Aflați cum să alegeți scaunul de meditație perfect pentru practica dumneavoastră cu ajutorul acestui ghid cuprinzător. Descoperiți caracteristicile și beneficiile diferitelor stiluri, dimensiuni, materiale și multe altele.
Ce sunt scaunele de meditație
Scaunele de meditație sunt un instrument de susținere pentru practica meditației. Acestea oferă o potrivire confortabilă și reglabilă care vă ajută să vă relaxați în timp ce vă aflați în posturi realizate în genunchi sau aproape de podea.
Un scaun de meditație este conceput pentru a ajuta la alinierea spatelui și a umerilor și pentru a ușura presiunea de pe genunchi, glezne și picioare. De obicei, are două picioare scurte, cu o înălțime cuprinsă între 15 și 20 cm și un scaun înclinat. Un scaun de meditație le permite oamenilor să stea într-o poziție ridicată de îngenunchere și să îndrepte coloana vertebrală.
Diferența dintre scaunele de meditație și scaunele obișnuite de zi cu zi este că scaunele de meditație au spătare mai drepte și scaune mai late pentru a ridica șoldurile. Acestea permit să stai cu picioarele încrucișate fără tensiune la nivelul șoldurilor sau al spatelui sau să stai în genunchi pentru perioade lungi de timp.
Tipuri de scaune de meditație
Scaunele de meditație sunt excelente pentru perioade lungi de meditație, deoarece oferă confort și echilibru și sunt disponibile în multe forme. De la scaunele clasice de yoga la scaunele de îngenunchere, există o mare varietate de accesorii de meditație din care puteți alege.
Scaun de meditație Pipersong
Puteți adopta mai multe poziții diferite cu scaunul de meditație Pipersong, cum ar fi în genunchi, cu picioarele încrucișate și ghemuit. Cele mai multe perne de scaun sunt în formă de semilună, sunt realizate cu spumă de înaltă densitate și au o înălțime reglabilă.
De asemenea, un scaun Pipersong poate susține greutăți de până la 250 de kilograme și este ușor de asamblat. Spătarul în formă de semilună oferă suport lombar pentru a limita eventualele tensiuni la nivelul spatelui.
Scaun cu suport pentru spate
Un scaun cu spătar oferă un suport complet pentru spate și promovează o aliniere corectă. Puteți exersa în diferite poziții cu picioarele încrucișate. Scaunele de susținere a spatelui sunt ușor de depozitat, portabile și pot fi folosite în scopuri multiple, inclusiv pentru activități care nu au legătură cu medicația.
Dacă vă este greu să vă mențineți o postură bună pentru perioade lungi de timp, un scaun de meditație cu spătar vă va ajuta. Scaunele cu perne din bumbac oferă mult confort în comparație cu alte materiale, în timp ce spuma cu memorie susține corpul.
Yoga Bench
Băncile de yoga sunt multifuncționale. Poți sta așezat sau îngenuncheat pe ea pentru meditație și este, de asemenea, excelentă pentru antrenarea asanelor inversate, cum ar fi poziția capului, Sirsasana, poziția capului în formă de fluture sau inversiunile lotusului. Acestea ar trebui folosite ca un instrument și nu trebuie să depinzi în totalitate de ele dacă vrei să-ți întărești nucleul.
Scaun standard
Scaunele standard sunt excelente dacă aveți o flexibilitate limitată sau limitări fizice care vă îngreunează poziția de ședere. O pernă subțire care să vă susțină partea inferioară a spatelui poate face ca orice scaun standard să poată fi utilizat pentru meditație. Scaunele standard permit, de asemenea, sesiuni mai lungi de practică a meditației fără dureri de picioare.
Beneficiile unui președinte de mediere
- Eliberează tensiunea și presiunea: Scaunele de meditație atenuează presiunea din spate și din picioare atunci când practicați o poziție pentru o perioadă lungă de timp.
- Postura corectă: Un scaun de meditație cu suport pentru spate vă va oferi confort și vă va relaxa. Menținerea unei poziții bune ajută la creșterea atenției și a conștiinței fizice. Spatele trebuie să fie neutru pentru a promova alinierea coloanei vertebrale, respirația corectă și fluxul de energie în timpul practicii.
- Focalizare și concentrare sporită: Un scaun de meditație vă poate îmbunătăți semnificativ concentrarea și atenția în timpul meditației. Un scaun confortabil și stabil ajută la minimizarea distragerilor fizice, cum ar fi disconfortul sau nevoia de a vă ajusta frecvent poziția.
Cum de a alege cel mai bun scaun de meditație
Alegerea scaunului perfect este esențială pentru a vă asigura confortul și susținerea în timpul ședințelor de meditație. Iată câțiva factori de luat în considerare atunci când selectați un scaun de meditație:
- Confort: Căutați un scaun versatil care să ofere o amortizare și un suport suficiente. Confortul este crucial în timpul meditației pentru a evita distragerile și disconfortul provocat de statul în șezut pentru perioade îndelungate. Scaunul ar trebui să promoveze o postură dreaptă și aliniată. Acesta ar trebui să vă permită ca coloana vertebrală să rămână neutră, fără a vă forța spatele sau umerii.
- Material: Alegeți un scaun cu materiale care să se potrivească gustului și confortului dumneavoastră. Printre materialele comune se numără lemnul, metalul și țesătura capitonată. Asigurați-vă că materialul este durabil și ușor de curățat.
- Portabilitate: Dacă intenționați să meditați în locații diferite sau dacă aveți nevoie să depozitați scaunul atunci când nu îl utilizați, luați în considerare un scaun de meditație portabil și pliabil pentru comoditate.
- Stil și estetică: Designul și aspectul scaunului trebuie să completeze spațiul de meditație și stilul personal, creând o atmosferă liniștitoare și primitoare.
- Dimensiuni și capacitate de greutate: Asigurați-vă că dimensiunile și capacitatea de greutate a scaunului pot acomoda confortabil dimensiunile și greutatea corpului dumneavoastră.
- Recenzii și recomandări: Verificați recenziile online și solicitați recomandări de la meditatori cu experiență sau de la prieteni care folosesc scaunele. Învățarea din experiențele altora vă poate ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză.
- Buget: Stabiliți intervalul de buget pentru scaunul de meditație. Sunt disponibile diverse opțiuni la prețuri diferite, astfel încât să puteți găsi una care să se potrivească bugetului dvs. și să vă satisfacă cerințele.
La pachet
Scaunul de meditație potrivit poate varia de la o persoană la alta, așa că acordați prioritate la ceea ce vă face să vă simțiți cel mai confortabil și susținut în timpul practicii. Scopul este să găsiți un scaun care vă permite să meditați cu ușurință, promovează o postură corectă și vă îmbunătățește experiența generală de meditație.
Referințe
Neuroștiința meditației mindfulness | Nature Reviews Neuroscience
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ. Anahana nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament și nu trebuie folosit ca substitut pentru sfatul medical al unui profesionist din domeniul sănătății. Anahana încurajează consultarea unui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru îndrumare medicală. Anahana nu este responsabilă pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate
