Neuroticismo

Neuroticismo é um termo frequentemente encontrado na psicologia, representando um dos principais aspectos da personalidade dentro do Modelo de Cinco Fatores (FFM).

Esse modelo inclui outros traços de personalidade, como extroversão, agradabilidade, abertura e consciência.

Neuroticismo - O que é

Embora amplamente aceito, o FFM é apenas uma das muitas teorias da psicologia. As interpretações e medições dos traços de personalidade (às vezes chamados de características de personalidade) podem variar entre pesquisadores e teorias, que oferecem perspectivas diversas sobre o comportamento e as emoções.

Pense em enfrentar uma situação difícil - talvez um prazo apertado no trabalho ou um desentendimento com um ente querido. Se surgirem sentimentos de sobrecarga, ansiedade ou pensamentos negativos persistentes, esses podem ser indicadores de tendências neuróticas.

A pesquisa ressalta a ligação entre neuroticismo mais elevado e desafios de saúde mental, incluindo ansiedade, distúrbios alimentares e distúrbios de humor como a depressão. As pessoas com altos índices de neuroticismo podem ser suscetíveis a emoções negativas, preocupação excessiva ou desregulação emocional. Compreender essas tendências pode ser o primeiro passo para lidar com elas.

Seis facetas principais do neuroticismo

De acordo com o FFM, as principais facetas do neuroticismo são:

• Ansiedade: Preocupação avassaladora com situações cotidianas, afetando a capacidade de tomada de decisões e levando a níveis elevados de estresse.
• Hostilidade raivosa: Sentimentos frequentes de raiva, irritabilidade e hostilidade em relação a outras pessoas, muitas vezes percebendo insultos ou críticas sem intenção.
• Depressão: Propensão a passar por períodos prolongados de tristeza, desesperança e desespero, o que pode afetar significativamente o funcionamento diário e a qualidade de vida.
• Autoconsciência: Altamente autoconsciente e consciente de si mesmo, muitas vezes pensando em falhas ou defeitos percebidos e sentindo-se inseguro em situações sociais.
• Impulsividade: Falta de controle dos impulsos, tomando decisões sem considerar as possíveis consequências.
• Vulnerabilidade: A vulnerabilidade a estressores e eventos adversos da vida geralmente se manifesta como emocionalidade negativa, abrangendo reatividade emocional elevada e dificuldade de lidar com a adversidade.

O que causa o neuroticismo?

Acredita-se que o neuroticismo seja resultado de uma interação de fatores genéticos, biológicos e ambientais.

Genética

Pesquisas indicam que o neuroticismo é hereditário, semelhante a características como inteligência e altura. Estudos com gêmeos demonstram que aproximadamente 48% da variação fenotípica (como o neuroticismo é percebido) podem ser atribuídos a efeitos genéticos.

Trauma na infância

As experiências durante os anos de formação desempenham um papel crucial, com o trauma da infância contribuindo significativamente para o desenvolvimento de comportamentos neuróticos e emoções negativas.

"É importante que nós e o público em geral não confundamos alta sensibilidade com "neuroticismo", que inclui certos tipos de ansiedade intensa, depressão, apego excessivo ou evitação de intimidade, e que geralmente se deve a uma infância conturbada. É verdade que alguns de nós recebemos as duas mãos na vida - alta sensibilidade e neuroticismo - mas as duas coisas não são a mesma coisa." - Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You (A pessoa altamente sensível: como prosperar quando o mundo o sobrecarrega).

Função cerebral

As diferenças individuais na função cerebral, especialmente a maior reatividade nas áreas cerebrais relacionadas ao processamento emocional, podem afetar a forma como as pessoas percebem e reagem ao ambiente. Em termos simples, o neuroticismo faz com que certas partes de nosso cérebro trabalhem mais ao lidar com as emoções. Isso pode fazer com que as emoções negativas pareçam mais intensas.

Comorbidades

O neuroticismo é frequentemente correlacionado com uma gama mais ampla de problemas de saúde mental e resultados negativos de saúde física.

Pesquisas sugerem uma forte associação entre neuroticismo e doenças mentais, principalmente depressão e transtornos de ansiedade.

Indivíduos com níveis elevados de neuroticismo geralmente enfrentam um risco maior de sofrer episódios depressivos e instabilidade emocional.

Essa propensão a emoções negativas e a mais sentimentos negativos pode afetar significativamente o bem-estar geral e a qualidade de vida de uma pessoa.

Como o neuroticismo é medido?

O neuroticismo, uma das cinco principais dimensões da personalidade no Modelo de Cinco Fatores, geralmente é medido por meio de um teste geral de personalidade que avalia vários traços ou testes específicos que se concentram em aspectos individuais do neuroticismo, como depressão ou ansiedade.

Alguns testes de personalidade disponíveis incluem:

• Inventário de Personalidade NEO: Esse é um inventário psicológico de personalidade, parte do Inventário de Personalidade NEO Revisado (NEO PI-R). Ele mede o neuroticismo e os outros quatro traços de personalidade: extroversão, abertura à experiência, agradabilidade e conscienciosidade. A seção de neuroticismo geralmente contém perguntas que avaliam a ansiedade, a raiva, a depressão, a autoconsciência, a imoderação e a vulnerabilidade.
• Inventário dos Cinco Grandes Traços (BFI): Esse teste é mais curto que o NEO PI-R, mas ainda mede com eficácia os cinco grandes traços de personalidade, inclusive o neuroticismo. Ele usa uma série de afirmações que os entrevistados classificam de acordo com o grau de concordância ou discordância.
• Questionário de Personalidade de Eysenck (EPQ): Desenvolvido por Hans Eysenck, esse questionário mede três dimensões principais da personalidade: extroversão, neuroticismo e psicoticismo. A escala de neuroticismo mede a estabilidade emocional e os níveis de ansiedade.

Avaliações clínicas, entrevistas e relatórios de colegas também podem medir o neuroticismo, especialmente em ambientes de pesquisa.

Entretanto, os questionários de autorrelato são o método mais usado devido à sua eficiência e facilidade de administração.

Como o neuroticismo influencia os relacionamentos

O neuroticismo desempenha um papel significativo na formação da dinâmica dos relacionamentos, afetando fatores como a qualidade do relacionamento, a estabilidade e a resolução de conflitos.

As pessoas com níveis elevados de neuroticismo e comportamento neurótico podem ter dificuldade para entender a linguagem do amor de seu parceiro, como atos de serviço, palavras de afirmação, presentes, tempo de qualidade e toque físico, conforme descrito na teoria de Gary Chapman.

Para aqueles de nós com altos níveis de neuroticismo, podemos nos encontrar interpretando as palavras e ações de nosso parceiro por meio de uma lente diferente, o que pode dificultar a expressão eficaz de nossas necessidades e emoções. Apesar de nossas melhores intenções, isso pode criar obstáculos à construção de uma conexão emocional mais profunda com nosso parceiro.

Mudanças frequentes de humor, outra marca registrada do neuroticismo, também podem afetar nossas experiências de amor e intimidade no relacionamento. Essas flutuações de humor podem contribuir para sentimentos de incerteza e instabilidade, afetando o bem-estar emocional de ambos os parceiros.

Além disso, os indivíduos com alto grau de neuroticismo podem se envolver em comportamentos de busca de validação, muitas vezes procurando a segurança e a atenção do parceiro para validar seu amor e compromisso. Embora esse desejo de segurança seja compreensível, às vezes pode gerar tensão no relacionamento, pois navegamos em nosso cenário emocional enquanto buscamos a validação de nosso parceiro.

Além disso, altos níveis de ansiedade de traço neurótico podem influenciar a forma como percebemos e interpretamos situações comuns, o que pode levar a tensões e mal-entendidos desnecessários.

"Em qualquer parceria, é importante lembrar que todos nós temos nossas peculiaridades e inseguranças. Ao demonstrar compreensão, amor e respeito pelos pontos sensíveis um do outro, podemos ter conexões sólidas e saudáveis que resistem aos desafios da vida." - adaptado do livro "Os sete princípios para fazer o casamento dar certo" , de John M. Gottman

O impacto do neuroticismo na vida cotidiana

Na vida cotidiana, o neuroticismo existe, indo além de nossos relacionamentos e influenciando todos os aspectos da vida diária, inclusive o trabalho, a tomada de decisões e as interações regulares.

Local de trabalho

Altos níveis de neuroticismo podem afetar o desempenho e a dinâmica do local de trabalho, gerando estresse, promovendo respostas negativas a críticas e complicando as interações com os colegas.

Esse traço de personalidade pode comprometer o foco, a conclusão de tarefas e a produtividade, potencialmente sufocando o avanço na carreira.

Tomada de decisões

O neuroticismo pode dificultar a tomada de decisões, levando à procrastinação e à sensação de estar sobrecarregado por possíveis resultados negativos.
Essa contemplação excessiva de possíveis cenários pode prejudicar a tomada de decisões construtivas e a solução de problemas, concentrando-se mais nos riscos do que nas oportunidades.

Interações cotidianas

Até mesmo encontros casuais podem se tornar fontes de estresse para as pessoas com altos níveis de neuroticismo, transformando comentários ou ações inócuas em ameaças ou negatividade, o que pode levar a mal-entendidos e conexões sociais tensas.

Como lidar com as frustrações

Pequenos inconvenientes podem provocar respostas emocionais intensas e desproporcionais em indivíduos neuróticos, afetando substancialmente seu humor e comportamento ao longo do dia.

Escolhas de estilo de vida

O neuroticismo pode influenciar o comportamento, levando a estilos de vida excessivamente cautelosos ou arriscados, potencialmente limitando o crescimento pessoal e a satisfação com a vida devido à evitação de experiências potencialmente gratificantes. Eles também podem ser propensos ao abuso de substâncias, como drogas ou álcool.

Bem-estar geral

Os efeitos generalizados do neuroticismo em vários aspectos da vida podem prejudicar o bem-estar geral e a saúde mental, instigando uma cascata de outros sentimentos e emoções negativos, escolhas de estilo de vida pouco saudáveis e estresse, que, por sua vez, podem se transformar em doenças físicas e mentais mais graves e problemas de saúde.

Reconhecer a ampla influência do neuroticismo é vital para mitigar seus efeitos adversos na vida cotidiana e promover uma existência mais equilibrada e satisfatória.

Como lidar com o neuroticismo

O tratamento do neuroticismo envolve a adoção de vários mecanismos de enfrentamento e mudanças no estilo de vida com o objetivo de melhorar a estabilidade emocional e reduzir as emoções negativas. Esses mecanismos incluem:

• Pratique a atenção plena. Concentrar-se no momento presente e aceitar pensamentos e sentimentos sem julgamento pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse associados ao neuroticismo.
• Experimente a terapia. O aconselhamento profissional em saúde mental e a terapia cognitivo-comportamental podem ajudar as pessoas a entender e gerenciar seus comportamentos e pensamentos neuróticos, oferecendo técnicas para lidar com o transtorno de ansiedade generalizada, o estresse e as emoções negativas.
• Trabalhe em sua inteligência emocional. Compreender e gerenciar as emoções de forma eficaz pode levar a melhores relacionamentos e bem-estar mental, ajudando a neutralizar os efeitos negativos do neuroticismo.
• Reduzir o estresse. Identificar e lidar com os fatores estressantes, usar técnicas de relaxamento e manter um estilo de vida saudável pode atenuar o impacto do neuroticismo na saúde mental e nos relacionamentos.

Compreender e gerenciar o neuroticismo é fundamental para manter a estabilidade emocional, cultivar relacionamentos positivos, usar o pensamento positivo, aprender habilidades de regulação emocional e melhorar o bem-estar geral.

"Permitir significa "deixar ser" os pensamentos, as emoções, os sentimentos ou as sensações que você descobre. Você pode ter um sentimento natural de aversão, de desejar que os sentimentos desagradáveis desapareçam, mas à medida que você se torna mais disposto a estar presente com "o que é", uma qualidade diferente de atenção surgirá. Permitir é intrínseco à cura, e perceber isso pode dar origem a uma intenção consciente de "deixar ser". - Tara Brach, Working With Difficulties (Trabalhando com dificuldades): As Bênçãos da CHUVA

Ao adotar mecanismos e estratégias de enfrentamento adequados, os indivíduos podem atenuar o impacto do neuroticismo, promovendo um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Perguntas frequentes sobre neuroticismo

O neuroticismo é um transtorno mental?

O neuroticismo não é um transtorno de saúde mental, mas um traço de personalidade associado à experiência de emoções negativas e à instabilidade emocional.

No entanto, altos níveis de neuroticismo podem estar correlacionados a condições de saúde mental, como ansiedade e depressão, enfatizando suas implicações para a saúde pública.

É possível alterar os níveis de neuroticismo?

Embora o neuroticismo tenha um componente genético, intervenções como terapia, atenção plena e redução do estresse podem contribuir para mudanças nos comportamentos neuróticos e ajudar a gerenciar seu impacto na vida e no bem-estar, promovendo o crescimento pessoal e o desenvolvimento positivo.

Como o neuroticismo elevado afeta a vida de uma pessoa?

Um alto nível de neuroticismo pode aumentar a probabilidade de emoções negativas, estresse e problemas de saúde mental, prejudicando os relacionamentos, o trabalho e a qualidade de vida em geral. Ele pode afetar a forma como os indivíduos percebem e interpretam as influências ambientais.

Referências

Neuroticismo - Wikipédia

Importância do neuroticismo para a saúde pública

Trauma na infância e neuroticismo na idade adulta

Psychology Today - Neuroticismo

Facetas do neuroticismo e risco de mortalidade na idade adulta: Uma revisão sistemática e síntese narrativa

As contribuições genéticas para dois fatores especiais de neuroticismo estão associadas à riqueza, maior inteligência, melhor saúde e vida mais longa

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