Poznaj pochodzenie i objawy zamrożonego barku, znanego również jako adhezyjne zapalenie torebki stawowej, i odkryj rozwiązanie, które złagodzi ból.
Kluczowe wnioski
- Zrozumienie zamrożonego barku: Zamrożony bark, znany również jako adhezyjne zapalenie torebki stawowej, charakteryzuje się bólem i sztywnością stawu barkowego, co utrudnia poruszanie się.
- Przyczyny: Często rozwija się stopniowo i może wynikać z długotrwałego unieruchomienia, urazu lub operacji i jest bardziej powszechny u osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca.
- Objawy: Choroba przechodzi przez trzy etapy: zamrożenie (ból i ograniczony ruch), zamrożenie (sztywność i silny ból) oraz rozmrożenie (stopniowa poprawa).
- Leczenie: Leczenie obejmuje fizykoterapię, leki, a w niektórych przypadkach interwencje chirurgiczne w celu poprawy ruchomości barku i złagodzenia bólu.
- Zapobieganie i zarządzanie: Regularne delikatne rozciąganie i ćwiczenia zakresu ruchu są niezbędne w zapobieganiu zamrożeniu barku, szczególnie po urazie lub operacji.
Zamrożony bark charakteryzuje się sztywnością i silnym bólem stawu barkowego. Staw barkowy jest stawem kulistym, który umożliwia szeroki zakres ruchu ramienia. Zamrożony bark pojawia się, gdy tkanka łączna wokół torebki stawowej ulega zapaleniu i sztywnieje, często sprawiając, że ruch barku jest bolesny i trudny.
Jakie są objawy zamrożonego barku?
Objawy bólu zamrożonego barku są zwykle tępe lub bolesne i zazwyczaj rozwijają się stopniowo. Pierwszym objawem jest zwykle ból w stawie barkowym, który nasila się z czasem, a następnie utrata zakresu ruchu w barku, co powoduje uczucie sztywności i trudności w poruszaniu.
W niektórych przypadkach ramię może być również osłabione.
Objawy zamrożonego barku zazwyczaj rozwijają się powoli w trzech etapach:
- Etap zamrażania. Każdy ruch barku powoduje ból, a zdolność barku do poruszania się staje się ograniczona (od 2 do 9 miesięcy)
- Frozen stage. Na tym etapie ból może się zmniejszyć, ale sztywność barku wzrasta (od 4 do 12 miesięcy)
- Etap rozmrażania. Poprawia się zdolność barku do poruszania się (od 5 do 24 miesięcy).
W niektórych przypadkach pełny ruch nie powraca całkowicie, a pewna sztywność utrzymuje się po kilku latach, ale nie powoduje upośledzenia funkcji.
Co powoduje zamrożenie barku?
Proces ten zwykle rozpoczyna się od urazu barku lub zapalenia tkanek miękkich. Stan zapalny nasila ból podczas ruchu i ogranicza zakres ruchu barku. Silna tkanka łączna otaczająca staw barkowy ulega zapaleniu, gdy bark zostaje unieruchomiony. Torebka stawu barkowego zawiera więzadła, które łączą górną część kości ramiennej z panewką stawu barkowego, utrzymując staw na miejscu.
W przypadku zamrożonego barku kapsułka staje się tak gruba i napięta, że trudno jest nią poruszać. Tworzą się pasma tkanki bliznowatej i jest mniej płynu zwanego mazią stawową, który utrzymuje smarowanie stawu. Ból jest zwykle zlokalizowany w zewnętrznym obszarze barku, a czasami w górnej części ramienia, co utrudnia poruszanie barkiem.
Dokładna przyczyna zamrożonego barku nie jest znana i występuje częściej u osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby tarczycy i choroba Parkinsona.
Jak diagnozuje się zamrożony bark?
Lekarz zdiagnozuje zamrożony bark, pytając o historię choroby i przeprowadzając badanie fizykalne. Ponieważ zdiagnozowanie zamrożonego barku może być trudne, ponieważ istnieje wiele innych schorzeń o podobnych objawach, mogą oni również zlecić badania obrazowe, takie jak zdjęcia rentgenowskie, MRI (rezonans magnetyczny) lub tomografia komputerowa. Pomaga to wykluczyć inne przyczyny bólu barku, takie jak naderwanie stożka rotatorów lub złamania łopatki.
Jak leczy się zamrożony bark?
U większości pacjentów z zamrożonymi barkami z czasem następuje poprawa, a stosunkowo proste metody leczenia łagodzą ból i poprawiają zakres ruchu, takie jak fizykoterapia, lód, ciepło i leki przeciwzapalne, które zmniejszają ból. Aby pomóc w radzeniu sobie z bólem, lekarze mogą również zalecić przepisanie środków przeciwbólowych.
Lekarze często zalecają wizytę u fizjoterapeuty , który uczy domowych ćwiczeń barku, które łagodzą ból i sztywność barku. Terapia obejmuje rozciąganie lub ćwiczenia zakresu ruchu w celu rozluźnienia napiętych części.
Artroskopia barku to procedura, podczas której lekarz przecina ciasne części torebki stawowej za pomocą narzędzi wielkości ołówka wprowadzanych przez małe nacięcia wokół barku. W wielu przypadkach lekarze łączą manipulację i artroskopię, aby uzyskać maksymalne rezultaty.
Jeśli objawy są poważne, a inne metody leczenia nie przyniosły rezultatów po sześciu miesiącach, lekarz może skierować pacjenta do chirurga ortopedy (specjalisty chorób kości i stawów).
Pełny lub prawie pełny powrót do zdrowia następuje wraz z powrotem normalnej siły i ruchu. Lekarz zaleci najlepszą metodę leczenia zamrożonego barku po przeprowadzeniu badania fizykalnego.
Joga dla zmarzniętych ramion
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie można zrobić w przypadku zamrożonego barku, jest pozostawanie w ruchu. Delikatne ćwiczenia zakresu ruchu i rozciągania mogą pomóc zapobiec pogorszeniu się stanu. Joga to świetny sposób na rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni wokół ramion. Te pozycje jogi mogą pomóc złagodzić ból i przywrócić ruch w barku:
1. Pozycja kota i krowy
Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców i ramion. Pomaga również poprawić zakres ruchu kręgosłupa i szyi.
Aby wykonać tę pozę: Zacznij na rękach i kolanach z plecami w pozycji neutralnej. Podczas wdechu wygnij plecy w łuk i spójrz w górę w kierunku sufitu, a podczas wydechu zaokrąglij plecy i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Powtarzaj tę sekwencję przez 10-20 oddechów.
2. Pozycja psa skierowanego w dół
Ta pozycja rozciąga ramiona, klatkę piersiową i mięśnie pleców. Pomaga również poprawić zakres ruchu ramion i kręgosłupa.
Aby wykonać tę pozę: Rozpocznij na rękach i kolanach z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków i kolanami rozstawionymi na szerokość bioder. Podczas wydechu unieś biodra do góry i do tyłu, prostując nogi i wyciągając pięty w kierunku podłogi. Ciało powinno tworzyć kształt odwróconej litery "V". Ręce i nogi powinny być wyprostowane, a mięśnie tułowia zaangażowane. Utrzymaj tę pozycję przez 1-3 minuty.
3. Pozycja kobry
Korzyści: Ta pozycja rozciąga mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców. Pomaga również poprawić zakres ruchu kręgosłupa.
Aby wykonać to ćwiczenie: Połóż się na brzuchu ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i dłońmi rozstawionymi na szerokość barków. Połóż dłonie płasko na podłodze obok żeber. Podczas wdechu unieś głowę i klatkę piersiową z podłogi i spójrz w górę w kierunku sufitu. Trzymaj ramiona nisko i z dala od uszu. Utrzymaj tę pozycję przez 30-60 sekund.
4. Pozycja dziecka
Korzyści: Ta pozycja rozciąga mięśnie pleców, ramion i bioder. Pomaga również złagodzić napięcie w szyi i plecach.
Aby wykonać tę pozę: Zacznij na dłoniach i kolanach ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i kolanami rozstawionymi na szerokość bioder. Podczas wydechu usiądź na piętach i przesuń ręce do przodu, aż czoło spocznie na podłodze. Możesz także umieścić poduszkę lub klocek pod głową, aby uzyskać wsparcie. Utrzymaj tę pozycję przez 1-3 minuty.
5. Rolki na ramionach
Korzyści: To proste ćwiczenie pomaga rozciągnąć i wzmocnić mięśnie wokół torebki stawu barkowego. Pomaga również poprawić zakres ruchu ramion.
Aby wykonać to ćwiczenie: Usiądź lub stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i rozluźnionymi ramionami. Podczas wydechu wykonaj ruch ramion w górę, w tył i w dół. Powtórz tę sekwencję dziesięć razy.
Jeśli masz zamrożony bark, ważne jest, aby się ruszać. Te pozycje jogi mogą pomóc rozciągnąć i wzmocnić mięśnie wokół stawu barkowego, co może pomóc złagodzić ból i poprawić zakres ruchu.
Czynniki ryzyka
Zamrożony bark jest stosunkowo częstym schorzeniem, które może wystąpić w każdym wieku. Najczęściej występuje u osób w wieku od 40 do 60 lat, a kobiety są bardziej narażone na zamrożone barki niż mężczyźni. Stan ten występuje częściej u osób z cukrzycą lub innymi przewlekłymi schorzeniami.
Jak zapobiegać zamrożeniu barku
Nie ma niezawodnej metody zapobiegania, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zamrożonego barku:
1. Nie zatrzymuj się. Utrzymanie ruchomościbarku jest najlepszym sposobem zapobiegania zamrożeniu barku. Delikatne rozciąganie i ćwiczenia zakresu ruchu mogą pomóc w utrzymaniu luźnego i elastycznego stawu barkowego.
2. Unikaj obrażeń. Jeśli doznasz urazu barku lub ramienia, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi ćwiczeń rehabilitacyjnych i unikaj całkowitego unieruchomienia.
3. Kontroluj swoją cukrzycę. Osoby cierpiące na cukrzycę muszą kontrolować poziom cukru we krwi. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zamrożonego barku.
4. Rzucenie palenia. Palenie tytoniu może zwiększać ryzyko rozwoju zamrożonego barku. Jeśli palisz, rzucenie palenia może pomóc zmniejszyć ryzyko.
Referencje
Zamrożony bark (adhezyjne zapalenie torebki stawowej): Przyczyny, objawy i diagnoza
Zamrożony bark: Przyczyny, objawy i leczenie
Zamrożony bark - objawy i przyczyny - Mayo Clinic
Zastrzeżenie
Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.
