Узнайте о происхождении и симптомах заболевания "замороженное плечо", также известного как адгезивный капсулит, и найдите решение для облегчения боли.
Основные выводы
- Понимание замороженного плеча: Замороженное плечо, также известное как адгезивный капсулит, характеризуется болью и скованностью в плечевом суставе, что затрудняет движения.
- Причины: Она часто развивается постепенно и может быть следствием длительной неподвижности, травмы или операции, а также чаще встречается у людей с некоторыми заболеваниями, например, диабетом.
- Симптомы: Заболевание проходит три стадии: замораживание (боль и ограничение движений), заморозка (скованность и сильная боль) и оттаивание (постепенное улучшение).
- Лечение: Лечение включает в себя физиотерапию, медикаменты, а в некоторых случаях и хирургическое вмешательство для улучшения подвижности плеча и снятия боли.
- Профилактика и управление: Регулярное растягивание и упражнения на расширение диапазона движений очень важны для предотвращения замороженного плеча, особенно после травмы или операции.
Замороженное плечо характеризуется скованностью и сильной болью в плечевом суставе. Плечевой сустав - это шаровидно-гнездовой сустав, обеспечивающий широкий диапазон движения руки. Замороженное плечо возникает, когда соединительная ткань вокруг капсулы сустава воспаляется и становится жесткой, что часто делает движения плеча болезненными и затруднительными.
Каковы симптомы замороженного плеча?
Симптомы боли при замороженном плече обычно тупые или ноющие, развивающиеся постепенно. Первым симптомом обычно является боль в плечевом суставе, которая со временем усиливается, затем происходит потеря амплитуды движения в плече, из-за чего оно становится жестким и трудноподвижным.
В некоторых случаях рука также может чувствовать слабость.
Симптомы замороженного плеча обычно развиваются медленно, в три этапа:
- Стадия замораживания. Любое движение плеча вызывает боль, и способность плеча двигаться становится ограниченной (от 2 до 9 месяцев)
- Замороженная стадия. На этом этапе боль может уменьшиться, но ригидность плеча усиливается (от 4 до 12 месяцев)
- Стадия оттаивания. Способность плеча двигаться улучшается (от 5 до 24 месяцев).
В некоторых случаях подвижность полностью не возвращается, а некоторая скованность сохраняется через несколько лет, но не вызывает функциональных нарушений.
Что вызывает замороженное плечо?
Процесс обычно начинается с травмы плеча или воспаления мягких тканей. Воспаление усиливает боль при движении и ограничивает амплитуду движения плеча. Прочная соединительная ткань, окружающая плечевой сустав, воспаляется, когда плечо оказывается обездвиженным. Капсула плечевого сустава содержит связки, которые прикрепляют верхнюю часть плечевой кости к плечевой впадине, удерживая сустав на месте.
При замороженном плече капсула становится настолько толстой и плотной, что ею трудно двигать. Образуются полосы рубцовой ткани, уменьшается количество жидкости, называемой синовиальной, которая поддерживает смазку сустава. Боль обычно локализуется в наружной части плеча, а иногда и в верхней части руки, затрудняя движение плеча.
Точная причина замороженного плеча неизвестна, но чаще всего оно встречается у людей с определенными медицинскими заболеваниями, такими как диабет, заболевания щитовидной железы и болезнь Паркинсона.
Как диагностируется замороженное плечо?
Врач поставит диагноз "замороженное плечо", расспросив вас об истории болезни и проведя физический осмотр. Поскольку диагностировать "замороженное плечо" бывает непросто, так как существует множество других заболеваний с похожими симптомами, врач может назначить визуализационные исследования, такие как рентген, МРТ (магнитно-резонансная томография) или компьютерная томография. Это поможет исключить другие причины боли в плече, такие как разрыв вращательной манжеты или перелом лопатки.
Как лечится замороженное плечо?
У большинства пациентов с замороженными плечами состояние улучшается со временем, и для облегчения боли и улучшения диапазона движения применяются относительно простые методы лечения, такие как физиотерапия, лед, тепло и противовоспалительные препараты, которые уменьшают боль. Чтобы справиться с болью, врачи могут рекомендовать обезболивающие препараты.
Врачи часто рекомендуют обратиться к физиотерапевту , который обучит вас домашним упражнениям для плеч, снимающим боль и скованность в плече. Терапия включает в себя упражнения на растяжку или диапазон движений, чтобы ослабить напряженные участки.
Артроскопия плечевого сустава - это процедура, во время которой врач разрезает плотные участки капсулы сустава с помощью инструментов размером с карандаш, введенных через небольшие разрезы вокруг плеча. Во многих случаях врачи сочетают манипуляции и артроскопию для достижения максимальных результатов.
Если симптомы выражены сильно и другие методы лечения не помогли по истечении шести месяцев, врач может направить вас к хирургу-ортопеду (специалисту по заболеваниям, поражающим кости и суставы).
Полное или почти полное восстановление происходит по мере возвращения нормальной силы и подвижности. Существует множество способов лечения замороженного плеча, и после физического обследования врач порекомендует вам оптимальное лечение.
Йога для замороженных плеч
Одно из лучших средств, которое вы можете сделать для замороженного плеча, - это продолжать двигаться. Мягкие упражнения на растяжку и увеличение амплитуды движений помогут предотвратить ухудшение состояния. Йога - отличный способ растянуть и укрепить мышцы вокруг плечевых мышц. Эти позы йоги помогут облегчить боль и восстановить подвижность плеча:
1. Поза кошки-коровы
Эта поза растягивает мышцы спины и плеч. Он также помогает улучшить амплитуду движений в позвоночнике и шее.
Чтобы выполнить эту позу: Встаньте на руки и колени, держа спину в нейтральном положении. На вдохе выгните спину и посмотрите вверх, на потолок, а на выдохе округлите спину и подтяните подбородок к груди. Повторяйте эту последовательность в течение 10-20 вдохов.
2. Поза собаки, обращенной лицом вниз
Эта поза растягивает мышцы плеч, груди и спины. Он также помогает улучшить амплитуду движений в плечах и позвоночнике.
Чтобы выполнить эту позу: Встаньте на руки и колени так, чтобы руки были на ширине плеч, а колени - на ширине бедер. На выдохе поднимите бедра вверх и назад, выпрямляя ноги и прижимая пятки к полу. Ваше тело должно образовывать перевернутую букву "V". Держите руки и ноги прямыми, а основные мышцы задействованы. Задержитесь в этой позе на 1-3 минуты.
3. Поза кобры
Преимущества: Эта поза растягивает мышцы груди, плеч и спины. Он также помогает улучшить амплитуду движений в позвоночнике.
Чтобы выполнить это упражнение: Лягте на живот, расставив ноги на ширину бедер, а руки - на ширину плеч. Положите ладони на пол рядом с ребрами. На вдохе поднимите голову и грудь от пола и посмотрите вверх на потолок. Опустите плечи и держите их подальше от ушей. Задержитесь в этой позе на 30-60 секунд.
4. Поза ребенка
Преимущества: Эта поза растягивает мышцы спины, плеч и бедер. Он также помогает снять напряжение в шее и спине.
Чтобы выполнить эту позу: Встаньте на руки и колени, расставив стопы на ширину бедер и раздвинув колени на ширину бедер. На выдохе опуститесь на пятки и проведите руками вперед, пока лоб не упрется в пол. Вы также можете подложить под голову подушку или блок для поддержки. Задержитесь в этой позе на 1-3 минуты.
5. Плечевые валики
Преимущества: Это простое упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы вокруг капсулы плечевого сустава. Он также помогает улучшить амплитуду движений в плечах.
Чтобы выполнить это упражнение: Сядьте или встаньте, расставив ноги на ширину бедер и расслабив плечи. На выдохе разверните плечи вверх, назад и вниз. Повторите эту последовательность десять раз.
Если у вас замерзло плечо, необходимо продолжать двигаться. Эти позы йоги помогут растянуть и укрепить мышцы вокруг плечевого сустава, что поможет облегчить боль и улучшить амплитуду движений.
Факторы риска
Замороженное плечо - относительно распространенное заболевание, которое может возникнуть в любом возрасте. Чаще всего это заболевание встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет, причем у женщин оно встречается чаще, чем у мужчин. Это состояние чаще встречается у людей с диабетом или другими хроническими заболеваниями.
Как предотвратить замерзание плеча
Не существует надежного профилактического метода, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития замороженного плеча:
1. Продолжайте двигаться. Поддержание подвижности плеча - лучший способ предотвратить замораживание плеча. Мягкое растягивание и упражнения на расширение диапазона движений помогут сохранить плечевой сустав свободным и гибким.
2. Избегайте травм. Если вы получили травму плеча или руки, следуйте указаниям врача относительно реабилитационных упражнений и избегайте полной иммобилизации.
3. Контролируйте свой диабет. Если у вас диабет, необходимо контролировать уровень сахара в крови. Это поможет снизить риск развития замороженного плеча.
4. Бросьте курить. Курение может увеличить риск развития замороженного плеча. Если вы курите, отказ от курения поможет снизить риск.
Ссылки
Замороженное плечо (адгезивный капсулит): Причины, симптомы и диагностика
Замороженное плечо: Причины, симптомы и лечение
Замороженное плечо - Симптомы и причины - Клиника Майо
Отказ от ответственности
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.
