Bunăstarea la locul de muncă

Adoptați un mediu de lucru mai sănătos și mai productiv: descoperiți puterea transformatoare a programelor de wellness la locul de muncă, atât pentru angajați, cât și pentru companii.

Îmbunătățirea bunăstării la locul de muncă

Astăzi, mai mult ca oricând, accentul pus pe sănătatea mintală și pe bunăstarea holistică este noua normă la locul de muncă. Acest lucru se datorează, în principal, valului de potențiali angajați care intră în prezent pe piața forței de muncă; milenialii și generația Z.

Pe bună dreptate, acești angajați caută medii de lucru care să se adapteze la stilul lor de viață flexibil, dar axat pe bunăstare. Desigur, în esența sa, conceptul de wellness la locul de muncă se adresează tuturor. De la conducerea de top la angajații de nivel C, fiecare individ poate avea de câștigat de pe urma unui mediu de lucru mai bun.

În următorul ghid, vom explica ce reprezintă bunăstarea la locul de muncă atunci când este făcută corect, numeroasele beneficii la care vă puteți aștepta din cultivarea bunăstării la locul de muncă și cum anume să adoptați un nou program de bunăstare în beneficiul angajaților și al rezultatelor companiei dumneavoastră.

Ce este Wellness la locul de muncă?

În contexte diferite, termenul de wellness la locul de muncă poate avea semnificații diferite. În general, acesta se referă la un mediu de lucru care să favorizeze sănătatea și bunăstarea tuturor angajaților și a celorlalți din cadrul acestuia. În mod mai formal, programele de bunăstare la locul de muncă și de promovare a sănătății sunt definite în felul următor, conform Centers for Disease Control (CDC):

"Un set coordonat și cuprinzător de strategii de promovare și protecție a sănătății implementate la locul de muncă, care include programe, politici, beneficii, suporturi de mediu și legături cu comunitatea înconjurătoare, concepute pentru a încuraja sănătatea și siguranța tuturor angajaților."

Desigur, există și ideea că angajații pot crea și cultiva ei înșiși bunăstarea la locul de muncă. Acest lucru poate fi facilitat prin concentrarea asupra unor obiceiuri alimentare mai bune, prin promovarea unei mai mari mișcări pe parcursul zilei de lucru și prin dezvoltarea unor obiceiuri de wellness esențiale, cum ar fi atenția, yoga și meditația.

De ce este importantă bunăstarea la locul de muncă?

În medie, un angajat petrece aproximativ 50 de ore pe săptămână la locul de muncă. Aceasta reprezintă aproximativ o treime din viața de veghe a unei persoane în fiecare an. Mai mult, lucrătorii vor consuma aproximativ o treime din mesele lor la locul de muncă.

Cu alte cuvinte, locul de muncă este aproape ca o a doua casă pentru cei mai mulți dintre noi.

Este logic ca mediul de lucru să fie un loc în care angajații să se simtă confortabil, apreciați și susținuți. La urma urmei, dacă munca este doar stresantă și suprasolicitantă, fără răgaz, acest lucru poate duce la probleme grave, atât din punct de vedere mental, cât și fizic.

La rândul lor, problemele care rezultă vor fi negative pentru angajați și pentru mijloacele lor de trai. Dar sunt, de asemenea, negative și pentru organizațiile pentru care aceștia lucrează.

Din fericire, starea de bine la locul de muncă a transformat modul în care companiile se gândesc la activitățile lor. Spațiile de lucru sunt chiar construite pentru a reflecta noua conștientizare a bunăstării la locul de muncă.

Birourile sunt mai deschise și mai luminoase. Sălile de pauză sunt aprovizionate cu gustări mai sănătoase. Există spații confortabile pentru a vă relaxa și a găsi un moment de liniște. Iluminatul este mai puțin puternic.

Toate aceste detalii și altele joacă un rol esențial într-o cultură a locului de muncă axată pe sănătate și bunăstare.

Sănătatea fizică și absenteismul, stresul și productivitatea

Este un cerc vicios atunci când sănătatea fizică și mentală a angajaților nu este apreciată la locul de muncă. Angajații care sunt suprasolicitați, suprasolicitați și subevaluați sunt mai predispuși să se îmbolnăvească. De asemenea, este mai probabil să își ia concediu chiar dacă nu sunt bolnavi din punct de vedere fizic.

Din perspectiva unui angajator, acest lucru duce la o rată ridicată de absenteism și la o echipă de angajați nemotivată. Nu numai că este mai probabil ca productivitatea în cadrul organizației dvs. să scadă ca urmare, dar și forța dvs. de muncă însăși va scădea, deoarece angajații vor începe să caute în altă parte un mediu de lucru care să se concentreze mai mult pe bunăstare.

Un sondaj Gallup recent susține acest lucru, arătând că stresul excesiv la locul de muncă îi determină pe lucrători să fie de aproape trei ori mai predispuși să își părăsească locul de muncă.

Din păcate, stresul excesiv de la locul de muncă este relativ frecvent. Cel mai adesea, acesta apare atunci când nu există timp pentru odihnă și reflecție la locul de muncă, când nu sunt încurajate obiceiurile sănătoase și când lucrătorii nu se simt apreciați și ascultați de către angajatorii lor.

Atât lucrătorii, cât și angajatorii ar trebui să ia în considerare reducerea stresului la locul de muncă pentru a-și îmbunătăți bunăstarea și succesul organizației în general.

O forță de muncă în evoluție

Pe măsură ce generația baby boomers se pensionează, lucrătorii din generația Millenials și Gen Z inundă forța de muncă. Acești tineri angajați au așteptări diferite în ceea ce privește mediul lor de lucru. Nu numai că sunt în căutarea unei atmosfere mai flexibile și mai apropiate de cea de acasă la locul de muncă, dar cer și angajatori care se concentrează asupra bunăstării și sănătății fizice și mentale a angajaților.

Acest lucru înseamnă că, în calitate de angajator, dacă doriți să păstrați lucrătorii de top din aceste generații, este imperativ să abordați aceste probleme prin oferirea unui plan solid de asistență medicală și prin crearea unui mediu de lucru stimulant, sănătos și satisfăcător.

Din păcate, atunci când nu este cazul, atât milenialii, cât și cei din generația Z sunt prea pregătiți să renunțe și să caute un loc de muncă în altă parte.

Cum să obțineți bunăstarea la locul de muncă

Realizarea stării de bine la locul de muncă este o sarcină de sine stătătoare și necesită eforturi atât din partea angajatului, cât și a angajatorului. Mai jos vom detalia câteva dintre diferitele elemente privind modul în care puteți obține starea de bine la locul de muncă și încorpora bunăstarea corporativă, îmbunătățind în același timp gestionarea stresului la locul de muncă.

Inițiative de wellness la locul de muncă pentru angajatori

Vom discuta mai departe despre modalitățile fundamentale de implementare a unui program de wellness la locul de muncă, dar, deocamdată, iată câțiva pași inițiali pe care ar trebui să îi faceți dacă sunteți interesat să creați un program de wellness în cadrul companiei dumneavoastră:

Sondați-vă echipa

În loc să creați un program de wellness în spatele ușilor închise și să îl dezvăluiți dintr-o dată, obțineți mai întâi un feedback din partea echipei dumneavoastră. Acest lucru ar putea însemna să începeți cu conducerea superioară și să o întrebați ce ar dori să vadă într-un program de wellness la locul de muncă.

Dar ar trebui, de asemenea, să întrebați pe toată lumea, până la cel mai mic angajat al companiei dumneavoastră. Iată câteva întrebări pe care să le puneți:

• Este ușor să vă mențineți un stil de viață sănătos la locul de muncă actual?

• Cum ar putea fi mai bine?

• Este ușor să găsiți gustări sănătoase la locul de muncă sau în jurul acestuia?

• Sunteți capabil să faceți pauze pentru a integra o anumită mișcare fizică pe parcursul zilei?

• Ce fel de activitate fizică v-ar stimula să vă mișcați mai mult la serviciu?

Există vreun loc în care vă puteți duce să vă limpeziți mintea și să vă odihniți atunci când aveți nevoie?

1. Elaborați un plan.

În continuare, utilizați informațiile din sondaj pe care le-ați adunat și dezvoltați un plan de wellness care să funcționeze pentru dvs. și pe care credeți că angajații dvs. îl vor accepta. Nu uitați că este în regulă să începeți cu un plan mic. De exemplu, ați putea face ceva cum ar fi să oferiți gustări mai sănătoase în frigiderul din sala de pauză sau să cumpărați sticle de apă pentru toți angajații dvs.

Dacă doriți să creați un program de stimulare care să aducă un pic de concurență, începeți din nou cu o măsură mică. Distribuiți pedometre și formați echipe. Vedeți care echipă poate face cei mai mulți pași într-o săptămână pentru un premiu.

Dacă doriți să treceți la nivelul următor, luați în considerare posibilitatea de a investi în cursuri de wellness pentru angajații dumneavoastră. Cursurile corporative de yoga sau Pilates, cursurile de meditație și alte programe educaționale sunt o modalitate excelentă de a pune oamenii în mișcare și de a-i motiva.

2. Educarea și lansarea planului.

Acum că aveți un plan în lucru, dezvăluiți-l angajaților, astfel încât aceștia să știe la ce să se aștepte. Asigurați-vă că le permiteți angajaților dvs. să pună întrebări atunci când le au, astfel încât parametrii și opțiunile disponibile în cadrul programului de wellness pe care l-ați creat să fie clare și bine definite.

3. Evaluați.

După ce ați implementat un program de bază, verificați ce părere au angajații dumneavoastră. Realizați un alt sondaj sau organizați o întâlnire la nivelul întregii companii, în cadrul căreia angajații să își exprime opiniile.

De acolo, puteți reveni la planșa de desen și fie să salvați, fie să renunțați la unele sau la toate măsurile pe care le-ați luat până acum, adăugând programe și stimulente suplimentare pe măsură ce apare necesitatea.

Sfaturi de wellness la locul de muncă pentru angajați

1. Atunci când căutați un loc de muncă, căutați angajatori care se concentrează pe wellness.

Dacă vă aflați acum între două locuri de muncă, căutați un angajator care să se concentreze asupra bunăstării la locul de muncă prin oferirea unui program de wellness corporativ. În timpul procesului de interviu, nu uitați că este perfect acceptabil să întrebați despre programele și stimulentele de sănătate și wellness.

Angajatorii știu că acest lucru este un lucru pe care îl caută lucrătorii de calitate și vor dori să vă arate că este un domeniu pe care pun accent.

2. Profitați de orice program de wellness corporativ sau de stimulentele pe care le oferă locul de muncă.

În prezent, punerea în aplicare a programelor de bunăstare corporativă este în creștere, iar mulți angajatori au înțeles că angajații doresc să se concentreze pe promovarea sănătății și a bunăstării la locul de muncă.

Cu toate acestea, mulți lucrători nu profită de oportunitățile care li se oferă, în special de programele de wellness pentru angajați.

Dacă angajatorul dvs. oferă un program de wellness pentru angajați sau orice alt tip de stimulent pentru a participa la obiceiuri mai sănătoase, profitați de el.

Dacă nu sunteți la curent cu astfel de oportunități, ar trebui să faceți câteva cercetări. Discutați cu reprezentantul dumneavoastră de resurse umane pentru a vedea dacă există ceva disponibil.

Astfel de stimulente pot fi oferite direct de către angajatorul dumneavoastră sau de către furnizorul de asigurări de sănătate de la locul de muncă.

3. Profitați de pauzele și vacanțele care vă sunt acordate.

Orientările guvernamentale impun ca toți lucrătorii să beneficieze de un număr minim de pauze, de un anumit timp pentru masa de prânz și de un număr prestabilit de zile de concediu.

Cu toate acestea, mulți angajați nu vor lua aceste pauze și nu se vor odihni. Nu este neobișnuit ca lucrătorii să lucreze până la prânz, să amâne pauzele și să acumuleze zile de concediu pe care nu le folosesc niciodată.

Pauzele zilnice și vacanțele regulate sunt parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Cu toții avem nevoie de pauze și de odihnă de la munca mentală și fizică pe care o depunem la locul de muncă.

În plus, dacă încercați să rămâneți competitivi - fie cu colegii dumneavoastră, fie cu alte departamente sau companii - nu uitați că pauzele și pauzele vă ajută să vă dezvoltați rezistența pentru a reveni mai ageri și mai capabili să vă faceți treaba în mod adecvat.

În acest fel, dacă vă luați pauzele de care dispuneți, veți fi mai bun la locul de muncă decât o persoană care nu-și ia niciodată pauze.

4. Aduceți-vă prânzul de acasă.

Nu numai că aducerea prânzului de acasă este o decizie înțeleaptă dacă doriți să economisiți bani, dar va încuraja obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Mâncatul în oraș în fiecare zi vă poate costa, în medie, între 40 și 70 de dolari pe săptămână. Asta înseamnă până la 280 de dolari pe lună. În schimb, luarea unui prânz la pachet de acasă este mult mai ieftin și vă permite să vă pregătiți masa pentru o dietă mai sănătoasă.

Locuri de muncă în domeniul wellness

Dacă nu sunteți nici angajator, nici angajat care dorește să cultive mai multă bunăstare la locul de muncă, este posibil să fiți interesat să lucrați în domeniul asistenței sociale corporative. De fapt, există numeroase locuri de muncă disponibile în domeniul bunăstării corporative, iar acest sector poate fi avantajos și satisfăcător pentru a lucra.

Vom discuta mai multe despre locurile de muncă în domeniul wellness la locul de muncă mai jos, dar deocamdată, rețineți că există numeroase locuri de muncă disponibile în această industrie. Multe dintre ele sunt oferite în cadrul unor corporații și organizații individuale, dar puteți alege, de asemenea, să lucrați ca și consultant de wellness corporatist itinerant.

Aceasta din urmă vă permite să consultați numeroase companii cu privire la modul de concepere și implementare a unor programe optime de sănătate și wellness pentru mediile lor de lucru unice.

Wellness la locul de muncă: Cele mai bune practici

Examinăm mai îndeaproape câteva dintre diferitele practici de bunăstare corporativă care sunt oferite în prezent și de care ați putea și ar trebui să profitați ori de câte ori este posibil. Acest lucru vă asigură o sănătate optimă, atât mentală, cât și fizică, și îmbunătățește cultura locului de muncă.

Mindfulness la locul de muncă

Atenția este practica de a rămâne în momentul prezent, fără a zăbovi în trecut sau în viitor și fără a lăsa mintea să se gândească la griji sau la anxietate.

Mindfulness înseamnă să te concentrezi pe aici și acum, pe respirația ta, pe bătăile inimii, pe aerul proaspăt pe obraz, pe sunetul unui ceas care ticăie, pe gustul unei cafele calde.

Întotdeauna există modalități de a fi mai atenți la locul de muncă.

Începeți prin a învăța cum să încetiniți ritmul în timp ce sunteți la serviciu. Suntem adesea frenetici și stresați în timp ce tastăm e-mailuri, răspundem la mesaje, răspundem la apeluri telefonice și încercăm să ne facem cea mai mare parte a muncii într-o activitate frenetică.

Faceți un efort pentru a face un singur lucru la un moment dat. Antiteza atenției este multitasking-ul.

Apoi, stabiliți-vă memento-uri conștiente. De exemplu, dacă vă propuneți să fiți mai conștient în viața de zi cu zi la locul de muncă, ați putea seta alarme pe parcursul zilei pentru a vă reaminti să rămâneți în momentul prezent.

Sau, așa cum sugerează activistul pentru pace și călugărul budist Thich Nhat Hanh, nu trebuie să lăsați telefonul să vă fie o pacoste și să vă tiranizeze de fiecare dată când sună. În schimb, faceți din el un instrument de conștientizare.

Thich Nhat Hanh spune:

"Data viitoare când vă sună telefonul, folosiți-l ca un memento pentru a fi atenți. Rămâi exact acolo unde ești și conștientizează-ți respirația: Inspirând, îmi calmez corpul. Expirând, zâmbesc. Când telefonul sună a doua oară, respiră din nou... continuă să exersezi respirația, apoi răspunde la telefon."

Yoga corporatistă

Yoga corporatistă sau yoga la locul de muncă devine din ce în ce mai frecventă. Acest tip de yoga se face la locul de muncă în timpul zilei de lucru. De cele mai multe ori, persoanele fizice pot alege să opteze fie pentru o parte sau pentru tot timpul în care sunt oferite cursuri de yoga corporatistă.

Pentru a facilita un program de yoga corporatist în cadrul companiei dvs., trebuie să aveți un spațiu în care să puteți practica yoga și trebuie să angajați un instructor de yoga corporatist care poate oferi cursuri regulate sau unice.

Asigurați-vă că toți angajații știu când și unde vor avea loc cursurile de yoga la birou, astfel încât să își poată planifica munca din timp și să aibă hainele potrivite pentru a participa.

De ce să faci yoga corporatistă?

Cursurile de yoga corporative oferă angajaților dvs. momentul perfect pentru a crea legături, a se relaxa și a cultiva o minte mai clară. Timpul petrecut împreună într-un mediu liniștit și calmant îi poate ajuta pe toți să se conecteze într-un mod unic și distractiv. Comunicarea se va îmbunătăți și este cu siguranță o modalitate pentru toată lumea de a se detensiona și de a se decomprima.

După o clasă de yoga corporativă, toată lumea ar trebui să se simtă revigorată și pregătită să înfrunte ziua - reenergizată și gata de plecare!

Beneficiile yoga corporative

Yoga la locul de muncă sau yoga la birou se poate face într-o varietate de moduri. Puteți alege să invitați un instructor de yoga profesionist să conducă o ședință de yoga unică la un eveniment de la locul de muncă sau puteți invita pe cineva să vină în mod regulat o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Unele companii permit chiar și sesiuni de yoga conduse de angajați.

De asemenea, puteți încuraja practicarea yoga în mod individual. De exemplu, educarea angajaților dvs. cu privire la modul de a face yoga pe scaun sau yoga de birou poate fi utilă atunci când indivizii doresc să practice poziții specifice pe cont propriu sau doar să facă niște exerciții de întindere.

Yoga de birou implică, în general, poziții și mișcări care pot fi făcute chiar la birou sau în apropierea acestuia, chiar și în spații mici. Yoga pe scaun poate fi practicată literalmente pe scaunul dumneavoastră. Astfel de posturi și exerciții4 includ:

• Întoarcerea scaunului.

• Întindere deschisă a pieptului.

• Rulări de umeri înainte și înapoi.

Obiceiuri alimentare mai bune la locul de muncă

Atunci când suntem excesiv de anxioși sau stresați, avem tendința de a mânca alimente care nu ne fac bine. Pentru unii, aceasta este o constrângere nervoasă. Adesea, consumul de junk food, cum ar fi chipsurile, prăjiturile și înghețata, este o modalitate de a calma anxietatea sau de a ne simți bine atunci când altfel ne simțim rău.

Deoarece locul de muncă poate provoca adesea stres și anxietate, nu este de mirare că, de obicei, comportamentele alimentare la locul de muncă nu sunt foarte sănătoase.

După cum s-a spus mai devreme, majoritatea oamenilor mănâncă cel puțin o treime din mesele lor la locul de muncă. Așadar, poate fi avantajos să învățați cum să mâncați mai bine la locul de muncă. O modalitate de a face acest lucru este să începeți să vă aduceți prânzul la serviciu în loc să mâncați în fiecare zi în oraș. Iată și alte câteva sfaturi:

• Aveți întotdeauna o sticlă de apă la dumneavoastră. Uneori, când crezi că ți-e foame, de fapt îți este doar sete. Asigurați-vă că vă mențineți hidratat.

• Luați micul dejun. O masă hrănitoare și hrănitoare la prima oră a dimineții este cel mai bun mod de a oferi organismului tău energia de care are nevoie pentru întreaga zi.

• Încercați să nu luați gustări pe parcursul zilei. Sau, dacă luați gustări, încercați să vă faceți mesele cât mai sănătoase posibil. Încercați legume și sos, mere și unt de arahide, hummus și chipsuri de pita din cereale integrale sau un fruct.

• Limitați cofeina. Cofeina nu este neapărat rea pentru tine, dar prea multe cești de cafea pe zi te pot face să te simți obosit și agitat. Încercați să consumați cel mult două cești sau reduceți cofeina adăugând cafea decofeinizată după-amiaza.

Integrarea activităților fizice în ziua de lucru

Implementarea unui program de yoga la birou în ziua de lucru este un bun punct de plecare pentru a încuraja mai multă mișcare. Alte idei pentru a crește activitatea fizică zilnică includ:

Întâlniri de mers pe jos

Întâlnirile de mers pe jos sunt cele care au loc în timp ce dumneavoastră și alte persoane vă plimbați în aer liber. Întâlnirile de mers pe jos facilitează activitatea fizică și, de asemenea, vă scot în aer liber.

Aceleași obiective pot fi atinse în cadrul unei întâlniri de mers pe jos ca și în cadrul unei întâlniri obișnuite care are loc într-un birou sau într-o sală de conferințe a companiei, un plus excelent pentru programele de wellness la locul de muncă.

Pauză plimbări

Faceți o pauză pe parcursul zilei. În loc să stați pe scaun, ridicați-vă și plimbați-vă. Chiar dacă este vorba doar de cinci minute pentru a lua un pahar de apă sau o gustare din sala de pauză, această mică activitate vă va face sângele să circule și vă va încălzi mușchii.

Statul în picioare sau mersul pe jos în loc să stați jos

Ori de câte ori este posibil, încercați să stați în picioare în loc să stați jos. Investiția într-un birou pentru stat în picioare este cu siguranță o opțiune, dar ați putea, de asemenea, să stați pur și simplu în picioare atunci când revizuiți documente, când discutați cu un coleg sau când vorbiți la telefon. Acest lucru va îmbunătăți circulația și, de asemenea, va arde mai multe calorii.

Locuri de muncă în domeniul wellness corporativ

Vă gândiți la o carieră în domeniul bunăstării corporative? Programele de sănătate și wellness sunt pasiunea dumneavoastră? Această linie de lucru poate fi extraordinar de plină de satisfacții și de împlinire.

Ce presupune o carieră în domeniul wellness corporatist

Ați auzit, fără îndoială, de companii care oferă săli de meditație la fața locului, snack baruri organice și săli de prânz cu mese gourmet. La aceste locuri de muncă, managerilor le pasă cât de bine vă hrăniți, dacă ați făcut numărul minim de pași și cât de bine vă adaptați la spațiul de birou.

Spre deosebire de alte medii de lucru, sunteți încurajat să faceți pauze, să vă plimbați și să stați de vorbă cu colegii de serviciu.

Sună destul de bine, nu?

Unul dintre lucrurile cu adevărat minunate de reținut despre astfel de locuri de muncă este că aceste stimulente și programe nu au apărut din senin. În schimb, cineva a trebuit să le inventeze! Iar acel cineva a lucrat, fără îndoială, în domeniul wellness-ului corporatist, având grijă de costurile și beneficiile mult mai mici ale angajaților lor în materie de sănătate.

O carieră în domeniul wellness corporatist este o alegere excelentă pentru cineva care este la început de drum sau care dorește să își schimbe vocația. Un astfel de loc de muncă poate veni într-o serie de forme și dimensiuni. Puteți lucra la fața locului cu o anumită companie, de exemplu, sau puteți lucra independent, călătorind la mai multe companii diferite care vă servesc drept clienți.

În cele din urmă, nu este neobișnuit să aveți propria afacere de wellness corporatist, permițând clienților să vină la dumneavoastră pentru consultări și sfaturi privind programele de wellness la locul de muncă.

Munca în acest domeniu are o varietate de beneficii. Veți avea ocazia să colaborați cu o gamă largă de persoane și veți avea avantajul de a putea contribui la îmbunătățirea sănătății publice și a bunăstării fizice și mentale a multor oameni.

În acest sens, trebuie să aveți o gamă largă de competențe. Dacă sunteți interesat de o astfel de ocupație, iată câteva calificări pe care ar trebui să le aveți:

• Certificatul (certificatele) corespunzător (corespunzătoare), dacă este necesar.

• Abilități interpersonale excelente.

• Atenție sporită la detalii

• Bune competențe orale.

• Abilitatea de a fi confidențial, deoarece este posibil să vorbiți și să manipulați informații personale sensibile.

• Cunoașterea normelor și reglementărilor HIPAA.

• Abilitatea de a purta mai multe pălării, de a fi creativ și de a jongla cu mai multe proiecte în același timp.

• Abilitatea de a gestiona termene limită strânse.

Capacitatea de a inspira schimbarea în oameni este o abilitate unică și specializată pe care va trebui să o aveți și dumneavoastră. Dacă o carieră în domeniul bunăstării corporative vă sună convingător, luați în considerare posibilitatea de a aplica la programe conexe la colegiile și universitățile din zona dumneavoastră. Unele corporații și companii oferă, de asemenea, programe și certificări interne de asistență pentru angajați.

Trecerea la locul meu de muncă virtual

În aceste vremuri dificile, din ce în ce mai multe companii au început să treacă la un loc de muncă virtual, permițându-le angajaților lor să lucreze de la distanță, de acasă. Acum, mai mult ca oricând, este esențial să existe un sistem fundamental de bunăstare la locul de muncă.

Lucrând de la distanță, nu beneficiați de cultura locului de muncă și de interacțiunile sociale zilnice pe care le aveți cu colegii dumneavoastră. Un lucru de care orice om are nevoie. Lucrând de acasă este dificil să înlocuiești acea cultură a locului de muncă, chiar dacă ai apeluri video recurente prin programe precum zoom, skype și alte aplicații.

Acest lucru dă o cu totul altă dimensiune profesionalismului la locul de muncă, deoarece trebuie să aveți atât integritatea, cât și autodisciplina necesară pentru a vă asigura că păstrați un nivel ridicat de profesionalism la locul de muncă, chiar dacă lucrați de acasă.

Munca de acasă are atât avantaje, cât și dezavantaje. Puteți evita un mediu de lucru toxic distanțându-vă de elementul toxic. Dar acum trebuie să vă confruntați cu un mediu de lucru complet nou și cu un nou set de provocări, la care va fi nevoie de timp pentru a vă adapta.

Comunicarea la locul de muncă

După cum am menționat, munca la distanță vine cu propriile provocări, iar comunicarea la locul de muncă este una dintre acestea. Anterior, când aveai nevoie de ceva, puteai să te întorci sau să mergi la biroul colegului tău și să discuți problema pe loc.

Acum trebuie să vă adresați folosind metoda pe care compania a ales-o ca principal instrument de comunicare la locul de muncă. Este posibil ca colegul dumneavoastră să nu fie la calculator în momentul în care trimiteți întrebările, deoarece s-ar putea să se fi îndepărtat pentru un minut.

Aceste lucruri mărunte pot provoca stres și anxietate atunci când nu reușiți să obțineți răspunsuri la întrebările dumneavoastră. Ceea ce trebuie să rețineți este că acestea sunt lucruri care nu depind de dumneavoastră și nu ar trebui să vă stârnească emoții. Nu uitați, respectul la locul de muncă, mai ales acum, este extrem de important, deoarece fiecare dintre noi face față situațiilor în moduri diferite.

Respectul la locul de muncă a fost și va fi întotdeauna o piatră de temelie în modul în care vă tratați colegii, dar empatia în acest moment și manifestarea respectului nu au fost niciodată mai importante.

Dacă totuși vă simțiți stresat, folosiți una dintre numeroasele tehnici de respirație disponibile pentru a vă ajuta să atenuați stresul și anxietatea. Respirația box este un exemplu excelent de astfel de exercițiu de respirație.

Etica și bunăstarea la locul de muncă

În ciuda faptului că lucrați la distanță, există totuși anumite reguli de etică la locul de muncă care trebuie respectate atât de dumneavoastră, ca angajat, cât și de angajatorul dumneavoastră. Implementarea unui program de wellness corporativ nu a fost niciodată mai critică pentru a asigura siguranța și bunăstarea la locul de muncă, dar și sănătatea mentală a angajaților la locul de muncă.

Aceste vremuri stresante vor pune la încercare chiar și pe cel mai tolerant angajat la stres, iar asigurarea unei sănătăți mintale solide la locul de muncă ar trebui să fie unul dintre principalii factori pe care angajatorul dumneavoastră se concentrează.

Un program de sănătate a angajaților și sănătatea angajaților este esențială pentru orice companie care dorește să supraviețuiască, dar și să își mențină angajații fericiți, motivați și productivi.

Având în vedere că din ce în ce mai multe persoane lucrează de la distanță sau de acasă, programele digitale de sănătate pentru angajați sunt din ce în ce mai disponibile. Dacă compania dvs. nu v-a oferit acest lucru, asigurați-vă că întrebați despre el.

Munca de la distanță își pune amprenta și, pentru a păstra un echilibru sănătos, ar trebui să participați la ceva care să vă mențină corpul și mintea activate. Ar putea fi pilates sau yoga online, sesiuni de relaxare a minții sau învățarea diferitelor exerciții de respirație. Este în interesul angajatorului să îmbunătățească, de asemenea, sănătatea, starea de bine și bunăstarea angajaților.

Aceasta ar trebui să fie deja o opțiune la locul de muncă; dacă nu este așa, vorbiți cu managerul dumneavoastră și întrebați dacă aceasta este o opțiune disponibilă pentru dumneavoastră.

Cultura locului de muncă

Companiile se confruntă cu o provocare atunci când vine vorba de cultura locului de muncă, având în vedere că mulți dintre angajații lor lucrează la distanță. Pentru acestea, oferirea unui program de wellness pentru angajați este o modalitate de a se asigura că cultura locului de muncă rămâne o prioritate. Dar și asigurarea bunăstării personalului lor prin intermediul acestui program de wellness pentru angajați.

Mai ales când vine vorba de sănătatea mintală la locul de muncă, din cauza lipsei interacțiunilor sociale pe care le avem de obicei.

Chiar dacă sănătatea fizică este încă un factor important în programele de wellness la locul de muncă, nu trebuie să uităm de sănătatea mentală la locul de muncă.

Lucrurile au fost răsturnate, iar efectul pe care îl are asupra individului variază de la o persoană la alta. Dacă simțiți că sunteți afectat de situație, nu vă fie teamă să aduceți acest lucru în discuție. Contactați-vă managerul sau departamentul de resurse umane.

Sesiunile de relaxare a minții ar putea fi un instrument excelent pentru a vă ajuta să faceți față la ceea ce se întâmplă.

Profitați de beneficiile de sănătate și wellness pe care le oferă compania dumneavoastră, în special dacă lucrați de acasă. Acestea sunt acolo pentru ca dumneavoastră să vă simțiți mai bine, să vă bucurați mai mult de muncă și, bineînțeles, să vă îmbunătățiți productivitatea.

Bunăstarea la locul de muncă: Întrebări frecvente

Cum promovați sănătatea și bunăstarea la locul de muncă?

Pentru a promova sănătatea și bunăstarea la locul de muncă, în cadrul oricărui program de wellness pe care intenționați să îl implementați, luați în considerare includerea următoarelor:

• Dispozitive de urmărire a fitness-ului.

• Sticle de apă pentru a promova o bună hidratare.

• Covorașe de yoga pentru o clasă de yoga corporativă.

• Abonamente plătite pentru fitness.

• Accesul la liniile telefonice de consiliere în materie de sănătate.

• Gustări sănătoase la locul de muncă.

• Zone de relaxare în aer liber.

• Locuri liniștite la locul de muncă pentru meditație.

Ce sunt activitățile de wellness la locul de muncă?

Puteți alege orice activitate inspirată de sănătate pentru a fi o activitate de wellness la locul de muncă. Iată câteva idei pentru a vă ajuta să începeți:

• Pauze de meditație.

• Întâlniri de mers pe jos.

• Cursuri de yoga corporativă la mijlocul zilei.

• Cursuri de fitness la mijlocul zilei.

• Cursuri de meditație la mijlocul zilei.

• Cursuri de gătit sănătos.

• Educația pentru practica mindfulness.

• Provocări unice de fitness, cum ar fi măsurarea distanței parcurse de fiecare într-o lună.

Care este scopul unui program de wellness?

Principalul obiectiv al oricărui program de wellness ar trebui să fie îmbunătățirea sănătății și a stării de bine a fiecărui angajat, de la cel mai mic lucrător până la conducerea de top și directorul general.

Obiectivele secundare ale programelor de wellness ar trebui să fie reducerea absenteismului, creșterea creativității, creșterea productivității, îmbunătățirea moralului personalului, menținerea costurilor de sănătate și reducerea frecvenței cererilor de despăgubire pentru asigurări de sănătate.

Ce ar trebui să includă un program de wellness?

Majoritatea programelor de wellness la locul de muncă includ un fel de plan sau strategie pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare sănătoase, încurajarea mișcării fizice și reducerea stresului. Printre exemple se numără yoga și pilates.

Cu toate acestea, este în regulă să deveniți creativi cu propriul program de wellness. De exemplu, ați putea lua în considerare posibilitatea de a încerca să aveți programe de fitness la fața locului pentru a vă ajuta angajații cu:

• Pierderea în greutate.

• Renunțarea la fumat.

• Dormiți mai mult și mai bine.

• Beți mai multă apă.

• Atingeți un anumit obiectiv de fitness (cum ar fi să alergați un 5 km).

Funcționează programele de wellness la locul de muncă?

Nu este o garanție că implementarea unui program de wellness la locul de muncă va oferi rezultate substanțiale. Cu toate acestea, există măsuri pe care atât angajatorii, cât și angajații le pot lua pentru a îmbunătăți probabilitatea de succes.

Iată cele mai bune moduri în care un program de wellness poate duce la rezultate pozitive și beneficii concrete:

• Creați oportunități pentru o serie de activități de wellness la locul de muncă.

• Oferiți alimente sănătoase și puneți-le la dispoziție.

• Oferiți stimulente pentru măsurile de bunăstare luate.

• Motivați angajații să își ia liber (folosiți zilele de concediu).

Programele de wellness folosesc dispozitive de urmărire a fitness-ului?

Da, așa este. Distribuirea de dispozitive de urmărire a fitness-ului poate face ca unele stimulente de wellness să fie mai ușor de urmat. De exemplu, dacă doriți să stimulați efectuarea mai multor pași pe parcursul zilei sau să beți mai multă apă.

Cu toate acestea, dacă alegeți să le permiteți angajaților dvs. să își stabilească propriile obiective de fitness sau dacă obiectivele de wellness pe care le doriți nu sunt măsurabile cu un tracker, nu trebuie să le folosiți.

O viață mai bună prin bunăstarea la locul de muncă

Bunăstarea la locul de muncă este acum un pilon al succesului organizațional și al culturii corporative.

Cultivarea unui mediu bazat pe bunăstare la locul de muncă vă va aduce beneficii atât dumneavoastră, cât și angajaților dumneavoastră. În loc să fie doar martori ai unor obiceiuri nesănătoase la locul de muncă și să nu facă nimic, angajatorii pot lua măsuri și își pot îmbunătăți mediul de lucru pentru a promova o viață mai bună.

De asemenea, angajații înșiși pot acționa pentru a-și îmbunătăți comportamentele de sănătate în timp ce se află la locul de muncă - împachetându-și prânzul de acasă, făcând plimbări în timpul pauzelor sau găsind momente în timpul zilei pentru meditație sau yoga. În cele din urmă, pentru cei care sunt cu adevărat motivați de ideea de a promova starea de bine la locul de muncă, o posibilă carieră în domeniul bunăstării la locul de muncă poate fi exact ceea ce le trebuie.

Un ultim aspect important de reținut este că bunăstarea la locul de muncă nu trebuie să fie copleșitoare și monumentală în ceea ce privește amploarea schimbărilor.

Chiar dacă instilați doar câteva schimbări - chiar și una singură - pentru a spori promovarea sănătății și a stării de bine, acesta este un punct de plecare excelent.

La urma urmei, așa cum spunea celebrul filozof și scriitor chinez antic:

Călătoria de o mie de mile începe cu un singur pas.
- Lao Tzu

Referințe

Definiția și descrierea programului de sănătate la locul de muncă | CDC

Epuizarea angajaților, partea 1: Cele 5 cauze principale

Studiu privind programele de wellness la locul de muncă - PMC

Ce fac programele de wellness la locul de muncă? Dovezi din studiul Illinois Workplace Wellness Study* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

Programele de wellness la locul de muncă pot genera economii | Health Affairs

Disclaimer

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.