Если вы стремитесь стать более активным родителем и принимать более активное участие в развитии и благополучии своего ребенка, то вам обязательно нужно прочитать эту книгу!
Основные выводы
- Практикуйте осознанное родительство, осознавая свои эмоции и делая глубокий вдох в стрессовые моменты.
- Относитесь к поведению ребенка с терпением, уделяя особое внимание эмоциональной осведомленности и состраданию к себе.
- Mindfulness помогает справиться с родительским стрессом и снизить собственный стресс для более спокойной обстановки в доме.
- Техники осознанности улучшают эмоциональную регуляцию и поддерживают позитивное родительство.
- Отношения между родителями и детьми улучшаются, когда родители становятся более внимательными и внимательными к потребностям своего ребенка.
- Преимущества осознанного родительства распространяются на улучшение развития ребенка и сбалансированное эмоциональное состояние.
Узнайте, как стать активным и внимательным родителем
Возможно, в прошлом вы слышали термин "активное родительство" в разговорах о воспитании детей. Но что означает активное родительство? Хотя может показаться, что быть активным родителем - значит круглосуточно опекать своих детей, исполняя любую их прихоть, на самом деле этот термин подразумевает родителей, которые находятся рядом с детьми, когда те в них нуждаются, и уделяют внимание здоровью и благополучию своих детей, являясь примером для подражания в глазах ребенка.
Это касается и физического, и психического здоровья. Активное, присутствующее и даже участвующее родительство - залог здорового, счастливого детства и общего благополучия. Сегодня дети подвергаются огромному количеству стрессовых ситуаций, которые вызывают у них негативные эмоции , но не дают им инструментов или практических решений, чтобы справиться с собственными чувствами. В конце концов, неспособность перерабатывать и усваивать информацию проявляется в физической форме, и именно в руках родителей - подсказать своим детям, что такое современная жизнь.
Не будучи идеальным родителем (будем честны, таких не существует), вы можете стать самым активным, присутствующим человеком в жизни вашего ребенка. Когда вы с детьми, действительно будьте рядом.
Все мы ведем напряженную, суматошную жизнь. Из-за этого очень легко иногда быть с детьми только "наполовину". Это непростая задача - проводить много времени с детьми. Однако даже небольшие изменения в моментах, которые вы проводите вместе, могут существенно повлиять на то, что ваши дети будут жить счастливее.
Например, вы можете каждый день готовить им обед, но никогда не садиться с ними за стол. Или вы можете играть со своими детьми на полу каждый день после работы, но большую часть времени вы прокручиваете в телефоне и отвлекаетесь каждые несколько минут.
Попробуйте сделать следующее: в следующий раз, когда вы скажете ребенку, что собираетесь сделать что-то вместе (прогуляться, перекусить, поиграть в игру), действительно будьте там1. Положите телефон, выключите телевизор и компьютер. Посвятите им все свое сознательное внимание, наблюдайте, смотрите, что они пытаются передать, и действительно оставайтесь с ними.
Дети, отражаясь в зеркалах, мгновенно реагируют на ваше присутствие. Быть активным родителем полезно не только для ваших личных отношений с ребенком, но и для жизни семьи в целом.
Активизируйте 5 чувств
Готовы к развлечениям в помещении? Существует множество форм, с помощью которых вы можете создать для своего ребенка более разумный путь, не лишая его радости и веселья.
Вот несколько простых упражнений для активизации пяти чувств вашего ребенка, которые позволят ему почувствовать себя счастливым ребенком.
Запах
Вот фантастическая идея для рисования для детей.
Соберите в доме несколько сильно пахнущих предметов (спелый банан, лосьон - даже старый ботинок!) и попросите детей нарисовать, чем они пахнут.
Зрение
Возможно, эта практика осознанности - игра, в которую вы уже играли: Я шпион.
игра "Я шпион" - одно из самых приятных занятий для детей во время движения или ожидания в очереди. Просто попросите кого-нибудь молча выбрать предмет, находящийся в поле зрения каждого. Затем остальные участники должны угадать, что это, используя свои навыки наблюдения и только вопросы "да/нет".
Сенсорный
Это отличное занятие для малышей.
Возьмите бумажный пакет и положите в него около десяти предметов - разных размеров, форм и фактур. Они должны быть безопасными на ощупь и помещаться в сумку. Теперь попросите детей заглянуть внутрь, пощупать предметы и угадать, что это такое.
Услышьте
Уделите минуту внимания слуховым ощущениям.
Пусть каждый возьмет карандаш и лист бумаги. Установите таймер на одну минуту. Теперь попросите всех закрыть глаза и записать все звуки, которые они слышат в эту минуту.
Вкус
Разумные души всегда поэты. Вы хотите, чтобы ваш ребенок медленно, осторожно откусывал от любимого блюда. Затем они должны написать короткое стихотворение о своих вкусовых ощущениях.
Разумное воспитание: Часто задаваемые вопросы
Что такое осознанное воспитание?
Любые семейные занятия, во время которых вы пребываете в настоящем моменте, можно считать практикой осознанности. Например, совместный прием пищи всей семьей - без телефонов, телевизоров, игр или компьютеров за столом - может стать для детей формой осознанности.
Идеи рисования для детей, рабочие листы, игры и даже движения. Загляните в блоги и журналы, посвященные вопросам осознанности, чтобы найти новые идеи. Еще одним вариантом может стать беседа с учителем вашего ребенка, чтобы он внедрил в классе принцип осознанности.
Разумное воспитание может помочь вашим детям уменьшить стресс, спокойно решать проблемы, практиковать принятие и эмоциональную регуляцию, а также создавать мир.
Что такое ленивое воспитание?
Ленивое воспитание - это не то, чем оно кажется. Вы не ленитесь как родитель, а наоборот, даете ребенку возможность развивать самооценку, чтобы повысить его уверенность в себе. Все дело в том, чтобы подходить к ситуации с умом , позволяя ребенку бороться и решать проблемы самостоятельно, без вашей помощи. Речь идет о том, чтобы дать ребенку свободу, которую он заслуживает, и возможность развить чувство ответственности и выбора.
Каковы четыре различных стиля воспитания?
Во многом благодаря работе Дианы Баумринд, выполненной в 1960-х годах, она создала некую категоризацию стилей воспитания, на которую ссылаются и по сей день. Все эти четыре стиля имеют разные названия и характеристики. Это авторитарный или дисциплинарный, попустительский или снисходительный, невовлеченный и авторитетный. Следует отметить, что эти стили ориентированы на США и могут быть неприменимы в разных культурах.
Ссылки
Медитация осознанности помогает бороться с бессонницей и улучшает сон - Harvard Health
Отказ от ответственности
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.
