Dowiedz się więcej o narcyzmie, dostrzegaj czerwone flagi w związkach i odkryj sposoby na wyleczenie i rozwój po narcystycznych doświadczeniach.
Narcyzm to termin, z którym wszyscy się spotykamy, coraz częściej w popularnych mediach. Ale czym dokładnie jest narcyzm? Kiedy możemy nadużywać tego terminu?
Zazwyczaj narcyzm kojarzy nam się z egoizmem lub trudnościami z rozważeniem lub zrozumieniem czyjejś perspektywy lub uczuć (brak empatii).
Chociaż te cechy lub zachowania z pewnością mogą stanowić wyzwanie, a nawet być szkodliwe, niekoniecznie czynią kogoś narcyzem. Wszyscy możemy od czasu do czasu wykazywać pewne narcystyczne tendencje, ale narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) jest głębiej zakorzenionym wzorcem.
Zastanówmy się więc, co tak naprawdę oznacza narcyzm, jak może przejawiać się w naszym życiu i znajdźmy sposoby na wyleczenie się z narcystycznych relacji lub naszych własnych tendencji - z których wszystkie są okazją do rozwoju.
Narcystyczne cechy lub zachowania nie są tak jednoznaczne, jak często przedstawia się je w swobodnych rozmowach lub w mediach społecznościowych. W rzeczywistości zachowania te istnieją w spektrum, w którym ludzie mogą wykazywać pewne oznaki narcyzmu, ale nie inne, i to w różnym stopniu.
Wyobraź sobie kogoś, kto wydaje się nieświadomy tego, jak jego działania wpływają na otoczenie. Chociaż interakcja z taką osobą może być trudna, ważne jest, aby nie wyciągać pochopnych wniosków i nie określać jej mianem narcyza.
Istnieją jednak przypadki, w których pewne cechy bardziej skłaniają się ku narcyzmowi. Może to obejmować trudności w empatii z innymi lub konsekwentne przedkładanie własnych potrzeb nad potrzeby innych.
Kiedy te skoncentrowane na sobie tendencje utrwalają się i zaczynają wpływać na nasze relacje, może to wskazywać na głębszy problem znany jako narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD). Osoby z NPD często
Następnie przyjrzymy się różnym typom narcyzmu i zbadamy, co może napędzać te zachowania.
Narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) jest możliwym do zdiagnozowania stanem wymienionym w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM), obok wielu innych zaburzeń zdrowia psychicznego. W DSM istnieje dziewięć cech związanych z NPD, a aby otrzymać tę diagnozę zdrowia psychicznego, dana osoba musi wykazywać pięć lub więcej z tych cech:
Podczas gdy DSM-5 opisuje pojedynczy zespół, badania sugerują różne podtypy narcystycznego zaburzenia osobowości, w tym:
Zrozumienie, dlaczego ktoś rozwija NPD, wymaga starannego rozważenia wielu bardzo złożonych i wieloaspektowych czynników, w tym wpływów rozwojowych, środowiskowych, psychologicznych i neurobiologicznych. Czynniki te przeplatają się i oddziałują na siebie w skomplikowany sposób, a do postawienia formalnej diagnozy konieczna jest ocena dokonana przez wykwalifikowanego specjalistę ds. zdrowia psychicznego.
Badania wskazują, że pewne czynniki genetyczne mogą zwiększać ryzyko rozwoju NPD. Pomyśl o tym jak o dziedziczeniu cech fizycznych od członków rodziny; podobnie możemy odziedziczyć predyspozycje do pewnych cech osobowości, takich jak zwiększona wrażliwość na krytykę lub silna potrzeba podziwu.
W połączeniu z wczesnymi doświadczeniami życiowymi, te elementy genetyczne wpływają na nasze poczucie siebie i nasze interakcje z innymi.
Nadmierne pochwały i ciągły podziw w dzieciństwie również mogą przyczynić się do rozwoju NPD. Wyobraź sobie dziecko, któremu ciągle mówi się, że jest wyjątkowe lub lepsze od innych.
Choć może się to wydawać pozytywne, to ciągłe pochwały mogą zniekształcać postrzeganie siebie i relacje z innymi ze względu na wyolbrzymione poczucie własnej wartości.
Narcyzi mogą być osobami, które zostały głęboko zranione w okresie kształtowania się. Można to sobie wyobrazić jako warstwy ochronne zbudowane wokół ich wewnętrznego ja. Te części ochronne, takie jak gaslighting lub manipulacja, pojawiają się jako mechanizm obronny przed bólem, którego doświadczyli w dzieciństwie i ich niską samooceną, która jest zbyt bolesna lub przerażająca, aby teraz świadomie się do niej przyznać.
Chociaż te części ochronne chronią je przed dalszą krzywdą, mogą również prowadzić do szkodliwych zachowań wobec innych, których nigdy nie powinniśmy tolerować ani usprawiedliwiać, niezależnie od bólu, który je napędza.
Dostrzeżenie potencjalnych sygnałów ostrzegawczych w związkach często wymaga czasu i obserwacji, aby rozpoznać pewne wzorce. Niezależnie od tego, czy chodzi o partnera romantycznego, członka rodziny, przyjaciela czy współpracownika, oto kilka kluczowych znaków, na które należy uważać:
Wyobraź sobie, że zaczynasz nowy związek i czujesz się, jakbyś znalazł brakujący element swojej układanki. To właśnie jest miłosne bombardowanie: intensywne, przytłaczające uczucie, które spływa na ciebie od samego początku. To tak, jakbyś został zmieciony z nóg przez kogoś, kto wydaje się rozumieć i uwielbiać cię jak nikt inny.
Jednak ten wczesny przypływ uczuć może być czasami taktyką stosowaną przez narcyzów, aby cię wciągnąć. Mogą powiedzieć ci wszystko, co kiedykolwiek chciałeś usłyszeć, sprawiając, że poczujesz się ceniony i doceniany.
Uważaj jednak na szybkość, z jaką to uczucie eskaluje; deklaracje miłości i plany na wspólną przyszłość na trzeciej randce mogą być oznaką bombardowania miłością.
Zwróć też uwagę, czy nie próbuje zbyt szybko posunąć relacji do przodu, na przykład chcąc zamieszkać razem po zaledwie kilku tygodniach.
Kiedy jesteś z kimś na mieście, a ta osoba jest niegrzeczna lub lekceważąca w stosunku do kelnerów, to coś więcej niż tylko jednorazowy zły dzień. To czerwona flaga, która sygnalizuje brak empatii i szacunku dla innych. Takie zachowanie może być próbą wywarcia na Tobie wrażenia lub potwierdzenia swojej dominacji w danej sytuacji.
Zwróć uwagę na to, jak traktują ludzi w różnych kontekstach, nie tylko wtedy, gdy starają się zrobić dobre wrażenie.
Jedną z najwcześniejszych oznak kontrolującego partnera jest próba odizolowania cię od blis kich. Może subtelnie podważać twoje relacje z przyjaciółmi i rodziną, zasiewając ziarno wątpliwości lub tworząc konflikt, zanim będziesz miał spędzać z nimi czas. Ta manipulacja ma na celu uczynienie cię bardziej zależnym od nich, ponieważ chcą być centrum twojego świata.
Zwracaj uwagę na wszelkie próby kontrolowania twoich działań lub decyzji, zwłaszcza jeśli chodzi o życie towarzyskie i zdrowie twoich związków.
Dla niektórych rozpoznanie wzorców współuzależnienia może sprawić, że będą bardziej podatni na popadnięcie w toksyczną dynamikę relacji. Osoby współuzależnione często mają cechy opiekuńcze, takie jak upodobanie do ludzi i perfekcjonizm, co może czynić je łatwym celem dla narcyzów.
W pewnym sensie narcyz staje się zewnętrznym obrońcą osoby współuzależnionej, kojąc jej rany związane z poczuciem, że nie jest wystarczająco dobra. Ta więź może być uzależniająca, ponieważ wyzwala znajome uczucia z dzieciństwa i wzmacnia zniekształconą ideę miłości.
W miarę rozwoju związku cykl uczuć i konfliktów utrwala się, tworząc głęboko zakorzenioną więź traumatyczną, z której może być trudno się uwolnić. Ważne jest, aby rozpoznać te wzorce i szukać wsparcia, aby wyleczyć się ze skutków potencjalnego wiązania traumy.
Opuszczenie narcystycznego związku i rozpoczęcie podróży w kierunku uzdrowienia wymaga ogromnej odwagi i miłości do samego siebie. Pamiętaj, że Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie są najważniejsze. W porządku jest szukać wsparcia i wskazówek u specjalisty ds. zdrowia psychicznego, jeśli czujesz się przytłoczony lub niepewny co do kolejnych kroków.
Zasługujesz na współczucie i wsparcie podczas pracy nad tym trudnym przejściem. Oto kilka delikatnych kroków, które pomogą ci przejść przez ten proces:
Poświęć czas na ponowne połączenie się z samym sobą poprzez refleksję i prowadzenie dziennika na temat tego, co przynosi ci radość, spełnienie i poczucie celu. Poznaj swoje zainteresowania, pasje i wartości. Zwróć uwagę na to, jak czujesz się w różnych relacjach lub interakcjach - czy podnoszą cię one na duchu i dodają energii, czy też wyczerpują i wyczerpują?
Rozpoznaj i delikatnie przepracuj wszelkie tendencje do zadowalania ludzi. Naucz się bronić siebie, wyznaczając zdrowe granice. Pamiętaj, że zawsze dobrze jest nadać priorytet własnemu dobremu samopoczuciu i powiedzieć "nie", gdy jest to konieczne.
Wiele osób, które doświadczyły narcystycznych relacji, mogło zinternalizować przekonanie, że są odpowiedzialne za dobrobyt innych. Ta dynamika często wynika z doświadczeń z dzieciństwa i może prowadzić do wzorca prób "naprawiania" ludzi w wieku dorosłym.
Zrozum, że każda osoba jest odpowiedzialna za swoją własną podróż do uzdrowienia i rozwoju, a Twoim obowiązkiem nie jest ratowanie lub zmienianie innych. Niestety, wiele osób z NPD nie szuka leczenia. Może to być spowodowane brakiem wglądu w swój stan lub oporem przed zajęciem się postrzeganymi niedociągnięciami.
Komunikacja opiera się na tym, że druga osoba nie tylko słucha, ale także troszczy się."- Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Przetrwanie związku z osobą narcystyczną.
Otaczaj się wspierającymi i pielęgnującymi relacjami, w których czujesz się ceniona, szanowana i doceniana. Szukaj kontaktów z ludźmi, którzy szanują twoje granice i stawiają na pierwszym miejscu twoje dobre samopoczucie.
Chociaż ważne jest, aby rozpoznać głębokie rany, które mogą nosić osoby o cechach narcystycznych, równie ważne jest, aby priorytetowo traktować własne dobre samopoczucie i bezpieczeństwo. Nie musisz tolerować szkodliwych zachowań lub poświęcać własnego szczęścia dla dobra innych.
Chociaż nie wszystkie formy narcyzmu są patologiczne, skrajny narcyzm może być chorobą psychiczną lub możliwym do zdiagnozowania zaburzeniem zdrowia psychicznego. Narcystyczne zaburzenie osobowości jest zaburzeniem spektrum, które waha się od łagodnego do ciężkiego. Osoby z NPD, które znajdują się na skrajnym końcu spektrum, wykazują tak zwany "patologiczny narcyzm".
Narcyzi mają uczucia, ale ich emocje są często płytkie i krótkotrwałe. Mogą odczuwać tak zwaną "narcystyczną podaż", która jest przypływem pozytywnych emocji, które uzyskują dzięki podziwowi, uwadze lub sukcesowi.
Jednak często brakuje im empatii i głębi uczuć, co utrudnia im zrozumienie lub dbanie o emocje innych z miejsca autentyczności.
Jak najbardziej. Zawsze należy pamiętać, że zdrowie psychiczne jest złożone i zróżnicowane. Inne zaburzenia osobowości, takie jak zaburzenie osobowości borderline (BPD) i antyspołeczne zaburzenie osobowości (APD) mogą wykazywać zachowania podobne do narcyzmu.
Ponadto niska inteligencja emocjonalna lub dysregulacja emocjonalna (coś, czego wszyscy doświadczamy) mogą czasami przypominać tendencje narcystyczne, choć intencje stojące za nimi znacznie się różnią.
Zrozumienie tych różnic wymaga uważnej obserwacji i profesjonalnej oceny przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego.
Narcystyczne zaburzenie osobowości: Diagnostic and Clinical Challenges | AJP
The Three Subtypes of Narcissistic Personality Disorder | Psychology Today
5Types of Narcissism and How to Spot Each | PsychCentral
15 Signs You're Dealing With A Narcissist, From A Therapist | mindbodygreen
Speaking of Psychology: Rozpoznawanie narcyza, z dr Ramani Durvasula | APA
Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.