Sănătate socială

Descoperiți modul în care sănătatea socială vă sprijină bunăstarea și explorați strategii eficiente pentru a vă îmbunătăți și cultiva abilitățile sociale.

Sănătatea socială explicată

Oamenii asociază adesea sănătatea cu simptome fizice, medicamente și vizite la medic. Cu toate acestea, sănătatea cuprinde multe dimensiuni care pot să nu fie vizibile, dar care sunt esențiale pentru bunăstarea unui individ, iar una dintre aceste dimensiuni este sănătatea socială.

Sănătatea socială se referă la legăturile, relațiile și persoanele din jurul unui individ. Relațiile și oamenii semnificativi pot distrage atenția indivizilor, le pot modifica perspectivele sau îi pot face să se simtă mai fericiți.

În cazul în care indivizii se simt deprimați, este posibil să aibă nevoie de sprijin social sau de legături sociale, ceea ce le poate afecta sănătatea. Oamenii au nevoie de conexiuni și de relații pozitive care să fie benefice pentru sănătatea lor fizică și mentală.

Definirea sănătății sociale

• În dezvoltarea copilului: sănătatea socială se referă la capacitatea acestuia de a forma relații sigure cu ceilalți, de a promova încrederea și de a se simți confortabil în a învăța și a explora, ceea ce este legat de abilitățile de reglare emoțională.
• La adulți: sănătatea socială include rețelele și structurile de sprijin social pe care indivizii le au în jurul lor, inclusiv familia, prietenii, colegii de muncă și partenerii romantici. Ea cuprinde două aspecte:
  • Primul este capacitatea de a construi relații sănătoase cu ceilalți și cât de bine se adaptează indivizii la situațiile sociale.
  • Al doilea aspect este calitatea relațiilor, inclusiv durata și capacitatea de a se conecta cu ceilalți în mod semnificativ.

Importanța sănătății sociale

Cultivarea abilităților sociale și dezvoltarea unor relații satisfăcătoare sunt la fel de importante pentru sănătatea generală ca și alți factori de stil de viață, cum ar fi alimentele sănătoase și activitatea fizică.

Sănătatea socială este importantă, deoarece cercetările au arătat că există o legătură între rezultatele în materie de sănătate și relațiile sociale.

De exemplu, lipsa conexiunilor sociale poate duce la stres cronic și singurătate, expunând persoanele la riscul de anxietate, stimă de sine scăzută, depresie și alte tulburări de sănătate mintală.

O sănătate socială precară poate afecta negativ sănătatea fizică și mentală a unei persoane.

De exemplu, stresul relațional poate contribui la o stare de sănătate precară, la suferință psihologică și la excitare fiziologică (creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace), care pot agrava starea de sănătate prin efecte cumulative asupra sistemelor fiziologice.

Existența unor sisteme de sprijin solide și menținerea relațiilor indică o bună stare de bine și sănătate socială, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății cardiace și mentale, la reducerea stresului și la o durată de viață mai lungă.

Înțelegerea sănătății sociale

Indivizii își pot îmbunătăți sănătatea socială în timp, iar aceasta nu depinde de statutul familial și nici nu se limitează la căsătorie sau la membrii familiei. Înțelegerea sănătății sociale vine odată cu cunoașterea a ceea ce este față de ceea ce nu este:

• Nu necesită schimbarea personalității unui individ sau forțarea acestuia să socializeze cu alții.
• Este vorba despre a învăța să comunici eficient și semnificativ, să construiești relații de calitate și să folosești sprijinul social pentru a depăși provocările vieții.

Determinanții sociali ai sănătății

Sănătatea socială diferă de determinanții sociali ai sănătății. De exemplu, menținerea unei bune sănătăți sociale nu presupune ca o familie sau o căsătorie să fie sănătoase.

Determinanții sociali ai sănătății (SDOH) se concentrează asupra factorilor sistemici care influențează sănătatea sau bunăstarea unui individ. Acești factori includ:

• Cursa
• Educație
• Statutul socio-economic
• Comunitate
• Disponibilitatea resurselor

SDOH poate avea un impact considerabil asupra oportunităților unui individ de a se conecta și de a dezvolta obiceiuri sănătoase, subliniind importanța abordării disparităților în materie de sănătate în comunități.

Responsabilii din domeniul sănătății publice și experții în politici studiază factorii sociali determinanți ai sănătății pentru a lua decizii privind sănătatea unei populații, dar este posibil ca indivizii să aibă nevoie de ajutor pentru a-și schimba SDOH.

În schimb, sănătatea socială se concentrează pe relațiile sănătoase pe care indivizii le pot dezvolta prin conectarea cu alții și îmbunătățirea abilităților sociale.

Semne de sănătate socială

Este posibil ca indivizii să urmeze deja pașii de menținere a sănătății sociale fără să-și dea seama.

Semnele unei bune sănătăți sociale includ existența unei rețele puternice de sprijin social, stabilirea de limite sociale, echilibrarea timpului petrecut singur și a timpului petrecut în societate, autenticitatea propriei personalități, participarea în comunitate și tratarea celorlalți cu respect.

Relații puternice

În momentele dificile, persoanele au nevoie de cineva pe care să se sprijine și cu care să vorbească. Cercetările arată că cei care au prieteni apropiați sau relații sănătoase pe care se pot baza și în care pot avea încredere fără obligații sau așteptări de rambursare au mai multe șanse de a avea o sănătate socială bună. Conexiunile sociale puternice sunt, de asemenea, importante pentru menținerea unei bune sănătăți sociale.

Stabilirea unor limite sănătoase

Indivizii sănătoși din punct de vedere social nu sunt agresivi, ci înțeleg cum să își comunice eficient nevoile și să stabilească limite sănătoase, fără a experimenta emoții negative precum vinovăția, rușinea, resentimentele sau frica.

Echilibrul între timpul petrecut singur și cel petrecut în societate

Găsirea unui echilibru între timpul petrecut în singurătate și socializare este esențială pentru indivizi. Cantitatea de timp de singurătate necesară variază în funcție de faptul că o persoană este introvertită sau extrovertită.

Cu toate acestea, menținerea unor relații sănătoase și echilibrarea timpului petrecut singur cu socializarea indică o bună sănătate socială.

Menținerea personalității proprii

Conexiunile sănătoase pot face ca indivizii să se simtă confortabil cu personalitatea lor, deoarece se simt valorizați, apreciați și ca și cum ar aparține. Indivizii care sunt mulțumiți de caracterele lor sunt mai puțin predispuși să se teamă de excluderea socială.

Deși prieteniile și relațiile pot împinge indivizii în afara zonei lor de confort, aceștia nu ar trebui să se simtă rușinați de eșec și ar trebui să depună eforturi pentru a-și spori încrederea în sine.

Participarea în comunitate

Persoanele sănătoase din punct de vedere social pot echilibra presiunile vieții cu nevoia de timp liber. Aceștia acordă prioritate interacțiunii și activităților sociale, cum ar fi voluntariatul în comunitate, participarea la evenimente de cartier și practicarea sporturilor comunitare.

Tratarea celorlalți cu respect

Indivizii care manifestă respect față de ceilalți indică faptul că sunt mulțumiți de nevoile lor sociale și nu se simt amenințați sau nu simt nevoia de a-i pune la pământ pe ceilalți pentru a-și spori stima de sine.

Cum se poate îmbunătăți sănătatea socială

Îmbunătățirea sănătății sociale poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale, emoționale și fizice, iar numeroase strategii pot contribui la îmbunătățirea legăturilor și relațiilor sociale.

Luând măsuri graduale

Este important să faceți pași graduali și să vă implicați în conversații semnificative cu ceilalți atunci când vă îmbunătățiți sănătatea socială. Acest lucru poate implica să le puneți întrebări atente despre planurile, hobby-urile sau lucrurile preferate, căutând în același timp interese comune.

În timp ce discuțiile mărunte pot ajuta la exersarea socializării și la crearea de noi prieteni, este important să trecem dincolo de conversațiile de suprafață pentru a avea interacțiuni mai semnificative care pot îmbunătăți sănătatea socială generală.

În plus, există mai multe oportunități educaționale pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la sănătatea socială și la importanța acesteia. Participarea la conferințe, cum ar fi Conferința canadiană Human Connection, poate ajuta la înțelegerea importanței sănătății sociale.

Abilități de comunicare

Dezvoltarea unor abilități de comunicare eficientă este esențială pentru a crea legături semnificative și pentru a socializa. Aceasta include practicarea ascultării active, menținerea contactului vizual și acordarea de atenție la indicii de limbaj corporal pentru a îmbunătăți comunicarea generală și pentru a spori sănătatea socială.

Îngrijirea de sine și recunoștința

Persoanele trebuie să acorde prioritate îngrijirii de sine prin menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase, prin implicarea într-o activitate fizică regulată, prin somnul adecvat, prin consumul de alimente sănătoase și prin evitarea mecanismelor de adaptare nesănătoase.

Practicarea tehnicilor de conștientizare, cum ar fi meditația, îi poate ajuta pe indivizi să se conecteze cu sinele lor interior și să își îmbunătățească sănătatea mintală înainte de a crea legături cu ceilalți.

Un alt aspect important al sănătății sociale este practicarea recunoștinței și manifestarea aprecierii față de cei dragi prin gesturi semnificative, cum ar fi trimiterea de mesaje, scrierea de bilețele sau oferirea de felicitări grijulii. A-i face pe ceilalți să se simtă apreciați poate spori conexiunile sociale și bunăstarea generală.

La pachet

Sănătatea generală a unei persoane cuprinde bunăstarea fizică, mentală, socială și emoțională, iar o sănătate socială precară poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și emoționale.

O stare de sănătate socială bună este esențială pentru bunăstarea fizică și psihică a unei persoane, iar alegerile sănătoase îi pot ajuta pe indivizi să atingă o stare de sănătate socială ideală.

Practicarea îngrijirii de sine, găsirea echilibrului și cultivarea unei vieți calme sunt esențiale pentru îmbunătățirea bunăstării sociale și formarea unor relații interpersonale satisfăcătoare.

Întrebări frecvente

Cum influențează sănătatea socială sănătatea fizică?

Sănătatea socială poate avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice. Izolarea și lipsa de sprijin social au fost asociate cu un risc mai mare de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul.

În schimb, o sănătate socială bună, cum ar fi sistemele de sprijin puternice și relațiile sociale pozitive, a fost asociată cu rezultate mai bune în ceea ce privește sănătatea fizică și cu un risc mai scăzut de a dezvolta boli cronice.

Cum afectează sănătatea socială sănătatea mintală?

Sănătatea socială poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale. O sănătate socială precară, cum ar fi izolarea socială sau lipsa de sprijin social, a fost asociată cu un risc crescut de a dezvolta probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.

Pe de altă parte, existența unor relații sociale pozitive și a unui sistem de sprijin puternic poate contribui la îmbunătățirea rezultatelor în materie de sănătate mintală. Poate chiar ajuta la prevenirea apariției problemelor de sănătate mintală.

Cum influențează social media sănătatea socială?

Social media poate avea un impact pozitiv și negativ asupra sănătății sociale.

Pro

• Conectarea: în partea pozitivă, social media poate oferi o platformă pentru ca persoanele să se conecteze și să formeze relații cu alte persoane care împărtășesc interese și experiențe similare.
• Comunicare: poate facilita, de asemenea, comunicarea cu prietenii și familia care se află la distanță, facilitând păstrarea legăturii.

Contra

• Izolarea poate duce la izolare socială și la singurătate dacă indivizii petrec prea mult timp pe rețelele de socializare în loc să se implice în interacțiuni față în față.
• Comparații: rețelele de socializare pot contribui, de asemenea, la o imagine corporală negativă, la o stimă de sine scăzută și la anxietate, din cauza comparației constante cu rola de evidențiere a altora.

În cele din urmă, este esențial să folosim social media cu atenție și să echilibrăm utilizarea acesteia cu alte forme de interacțiune socială pentru a promova sănătatea socială generală.

Referințe

Conferința canadiană Human Connection

Relațiile sociale și sănătatea: Un punct fierbinte pentru politica de sănătate - PMC

Set de instrumente pentru bunăstare socială | National Institutes of Health (NIH)

Ce este sănătatea socială? | Psihologia azi

Ce este sănătatea socială? Definiții, exemple și sfaturi pentru a vă îmbunătăți starea de bine socială

Disclaimer

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.