Стресс на рабочем месте - обычное явление для большинства сотрудников, независимо от сферы деятельности. Этот стресс может быть вызван характером самой работы или такими вещами, как отсутствие безопасности на рабочем месте. Научиться справляться с этим стрессом и использовать его для достижения успеха - важнейшая задача для хорошего самочувствия.
Стресс на рабочем месте затрагивает людей на всех организационных уровнях - от генеральных директоров и руководителей до менеджеров и всех членов команды.
Этот вид стресса может быть вызван различными факторами, включая долгий рабочий день, чрезмерную нагрузку, нереальные сроки и противоречивые требования на рабочем месте.
Независимо от положения человека в компании, стресс, связанный с работой, может существенно повлиять на его психическое и эмоциональное состояние. Он создает проблемы в профессиональной сфере и перетекает в личную жизнь, влияя на физическое здоровье, эмоциональную стабильность, социальные отношения и общий карьерный рост.
Понимание и преодоление стресса на рабочем месте крайне важно для каждого человека, поскольку он играет ключевую роль в поддержании здорового баланса между работой и личной жизнью и обеспечении личностного и профессионального роста.
Стресс на рабочем месте может быть вызван различными факторами, создающими сложную обстановку для сотрудников.
Одна из основных причин - чрезмерная загруженность. Когда сотрудники постоянно сталкиваются с большим объемом задач и сжатыми сроками, это может привести к ощущению перегруженности, давлению и неспособности эффективно справляться со стрессом.
Требование продуктивности может привести к стрессу, поскольку люди стремятся оправдать или превзойти ожидания.
Еще одна распространенная причина стресса, связанного с работой, - отсутствие контроля или самостоятельности. Сотрудники, которые чувствуют, что ими управляют с помощью микроманипулятора, или не имеют достаточного влияния на рабочие процессы, могут испытывать повышенный уровень стресса.
Чувство самостоятельности имеет решающее значение для создания здоровой рабочей атмосферы и дает людям возможность принимать решения, которые влияют на их задачи и обязанности.
Плохие межличностные отношения на рабочем месте также могут быть источником стресса. Конфликты с коллегами, отсутствие командной работы или отсутствие поддержки со стороны руководства могут создать напряженную атмосферу.
Потребность в позитивном социальном взаимодействии на работе жизненно важна, и когда этого элемента не хватает, это может значительно усугубить стресс.
Организационные изменения и охрана труда могут стать дополнительными факторами стресса. Реструктуризация, увольнения и плохое информирование о направлении развития компании могут привести к нестабильности и беспокойству сотрудников.
Четкая коммуникация и прозрачность во время перемен имеют решающее значение для управления стрессом и его смягчения.
Отсутствие баланса между работой и личной жизнью - еще одна распространенная причина стресса, связанного с работой. Когда границы между профессиональной и личной жизнью становятся размытыми, сотрудники с трудом отключаются от работы, что приводит к выгоранию.
Работодатели играют решающую роль в обеспечении здорового баланса между работой и личной жизнью, уважая время сотрудников в нерабочее время.
Исследования показывают, что поиск смысла или ощущение ценности того, что мы делаем, может существенно повлиять на наше благополучие и удовлетворенность работой. Если человек не может понять цель или вклад своей работы или если ему не хватает вызова и возможностей для роста, к которым он стремится, это может привести к хроническому стрессу, выгоранию и отсутствию удовлетворенности работой.
Несмотря на то, что не всегда можно получить привилегию выполнять работу, полностью соответствующую нашим увлечениям, признание и оценка вклада каждого человека в любой роли может значительно повысить чувство удовлетворения и снизить риск выгорания.
Недостаток ресурсов и поддержки также может способствовать стрессу. Когда сотрудники нуждаются в инструментах, обучении или поддержке для эффективного выполнения своей работы, это может привести к разочарованию и стрессу.
Предоставление коллегам необходимых ресурсов и создание благоприятной рабочей обстановки - важнейшие условия для предотвращения этого вида стресса.
Устранение этих причин требует комплексного подхода, включающего работодателей и сотрудников в создание рабочего места, способствующего здоровому балансу, четкому общению и благоприятным отношениям.
Организации могут создать позитивную и продуктивную рабочую среду, выявляя и смягчая эти стрессовые факторы в организационном поведении.
Стресс на рабочем месте существует в двух формах: позитивный стресс, который повышает производительность, и негативный стресс, который приводит к хроническим проблемам.
Позитивный стресс, часто вызываемый гормоном стресса кортизолом, может мотивировать высококвалифицированных и талантливых людей преодолевать трудности и добиваться успеха.
При правильном управлении этот преходящий стресс может способствовать улучшению эмоционального состояния и повышению продуктивности.
И наоборот, хронический стресс на рабочем месте может иметь пагубные последствия. Длительное воздействие высокого уровня стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая:
Этот чрезмерный стресс характеризуется постоянным и непреодолимым чувством давления, способствующим выгоранию и длительным эмоциональным расстройствам.
Главное - сбалансировать эти виды стресса. Хотя позитивный стресс может стать катализатором достижений, необходимо бороться с постоянным бременем хронического стресса.
Работодатели и сотрудники должны работать вместе, чтобы выявить факторы, вызывающие стресс, и реализовать стратегии, направленные на смягчение негативных последствий стресса на рабочем месте.
Таким образом, они могут способствовать созданию более здоровой и продуктивной рабочей среды, в которой соблюдается тонкая грань между полезным и вредным стрессом.
Усталость от решений - это явление, от которого страдают как работодатели, так и сотрудники. Оно возникает из-за того, что ежедневно приходится принимать множество решений, независимо от их масштаба.
Для работодателей это часто связано с обработкой запросов и принятием решений, которые влияют на сотрудников, инвесторов, клиентов и общее направление развития бизнеса.
Аналогичным образом сотрудники сталкиваются с решениями, связанными с их рабочими задачами, динамикой коллектива и личным балансом между работой и личной жизнью.
Хотя по отдельности эти решения незначительны, в совокупности они могут оказать значительное влияние, особенно в условиях повышенного стресса и жестких требований.
Со временем постоянное принятие решений может привести к усталости от них, которая проявляется в различных негативных результатах, влияющих на личную и профессиональную сферу. К ним относятся:
Одним из заметных последствий воспринимаемого стресса является потенциальное снижение общей производительности труда.
Когда стресс становится постоянным спутником на рабочем месте, он может ухудшить концентрацию, способность принимать решения и творческие способности. Сотрудникам может понадобиться помощь, чтобы сосредоточиться на задачах, что приведет к снижению производительности.
Более того, постоянное давление может способствовать возникновению чувства выгорания и истощения, что в конечном итоге сказывается на удовлетворенности работой и моральном состоянии.
Работодатели и сотрудники должны признать важность борьбы со стрессом, связанным с работой, для поддержания здоровой и продуктивной рабочей среды.
Реакция организма на хронический стресс может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как головные боли, мышечное напряжение и нарушения сна. Со временем повышение уровня гормона стресса кортизола может привести к более серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые проблемы и ослабление иммунной функции.
Требования и давление работы могут привести к появлению нездоровых механизмов преодоления проблем, таких как неправильное питание, отсутствие физических упражнений и повышенная зависимость от таких веществ, как кофеин или никотин.
Признание связи между стрессом, связанным с работой, и проблемами физического и психического здоровья имеет решающее значение, поскольку решение этих проблем способствует улучшению самочувствия человека и повышению устойчивости и здоровья рабочей силы.
Борьба со стрессом, связанным с работой, необходима для поддержания здоровой и продуктивной рабочей среды. Работодатели и сотрудники могут предпринять ряд упреждающих мер и стратегий профилактики, чтобы справиться со стрессом и облегчить его последствия:
Организации могут создать более устойчивую и позитивную культуру на рабочем месте путем борьбы со стрессом, связанным с работой, что благоприятно скажется на благополучии сотрудников и общем успехе бизнеса.
Все больше работников, работающих удаленно, в офисе или в гибридной рабочей среде, испытывают стресс на работе, что негативно сказывается на них. Ситуация становится непреодолимой, и справиться со стрессом в такие моменты бывает непросто.
И сотрудники, и руководители должны научиться справляться со стрессом на работе и делать это для общего благополучия. Слишком сильный стресс, связанный с работой, может нанести вред как физическому, так и психическому здоровью, как уже говорилось выше, если не принять меры.
В такие времена, когда человек сталкивается с беспрецедентным стрессом на работе или излишним напряжением и беспокойством из-за страха потерять работу, очень легко взять на себя слишком много и в итоге перегореть.
Достигнув этой точки, мы можем испытывать такие чувства, как отсутствие удовольствия от чего-либо или осознание того, что что-то нужно сделать, но мы не можем это сделать.
Рассказ о стрессе на рабочем месте и о том, как он влияет на здоровье сотрудников, имеет решающее значение для борьбы с ним.
Важно определить причины стресса на работе и сделать шаг назад, чтобы понять, как снять стресс.
Стресс на работе - обычное дело, и нужно знать, как правильно с ним справляться. Отгулы, физические упражнения, медитация и дыхательная гимнастика - отличные способы снять стресс и успокоить нервную систему.
Пребывание в настоящем моменте во время стрессовой ситуации путем сосредоточения на дыхании и самоотстранении может способствовать хорошему самочувствию.
Открытый диалог с надежными коллегами или сетями поддержки, такими как HR, способствует созданию атмосферы, в которой поощряется обмен информацией о потребностях и проблемах.
Стресс на работе может проявляться по-разному, в зависимости от конкретного человека. Он может проявляться в таких симптомах, как частые головные боли, мышечное напряжение, плохое качество сна, высокое кровяное давление и усталость.
Симптомы стресса также могут проявляться в поведении и эмоциях: трудности с концентрацией внимания, вспыльчивость, раздражительность, тревожность, чрезмерное беспокойство, частое чувство переполненности, выгорание и низкий моральный дух.
Стресс может влиять на то, как мы работаем. Абсентеизм, выражающийся в пропуске работы из-за проблем со здоровьем, связанных со стрессом, и презентеизм, когда мы физически присутствуем, но не полностью вовлечены в работу, часто имеют свои корни в стрессе. Когда стресс давит на нас, наша способность концентрироваться и работать может значительно снизиться.
Высказывайте свои опасения, давайте обратную связь и обсуждайте проблемы на рабочем месте, чтобы способствовать открытому общению.
Попросите определить требования к работе, роли и ожидания, если вы чувствуете неуверенность.
Делайте перерывы по мере необходимости и общайтесь, уделяя время себе и другим коллегам.
Самое главное - соблюдайте баланс между работой и личной жизнью, устанавливая четкие границы с коллегами.
Стресс на рабочем месте: Тихий убийца здоровья и продуктивности сотрудников | Corporate Wellness.
CCOHS: Стресс на рабочем месте - общие сведения
Как справиться со стрессом на работе - Harvard Health
Стресс на рабочем месте: Пренебрегаемый аспект психического здоровья - PMC
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем, или если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.