Возможно, вы уже знаете, что ваша центральная нервная система (ЦНС) - одна из самых важных частей тела. Она посылает и принимает сообщения между мозгом и остальными частями тела с помощью нервных клеток, или нейронов, которые переносят эти сообщения.
ЧТО ТАКОЕ ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА?
Ваша ЦНС позволяет вам думать, чувствовать и двигаться. Она отвечает за все - от дыхания и сердцебиения до осязания и вкуса. Она координирует ваши движения и действия и помогает вам реагировать на окружающую среду. Жить повседневной жизнью без здоровой центральной нервной системы было бы очень сложно.
ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА В СРАВНЕНИИ С ПЕРИФЕРИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга, а периферическая система (ПНС) - из всех нервов, отходящих от головного и спинного мозга к остальным частям тела. Вместе эти две системы составляют так называемую нервную систему.
Центральная нервная система отвечает за обработку информации и координацию деятельности вашего организма. Для этого она посылает и принимает сигналы от периферической нервной системы. Периферическая система, в свою очередь, передает сообщения туда и обратно между центральной нервной системой и остальными частями вашего тела. Это одна из увлекательных совместных операций, происходящих в вашем теле каждую секунду, даже когда вы спите.
ГОЛОВНОЙ И СПИННОЙ МОЗГ
Головной и спинной мозг - это составляющие центральной нервной системы. Считайте, что головной мозг - это штаб-квартира всей деятельности организма: он посылает команды остальным частям тела через спинной мозг. Мозг состоит из четырех основных частей: головного мозга, диэнцефалона, мозжечка и ствола мозга, каждая из которых разделена на области, отвечающие за различные функции.
С другой стороны находится спинной мозг. Спинной мозг - это длинная тонкая трубка нервов, которая тянется от головного мозга вниз к пояснице, надежно защищенная позвонками позвоночника. Черепные нервы также ответвляются от головного мозга и соединяют его с глазами, ушами, носом и другими частями головы.
ДВА ПОЛУШАРИЯ
Мозг человека делится на две половины, называемые полушариями головного мозга. Пучок нервных волокон, называемый мозолистым телом, соединяет эти два отдела мозга. Каждое полушарие получает сенсорную информацию и передает двигательную информацию на противоположную сторону тела.
Каждое полушарие имеет области, специализированные для различных функций. Например, язык и внутренние мыслительные процессы в большей степени контролируются левым полушарием, а эмоциональные и невербальные процессы - правым. Довольно часто в популярных СМИ различия между левым и правым полушарием преувеличиваются, но в целом мы одинаково используем обе стороны нашего мозга.
CEREBRUM
Головной мозг - это доминирующая часть мозга, отвечающая за сознание, движение и более сложные когнитивные процессы, такие как рассуждение и принятие решений.
Кора головного мозга - это самая внешняя и самая значительная часть головного мозга. Она состоит из четырех долей с определенными функциями:
Лобная доля: решение проблем и суждения, экспрессивный язык, личность и контроль мелкой моторики.
Теменная доля: обработка соматосенсорной информации, такой как прикосновение, температура и положение тела.
Затылочная доля: обработка зрительной информации, центр мозга.
Височная доля: слуховая обработка и понимание языка.
Головной мозг также содержит другие важные структуры, такие как гиппокамп (обучение и формирование памяти), миндалина (обработка эмоций) и базальные ганглии (регуляция движений и обуславливание поведения).
DIENCEPHALON
Диэнцефалон расположен глубоко в головном мозге и содержит таламус и гипоталамус. Таламус является основным центром передачи сенсорной и двигательной информации в мозг и из мозга. Он также помогает регулировать сон и сознание. Гипоталамус отвечает за поддержание гомеостаза и поддерживает на нормальном уровне такие показатели, как частота сердечных сокращений, температура тела и гормоны.
CEREBELLUM
Мозжечок расположен под головным мозгом и контролирует равновесие и позу. Он не может инициировать мышечные сокращения, но обеспечивает плавность и координацию волевых движений.
BRAINSTEM
Ствол мозга соединяет головной мозг со спинным и состоит из трех частей. Продолговатый мозг непосредственно связан со спинным мозгом. Он контролирует автоматические функции, такие как дыхание и кровяное давление, а также рефлекторные действия, такие как кашель, глотание и рвота. Понс - это средний сегмент ствола мозга, который отвечает за равновесие и осанку. Средний мозг располагается прямо под мозгом и контролирует движения глаз.
ЧТО ТАКОЕ НЕРВНАЯ СИСТЕМА FAQ
КАКОВА ОСНОВНАЯ ФУНКЦИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ?
ЦНС отвечает за обработку информации и координацию деятельности вашего организма. Для этого она посылает и принимает сигналы от периферической нервной системы.
ИЗ КАКИХ СЕМИ ОСНОВНЫХ ЧАСТЕЙ СОСТОИТ ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА?
Семь основных частей ЦНС - это головной мозг, спинной мозг, головной мозг, мозжечок, продолговатый мозг, понс и таламус.
ЧТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПОВРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ?
К распространенным заболеваниям, затрагивающим ЦНС, относятся болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз. Острые события, которые могут повлиять на ЦНС, включают инсульты и травматические повреждения мозга или позвоночника. Здоровье ЦНС естественным образом ухудшается с возрастом, но оно может ухудшаться под влиянием таких факторов образа жизни, как стресс, неправильное питание, курение, недосыпание и отсутствие физических упражнений.
КАК Я МОГУ ЗАЩИТИТЬ СВОЮ ЦЕНТРАЛЬНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ?
Вы можете сделать многое, чтобы защитить свою ЦНС от вреда. Некоторые советы включают: здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, достаточный сон и эффективное управление стрессом.
- Стресс: Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, воспалению периферической и центральной нервной системы и дисфункции защитных иммунных клеток в ЦНС, называемых микроглией, - все это способствует развитию когнитивных нарушений и деменции.
- Сон: Плохой и неполноценный сон связан с когнитивными нарушениями и нейровоспалением. Даже одна ночь недосыпания может значительно увеличить количество веществ в мозге, называемых бляшками Aβ, которые усиливают воспаление и способствуют развитию болезни Альцгеймера.
- Физические упражнения: Регулярная физическая активность может предотвратить снижение когнитивных способностей с возрастом и связана с 45% снижением риска развития болезни Альцгеймера. Вам следует стремиться к 30 минутам аэробных упражнений умеренной интенсивности пять дней в неделю или 20 минутам энергичных аэробных упражнений три дня в неделю.
- Диета и здоровье кишечника: Соблюдение средиземноморской диеты замедляет снижение когнитивных способностей при нормальном старении и способствует развитию здоровой микробиоты кишечника, уменьшая воспаление в ЦНС. Вы также можете защитить здоровье своего кишечника, обеспечив достаточное потребление омега-трех жирных кислот, цинка, железа и витаминов D, A и E.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ ПОВРЕЖДЕНИИ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ?
Если ЦНС повреждена, это может вызвать множество симптомов. Некоторые распространенные проблемы включают проблемы с движением, равновесием и координацией; проблемы с памятью, мышлением и поведением; проблемы с ощущениями и осязанием.
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ЦЕНТРАЛЬНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ?
На этот вопрос нет универсального ответа. Лучший способ оздоровления ЦНС зависит от проблемы, вызвавшей повреждение. Однако некоторые общие рекомендации по оздоровлению центральной нервной системы включают: здоровое питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, достаточное количество сна и эффективное управление стрессом.
- Упражнения: Регулярная аэробная активность улучшает когнитивные функции, снижает нейровоспаление и вызывает положительные анатомические и физиологические изменения в мозге людей с легким когнитивным снижением, вызванным старением, и даже с ранней стадией болезни Альцгеймера.
- Диета и здоровье кишечника: Здоровое питание поддерживает целебные свойства физической активности. Пробиотики и пересадка фекалий восстанавливают нормальную функцию микроглии и уменьшают бляшки Aβ в мышиных моделях болезни Альцгеймера. Прием витамина D может помочь улучшить когнитивные функции у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Ресурсы
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK442010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897366/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538167/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7234821/
