6 min read
Meriah McCauley: maja 15, 2024
Zanurz się w transformujący świat pozycji asztanga jogi, dynamicznej i ustrukturyzowanej praktyki, która zwiększa siłę, elastyczność i jasność...
5 min read
Meriah McCauley: kwietnia 10, 2024
Czakra korzenia lub czakra Muladhara jest pierwszą z siedmiu głównych czakr w całym systemie czakr i znajduje się wokół kości ogonowej. Reguluje ona...
4 min read
Meriah McCauley: marca 29, 2024
Zagłęb się w istotę czakry korony i odkryj metody otwierania, równoważenia i wyrównywania tego duchowego centrum energii. Odblokuj transformującą moc...
4 min read
Meriah McCauley: marca 29, 2024
Odkryj głębokie korzyści i praktyczne techniki, aby obudzić swoje trzecie oko. Uzyskaj wgląd w zwiększanie intuicji, poszerzanie świadomości i...
4 min read
Meriah McCauley: marca 27, 2024
Dowiedz się, jak pielęgnować i równoważyć czakrę gardła w celu skutecznej komunikacji i wyrażania siebie. Poznaj praktyczne wskazówki, które zwiększą...
4 min read
Meriah McCauley: marca 27, 2024
Odkryj klucz do równowagi emocjonalnej i współczucia, badając niuanse czakry serca. Odblokuj praktyczne techniki otwierania i wyrównywania tego...
4 min read
Meriah McCauley: marca 26, 2024
Odkryj znaczenie centrum energetycznego splotu słonecznego i dowiedz się, jak je zrównoważyć i aktywować. Proste, ale skuteczne techniki pozwalające...
5 min read
Meriah McCauley: marca 26, 2024
Poznaj witalność czakry sakralnej i dowiedz się, jak kultywować kreatywność, pasję i równowagę emocjonalną. Odkryj praktyczne techniki otwierania i...
4 min read
Meriah McCauley: marca 8, 2024
Mudry to starożytna praktyka symbolicznych gestów dłoni, które mogą poprawić medytację, jogę i ogólne samopoczucie. Poznaj znaczenie, korzyści i...
7 min read
Meriah McCauley: marca 8, 2024
Mantry, starożytne, święte frazy, które promują jasność umysłu, rozwój duchowy i dobre samopoczucie poprzez wibracje dźwiękowe i skupioną intencję.
5 min read
Meriah McCauley: marca 7, 2024
Odkryj znaczenie symboli czakr w tym wnikliwym artykule. Poznaj wizualny język centrów energetycznych, rozumiejąc, w jaki sposób symbole te...
5 min read
Meriah McCauley: marca 6, 2024
Poznaj mistyczny świat kamieni czakr i kryształów w naszym kompleksowym przewodniku. Odkryj, w jaki sposób te wibrujące kamienie mogą promować...
5 min read
Meriah McCauley: marca 6, 2024
Zrozum znaczenie każdego koloru w systemie czakr i poznaj praktyczne sposoby włączenia ich do praktyk uzdrawiania. Od technik medytacyjnych po...
6 min read
Meriah McCauley: lutego 28, 2024
Czy kiedykolwiek znalazłeś się na zajęciach jogi, spokojnej sesji medytacyjnej, a może nawet leżąc podczas sesji uzdrawiania dźwiękiem i usłyszałeś...
7 min read
Meriah McCauley: stycznia 31, 2024
Poznaj Nada Yogę, jogę dźwięku, dla wewnętrznej transformacji poprzez wibracje dźwiękowe i starożytne indyjskie techniki.
4 min read
Meriah McCauley: stycznia 30, 2024
Naucz się jogi przed snem, aby lepiej spać. Od delikatnych pozycji jogi po techniki głębokiego oddychania, te procedury mogą poprawić jakość snu.
4 min read
Anahana: października 27, 2023
Osiem kończyn jogi to fundamenty jogi, które służą jako przewodnik dla praktyki jogi. Osiem kończyn jogi pomaga prowadzić sensowne i celowe życie...
5 min read
Meriah McCauley: maja 7, 2023
Dowiedz się o znaczeniu, historii, zastosowaniach i korzyściach płynących z koralików Mala, jakie praktyki ich używają i jak mogą one wspierać Twoją...
5 min read
Anahana: kwietnia 29, 2023
W Padahastasanie praktykujący stoi z wyprostowanymi nogami i umieszcza ręce pod stopami, z dłońmi skierowanymi do góry i palcami skierowanymi do...
6 min read
Anahana: kwietnia 23, 2023
Odkryj ożywczą pozycję jogi Chakranasana, znaną również jako pozycja koła lub Urdhva Dhanurasana. Energetyzuj swoje czakry, zwiększ elastyczność,...
6 min read
Anahana: kwietnia 9, 2023
Utthita Trikonasana, czyli Rozszerzona Postawa Trójkąta, to podstawowa stojąca pozycja jogi. Jest często włączana do sekwencji jogi, ponieważ pomaga...
7 min read
Anahana: kwietnia 9, 2023
Utkatasana, znana również jako Postawa Krzesła, to stojąca pozycja jogi, która wzmacnia nogi i wytwarza ciepło w ciele. Ta pozycja jest powszechnie...
6 min read
Anahana: kwietnia 9, 2023
Urdhva Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego do góry, jest podstawową pozycją wygięcia w tył, powszechnie praktykowaną w jodze....
6 min read
Anahana: marca 19, 2023
Urdhva hastasana to stojąca pozycja jogi, która polega na uniesieniu ramion nad głowę z dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Jest często używana jako...
6 min read
Anahana: marca 19, 2023
Parivrtta Trikonasana, znana również jako Obrócona Pozycja Trójkąta, jest skrętem w przód w pozycji stojącej, powszechnie stosowanym w hatha jodze....
7 min read
Anahana: marca 18, 2023
Ardha Uttanasana, znana również jako Half Forward Fold, jest pozą jogi, która rozciąga mięśnie udowe i wydłuża kręgosłup. Jest odmianą Uttanasany...
5 min read
Anahana: marca 11, 2023
Surya Namaskar B, czyli Salutacja Słońca B, to płynna sekwencja pozycji jogi, powszechnie praktykowana w Ashtanga i Vinyasa jodze. Zawiera dziewięć...
4 min read
Anahana: marca 11, 2023
Vrikshasana, czyli Postawa Drzewa, jest pozą stojącą i równoważącą, w której praktykujący stoi na jednej nodze z podniesioną stopą umieszczoną przy...
6 min read
Anahana: marca 11, 2023
Setu Bandhasana, znana również jako pozę mostu, to asana jogi, która polega na podniesieniu bioder podczas leżenia na plecach, tworząc kształt...
6 min read
Anahana: marca 11, 2023
Padangusthasana to asana jogi znana jako "pozę dużego palca". Stojące wygięcie do przodu rozciąga ścięgna, łydki i mięśnie dolnej części pleców. Aby...
6 min read
Anahana: marca 11, 2023
Chaturanga Dandasana, czyli Postać Czteroramiennej Sztangi, to podstawowa pozycja jogi, często używana jako przejście pomiędzy pozycją deski a...
8 min read
Anahana: marca 5, 2023
Adho Mukha Svanasana, znana również jako pozycja psa stojącego w dół, to popularna pozycja jogi, która przypomina odwróconą literę V. W tej pozie...
7 min read
Anahana: marca 5, 2023
Ashwa Sanchalanasana, znana również jako pozycja jeździecka, jest pozycją jogi powszechnie wykonywaną jako część sekwencji Salutacji Słońca. Pozycja...
3 min read
Anahana: stycznia 3, 2023
Sutry jogi Pantajalego to zbiór 196 aforyzmów kierujących praktyką jogi. Są one jednym z najważniejszych tekstów w jodze i oferują kompleksowe...
4 min read
Anahana: stycznia 3, 2023
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) był światowej sławy nauczycielem jogi, który rozwinął unikalny styl jogi. Był aktywny w...
5 min read
Anahana: grudnia 26, 2022
Jantra to symbol świętej geometrii opracowany na podstawie starożytnej mądrości, który reprezentuje boską energię wszechświata. Słowo "yantra"...
5 min read
Anahana: grudnia 15, 2022
Uttanasana to stojąca pozycja zgięcia do przodu, która rozciąga ścięgna i dolną część pleców. Powszechnie znana jako fałda do przodu, słowo...
5 min read
Anahana: grudnia 15, 2022
Anjaneyasana to pozycja z wyprostowanym tułowiem i ramionami nad głową. Zazwyczaj uczy się jej z tylnym kolanem zgiętym i opartym o podłoże, z górną...
26 min read
Clint Johnson: lipca 25, 2022
Joga dla każdego oznacza coś innego. Ten obszerny przewodnik obejmie wszystko i poprowadzi cię do bardziej szczegółowych materiałów, które...
6 min read
Anahana: lipca 25, 2022
Korzyści płynące z jogi są powszechnie znane i praktykowane przez ludzi o różnych kształtach, rozmiarach i poziomach elastyczności. Ale przy tak...
12 min read
Anahana: lipca 25, 2022
Jeśli myślisz o uczęszczaniu na zajęcia jogi dla nastolatków, pomocne może być wcześniejsze nauczenie się kilku podstawowych póz i czynności. Może to...
11 min read
Anahana: lipca 4, 2022
Rozpoczęcie przygody z jogą może być zarówno ekscytujące, jak i onieśmielające. Sama liczba póz, nowe słowa i nieznana terminologia dezorientują...
10 min read
Anahana: czerwca 22, 2022
Czy wiesz, że 80% populacji amerykańskiej nie spełnia zaleceń dotyczących ćwiczeń fizycznych? Jeśli chodzi o nastolatków, powinni oni codziennie...
13 min read
Anahana: czerwca 22, 2022
Do 2050 roku dwa miliardy ludzi na świecie przekroczy 60 rok życia, co oznacza wzrost o 100% od 2020 roku. Każda osoba w każdym kraju na świecie...
8 min read
Clint Johnson: czerwca 21, 2022
Regularna praktyka jogi ma wiele korzyści dla biegaczy. Joga może pomóc poprawić mobilność, co może pomóc w zapobieganiu kontuzjom. Po drugie, joga...
8 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga może być pomocna w przypadku niektórych rodzajów bólu kolan. Zanim jednak spróbujesz wykorzystać jogę do walki z bólem kolana, warto zrozumieć,...
7 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga uczy dzieci w każdym wieku technik relaksacji, zdrowia i wewnętrznego spełnienia. Zachęca też do rozwijania poczucia własnej wartości i...
8 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Prawie każdy doświadcza sporadycznego bólu głowy. Kiedy większość ludzi czuje, że taki ból się zbliża, ich pierwszą reakcją jest sięgnięcie po środek...
11 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę lub myślisz o tym, by zacząć ją ćwiczyć, jedno z pytań, które możesz sobie zadać, to: Dlaczego chcesz uprawiać jogę?...
11 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
W jodze jin trzymasz pozycje przez trzy do pięciu minut, koncentrując się na rozluźnianiu mięśni, które rozciągasz. W ten sposób rozciągasz tkankę...
6 min read
Anahana: czerwca 21, 2022
Joga Kundalini składa się z różnych technik oddechowych, powtarzalnych ruchów, medytacji, praktyki duchowej i samorozwoju. Ta starożytna praktyka...
3 min read
Anahana: czerwca 14, 2022
Nazwa jogi Iyengara pochodzi od nazwiska jej założyciela B.K.S. Iyengara. Iyengar skupia się na ułożeniu, a nauczyciele jogi Iyengara przechodzą...
5 min read
Anahana: maja 17, 2022
Termin vinyasa pochodzi od sanskryckiego terminu Nyasa, który oznacza miejsce, oraz przedrostka vi, oznaczającego w szczególny sposób. Jest to...
5 min read
Clint Johnson: maja 17, 2022
Jesteś zestresowany? Jeśli Twoje ciało jest obolałe, joga relaksacyjna może być dokładnie tym, czego szukasz. Pomaga się zrelaksować i zmniejsza ból!
5 min read
Anahana: maja 17, 2022
Pranajama joga to rodzaj jogi, która koncentruje się na oddechu. Ten rodzaj jogi może pomóc w usprawnieniu układu oddechowego i uspokojeniu umysłu....
4 min read
Anahana: maja 17, 2022
Gorąca joga to popularny styl jogi uprawianej w ogrzewanym pomieszczeniu. Ciepło pozwala na większe rozciągnięcie i głębsze wejście w pozycje, co...
8 min read
Clint Johnson: maja 17, 2022
Hatha joga jest połączeniem pracy z oddechem i ruchu. Odnosi się również do pozycji fizycznych nauczanych w każdym stylu jogi.
4 min read
Anahana: maja 17, 2022
Zajęcia jogi łagodnej mogą obejmować ruchy wykonywane w wolnym tempie oraz ćwiczenia oddechowe. Może również obejmować dłuższe przytrzymania, a nawet...
6 min read
Anahana: maja 17, 2022
Czy trudno jest Ci się zmotywować do ćwiczeń? Czy szukasz łagodnego sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucia? Jeśli tak, to joga na krześle może być...
3 min read
Anahana: maja 16, 2022
Bikram joga to rodzaj gorącej jogi, której twórcą jest Bikram Choudhury. Praktykuje się ją w ogrzewanym pomieszczeniu o temperaturze około 105 stopni...
8 min read
Anahana: maja 16, 2022
Asztanga joga oznacza jogę ośmiu kończyn i jest ustrukturyzowanym rodzajem jogi w stylu winjasy. Styl ten jest wymagający fizycznie, skupia się na...
4 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Skrypt Joga Nidra jest czytany przez instruktora jogi podczas prowadzenia medytacji Joga Nida.
4 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Yoga Nidra to medytacja z przewodnikiem, która promuje głęboki relaks i wzmacnia połączenie umysł-ciało.
6 min read
Anahana: stycznia 26, 2022
Joga Nidra, czyli jogiczny sen, to praktyka, która jest zarówno praktyką medytacyjną, jak i stanem medytacyjnym. Można o niej myśleć jako o śnie...
