A meditação é uma grande prática para melhorar sua saúde, mesmo quando você não sabe por onde começar. Se você não quer ou não consegue ter um professor de meditação pessoalmente, mas está disposto a tentar aprender sobre meditação em seu tempo livre, por que não usar um aplicativo de meditação? Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de meditação que encontramos.
SETE MELHORES APLICAÇÕES DE MEDITAÇÃO
Portanto, você quer tentar a meditação. Você já deve ter ouvido tudo sobre os benefícios da meditação antes, como ela ajuda a reduzir o estresse, baixar a pressão arterial e todo esse jazz. E de onde quer que você tenha ouvido essas palavras, elas estariam certas!
A meditação é uma ótima prática a ter não apenas por razões específicas como acalmar a ansiedade ou ganhar sono descansado, mas também pode proporcionar tranqüilidade em sua vida diária, o que ajuda significativamente tanto sua saúde física quanto mental a longo prazo. A pergunta que você pode estar fazendo é, por onde você começa? Como muitas coisas em nosso mundo moderno, há um aplicativo para isso.
Talvez você pense que o uso de um aplicativo de meditação pode não ser tão produtivo quanto conseguir um praticante de meditação habilidoso para auxiliá-lo. No entanto, muitos aplicativos de meditação com meditações guiadas podem satisfazer os iniciantes e praticantes avançados e ser tão apoiadores quanto ter seu treinador de meditação pessoalmente. Alguns são inteiramente gratuitos para download ou podem apenas cobrar por compras no aplicativo; outros oferecem um teste gratuito para que você teste suas funções. Aqui estão sete dos melhores aplicativos de meditação para experimentar hoje.
1. TEMPORIZADOR DE INSIGHT
O Insight Timer está lá em cima em nossa lista de melhores aplicações de meditação, não apenas para iniciantes, mas também para praticantes experientes. É gratuito para download e oferece uma vasta biblioteca de até 80.000 meditações guiadas, todas sem custo. As práticas de meditação e os exercícios de atenção são pré-gravados com professores experientes. Você pode procurar e filtrar sessões guiadas específicas ou conteúdo para ver o que funciona melhor para você.
Você também pode se conectar com uma comunidade de meditadores que pensam da mesma maneira! O Insight Timer é uma excelente opção para aqueles que estão apenas começando, mas muitos usuários relatam que a versão gratuita é mais do que suficiente para trabalhar com ela. A versão paga custa cerca de US$ 10 por mês ou US$ 60 por ano. Disponível tanto no iOS quanto no Android, o Insight Timer funcionará muito bem como um aplicativo de meditação gratuito com tudo o que você precisa em mente, sejam guias experientes, música calma ou simplesmente cronômetros de meditação.
2. HABITÁRIO SIMPLES
Como o Insight Timer, o Simple Habit é um aplicativo de meditação que também é completamente gratuito para download e uso, mas ligeiramente diferente em suas ofertas de meditação. Ele é especializado em meditações rápidas de cinco minutos para sessões diárias em movimento e histórias para a hora de dormir para o cuidado noturno, mas também fornece guias motivacionais dos melhores especialistas em cuidados com a mente. Embora não tenha um teste gratuito, o desbloqueio de todos os recursos de aplicativos premium custará cerca de US$ 12 por mês, US$ 90 por ano ou US$ 300 para acesso vitalício, e está disponível tanto no iOS quanto no Android.
Além das meditações rápidas e histórias de sono, o Simple Habit não tem muitas sessões de meditação mais longas, embora sua versão paga ofereça uso offline. Seu objetivo de tornar a atenção fácil e acessível a qualquer hora do dia e situação é evidente nos títulos das sessões; para aqueles que apenas querem melhorar sua saúde mental adicionando mais atenção em suas vidas pouco a pouco, o Simple Habit pode ser o aplicativo de meditação para você.
3. HEADSPACE
Um dos aplicativos de meditação mais populares no momento, o Headspace possui uma interface amigável e meditações estéticas e guiadas clássicas para todos os níveis de praticantes de meditação, desde iniciantes até especialistas. Além das meditações diárias, ele também oferece sessões de meditação para a noite, como sons de sono, exercícios respiratórios ou histórias para dormir. Muito parecido com o Hábito Simples, traz sessões guiadas para práticas meditativas gerais e desafios dedicados, quer seja uma prática de atenção para reduzir o estresse ou mini-sessões para emergências de saúde mental. Também tem cursos de meditação guiada projetados para crianças que possam estar interessadas em aprender sobre a atenção, e pode construir programas de meditação personalizados baseados em sua contribuição.
Disponível no iOS e Android, o Headspace oferece um teste gratuito de duas semanas, mas pedirá cerca de US$ 13 por mês ou US$ 70 por ano; como tal, funcionaria melhor para os praticantes de meditação mais investidos dispostos a pagar por sua experiência de meditação.
4. CALM
Calm está ao lado do Headspace na lista das melhores aplicações de meditações populares. Oferecendo tanto meditações guiadas quanto não guiadas, Calm tem uma variedade de exercícios de mente para flexibilidade e meditação menos rígida estruturada, bem como um rastreador de humor e cronômetros de meditação. As sessões variam em tempo e tópicos, tais como sessões guiadas para melhorar sua saúde mental, sons da natureza, técnicas de respiração, música calmante e muito mais.
Uma das características mais populares de Calm Calm é uma seção chamada 'Sleep Stories', com vozes reconhecíveis como Matthew McConaughey e Harry Styles lendo histórias para dormir para ajudar a dormir mais descansado. Outras características incluem Calm Kids, práticas de meditação para jovens de três a 17 anos e Calm Body, com pequenas meditações guiadas para alongamentos suaves do corpo. Após um teste gratuito de sete dias, Calm pedirá $15 por mês, $70 por ano, ou $400 por uma assinatura vitalícia, e o aplicativo está disponível tanto no iOS quanto no Android.
5. DEZ POR CENTO MAIS FELIZ
Se você não tem certeza se a meditação é adequada para você, tente Dez por cento mais feliz. Baseado no livro do âncora da ABC News Dan Harris, que detalha sua experiência de meditação desde um cético até um crente, o conceito tem gerado desde então um podcast e este aplicativo. Ele é especializado em ensinar os iniciantes que não sabem se são do tipo meditativo ou se não encontram tempo para começar e facilitar as práticas de meditação e a saúde mental em geral.
Embora o foco esteja no usuário apenas começando sua prática de meditação, os recursos do aplicativo também são adequados para meditadores mais avançados. Eles oferecem meditações guiadas visando ansiedade, estresse, sono, e muito mais. O Ten Percent Happier está disponível no iOS e Android, pode ser usado como um aplicativo gratuito para começar com compras no aplicativo, e oferece um teste de sete dias, após o qual você pode optar por pagar $15 por mês ou $100 por ano. A versão premium tem vantagens como uma biblioteca de mais de 500 vídeos de meditação guiada e pode conectá-lo a especialistas e praticantes conhecidos para responder às suas perguntas.
6. PROGRAMA DE MENTES SAUDÁVEIS
Dr. Richard Davidson, um neurocientista que fundou o Centro para Mentes Saudáveis na Universidade de Wisconsin-Madison, desenvolveu o conceito para este aplicativo que foi então criado por uma afiliada sem fins lucrativos do Centro. O Programa Mentes Saudáveis é um aplicativo inteiramente gratuito dedicado a ajudar os usuários a crescer o que é necessário para melhorar sua saúde mental através da construção de resiliência, foco mental, compaixão, e muito mais.
Quando você usá-lo pela primeira vez, o aplicativo lhe dará uma pesquisa que o pontuará em cada um dos quatro pilares do programa: Conscientização, Conexão, Percepção e Propósito, uma linha de base para melhorar ao longo do tempo. Os recursos do aplicativo incluem meditações guiadas, exercícios de consciência e sessões semelhantes a podcasts; você pode escolher professores para aprender, ajustar a duração para se adequar aos cursos de meditação guiada e acompanhar seu progresso à medida que você segue em sua jornada para fortalecer suas práticas de consciência.
Disponível tanto no iOS quanto no Android, o aplicativo do Programa Mentes Saudáveis será melhor para aqueles que procuram meditações simples, simples, apoiadas pela ciência e completamente gratuitas.
7. AURA
A Aura como um aplicativo de meditação é simples, mas eficaz em seu objetivo. Ela oferece muitas maneiras para seus usuários se auto-refletirem e inclui ofertas de meditação como um rastreador de humor, sons da natureza, treinamento de vida, música calmante e muito mais. Para a meditação diária, os usuários podem escolher a meditação rápida para praticar quando necessário. Seu algoritmo pode trabalhar com as necessidades e interesses que você compartilha para personalizar recomendações, tais como mixagens de música para dormir ou foco ou o que você precisar.
O acesso gratuito lhe dará muitos dos recursos que a maioria dos usuários precisará para sua prática de meditação, enquanto a versão paga custará cerca de $12 por mês, $60 por ano, ou $400 para uso vitalício, e o aplicativo está disponível tanto no iOS quanto no Android. Quer você esteja usando o rastreador de humor e revendo seus padrões de humor, estabelecendo lembretes para você mesmo para praticar mais atenção, fazendo anotações no diário de gratidão, ou conectando-se com uma comunidade de professores e praticantes de meditação, a Aura pode ser o aplicativo de meditação para você.
E essas foram as sete melhores aplicações de meditação que encontramos! É claro que existem muitos outros aplicativos de meditação que têm funções similares ou que poderiam ser igualmente bons em termos de revisões. Menções honrosas incluem Mente Sorridente, Buddhify, The Mindfulness App, Meditation Studio, e muito mais. Ao promover práticas saudáveis de meditação e exercícios de mente, você também poderia melhorar sua saúde mental e influenciar sua saúde física para melhor. Por que não tentar baixar um ou mais dos melhores aplicativos de meditação e melhorar a si mesmo onde você pode?
RECURSOS
NY Times Melhores aplicações de meditação
Aqui em Anahana Wellness, apoiamos melhorias na saúde física e mental e aconselhamos aqueles que querem aprender mais sobre hábitos saudáveis, quer eles procurem ajuda para si mesmos ou para os outros.
