Bikram yoga é um tipo de yoga quente fundada por Bikram Choudhury. É praticado em uma sala aquecida a cerca de 105 graus Fahrenheit. A prática consiste em 26 poses e dois exercícios respiratórios e oferece vários benefícios.
Entretanto, há também alguns riscos associados à Bikram yoga, e é essencial estar atento a eles antes de começar. Este post no blog aprofundará este tópico e discutirá tudo o que você precisa saber sobre ele!
QUEM É O BIKRAM CHOUDHURY?
Ele é o fundador da Bikram Yoga, o estilo original de yoga quente realizado em uma sala aquecida. Ele nasceu em Calcutá, Índia, em 1946, e começou a praticar yoga aos quatro anos de idade.
Ele se mudou para os Estados Unidos em 1971 e abriu seu primeiro estúdio de yoga em Beverly Hills, Califórnia, onde começou a ensinar yoga. A Bikram Yoga ganhou rapidamente popularidade, com celebridades como Madonna e George Clooney, estudantes desta prática.
O BIKRAM YOGA É REALMENTE BOM PARA VOCÊ?
Há opiniões mistas sobre se as aulas de ioga quente são ou não boas para você. Algumas pessoas afirmam que o calor ajuda a soltar os músculos e prevenir lesões, enquanto outras dizem que o calor pode ser perigoso, especialmente para pessoas com problemas cardíacos.
Não há dúvida de que a Bikram Yoga é intensa e não para todos. Se você estiver pensando em experimentar, fale primeiro com seu médico e escute seu corpo durante a aula.
Apesar da controvérsia, Choudhury continua sendo um dos instrutores de ioga mais conhecidos mundialmente. Ele escreveu vários livros sobre yoga e atualmente dá aulas em todo o mundo. Amá-lo ou odiá-lo; não há como negar que ele teve um impacto significativo no mundo da ioga.
BENEFÍCIOS DO BIKRAM YOGA
Quando executada corretamente, a Bikram Yoga pode proporcionar vários benefícios, incluindo maior flexibilidade, maior força, melhor equilíbrio, postura, redução da dor, especialmente da artrite, e perda de peso. Além disso, a Bikram Yoga também pode ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular e sua freqüência cardíaca e reduzir os níveis de estresse. Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde e bem-estar em geral, a Bikram Yoga pode lhe servir. Agende uma aula hoje e veja como esta forma única de yoga pode beneficiar sua mente, corpo e alma.
Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde e bem-estar em geral, uma aula de ioga quente como a Bikram Yoga pode ser a coisa certa para você.
O QUE PENSAR AO REALIZAR ESTE TIPO DE YOGA
Ao fazer este tipo de yoga, o praticante deve pensar em sua respiração e em como ela se move através de seu corpo. Eles também devem se concentrar em seu alinhamento e manter seu corpo em postura adequada durante toda a prática. Além disso, eles devem garantir que tenham sua garrafa de água, um tapete de yoga, uma toalha seca e adereços como blocos ou correias para ajudá-los com as poses. Finalmente, eles devem se concentrar em relaxar e soltar qualquer tensão que estejam mantendo em seu corpo, especialmente durante as posturas do piso.
RISCOS COM BIKRAM YOGA
Como em qualquer atividade física, especialmente um treino de alta intensidade como este, realizado em uma sala quente, há sempre o potencial de ferimentos. Aqui estão algumas coisas para ter em mente para ajudar a evitar quaisquer riscos associados a este treino de alto impacto:
- Aqueça sempre antes de sua sessão. O Bikram yoga consiste em 26 poses, e cada uma delas é realizada duas vezes durante uma aula. Isso é muita tensão em seus músculos, então é essencial esticar e aquecer primeiro.
- Não se esforce demais. É crucial ouvir seu corpo e só fazer o que se sente confortável. Se uma pose é muito complicada, não a force. Lembre-se de prestar muita atenção ao seu instrutor e seguir a orientação do professor para reduzir o risco de ferimentos.
- Use adereços. O uso de adereços ajuda a executar as poses com mais conforto.
- Concentre-se em sua respiração. Respirar fundo e com firmeza irá ajudá-lo a relaxar e tirar o máximo proveito da classe.
- Concentre-se em seu alinhamento. O alinhamento adequado ajudará a prevenir lesões e garantir que você obtenha o máximo das posturas de ioga.
- Beba água tanto antes, durante e depois da prática. Você vai suar muito, daí a importância da hidratação. Dado que todo o corpo estará suando profusamente, certifique-se de ter uma ou duas toalhas.
Seguindo estas dicas simples, você pode ajudar a evitar quaisquer riscos associados à classe de ioga Bikram e desfrutar de todos os benefícios que este tipo de ioga oferece.
Como este estilo é realizado com a sala aquecida e os riscos envolvidos, você deve fazê-lo em um estúdio. Esta é a razão pela qual há tão poucos instrutores dando aulas virtuais.
Se você procura exercícios de baixo impacto, que são mais adequados ao seu nível de fitness, então há muitas alternativas, tais como fluxo suave de yoga, restauração ou yoga em cadeiras, todas disponíveis através de aulas on-line. Participar de uma aula de ioga para iniciantes uma ou duas vezes por semana em sua agenda permite manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida.
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REFERÊNCIAS
The Effects of Bikram Yoga on Health: Critical Review and Clinical Trial Recommendations - PMC
What is Bikram Yoga? | Live Science
Hot and Bothered: The Hype, History, and Science of Hot Yoga
