O uso de máscara facial é exigido em um número cada vez maior de lugares. Isso, por si só, tem um efeito psicológico nas pessoas, mas, além disso, também tem um impacto significativo na respiração.
Principais conclusões
- Definição de dispneia: A dispneia refere-se a uma sensação de falta de ar ou dificuldade para respirar.
- Fatores psicológicos: Muitos indivíduos apresentam dispneia com máscaras devido à ansiedade, e não à restrição real de oxigênio.
- Técnicas de respiração: A respiração controlada e lenta pode ajudar a reduzir o desconforto durante o uso da máscara.
- Níveis de oxigênio: As máscaras não reduzem significativamente os níveis de oxigênio nem causam acúmulo de dióxido de carbono.
- Condições médicas: Pessoas com problemas respiratórios podem sentir mais desconforto e devem consultar os profissionais de saúde.
- Ajuste adequado: Garantir uma máscara bem ajustada pode ajudar a aliviar a sensação de falta de ar.
Dispneia devido a máscaras faciais
Nos dias de hoje, usar uma máscara facial para proteger você e as pessoas ao seu redor está se tornando cada vez mais a norma. Agora é uma norma social usar uma máscara na maioria dos espaços públicos, dependendo do lugar do mundo em que você vive. Isso nos afeta em vários níveis, por exemplo, pode causar problemas respiratórios , como dispneia, estresse e ansiedade.
Em países como a Tailândia, você pode socializar do lado de fora sem máscara, mas assim que entrar em um estabelecimento, como um shopping center ou uma mercearia, espera-se que você use uma máscara. Sem uma, não será permitida a entrada, enquanto em países como a Suécia, fica a critério do indivíduo usar ou não uma máscara.
Obviamente, muitos desses requisitos dependem do nível de gravidade da pandemia em um determinado momento ou local. É sempre importante verificar as recomendações e diretrizes sobre máscara/distanciamento social da instituição de saúde local para entender quais medidas devem ser tomadas para proteger sua própria saúde e a saúde de outras pessoas.
Requisitos de máscaras faciais que causam problemas respiratórios
Não há dúvida de que as máscaras faciais usadas atualmente têm efeitos positivos e negativos. Sim, eles servirão como proteção para você em relação ao ambiente quando se trata de evitar a propagação de vírus e bactérias. A desvantagem é que ele tem um efeito negativo sobre a respiração, muitas vezes causando a sensação de não conseguir respirar adequadamente (sensação de respiração pesada ou difícil).
Isso pode resultar no que é medicamente chamado de dispneia temporária, uma sensação de que você não consegue recuperar o fôlego ou de que está sufocando. Se uma pessoa estiver passando por qualquer uma dessas experiências, ela pode facilmente se sentir estressada ou ansiosa, deteriorando ainda mais a condição.
Sintomas de dispneia
Conforme mencionado, um dos principais sintomas da dispneia é a respiração difícil. A causa principal por trás disso pode ser uma condição médica subjacente que foi desencadeada devido às dificuldades respiratórias causadas pelo uso de uma máscara facial ou se você praticou uma atividade física.
Se você sentir que está com dificuldade para respirar, afaste-se e remova a máscara. Tente um método chamado respiração quadrada, também conhecido como respiração em caixa.
Respire fundo algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Respirações lentas e relaxadas. Experimente o método de respiração em caixa, em que você inspira contando até 4, mantém a contagem de 4, expira contando até 4 e mantém a contagem de 4. Em seguida, repita isso algumas vezes e o efeito deverá ser imediato. Isso não apenas ajudará a oxigenar o sangue, mas também fará com que você se sinta mais relaxado e calmo. Outros benefícios da respiração em caixa incluem maior foco e desempenho. Essa é uma das muitas técnicas de respiração diferentes que você pode tentar para ajudar a se acalmar e acalmar sua respiração.
Se o afastamento e o exercício de respiração não funcionarem, recomendamos que você procure atendimento médico o mais rápido possível ou pare e ligue para a emergência imediatamente. A causa principal da dispneia pode ser algo que você não é capaz de corrigir sozinho, exigindo intervenção médica.
Não consegue usar uma máscara facial?
Se você tem medo de sair de casa devido às condições atuais e não pode usar uma máscara facial porque ela causa problemas respiratórios ou outros problemas, há muitos serviços on-line disponíveis para você. Você pode fazer suas compras on-line e recebê-las em sua casa. Há cursos on-line que permitem que você se exercite fazendo ioga, pilates, meditação ou praticando a atenção plena.
Lembre-se de que, se você optar por ficar em casa, é importante manter o corpo e a mente ocupados. Um corpo e uma mente saudáveis são a base de que você precisa. Se um dos dois não estiver alinhado, isso afetará o outro.
Referências
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
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