Спазмы и боли в спине - довольно распространенное явление и одна из главных причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью. Спазм спины может быть вызван различными факторами, включая мышечные травмы или растяжения, плохую осанку, возраст или другие заболевания, лежащие в основе заболевания. К счастью, многие профилактические методы помогают предотвратить спазмы в спине - читайте об этом ниже.
Основные выводы
- Определение: Спазмы спины - это непроизвольные сокращения, затягивания или судороги мышц спины, часто с участием мышц спины и живота.
- Симптомы: К ним относятся внезапные тянущие, пульсирующие, глубокие или острые боли, а иногда покалывание, онемение, мышечная слабость, изменения в работе кишечника или мочевого пузыря.
- Причины: Возникают в результате мышечных травм, растяжений, неправильной осанки, поднятия тяжестей, а также таких заболеваний, как стеноз позвоночника или грыжа диска.
- Факторы риска: К ним относятся спазм мышц спины, мышц живота, ожирение, пожилой возраст и длительное пребывание в сидячем положении.
- Лечение: Варьируется от отдыха, тепла, льда, физиотерапии, лекарств, мышечных релаксантов и стероидных инъекций в тяжелых случаях. Врачи часто предлагают физиотерапию.
Что такое спазмы в спине
Спазмы в спине - это непроизвольные сокращения, затягивания или судороги мышц спины. Один из самых распространенных симптомов спазма спины - внезапное чувство сдавленности в спине. К другим симптомам спазма спины относятся пульсирующие, глубокие или острые боли в спине. В редких случаях спазм спины может вызвать покалывание, онемение, слабость в ногах и изменения в работе кишечника. В таких случаях следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Эти мышечные спазмы могут быть достаточно сильными, чтобы препятствовать нормальному движению, например, ходьбе, или же они могут быть более легким напряжением мышц спины. Боль от спазмов в спине может ощущаться в пояснице, спине, бедрах или ягодицах. Боль при мышечном спазме может длиться короткое время, а может продолжаться более длительное время, вплоть до нескольких недель.
Причины спазмов в спине
Существует множество возможных причин спазмов в спине. Спазмы в спине могут возникать из-за проблем с мышцами, связками или суставами спины. Спазмы в спине могут быть следствием травмы или перенапряжения мышц спины. Растяжения или травмы мышц спины могут чаще встречаться у тех, у кого слабые мышцы живота и брюшная поддержка.
Среди других факторов риска, которые могут привести к спазмам спины, - тяжелая работа, пожилой возраст, неправильная осанка, чрезмерная сидячая работа и ожирение. Кроме того, спазмы в спине могут быть связаны с плохим психическим состоянием и стрессом. Иногда спазмы и боли в спине могут иметь первопричину, например, проблемы с позвоночником. Например, спазмы в спине могут быть следствием спондилолистеза, когда позвонок, одна из костей позвоночника, смещается вперед, затрагивая спинной мозг.
Другие заболевания позвоночника могут вызывать боли и спазмы в спине, включая стеноз позвоночного канала или грыжу диска. Врач может использовать такие диагностические тесты, как рентген или МРТ, чтобы поставить точный диагноз и выявить все основные заболевания.
Профилактика спазмов в спине
Многие профилактические меры помогут снизить вероятность возникновения спазмов в спине. Уровень физической активности, обстановка на рабочем месте и повседневная деятельность могут быть факторами, влияющими на повторные спазмы или боли в спине. Включение регулярных физических упражнений в свой распорядок дня - одна из стратегий профилактики спазмов в спине. Упражнения, направленные на укрепление мышц живота и спины, помогут обеспечить большую поддержку спине.
Регулярные аэробные упражнения способствуют усилению кровотока и предотвращают спазмы и боли в пояснице. Очень важно всегда поддерживать правильную форму во время упражнений, чтобы предотвратить растяжение мышц или травмы спины. Регулярная растяжка также поможет предотвратить спазмы в спине.
Также необходимо следить за сохранением правильной осанки как в положении сидя, так и стоя. Частые перерывы в сидячей работе, чтобы подвигать телом, также помогут предотвратить спазмы в спине. Эти перерывы могут включать легкую растяжку или даже короткую прогулку. Обучение защите спины при подъеме тяжестей или выполнении повторяющихся движений также важно для предотвращения спазмов и болей в спине.
Лечение спазмов в спине
Лечение спазмов спины может варьироваться в зависимости от тяжести и причины спазма спины, поэтому при сильных спазмах спины или спазмах спины, которые не проходят в течение недели покоя, следует обязательно проконсультироваться с медицинским работником.
При спазмах и болях в спине необходимо отдыхать и избегать поднятия тяжестей, чтобы предотвратить дальнейшее растяжение или травмирование мышц спины и помочь заживлению уже имеющихся повреждений. Некоторые домашние процедуры, помогающие снять спазмы в спине, включают применение мягкого тепла, например, грелки. Мягкое тепло помогает расслабить мышцы и увеличить приток крови к мышцам и мягким тканям, что способствует заживлению.
Лед или холодный пакет, приложенный к больному месту, также может помочь при спазмах спины и уменьшить воспаление мышц спины. Легкий массаж спины также может помочь в лечении спазмов и болей в пояснице. Массаж можно делать мягко в домашних условиях или у зарегистрированного массажиста. Некоторые мягкие растяжки, например, поза ребенка, уменьшают или снимают мышечные спазмы.
Физиотерапевтическое и реабилитационное лечение может понадобиться людям, которые испытывают длительные или хронические спазмы в спине. Еще одним долгосрочным методом лечения спазмов в спине является йога, которая направлена на мягкое растягивание и укрепление мышц спины и позвоночника. Мануальная терапия и спинальные манипуляции - другие долгосрочные методы лечения, позволяющие уменьшить хронические боли и спазмы в спине. Среди других методов лечения - акупунктура, тай-чи, осознанность и снятие стресса.
Медицинский работник может предложить или назначить некоторые виды медикаментозного лечения спазмов в спине, в основном если они вызывают сильную боль. К ним относятся противовоспалительные препараты, миорелаксанты и нестероидные противовоспалительные средства. Некоторые медицинские работники могут также рекомендовать инъекции противовоспалительных препаратов, например кортизона. Все преимущества и риски, связанные с приемом лекарств, следует обсудить с лечащим врачом.
Заключительные размышления
Спазмы в спине - очень распространенное явление, которое варьируется от легкого дискомфорта до сильной боли и снижения подвижности. Причины и методы лечения этих болезненных спазмов различны и могут зависеть от основной причины и тяжести мышечных спазмов. Причинами могут быть плохая осанка, слабость основных мышц, травма спины или хроническое заболевание.
К счастью, существует множество стратегий, которые можно применять ежедневно и которые помогут снизить вероятность возникновения болезненных мышечных спазмов. Регулярные физические упражнения, правильная осанка, растяжка и даже техники релаксации, которые помогают защитить спину, могут предотвратить эти спазмы. Некоторые домашние средства, такие как тепло для притока крови, лед для уменьшения воспаления и мягкая растяжка для расслабления мышц, могут облегчить легкие спазмы и боль. Другие методы лечения, включая физиотерапию, массаж, мануальную терапию и акупунктуру, также могут принести исцеление и облегчение. Врач может дать дополнительные рекомендации в зависимости от причины и тяжести боли. Физическая активность и здоровый образ жизни могут в значительной степени способствовать профилактике и лечению спазмов и болей в спине.
Часто задаваемые вопросы о спазмах в спине
Как долго длятся спазмы в спине?
-
Спазмы в спине можно быстро снять с помощью домашних средств, таких как тепло, растяжка и расслабление мышц.
-
Спазмы в спине также могут длиться дольше, до нескольких недель, и могут потребовать более тщательного лечения в зависимости от причины спазма и степени его выраженности.
Являются ли спазмы в спине тяжелым заболеванием?
-
Спазмы в спине могут быть вызваны легкими растяжениями или травмами мышц, а могут свидетельствовать о более серьезном заболевании.
-
Медицинский специалист может провести обследование, чтобы поставить точный диагноз более серьезного заболевания, которое может быть причиной спазма спины или боли в пояснице.
Существует ли определенная поза для сна, помогающая справиться со спазмами в спине?
-
Позы для сна, снимающие давление со спины, например, лежа на спине с подушкой под коленями, могут помочь уменьшить спазмы и боль по ночам.
-
Матрас хорошего качества и правильной жесткости также поможет уменьшить ночные боли в спине.
Ссылки
https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms
https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322369#long-term-treatment
https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790
https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night
Отказ от ответственности
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.
