Солнечное сплетение - это и биологический компонент тела, и духовная чакра. Понимание этого означает более глубокое понимание энергии, настроения, пищеварения и физической/ментальной силы.
Основные выводы
- Определение: Солнечное сплетение, или целиакия, - это сеть симпатических нервов в брюшной полости, связанная с третьей чакрой в духовных верованиях.
- Расположение: Находится в верхней части живота, между ребрами и пупком.
- Функции: Справляется с болью в животе, некоторыми функциями пищеварения и общим обезболиванием физического тела.
- Расстройства: Вы можете испытывать боль в солнечном сплетении или сильную боль, а также проблемы с пищеварением, изменения настроения, тревогу и депрессию.
- Исцеление: Йога, медитация и воздействие солнечного света помогут сбалансировать чакру солнечного сплетения.
Солнечное сплетение
Древнеиндийские йогические верования описывают чакры как энергетические центры в теле. Третья чакра, Солнечное сплетение, также известная как желтая чакра, представляет энергию воина. Когда она разбалансирована, это приводит к потере личной силы и ухудшению здоровья пищеварительной системы.
Солнечное сплетение также относится к пучку нервов в брюшной полости, который отвечает за пищеварение и настроение. Поскольку прямых научных исследований чакр не существует, рассмотрение третьей чакры в биологии человека требует двойного подхода.
Духовная и физиологическая концепции существуют независимо друг от друга, но у них много общих черт.
Что такое чакра солнечного сплетения?
Система чакр описывает энергетические центры в человеческом теле согласно древнеиндийским йогическим представлениям. С санскрита чакра переводится как "вращающееся колесо" Эти энергетические центры распределены по всему телу, но семь основных чакр расположены вдоль позвоночника. От копчика до макушки головы расположены Корневая чакра, Сакральная чакра, чакра Солнечного сплетения, Сердечная чакра, Горловая чакра, чакра Третьего глаза и Коронная чакра.
Третья чакра, Солнечное сплетение, находится в середине живота под грудной клеткой. Его санскритское название - Манипура чакра, что переводится как "блестящий драгоценный камень" Это подходящее название, потому что чакра Манипура ассоциируется с желтым цветом чакры , внутренним огнем и солнцем. Эта чакра управляет личной силой и энергией воина.
Как определить, сбалансирована ли моя чакра солнечного сплетения?
Чакра солнечного сплетения отвечает за уверенность, личную силу и самоощущение. Когда эта чакра сбалансирована, ощущение безопасности и возможностей наполняет все тело. Способность рисковать и уверенно принимать решения возрастет. Вам будет легче практиковать самосострадание и самоутверждение. Вы заметите улучшение пищеварения и повышение уровня энергии.
Заблокированная чакра солнечного сплетения может вызывать неуверенность в себе, сомнения в своих силах и негативные мыслительные шаблоны.
Боль в животе или проблемы с пищеварением - дополнительные признаки дисбаланса чакры Солнечного сплетения.
Что такое солнечное сплетение в теле?
Третья чакра получила свое название благодаря расположению в области солнечного сплетения. Она находится в верхней части живота, между ребрами и пупком.
Солнечное сплетение представляет собой сеть нервов, расположенных чуть ниже диафрагмы, прямо перед первым поясничным позвонком. Солнечное нервное сплетение получило свое название благодаря множеству нервных волокон, которые исходят из него, подобно солнечным лучам.
В научных работах солнечное сплетение часто называют другим именем - целиакическое сплетение. Для ясности в этой статье мы будем использовать "Целиакическое сплетение" или "ЦС" в биологических контекстах и "Солнечное сплетение" при обсуждении чакры.
Каковы функции целиакического сплетения?
ЦП координирует нервные сигналы при болях в животе и некоторых функциях пищеварения. Входящие нервные волокна в основном исходят от спланхнического и блуждающего нервов. Блуждающие нервы являются частью симпатической нервной системы (борьба или бегство), а блуждающий нерв - частью парасимпатической нервной системы (отдых и переваривание пищи).
Блуждающий нерв получает сенсорные сигналы от многих органов пищеварения и проводит часть этих сигналов через ЦП. В качестве примера можно привести наполненность желудка и уровень глюкозы в крови.
ЦП также передает сигналы о боли в животе. При таких заболеваниях, как рак поджелудочной железы и хронический панкреатит, боли в животе могут быть настолько сильными, что врачи могут провести блокаду плечевого сплетения, чтобы остановить передачу болевых сигналов через ЦП.
Исходящие сигналы от ЦП являются преимущественно симпатическими и проходят через спланхнические нервы.
Выход CP действует на большинство органов пищеварения и выполняет функцию подавления пищеварения и повышения уровня глюкозы в крови.
Этот выход позволяет высвободить энергию для реакции организма на стресс или опасность. Некоторые ключевые функции:
- Желудок и кишечник: Уменьшают движение по пищеварительному тракту за счет сужения сфинктеров и подавления сокращений гладких мышц
- Желчный пузырь: Ингибируют выделение желчи
- Поджелудочная железа: Подавление секреции пищеварительных ферментов и инсулина
- Печень: Усиливают гликогенолиз (высвобождение запасенной глюкозы) и глюконеогенез (образование глюкозы)
ЦП связан со многими проблемами пищеварения, включая боли и спазмы в животе, вздутие живота, тошноту и рвоту, несварение желудка, кислотный рефлюкс, запоры и диарею.
Он также связан с усталостью, изменениями настроения, тревогой и депрессией.
Связана ли чакра солнечного сплетения с сердечным сплетением?
Чакра солнечного сплетения и солнечное нервное сплетение - это две разные сущности, поскольку система чакр является духовной, а не физиологической. Однако некоторые считают, что чакры могут быть взаимосвязаны с телесными системами.
Чакра солнечного сплетения часто ассоциируется с пищеварительной и эндокринной системами.
Не существует доказанной связи между этим нервным сплетением и чакрой Манипура. Тем не менее, мы можем увидеть некоторые сходства, поскольку солнечное сплетение играет роль в пищеварении и настроении в обоих проявлениях.
Как исцелить чакру солнечного сплетения?
Чакра солнечного сплетения может получить пользу от нескольких здоровых привычек. Такие позы йоги, как сидячее скручивание позвоночника, поза лука, поза лодки и поза воина, помогают открыть и сбалансировать чакру солнечного сплетения.
Медитация, дыхательные упражнения или визуализация также могут положительно повлиять на эту чакру.
Поскольку эта чакра ассоциируется с солнцем и желтым цветом, проведение времени на улице под солнечными лучами может помочь. Практика самоутверждения способствует развитию сильного чувства собственного достоинства, а повторение позитивных аффирмаций борется с негативной энергией.
Есть несколько продуктов, уравновешивающих солнечное сплетение, которые оказывают положительное воздействие. К ним относятся желтые продукты и специи, такие как желтый болгарский перец, лимон, имбирь, куркума и шафран. К продуктам и напиткам, уравновешивающим эту чакру, также относятся кинза (кориандр) и чаи, балансирующие солнечное сплетение, например, ромашковый или лавандовый.
Каковы научные доказательства этих практик?
Чакры - это духовные верования, поэтому они не являются предметом прямого научного исследования. Тем не менее, существует множество новых исследований, посвященных смежным темам, таким как йога, осознанность и питание, и тому, как они влияют на пищеварительную функцию и настроение.
Научные исследования показывают, что предложенные практики способствуют здоровому пищеварению, создают позитивное настроение и приводят к изменению личной энергетики.
Задействование чакры Манипура зависит от личных убеждений, но польза от этого очевидна.
Работа пищеварительной системы и настроение взаимосвязаны
Люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как панкреатит, гастропарез и синдром раздраженного кишечника (СРК), подвержены значительно более высокому риску развития депрессии и тревожности. Также, по-видимому, существует корреляция между тяжестью желудочно-кишечных симптомов и психиатрическими симптомами.
Механизм и направленность связи между кишечником и настроением требуют дополнительных исследований, но ее существование уже доказано. Блокировка чакры Солнечного сплетения вызывает проблемы с пищеварением. Это также приводит к снижению самооценки и уверенности в себе, что бывает при депрессии или тревоге.
Антидепрессивное и противотревожное действие йоги
Доказательства антидепрессивного и противотревожного действия йоги весьма обширны, хотя и различаются по силе из-за широкого спектра исследований. Однако в результате анализа многочисленных мета-анализов был сделан вывод о том, что существуют убедительные доказательства пользы йоги для психического здоровья. Эти эффекты особенно характерны для йоги, основанной на осознанности, в отличие от йоги, основанной на физических упражнениях.
Депрессия и тревога часто приводят к усталости, снижению уверенности в себе и отсутствию сострадания к себе, что является симптомами блокировки чакры Солнечного сплетения.
Йога повышает самооценку в разных возрастных группах
Снижение самооценки - отличительная черта заблокированной чакры Солнечного сплетения.
В трех исследованиях изучалось влияние последовательной практики йоги на определенные возрастные группы: детей от 9 до 12 лет, подростков от 13 до 18 лет и мужчин от 40 до 60 лет.
У детей школьного возраста ежедневная часовая практика йоги значительно повысила самооценку, внимание, концентрацию и память через 4,5 месяца.
У подростковрегулярная практика йоги коррелировала со значительным повышением самооценки и позитивных чувств (например, счастья, энергии, сосредоточенности) и значительным снижением негативных чувств (например, грусти, тревоги, вялости).
У мужчин среднего возрастадва 75-минутных занятия йогой и майндфулнесс в неделю значительно улучшили симптомы депрессии через четыре недели, а самооценку и психосоциальное качество жизни - через 12 недель.
Йога и осознанность благотворно влияют на здоровье пищеварительной системы
Исследования пользы йоги и майндфулнесс для здоровья пищеварительной системы не столь обширны, как исследования психического здоровья. Однако в некоторых исследованиях изучалась польза этого продукта при расстройствах пищеварения, включая запоры, хронический панкреатит и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
Запор - распространенная проблема пищеварения, особенно с возрастом. Исследование, проведенное среди участников в возрасте от 60 до 75 лет, показало, что три занятия йогой в неделю через три месяца значительно уменьшили количество запоров и связанный с ними физический и психологический дискомфорт. Кроме того, у них улучшилось качество сна.
У пациентов с хроническим панкреатитом часовые сеансы управляемых медитаций и йоги три раза в неделю в течение 12 недель значительно улучшили психосоциальное и физическое качество жизни. Психосоциальные показатели включали симптомы депрессии и тревоги, гнев, усталость, социальное функционирование и расстройства настроения. Физические показатели включали общее состояние здоровья, боль и желудочно-кишечные проявления стресса.
Пациенты с ГЭРБ прошли восьминедельный курс еженедельных 2,5-часовых занятий по осознанности, включающих дыхательные упражнения и сканирование тела. Через три месяца после начала лечения у них значительно снизилась выраженность не только депрессии, но и некоторых симптомов ГЭРБ, включая изжогу и регургитацию.
Эти исследования подтверждают пользу йоги и осознанности для психического здоровья, самооценки и здоровья пищеварительной системы. Полученные данные согласуются с эффектом сбалансированного солнечного сплетения.
Самоутверждение
Самоутверждение - это стратегия, направленная на укрепление чувства собственного достоинства путем осмысления основных ценностей и убеждений.
В двух исследованиях, проведенных на студентах университетов, экспериментальные группы следовали протоколам самоутверждения. На первом этапе они оценивали важность таких ценностей, как семья, а затем писали о том, почему для них важна ценность, занявшая первое место.
На втором этапе одного из исследований участники выполняли стрессовые задания по решению проблем. Экспериментальная группа значительно превзошла контрольную, что говорит о том, что самоутверждение повышает уверенность в принятии решений в условиях стресса.
Второй этап другого исследования проверял социальное поведение и обнаружил, что самоутверждение значительно увеличивает сострадание к себе и другим.
Трудности с принятием решений, недостаток уверенности и сострадания к себе - все это признаки несбалансированной чакры Солнечного сплетения. Эти исследования подтверждают, что самоутверждение помогает решить эти проблемы.
Еще одна стратегия самоутверждения - повторение аффирмаций. Произнесение или написание позитивных утверждений, начинающихся со слов "Я могу...", "Я есть..." и т. д., может помочь переломить негативные мыслительные шаблоны. Однако эта стратегия не так тщательно изучена.
Солнечный свет
Воздействие солнца уравновешивает чакру солнечного сплетения, поскольку она связана с элементом огня. Систематический обзор показал, что воздействие ультрафиолетового света снижает уровень депрессии и нервозности, уравновешивает настроение и делает его более устойчивым к стрессовым факторам. Эти преимущества соответствуют влиянию сбалансированного солнечного сплетения.
Продукты и специи
Желтые продукты и специи, которые традиционно считаются балансирующими чакру солнечного сплетения, имеют множество физиологических преимуществ, включая антиоксидантный и противовоспалительный эффект, улучшение пищеварения и настроения.
Желтые продукты , такие как болгарский перец, приобретают свой цвет благодаря каротиноидам, которые обладают мощным антиоксидантным действием. Антиоксиданты предотвращают нейроповреждения и воспаления, защищают от расстройств пищеварения и некоторых видов рака. Болгарский перец также богат клетчаткой, витаминами и минералами, которые полезны для пищеварения.
Лимон и имбирь стимулируют выделение гормонов и ферментов поджелудочной железой, помогая пищеварению. Имбирь также стимулирует выделение желчи, уменьшает тошноту и рвоту и содержит антиоксиданты.
Турмерик и шафран - родственные специи, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Содержащееся в куркуме соединение под названием куркумин уменьшает несварение желудка, боли, связанные с СРК, а также симптомы тревоги и депрессии.
Шафран содержит кроцин, который оказывает противовоспалительное действие на различные органы брюшной полости, препятствует развитию колита и язвы, а также подавляет пролиферацию раковых клеток при некоторых видах рака пищеварительного тракта.
Кинза (кориандр) также обладает антиоксидантным действием и уменьшает симптомы депрессии и тревоги.
Кроме того, он способствует нормальному движению по пищеварительному тракту и предотвращает кишечные спазмы. Этот эффект может уменьшить несварение желудка, рвоту и диарею.
Ромашка и лаванда снижают тревожность при пероральном, местном и ингаляционном применении (например, в чаях и эфирных маслах). Ромашка также уменьшает метеоризм и легкое раздражение желудка и кишечника.
Заключение
Чакру солнечного сплетения также называют третьей чакрой и чакрой Манипура. Он управляет уверенностью в себе, энергией воина и работой пищеварительной системы.
Блокировка или дисбаланс этой чакры могут вызывать чувство неуверенности, усталости, беспокойства, раздражительности и дискомфорта в животе.
Стратегии исцеления чакры солнечного сплетения включают в себя йогу, медитацию, осознанность, самоутверждение, воздействие солнечного света и употребление желтых продуктов.
Научные исследования показывают, что эти практики вызывают положительные изменения в соответствии с признаками сбалансированной чакры Солнечного сплетения.
Ссылки
Атлас процедур с ультразвуковым наведением в интервенционном лечении боли | SpringerLink
Блокада целикового сплетения - StatPearls - Книжная полка NCBI
Анатомия, Брюшная полость и таз, Целиакический ганглий - StatPearls - NCBI Bookshelf
Анатомия, брюшная полость и таз, спланхнические нервы - StatPearls - Книжная полка NCBI
Отказ от ответственности
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.
