Созависимость - это когда человек испытывает нездоровую зависимость от своих близких отношений.
Созависимость - это психологическое понятие, первоначально введенное для описания отношений, характеризующихся чрезмерной эмоциональной или психологической зависимостью, обычно с участием партнера, члена семьи или друга, страдающего патологическим состоянием или зависимостью.
Часто возникая из-за неблагополучной семейной динамики, она может привести к нездоровому поведению и моделям поведения.
Созависимый человек может чувствовать себя вынужденным удовлетворять потребности других, часто пренебрегая при этом своими собственными потребностями, желаниями и благополучием.
Это состояние характерно не только для отношений с людьми, злоупотребляющими психоактивными веществами; оно может проявляться в любых отношениях, где существует дисбаланс заботы, приводящий к попустительскому поведению, нарушению границ, нездоровой привязанности или зависимости.
Созависимость может нарушить психическое здоровье человека, его эмоциональное развитие и способность поддерживать здоровую взаимозависимость в отношениях.
Раннее распознавание и устранение моделей созависимости имеет решающее значение для предотвращения проблем с психическим здоровьем и создания полноценных сбалансированных отношений.
Распознать созависимость может быть непросто, поскольку ее признаки могут быть малозаметными. Вот основные симптомы, которые часто проявляются у людей, находящихся в созависимых отношениях:
Эти симптомы, часто взаимосвязанные, создают зависимость от отношений, усиливают созависимое поведение и могут значительно ухудшить психическое здоровье и эмоциональное состояние людей, вовлеченных в отношения.
Дисфункциональные отношения в семье часто закладывают основу для развития созависимости.
В таких семьях дети могут расти в обстановке, характеризующейся непоследовательностью, жестоким обращением, пренебрежением или эмоциональной недоступностью созависимых родителей.
Эти неблагоприятные детские переживания могут помешать нормальному эмоциональному развитию, что приведет к постоянной потребности угождать или спасать других во взрослой жизни.
Такие люди часто испытывают трудности с установлением границ и могут испытывать сильный страх быть покинутыми, что подпитывает их созависимое поведение.
Расстройства личности, особенно зависимое расстройство личности и пограничное расстройство личности, могут способствовать развитию созависимых отношений.
Люди с такими расстройствами часто боятся быть брошенными и могут демонстрировать цепкое и покорное поведение, что может привести к созависимости.
Их собственные потребности и благополучие часто становятся второстепенными, поскольку они чрезмерно сосредоточены на удовлетворении потребностей своих романтических партнеров или других членов семьи, что развивает зависимость зависимого человека от одобрения и принятия.
Злоупотребление психоактивными веществами - еще один важный фактор, способствующий развитию созависимости.
Когда один из членов семьи борется с химической зависимостью, другие члены семьи могут принимать на себя роли и модели поведения, чтобы сохранить равновесие в семейной ячейке. Это часто приводит к развитию созависимого поведения.
Люди в таком окружении могут игнорировать собственные потребности и чувства, чтобы сохранить мир или защитить зависимого человека от последствий его поведения.
Они могут чувствовать себя ответственными за зависимость любимого человека и зависеть от отношений с ним, что часто проистекает из глубоко укоренившегося желания чувствовать себя нужным и ценным.
В каждом из этих сценариев развитие созависимости часто является выученным поведением, служащим механизмом преодоления боли, стресса и эмоциональной пустоты.
Преодоление созависимости требует сознательных усилий, направленных на решение этих глубинных проблем и изменение давно сложившихся моделей поведения, что позволяет людям повысить самооценку, установить здоровые границы и создать полноценные, взаимоуважительные отношения.
Созависимость может сильно влиять на романтические отношения, часто делая их односторонними, не приносящими удовлетворения и нездоровыми.
В созависимых отношениях люди могут потерять чувство собственного достоинства, поскольку они слишком сосредоточены на потребностях, чувствах и проблемах своего партнера.
Страх остаться одному или быть брошенным часто берет верх над благополучием, что приводит к самопожертвованию и подавлению своих желаний и потребностей.
Для таких отношений характерен дисбаланс сил, когда один из партнеров берет на себя роль опекуна, а другой может стать более зависимым и пассивным.
Такая динамика может привести к обидам и разочарованиям, поскольку опекун чувствует себя недооцененным и перегруженным, а зависимый партнер - задушенным и контролируемым.
Этот дисбаланс препятствует росту и автономии обоих партнеров, что приводит к застою и дисфункции в отношениях.
Созависимый партнер также может с трудом устанавливать и поддерживать здоровые границы, позволяя поведению, настроению и мнению своего партнера оказывать на него значительное влияние.
Им может быть трудно озвучить свои потребности, мнения и желания, что приводит к потере индивидуальности и ощущению "потерянности" в отношениях.
Отсутствие здоровой независимости и взаимного уважения может привести к значительному стрессу и неудовлетворенности обоих партнеров, что сделает отношения неустойчивыми.
Созависимость по своей сути нездорова, поскольку препятствует эмоциональному росту и благополучию человека.
Это способствует изнурительной зависимости от внешнего одобрения и подтверждения, что может привести к пренебрежению собственными чувствами, потребностями и благополучием, что часто приводит к психическим заболеваниям.
Созависимый человек часто борется с низкой самооценкой, чувствуя себя недостойным любви и заботы, если он не удовлетворяет потребности других.
Такое постоянное пренебрежение собой может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем, таким как тревога, депрессия и хронический стресс.
В созависимых отношениях поведение, позволяющее и спасающее, закрепляет нездоровые модели поведения, не позволяя обоим людям учиться и расти.
Опекун может помешать зависимому партнеру столкнуться с естественными последствиями своих действий, препятствуя его личностному росту и способности выработать здоровые механизмы преодоления.
Этот цикл зависимости и заботы создает барьер для настоящей близости, поскольку оба партнера не могут открыто и честно выразить свое истинное "я" и свои потребности.
Устранение коренных причин созависимости и изменение этих моделей поведения имеет решающее значение для повышения самооценки, улучшения психического здоровья и развития здоровых, сбалансированных и взаимоудовлетворяющих отношений.
Преодоление созависимого поведения и изменение нездорового поведения в отношениях предполагает признание нездоровых моделей поведения и принятие на себя обязательств по их изменению. Ниже приведены некоторые шаги, которые помогут начать этот путь.
Приоритетом для вас является психическое, эмоциональное и физическое благополучие. Разработайте распорядок дня, включающий регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточный сон и методы релаксации.
Помните, что преодоление созависимости происходит постепенно и требует постоянных усилий, самоанализа и поддержки со стороны близких и специалистов по психическому здоровью.
Это восстановление чувства собственного достоинства, обучение ценить себя, установление здоровых границ и установление подлинных связей с другими людьми.
Люди могут освободиться от созависимости и вести более полноценную, сбалансированную и радостную жизнь, а также преуспевать в будущих отношениях.
Созависимый человек может научиться строить здоровые, сбалансированные отношения, но для этого часто требуются целенаправленные усилия и, возможно, вмешательство специалиста.
Решив основные проблемы, приводящие к созависимому поведению, научившись устанавливать здоровые границы и сосредоточившись на личностном росте и заботе о себе, люди смогут развить навыки поддержания здоровых и взаимоудовлетворяющих отношений.
Созависимые люди способны любить, но их любовь часто омрачается потребностью быть нужным, что приводит к нездоровой динамике отношений.
Страх быть брошенным и низкая самооценка могут заставить их перенапрягаться, чтобы удержать отношения, путая любовь со спасением и заботой.
Проработав свои проблемы, они смогут испытывать и выражать любовь более сбалансированным, полноценным способом.
Признание созависимости предполагает самоанализ и честное отношение к своим моделям отношений и поведению.
Если вы постоянно пренебрегаете собственными потребностями ради удовлетворения потребностей других людей, с трудом устанавливаете и поддерживаете границы, испытываете низкую самооценку, испытываете чрезмерный страх или тревогу по поводу покинутости, возможно, вы имеете дело с созависимостью.
Созависимость | Психическое здоровье Америки
Жизненный опыт созависимости - Бэкон и др., (2020)
Что нужно знать о созависимых отношениях?
Исследование опыта созависимости - Бэкон, (2015)
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем, или если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.