Cadeira de Meditação - Costas, Postura, Pipersong, Apoio

Saiba como escolher a cadeira de meditação perfeita para sua prática com a ajuda deste guia abrangente. Descubra as características e os benefícios de diferentes estilos, tamanhos, materiais e muito mais.

O que são cadeiras de meditação

As cadeiras de meditação são uma ferramenta de apoio para a prática da meditação. Elas proporcionam um ajuste confortável e ajustável que o ajuda a relaxar durante as posturas realizadas ajoelhado ou próximo ao chão.

A cadeira de meditação foi projetada para ajudar a alinhar as costas e os ombros e aliviar a pressão dos joelhos, tornozelos e pés. Em geral, ela tem duas pernas curtas, de 15 a 20 cm de altura, e um assento em ângulo. A cadeira de meditação permite que as pessoas se sentem em uma posição ajoelhada elevada e endireitem a coluna.

A diferença entre as cadeiras de meditação e as cadeiras comuns do dia a dia é que as cadeiras de meditação têm encostos mais retos e assentos mais largos para elevar os quadris. Isso permite sentar-se com as pernas cruzadas sem tensão nos quadris ou nas costas ou ajoelhar-se por longos períodos.

Tipos de cadeiras de meditação

As cadeiras de meditação são ótimas para longos períodos de meditação porque proporcionam conforto e equilíbrio e estão disponíveis em vários formatos. Desde as clássicas cadeiras de ioga até as cadeiras de ajoelhar, há uma grande variedade de acessórios de meditação para escolher.

Cadeira de Meditação Pipersong

Você pode realizar muitas posições diferentes com a cadeira de meditação Pipersong, como ajoelhado, de pernas cruzadas e agachado. A maioria das almofadas do assento tem formato de meia-lua, é feita com espuma de alta densidade e tem altura ajustável.

Uma cadeira pipersong também pode suportar pesos de até 250 libras e é fácil de montar. O encosto em forma de meia-lua oferece suporte lombar para limitar as tensões nas costas.

Cadeira de apoio para as costas

Uma cadeira de apoio para as costas oferece apoio total para as costas e promove o alinhamento adequado. Você pode praticar em várias posições com as pernas cruzadas. As cadeiras de apoio para as costas são fáceis de guardar, portáteis e podem ser usadas para várias finalidades, inclusive para atividades não relacionadas à medicação.

Se você tem dificuldade para manter uma boa postura por longos períodos, uma cadeira de meditação com encosto o ajudará. As cadeiras com almofadas de algodão oferecem muito conforto em comparação com outros materiais, enquanto a espuma com memória apóia o corpo.

Banco de Yoga

Os bancos de ioga são multifuncionais. Você pode sentar-se ou ajoelhar-se nele para meditação e também é ótimo para treinar asanas invertidas, como headstands, Sirsasana, butterfly headstands ou inversões de lótus. Eles devem ser usados como uma ferramenta e não devem ser totalmente usados se você quiser fortalecer seu núcleo.

Cadeira padrão

As cadeiras padrão são ótimas se você tiver flexibilidade limitada ou limitações físicas que dificultem a posição sentada. Uma almofada fina para apoiar a região lombar pode fazer com que qualquer cadeira padrão possa ser usada para meditação. As cadeiras padrão também permitem sessões de prática de meditação mais longas sem dor nas pernas.

Benefícios de um presidente de mediação

• Alivia a tensão e a pressão: as cadeiras de meditação aliviam a pressão nas costas e nas pernas quando você pratica uma pose por muito tempo.
• Postura adequada: Uma cadeira de meditação com apoio para as costas o confortará e relaxará. Manter uma boa postura ajuda a aumentar a atenção plena e a consciência física. Suas costas devem estar neutras para promover o alinhamento da coluna vertebral, a respiração adequada e o fluxo de energia durante a prática.
• Foco e concentração aprimorados: Uma cadeira de meditação pode melhorar significativamente seu foco e concentração durante a meditação. Um assento confortável e estável ajuda a minimizar as distrações físicas, como o desconforto ou a necessidade de ajustar sua posição com frequência.

Como escolher a melhor cadeira de meditação

A escolha da cadeira perfeita é essencial para garantir seu conforto e apoio durante as sessões de meditação. Aqui estão alguns fatores a serem considerados ao escolher uma cadeira de meditação:

• Conforto: Procure uma cadeira versátil que ofereça amortecimento e apoio suficientes. O conforto é fundamental durante a meditação para evitar distrações e o desconforto de ficar sentado por longos períodos. A cadeira deve promover uma postura ereta e alinhada. Ela deve permitir que sua coluna permaneça neutra sem forçar as costas ou os ombros.
• Material: Escolha uma cadeira com materiais que se adaptem ao seu gosto e conforto. Os materiais comuns incluem madeira, metal e tecido almofadado. Certifique-se de que o material seja durável e fácil de limpar.
• Portabilidade: Se você planeja meditar em locais diferentes ou precisa guardar a cadeira quando não estiver em uso, considere uma cadeira de meditação portátil e dobrável para sua conveniência.
• Estilo e estética: O design e a aparência da cadeira devem complementar seu espaço de meditação e seu estilo pessoal, criando uma atmosfera calma e convidativa.
• Tamanho e capacidade de peso: Certifique-se de que as dimensões e a capacidade de peso da cadeira possam acomodar confortavelmente o tamanho e o peso de seu corpo.
• Avaliações e recomendações: Verifique as avaliações on-line e busque recomendações de meditadores experientes ou amigos que usam as cadeiras. Aprender com as experiências dos outros pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada.
• Orçamento: Determine sua faixa de orçamento para a cadeira de meditação. Há várias opções disponíveis em diferentes faixas de preço, para que você possa encontrar uma que se encaixe no seu orçamento e atenda às suas necessidades.

Para viagem

A cadeira de meditação certa pode variar de pessoa para pessoa, portanto, priorize o que faz você se sentir mais confortável e apoiado durante sua prática. O objetivo é encontrar uma cadeira que lhe permita meditar com facilidade, promova uma postura adequada e aprimore sua experiência geral de meditação.

Referências

Programas de meditação para estresse psicológico e bem-estar: Uma revisão sistemática e meta-análise

Os benefícios das práticas de meditação e atenção plena em momentos de crise como a COVID-19 - PMC

A neurociência da meditação da atenção plena | Nature Reviews Neuroscience

"Apenas esta respiração..." Como a meditação da atenção plena pode mudar tudo, inclusive a conectividade neural

Prevalência, padrões e preditores do uso de meditação entre adultos dos EUA: Uma pesquisa nacionalmente representativa | Scientific Reports

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