskraftig - antingen gentemot dina kollegor eller andra avdelningar eller företag - kom ihåg att vila och pauser hjälper dig att bygga upp uthålligheten för att komma tillbaka skarpare och bättre kunna utföra ditt jobb på ett adekvat sätt.
På så sätt blir du bättre på ditt arbete om du tar de pauser du har möjlighet till än om du bara kör på och aldrig tar ledigt.
Att ta med lunchen hemifrån är inte bara ett klokt beslut om du vill spara pengar, utan det uppmuntrar också till sundare matvanor.
Att äta ute varje dag kan kosta dig mellan 40 och 70 dollar per vecka i genomsnitt. Det blir upp till 280 USD i månaden. Om du däremot tar med dig en lunchpåse hemifrån är det mycket billigare och du kan dessutom anpassa din måltid efter en hälsosammare kost.
Om du varken är arbetsgivare eller anställd och vill skapa mer välbefinnande på arbetsplatsen kanske du är intresserad av att faktiskt arbeta med företagshälsa. Det finns faktiskt många lediga jobb inom företagshälsa, och denna sektor kan vara både fördelaktig och givande att arbeta inom.
Vi kommer att diskutera friskvårdsjobb på arbetsplatsen mer nedan, men för tillfället bör du komma ihåg att det finns många jobb tillgängliga i denna bransch. Många av dem erbjuds inom enskilda företag och organisationer, men du kan också välja att arbeta som resande friskvårdskonsult för företag.
Det senare ger dig möjlighet att rådgöra med många företag om hur man utformar och implementerar optimala hälso- och friskvårdsprogram för deras unika arbetsmiljöer.
Vi tar en närmare titt på några av de olika företagsvårdsmetoder som erbjuds idag och som du både kan och bör dra nytta av när det är möjligt. Detta säkerställer optimal hälsa både mentalt och fysiskt för dig själv och förbättrar arbetsplatskulturen.
Mindfulness innebär att man stannar kvar i nuet, inte dröjer sig kvar i det förflutna eller i framtiden och inte låter sinnet grubbla över bekymmer eller ångest.
Mindfulness handlar om att fokusera på här och nu, ditt andetag, dina hjärtslag, den friska luften på din kind, ljudet av en tickande klocka, smaken av en varm kopp kaffe.
Börja med att lära dig att ta det lugnt när du är på jobbet. Vi är ofta hektiska och stressade när vi skriver e-post, svarar på meddelanden, besvarar telefonsamtal och försöker få det mesta av vårt arbete gjort i en febril aktivitet.
Försök att göra en sak i taget. Motsatsen till mindfulness är multitasking.
Ställ sedan in påminnelser för dig själv. Om du till exempel vill vara mer uppmärksam i ditt dagliga arbetsliv kan du ställa in larm under dagen för att påminna dig själv om att stanna kvar i nuet.
Eller, som fredsaktivisten och buddhistmunken Thich Nhat Hanh föreslår, du behöver inte låta din telefon vara en plåga och tyrannisera dig varje gång den ringer. Gör den istället till ett verktyg för mindfulness.
Thich Nhat Hanh säger:
"Nästa gång din telefon ringer, använd den som en påminnelse om att vara uppmärksam. Stanna exakt där du är och bli medveten om din andning: Andas in, jag lugnar min kropp. När jag andas ut ler jag. När telefonen ringer andra gången, andas igen ... fortsätt att öva på andningen och svara sedan i telefonen."
Företagsyoga eller arbetsplatsyoga blir allt vanligare. Denna typ av yoga utövas på arbetsplatsen under arbetsdagen. Oftast kan individer välja att delta antingen hela eller delar av tiden när företagsyogaklasser erbjuds.
För att underlätta ett yogaprogram på ditt företag måste du ha ett utrymme där yoga kan utövas, och du måste anställa en yogainstruktör som kan ge instruktioner regelbundet eller vid enstaka tillfällen.
Se till att alla anställda är medvetna om när och var yogaklasserna på kontoret kommer att hållas så att de kan planera sitt arbete i förväg och ha rätt kläder för att delta.
Yogaklasser för företag är det perfekta tillfället för dina anställda att knyta kontakter, koppla av och få ett klarare sinne. Att tillbringa tid tillsammans i en fridfull och lugnande miljö kan hjälpa alla att knyta an till varandra på ett unikt och roligt sätt. Kommunikationen kommer att förbättras och det är verkligen ett sätt för alla att stressa ner och koppla av.
Efter en yogaklass för företag ska alla känna sig utvilade och redo att ta itu med dagen - med ny energi och redo att köra igång!
Arbetsplatsyoga eller kontorsyoga kan utföras på en mängd olika sätt. Du kan välja att bjuda in en professionell yogainstruktör för att genomföra en engångsyoga på en arbetsplatsträff, eller så kan du låta någon komma regelbundet en gång i veckan eller en gång i månaden. Vissa företag tillåter även yogapass som leds av de anställda.
På samma sätt kan du uppmuntra företagsyoga även individuellt. Om du t.ex. informerar dina anställda om hur man gör stolsyoga eller skrivbordsyoga kan det vara användbart när enskilda personer vill utöva specifika poser på egen hand eller bara stretcha lite.
Skrivbordsyoga innebär i allmänhet poser och rörelser som kan utföras direkt vid eller i närheten av ditt skrivbord, även i små utrymmen. Stolsyoga kan bokstavligen göras i din stol. Sådana poser och övningar4 inkluderar:
Stolens vridning.
Stretch med öppen bröstkorg.
Axelrullningar framåt och bakåt.
Eftersom arbetsplatsen ofta kan orsaka stress och ångest är det inte konstigt att matvanorna på jobbet oftast inte är särskilt hälsosamma.
Som tidigare nämnts äter de flesta människor minst en tredjedel av alla sina måltider på jobbet. Därför kan det vara bra att lära sig hur man äter bättre på jobbet. Ett sätt att göra det är att börja ta med lunchen till jobbet istället för att äta ute varje dag. Här är några andra tips:
Ha alltid en vattenflaska med dig. Ibland när du tror att du är hungrig är du egentligen bara törstig. Se till att hålla dig hydrerad.
Ät frukost. En mättande och näringsrik måltid på morgonen är det bästa sättet att ge kroppen den energi den behöver för dagen.
Försök att inte småäta under dagen. Om du ändå småäter, försök att göra dina måltider så hälsosamma som möjligt. Prova grönsaker och dipp, äpplen och jordnötssmör, hummus och fullkornschips eller en bit frukt.
Begränsa ditt koffeinintag. Koffein är inte nödvändigtvis dåligt för dig, men för många koppar kaffe om dagen kan göra att du känner dig trött och orkeslös. Sikta på max två koppar, eller dosera ner koffeinet genom att tillsätta lite koffeinfritt kaffe på eftermiddagen.
Att införa ett yogaschema på kontoret under arbetsdagen är en bra början för att uppmuntra till mer rörelse. Andra idéer för att öka den dagliga fysiska aktiviteten är t.ex:
Vandringsmöten är möten som hålls medan du och andra promenerar utomhus. Promenadmöten underlättar fysisk aktivitet, och de får dig också ut i den friska luften.
Samma mål kan uppnås under ett promenadmöte som under ett vanligt möte som hålls på ett företagskontor eller i ett konferensrum, ett utmärkt komplement till friskvårdsprogram på arbetsplatsen.
Ta en paus under hela dagen. Gå upp och gå runt i stället för att sitta kvar. Även om det bara tar fem minuter att hämta ett glas vatten eller ett mellanmål i fikarummet så kommer den lilla aktiviteten att få igång blodcirkulationen och värma upp musklerna.
När det är möjligt, försök att stå istället för att sitta. Att investera i ett ståbord är säkert ett alternativ, men du kan också helt enkelt stå när du granskar dokument, när du chattar med en kollega eller när du pratar i telefon. Detta kommer att förbättra cirkulationen och bränna fler kalorier också.
Funderar du på en karriär inom företagshälsa? Är hälso- och friskvårdsprogram din passion? Den här typen av arbete kan vara oerhört givande och utvecklande.
Du har säkert hört talas om företag som erbjuder meditationsrum, ekologiska snacksbarer och lunchrum med gourmetmat. På dessa arbetsplatser bryr sig cheferna om hur välnärda du är, om du har tagit ditt minsta antal steg och hur väl du anpassar dig till kontorsutrymmena.
Till skillnad från andra arbetsmiljöer uppmuntras du att ta pauser, gå på promenader och småprata med dina kollegor.
Det låter ju ganska bra, eller hur?
En av de verkligt bra sakerna att komma ihåg med sådana arbetsplatser är att dessa incitament och program inte uppstod ur tomma intet. Istället var någon tvungen att komma på dem! Och den personen arbetade utan tvekan med företagsfriskvård och såg till att deras anställda fick mycket lägre sjukvårdskostnader och förmåner.
En karriär inom företagshälsa är ett utmärkt val för den som precis har börjat eller vill byta yrke. Ett sådant jobb kan finnas i många olika former och storlekar. Du kan till exempel arbeta på plats med ett visst företag, eller så kan du arbeta självständigt och resa till flera olika företag som fungerar som dina kunder.
Slutligen är det inte ovanligt att ha en egen friskvårdsverksamhet för företag, så att kunderna kan komma till dig för konsultationer och råd om friskvårdsprogram på jobbet.
Att arbeta inom detta område har en mängd fördelar. Du får möjlighet att samarbeta med en mängd olika människor, och du har fördelen att kunna bidra till att förbättra folkhälsan och det fysiska och psykiska välbefinnandet för många människor.
I detta avseende måste du ha ett brett spektrum av färdigheter under ditt bälte. Om du är intresserad av ett sådant yrke finns här några kvalifikationer som du bör ha:
Lämplig(a) certifiering(ar), om så krävs.
Mycket god samarbetsförmåga.
Stor känsla för detaljer
God muntlig förmåga.
Förmåga att vara konfidentiell eftersom du kan tala om och hantera känslig personlig information.
Kännedom om HIPAA:s regler och bestämmelser.
Förmåga att bära många hattar, vara kreativ och jonglera med flera projekt samtidigt.
Förmåga att hantera korta tidsfrister.
Förmågan att inspirera människor till förändring är också en unik och specialiserad färdighet som du behöver ha. Om du tycker att en karriär inom företagshälsa låter lockande kan du överväga att söka till relaterade program på högskolor och universitet i ditt område. Vissa företag erbjuder också interna program för medarbetarstöd och certifieringar.
I dessa utmanande tider har allt fler företag börjat gå över till en virtuell arbetsplats, där personalen kan arbeta på distans hemifrån. Nu är det viktigare än någonsin att ha grundläggande friskvård på arbetsplatsen.
Genom att arbeta på distans går du miste om arbetsplatskulturen och de dagliga sociala kontakter som du har med dina kollegor. Något som varje människa behöver. När man arbetar hemifrån är det svårt att ersätta den arbetsplatskulturen, även om man har återkommande videosamtal via program som zoom, skype och andra applikationer.
Detta ger en helt ny bild av professionalism på arbetsplatsen, eftersom du måste ha både integritet och självdisciplin för att se till att du håller en hög nivå av professionalism på arbetsplatsen, trots att du arbetar hemifrån.
Att arbeta hemifrån har både sina fördelar och nackdelar. Du kan undvika en giftig arbetsmiljö genom att distansera dig från det giftiga elementet. Men nu måste du hantera en helt ny arbetsmiljö och en ny uppsättning utmaningar, som det kommer att ta tid att anpassa sig till.
Som nämnts kommer distansarbete med sina egna utmaningar, och kommunikation på arbetsplatsen är en av dessa. Tidigare när du behövde något kunde du bara vända dig om eller gå över till din kollegas skrivbord och diskutera saken där och då.
Nu måste du nå ut med den metod som företaget har valt som det primära kommunikationsverktyget på arbetsplatsen. Din kollega kanske inte sitter vid datorn när du skickar dina frågor, eftersom hen kan ha gått iväg en stund.
Dessa småsaker kan orsaka stress och ångest när du inte kan få svar på dina frågor. Vad du måste komma ihåg är att detta är saker som ligger utanför din kontroll och inget du bör hetsa upp dig över. Glöm inte att respekt på arbetsplatsen, särskilt nu, är av största vikt eftersom vi alla hanterar situationerna på olika sätt.
Respekt på arbetsplatsen har alltid varit och kommer alltid att vara en hörnsten i hur du behandlar dina medarbetare, men empati under denna tid och att visa respekt har aldrig varit mer avgörande.
Om du ändå skulle bli stressad kan du använda en av de många andningstekniker som finns för att lindra stress och ångest. Boxandning är ett utmärkt exempel på en sådan andningsövning.
Trots att du arbetar på distans finns det fortfarande vissa etiska regler på arbetsplatsen som måste följas både av dig som anställd och av din arbetsgivare. Att implementera ett företagsprogram för friskvård har aldrig varit viktigare för att säkerställa säkerhet och välbefinnande på arbetsplatsen, men också medarbetarnas mentala hälsa på arbetsplatsen.
Dessa stressiga tider kommer att sätta press även på den mest stresståliga medarbetaren och att säkerställa en robust psykisk hälsa på arbetsplatsen bör vara en av de viktigaste faktorerna som din arbetsgivare fokuserar på.
Ett hälsoprogram för anställda är av största vikt för alla företag som vill överleva, men också för att hålla sina anställda glada, motiverade och produktiva.
I takt med att allt fler arbetar på distans eller hemifrån blir digitala hälsoprogram för anställda allt mer tillgängliga. Om ditt företag inte har erbjudit dig detta, se till att fråga efter det.
Att arbeta på distans kräver sin tribut, och för att hålla en hälsosam balans bör du delta i något som håller din kropp och ditt sinne aktiverade. Det kan vara pilates eller yoga online, sessioner för att varva ner eller lära sig olika andningsövningar. Det ligger i arbetsgivarens intresse att också förbättra de anställdas hälsa, välbefinnande och välmående.
Detta bör redan vara ett alternativ på arbetsplatsen, om det inte är det, tala med din chef och fråga om detta är ett tillgängligt alternativ för dig.
Företag står inför en utmaning när det gäller arbetsplatskultur, med så många av sina anställda som arbetar på distans. Att erbjuda ett friskvårdsprogram för anställda är ett sätt att se till att arbetsplatskulturen förblir en prioritet. Men de kan också se till att deras personal mår bra genom detta friskvårdsprogram.
Särskilt när det gäller psykisk hälsa på arbetsplatsen, på grund av bristen på de sociala kontakter som vi vanligtvis har.
Även om fysisk hälsa fortfarande är en viktig faktor i hälsoprogram på arbetsplatsen, får man inte glömma bort den psykiska hälsan på arbetsplatsen.
Saker och ting har vänts upp och ner, och vilken effekt det har på individen varierar från person till person. Om du känner att du påverkas av situationen ska du inte vara rädd för att ta upp det. Ta kontakt med din chef eller HR-avdelningen.
Avslappnande sessioner kan vara ett utmärkt verktyg för att hjälpa dig att hantera det som pågår.
Dra nytta av de hälso- och friskvårdsförmåner som ditt företag erbjuder, särskilt om du arbetar hemifrån. De är till för att du ska må bättre, trivas bättre på jobbet och naturligtvis öka produktiviteten.
För att främja hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen, oavsett vilket friskvårdsprogram du planerar att genomföra, bör du överväga att inkludera följande:
Fitnessarmband.
Vattenflaskor för att främja god vätskebalans.
Yogamattor för en yogaklass för företag.
Betalda medlemskap i fitnesscenter.
Tillgång till telefonlinjer för hälsorådgivning.
Hälsosamma mellanmål på jobbet.
Sittplatser utomhus.
Tysta platser på jobbet där du kan meditera.
Du kan välja vilken hälsoinspirerad aktivitet som helst som en friskvårdsaktivitet på arbetsplatsen. Här är några idéer som kan hjälpa dig att komma igång:
Pauser för meditation.
Gående möten.
Yogaklasser för företag mitt på dagen.
Träningspass mitt på dagen.
Meditationskurser mitt på dagen.
Kurser i hälsosam matlagning.
Utbildning i mindfulness.
Unika fitnessutmaningar, som att mäta hur långt alla går på en månad.
Huvudsyftet med ett friskvårdsprogram bör vara att förbättra hälsan och välbefinnandet hos alla anställda, från den lägsta medarbetarnivån till högsta ledningen och VD.
Sekundära mål för friskvårdsprogram bör vara att minska sjukfrånvaron, öka kreativiteten, öka produktiviteten, förbättra personalens moral, hålla nere sjukvårdskostnaderna och minska antalet sjukförsäkringsärenden.
De flesta hälsoprogram på arbetsplatsen innehåller någon form av plan eller strategi för att förbättra hälsosamma matvanor, uppmuntra fysisk rörelse och minska stress. Exempel på detta är yoga och pilates.
Det är dock okej att vara kreativ med ditt eget friskvårdsprogram. Du kan t.ex. överväga att erbjuda dina anställda träningsprogram på plats:
Viktminskning.
Sluta röka.
Få mer och bättre sömn.
Drick mer vatten.
Uppnå ett visst konditionsmål (t.ex. springa 5 km).
Det är inte säkert att införandet av ett friskvårdsprogram på arbetsplatsen kommer att ge några större resultat. Det finns dock åtgärder som både arbetsgivare och anställda kan vidta för att öka sannolikheten för framgång.
Här är de bästa sätten som ett friskvårdsprogram kan leda till positiva resultat och konkreta fördelar:
Skapa möjligheter för en rad olika friskvårdsaktiviteter på jobbet.
Tillhandahåll hälsosam mat och se till att den är lättillgänglig.
Erbjud incitament för åtgärder som främjar välbefinnande.
Motivera medarbetarna att ta ledigt (använda sina semesterdagar).
Ja, det gör de. Att dela ut fitnessarmband kan göra vissa hälsoincitament lättare att följa. Till exempel om du vill uppmuntra till att ta fler steg under dagen eller dricka mer vatten.
Men om du väljer att låta dina anställda sätta upp sina egna träningsmål eller om de hälsomål du vill ha inte är mätbara med en mätare, behöver du inte använda dem.
Friskvård på arbetsplatsen är nu en grundpelare för organisatorisk framgång och företagskultur.
Att odla en hälsobaserad miljö på din arbetsplats kommer att gynna både dig och dina anställda. Istället för att bara bevittna ohälsosamma vanor på arbetsplatsen och inte göra någonting, kan arbetsgivarna vidta åtgärder och förbättra sina arbetsmiljöer för att främja ett bättre liv.
På samma sätt kan de anställda själva agera för att förbättra sitt hälsobeteende när de är på jobbet - packa sina luncher hemifrån, ta promenader under rasten eller hitta stunder under dagen för meditation eller yoga. Slutligen, för dem som är genuint motiverade av tanken på att främja välbefinnande på jobbet kan en möjlig karriär inom välbefinnande på arbetsplatsen vara precis vad de behöver.
En sista viktig punkt att komma ihåg är att friskvård på arbetsplatsen inte behöver vara överväldigande och monumental när det gäller omfattningen av förändringar.
Även om du bara inför några få förändringar - om så bara en - för att öka främjandet av god hälsa och välbefinnande, är det en utmärkt början.
Som den gamle kinesiske filosofen och författaren så berömt sade:
En resa på tusen mil börjar med ett steg.
- Lao Tzu
Definition och beskrivning av program för hälsa på arbetsplatsen | CDC
Utbrändhet hos anställda, del 1: De 5 främsta orsakerna
Studie av program för välbefinnande på arbetsplatsen - PMC
Hälsoprogram på arbetsplatsen kan generera besparingar | Health Affairs
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.