Saúde Física
A manutenção da saúde física tem muitos benefícios. As pessoas fisicamente saudáveis tendem a ter mais energia, melhor saúde mental, e a sentir-se melhor no geral do que as que não o fazem. Estar fisicamente em forma pode também ajudar a manter um peso saudável, evitar doenças e melhorar a sua qualidade de vida.
Há muitas formas diferentes de manter a saúde física. Algumas pessoas optam por comer alimentos saudáveis e fazer exercício regularmente, enquanto outras podem concentrar-se em conseguir dormir o suficiente ou gerir o stress. Independentemente da abordagem que adopte, a saúde física é vital para todos.
Hormônios do estresse
Os hormônios do estresse são liberados em resposta ao estresse ambiental. O estresse crônico leva à produção excessiva de hormônios do estresse,... Consulte Mais informação
Dor lombar
Conheça a fundo a dor lombar: suas causas, sintomas, tratamentos e prevenção. Capacite-se com conhecimento para ter uma coluna sem dor. Principais... Consulte Mais informação
O que é a teoria de Polyvagal
A teoria polivagal é um conjunto de ideias evolutivas, neurológicas e psicológicas relacionadas à função do nervo vago na regulação emocional, nas... Consulte Mais informação
O que é cotovelo de tenista
A epicondilite lateral, comumente conhecida como cotovelo de tenista, é uma condição dolorosa dos tendões dos cotovelos. Ela pode variar de uma dor... Consulte Mais informação
O que é lordose
A lordose é uma curva anormal da coluna vertebral, geralmente na região lombar, mas não exclusivamente. Alguma curvatura na coluna vertebral é... Consulte Mais informação
Inflamação
Descubra os conceitos básicos da inflamação, suas causas e estratégias simples para gerenciá-la. Explore percepções práticas para manter um estilo de... Consulte Mais informação
Resposta de luta ou fuga
A resposta de luta ou fuga não é apenas uma frase; é uma reação vital do corpo que nos prepara para uma ação imediata. Essa resposta fisiológica e... Consulte Mais informação
Alzheimer
Entendendo a doença de Alzheimer: Obtenha informações sobre as causas, os sintomas e os possíveis tratamentos para essa doença neurodegenerativa... Consulte Mais informação
Cortisol
O cortisol é um hormônio esteroide que as glândulas suprarrenais produzem em resposta ao estresse. Ela desempenha um papel fundamental no sistema de... Consulte Mais informação
Adrenalina
A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é um hormônio e neurotransmissor liberado pelas glândulas suprarrenais em resposta ao estresse ou ao... Consulte Mais informação
Fascite plantar
A condição chamada fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no pé, especificamente no calcanhar. É uma síndrome dolorosa do calcanhar que... Consulte Mais informação
Ciência do esporte
A ciência do esporte é a fusão dos princípios científicos com o treinamento e o desempenho esportivo. A aplicação do método científico às práticas de... Consulte Mais informação
Dor crônica
A dor é uma experiência subjetiva na qual ocorre um dano fisiológico real ou potencial. Esse sentimento é diferente para cada pessoa e pode ser mal... Consulte Mais informação
Prevenção de lesões
Lesões acontecem, mas a maioria delas pode ser evitada. De técnicas de exercícios a equipamentos de proteção, saber como prevenir lesões e evitar a... Consulte Mais informação
Força do núcleo
A força do núcleo refere-se à força dinâmica e estática da parte central do corpo. A força do core é essencial para o bom funcionamento na vida... Consulte Mais informação
Neuroplasticidade
A neuroplasticidade descreve a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar. O cérebro é um órgão extremamente maleável. À medida que crescemos e... Consulte Mais informação
Proteínas de choque térmico
Proteínas de choque térmico reveladas: Saiba mais sobre o papel vital dessas chaperonas moleculares na saúde celular, na resposta ao estresse e suas... Consulte Mais informação
Jejum intermitente
Está querendo perder peso e melhorar sua saúde? O jejum intermitente pode ser a chave. Principais conclusões Definição: O jejum intermitente é um... Consulte Mais informação
Sono
Aprofunde-se na ciência, nas funções e nos estágios do sono, explore os distúrbios do sono e seu impacto e aprenda sobre o papel essencial do sono na... Consulte Mais informação
Variabilidade da frequência cardíaca
A variabilidade da frequência cardíaca é a variação natural do tempo entre os batimentos cardíacos. A alta variabilidade indica melhor saúde e uma... Consulte Mais informação
Neurobiologia
A neurobiologia abrange vários tópicos, desde os mecanismos moleculares que regem a comunicação neuronal até a exploração de regiões específicas do... Consulte Mais informação
Coerência Cardíaca
A saúde do coração está significativamente relacionada ao bem-estar emocional, espiritual, físico e mental de um indivíduo. À medida que se... Consulte Mais informação
Postura
A postura descreve como uma pessoa mantém seu corpo em pé, sentado e em movimento. A postura adequada é essencial, pois a má postura contribui... Consulte Mais informação
Flexibilidade
A flexibilidade é a capacidade de um músculo de se alongar em toda a sua amplitude de movimento e é essencial para a saúde total do corpo. Ela é... Consulte Mais informação
Hipertensão
A hipertensão é uma condição médica, geralmente assintomática, caracterizada por leituras específicas de pressão arterial acima de 140/90 mmHg. Se... Consulte Mais informação
Saúde cardiovascular
Informações sobre saúde cardiovascular: Um exame detalhado da manutenção de um sistema cardíaco e circulatório robusto. Este artigo apresenta uma... Consulte Mais informação
Sistema circulatório
O sistema circulatório é um sistema dentro do corpo que compreende os vasos sanguíneos que transportam o sangue para o coração e para fora dele. A... Consulte Mais informação
Placebo
Saiba mais sobre o conceito de placebo e o poder do efeito placebo, e entenda que o efeito placebo é mais do que o pensamento positivo. Principais... Consulte Mais informação
Hormônios
Os hormônios são mensageiros químicos produzidos pelas glândulas e tecidos do corpo que regulam e coordenam os processos fisiológicos, inclusive o... Consulte Mais informação
Sonho lúcido
Saiba mais sobre um fenômeno conhecido como sonho lúcido, mecanismos, benefícios, riscos e estratégias para induzir o sonho lúcido e treinar sua... Consulte Mais informação
Neurodiversidade
Saiba mais sobre o conceito de neurodiversidade, os tipos de distúrbios neurodiversos e como o movimento da neurodiversidade desafia as formas... Consulte Mais informação
Alongamentos para ciática
A dor ciática pode ser debilitante. Esses alongamentos simples para ciática podem reduzir a dor e fazer com que você volte a viver sua vida sem dor! ... Consulte Mais informação
Dor nas costas
Dor nas costas refere-se a qualquer dor e desconforto na parte superior, média ou inferior das costas. A dor nas costas é comum e pode ter várias... Consulte Mais informação
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A medicina complementar e alternativa é a divisão da prática médica que difere do tratamento médico padrão. A medicina complementar e alternativa é... Consulte Mais informação
Sistema endócrino
O sistema endócrino é essencial para manter o equilíbrio e a harmonia do corpo. Ele consiste em glândulas que produzem e liberam hormônios, que são... Consulte Mais informação
Diafragma
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Ciclo do sono
O ciclo do sono é um processo repetitivo pelo qual as pessoas passam todas as noites. O ciclo completo dura cerca de 90 minutos, e uma noite inteira... Consulte Mais informação
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O joelho de corredor, também conhecido como síndrome da dor patelofemoral, é uma dor ao redor da rótula relacionada a um desalinhamento da rótula... Consulte Mais informação
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O desequilíbrio hormonal é uma condição que ocorre quando o corpo produz muito ou pouco de um determinado hormônio. Ela pode afetar várias funções... Consulte Mais informação
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O treinamento de força é um exercício para ganhar força muscular, resistência e tamanho. Ele traz muitos benefícios para a saúde e o condicionamento... Consulte Mais informação
Alongamento
O alongamento aumenta a mobilidade de todo o corpo, a flexibilidade muscular, a força e evita lesões. A inclusão de alongamentos simples e seguros em... Consulte Mais informação
Sono profundo
O sono profundo, o terceiro estágio do ciclo do sono, é necessário para reparar e restaurar as funções corporais. Ter um sono profundo suficiente é... Consulte Mais informação
Inércia do sono
Adormecer constantemente depois que o despertador toca, ter dificuldade para sair da cama e ficar grogue por muito tempo? Parece inércia do sono. A... Consulte Mais informação
Enxaqueca crônica
Saiba mais sobre enxaqueca crônica, um distúrbio que resulta em dores de cabeça recorrentes e frequentes. Entenda as causas, os sintomas, os fatores... Consulte Mais informação
Insônia
A insônia ou a privação de sono podem ser incrivelmente desafiadoras e resultar em dificuldades de concentração, alterações na memória e aumento do... Consulte Mais informação
Meditação do sono guiada
Você tem medo de dormir à noite porque parece não conseguir pegar no sono ou permanecer dormindo? A meditação do sono profundo pode ser a solução. ... Consulte Mais informação
Higiene do sono
Muitas pessoas estão procurando aquela "pílula mágica" que eliminará todo o estresse e as preocupações. O ideal é que essa pílula resolva todos os... Consulte Mais informação
Sistema imunológico
O sistema imunológico se defende contra infecções reconhecendo e eliminando substâncias estranhas. Alguns distúrbios podem causar respostas... Consulte Mais informação
Sistema límbico
De acordo com a evolução, o sistema límbico é uma das partes mais antigas de nosso cérebro. De acordo com teorias como o modelo do cérebro trino, ele... Consulte Mais informação
Cinesiologia
A cinesiologia é uma ciência natural que descreve o estudo do movimento humano. Ele combina conhecimentos de anatomia, biologia, biomecânica,... Consulte Mais informação
Distúrbios do Sono
O distúrbio do sono é um termo genérico que engloba várias condições de saúde que alteram os padrões de sono de uma pessoa. Há muitos tipos de... Consulte Mais informação
Enxaqueca
De acordo com a American Migraine Foundation, a enxaqueca é o sétimo distúrbio mais incapacitante entre todas as doenças. Estima-se que 10% das... Consulte Mais informação
Relaxamento Muscular Progressivo
O relaxamento muscular progressivo, ou PMR, é um exercício de relaxamento que ajuda a atingir um estado profundo de relaxamento. Principais conclusões Consulte Mais informação
Síndrome do cruzamento superior
A síndrome do cruzamento superior é um distúrbio musculoesquelético causado por desequilíbrios musculares na parte superior do corpo. A síndrome... Consulte Mais informação
Neurotransmissores
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Sistema respiratório
O sistema respiratório é um dos sistemas mais vitais do corpo humano, responsável por fornecer oxigênio ao corpo e eliminar o dióxido de carbono. ... Consulte Mais informação
Privação do sono
A privação do sono ocorre quando um indivíduo não dorme o suficiente para que o corpo humano funcione adequadamente. Sem dormir o suficiente, os... Consulte Mais informação
Crioterapia
A crioterapia é um tratamento que pode ajudar com o estresse, a ansiedade, a dor e a reabilitação de lesões. A crioterapia é realizada pela exposição... Consulte Mais informação