Medytacja to świetna praktyka, która poprawi Twoje zdrowie, nawet jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Jeśli nie chcesz lub nie możesz uzyskać nauczyciela medytacji osobiście, ale jesteś gotów spróbować nauki o mindfulness na własny czas, dlaczego nie użyć aplikacji do medytacji? Oto niektóre z najlepszych aplikacji do medytacji, które znaleźliśmy.
SIEDEM NAJLEPSZYCH APLIKACJI DO MEDYTACJI
Więc chcesz spróbować medytacji. Ty mogłeś słuchać wszystko o korzyściach medytacja przed, jak to pomaga zmniejszać stres, obniżać ciśnienie krwi, i wszystkie ten jazz. I gdziekolwiek słyszałeś te słowa od, byłyby one w porządku!
Medytacja to świetna praktyka, którą warto mieć nie tylko z konkretnych powodów, takich jak uspokajanie niepokoju czy zdobywanie spokojnego snu, ale może też zapewnić spokój w codziennym życiu, co znacząco pomaga zarówno w zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym w dłuższej perspektywie. Pytanie, które być może zadajesz, brzmi: gdzie zacząć? Jak wiele rzeczy w naszym nowoczesnym świecie, jest na to aplikacja.
Być może myślisz, że używanie aplikacji do medytacji może nie być tak produktywne, jak uzyskiwanie wykwalifikowanego praktyka medytacji, aby ci pomóc. Jednak wiele aplikacji medytacyjnych z prowadzonymi medytacjami może zadowolić początkujących i zaawansowanych praktyków i być tak samo pomocne jak posiadanie trenera medytacji w osobie. Niektóre są całkowicie darmowe do pobrania lub mogą pobierać opłaty tylko za zakupy w aplikacji; inne oferują bezpłatną próbę dla ciebie, aby przetestować ich funkcje. Oto siedem najlepszych aplikacji medytacyjnych do wypróbowania dzisiaj.
1. WSKAŹNIK CZASOWY
Insight Timer jest tam na naszej liście najlepszych aplikacji medytacyjnych, nie tylko dla początkujących, ale dla doświadczonych praktyków, jak również. To jest wolny do pobrania i oferuje ogromną bibliotekę do 80.000 medytacji kierowanych, wszystko za darmo. Praktyki medytacyjne i ćwiczenia mindfulness są wstępnie nagrane z doświadczonymi nauczycielami. Możesz wyszukiwać i filtrować konkretne sesje z przewodnikiem lub treści, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.
Masz również połączyć się ze społecznością podobnie myślących medytujących! Siedmiodniowa darmowa próba Insight Timer to doskonała opcja dla tych, którzy dopiero zaczynają, ale wielu użytkowników donosi, że darmowa wersja jest więcej niż wystarczająca do pracy. Płatna wersja kosztuje około 10 dolarów miesięcznie lub 60 dolarów rocznie. Dostępny zarówno na iOS, jak i na Androida, Insight Timer będzie działał świetnie jako darmowa aplikacja do medytacji z wszystkim, czego potrzebujesz w mindfulness, czy to doświadczeni przewodnicy, uspokajająca muzyka, czy po prostu timery medytacyjne.
2. PROSTY HABIT
Podobnie jak Insight Timer, Simple Habit jest aplikacją medytacyjną, która jest również całkowicie darmowa do pobrania i wykorzystania, ale nieco różni się w swoich ofertach medytacyjnych. Specjalizuje się w pięciominutowych szybkich medytacjach dla codziennych sesji w podróży i opowieści na dobranoc dla nocnej uważności, ale także zapewnia motywacyjne przewodniki od najlepszych ekspertów mindfulness. Chociaż nie ma bezpłatnej próby, odblokowanie wszystkich funkcji premium aplikacji będzie kosztować około 12 dolarów miesięcznie, 90 dolarów rocznie, lub 300 dolarów za dostęp dożywotni, i jest dostępny zarówno na iOS i Android.
Poza szybkimi medytacjami i historiami o śnie, Simple Habit nie ma wielu dłuższych sesji medytacyjnych, choć jego płatna wersja oferuje możliwość korzystania w trybie offline. Jego celem jest uczynienie mindfulness łatwym i dostępnym o każdej porze dnia i sytuacji jest widoczne w tytułach sesji; dla tych, którzy po prostu chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne poprzez dodanie więcej mindfulness w swoim życiu trochę przez małe, Simple Habit może być aplikacja medytacji dla Ciebie.
3. HEADSPACE
Jedna z najpopularniejszych aplikacji do medytacji w tej chwili, Headspace szczyci się przyjaznym interfejsem i estetycznymi i klasycznymi medytacjami prowadzonymi dla wszystkich poziomów praktyków medytacji, od początkujących do ekspertów. Oprócz codziennych medytacji, oferuje również sesje medytacyjne na noc, takie jak dźwięki snu, ćwiczenia oddechowe lub opowieści na dobranoc. Podobnie jak Simple Habit, przynosi sesje z przewodnikiem dla ogólnych praktyk medytacyjnych i dedykowanych wyzwań, czy to praktyka mindfulness w celu zmniejszenia stresu, czy mini sesje dla nagłych przypadków zdrowia psychicznego. Ma również kierowane kursy medytacji przeznaczone dla dzieci, które mogą być zainteresowane uczeniem się o mindfulness, i może budować spersonalizowane programy medytacji oparte na twoich danych.
Dostępny na iOS i Android, Headspace oferuje dwutygodniową bezpłatną próbę, ale poprosi o około 13 dolarów miesięcznie lub 70 dolarów rocznie po tym; jako takie, to będzie działać najlepiej dla bardziej zainwestowanych praktyków medytacji chętnych do zapłaty za ich doświadczenie medytacji.
4. CALM
Calm jest obok Headspace na liście popularnych najlepszych aplikacji do medytacji. Oferując zarówno medytacje z przewodnikiem, jak i bez przewodnika, Calm ma różne ćwiczenia mindfulness dla elastyczności i mniej sztywno zorganizowanej medytacji, a także tracker nastroju i timery medytacyjne. Sesje wahają się w czasie i tematach, takich jak sesje z przewodnikiem dla lepszego zdrowia psychicznego, dźwięki natury, techniki oddychania, muzyka uspokajająca i inne.
Jedną z bardziej popularnych cech aplikacji Calm nad innymi aplikacjami medytacyjnymi jest sekcja zwana "Opowieściami o śnie", z rozpoznawalnymi głosami jak Matthew McConaughey i Harry Styles czytającymi bajki na dobranoc, aby pomóc w bardziej spokojnym śnie. Inne funkcje obejmują Calm Kids, praktyki medytacyjne dla młodszych w wieku od trzech do 17 lat, i Calm Body, z krótkimi medytacjami prowadzonymi dla łagodnego rozciągania ciała. Po siedmiu dniach bezpłatnej próby, Calm poprosi o 15 dolarów miesięcznie, 70 dolarów rocznie lub 400 dolarów za subskrypcję na całe życie, a aplikacja jest dostępna zarówno na iOS, jak i Androida.
5. DZIESIĘĆ PROCENT SZCZĘŚLIWSZY
Jeśli nie jesteś pewien, czy medytacja jest dla ciebie, spróbuj Ten Percent Happier. Na podstawie książki ABC News anchor Dan Harris, który szczegóły jego doświadczenie medytacji z sceptykiem do wierzącego, koncepcja od tego czasu zrodził podcast i to aplikacja. Specjalizuje się w nauczaniu początkujących, którzy nie wiedzą, czy są typem medytującym lub nie mogą znaleźć czasu, aby rozpocząć i ułatwić im lepsze praktyki mindfulness i ogólne zdrowie psychiczne.
Chociaż nacisk kładzie się na użytkowników właśnie zaczynających swoją praktykę medytacyjną, funkcje aplikacji są również dostosowane do bardziej zaawansowanych medytatorów. Oferują one kierowane medytacje celujące niepokój, stres, sen i więcej. Ten Percent Happier jest dostępny na iOS i Android, może być używany jako darmowa aplikacja, aby rozpocząć z zakupów w aplikacji, i oferuje siedem dni próby, po którym można wybrać, aby zapłacić 15 dolarów miesięcznie lub 100 dolarów rocznie. Wersja premium ma atuty, takie jak biblioteka ponad 500 kierowanych filmów medytacyjnych i może połączyć cię ze znanymi ekspertami i praktykami, aby odpowiedzieć na twoje pytania.
6. PROGRAM "ZDROWE UMYSŁY
Dr Richard Davidson, neurobiolog, który założył Centrum Zdrowych Umysłów na Uniwersytecie Wisconsin-Madison, opracował koncepcję tej aplikacji, która następnie została stworzona przez organizację non-profit powiązaną z Centrum. Program Healthy Minds to całkowicie darmowa aplikacja poświęcona pomaganiu użytkownikom w rozwoju tego, co jest potrzebne do poprawy ich zdrowia psychicznego poprzez budowanie odporności, skupienia psychicznego, współczucia i nie tylko.
Kiedy po raz pierwszy użyjesz aplikacji, otrzymasz ankietę, która oceni Cię w każdym z czterech filarów programu: Świadomość, Połączenie, Wgląd i Cel, co stanowi punkt odniesienia do poprawy w czasie. Funkcje aplikacji obejmują medytacje z przewodnikiem, ćwiczenia mindfulness i sesje przypominające podcasty; możesz wybrać nauczycieli, od których będziesz się uczyć, dostosować długość do swoich potrzeb na kursach medytacji z przewodnikiem i śledzić swoje postępy w trakcie podróży, aby wzmocnić swoje praktyki mindfulness.
Dostępna zarówno na iOS jak i Androida, aplikacja Healthy Minds Program będzie najlepsza dla tych, którzy szukają prostych, nieskomplikowanych medytacji popartych nauką i całkowicie darmowych.
7. AURA
Aura jako aplikacja medytacyjna jest prosta, ale skuteczna w swoim celu. Oferuje wiele sposobów dla swoich użytkowników do autorefleksji i zawiera oferty medytacyjne, takie jak tracker nastroju, dźwięki natury, coaching życia, muzyka uspokajająca i więcej. Dla codziennej medytacji, użytkownicy mogą wybrać szybką medytację, aby ćwiczyć w razie potrzeby. Jego algorytm może pracować z potrzebami i zainteresowaniami, które udostępniasz, aby spersonalizować zalecenia, takie jak mieszanki muzyczne do snu lub koncentracji lub cokolwiek potrzebujesz.
Wolny dostęp przyzna ci wiele funkcji większość użytkowników będzie potrzebować dla ich praktyki medytacji, podczas gdy płatna wersja będzie kosztować około $12 miesięcznie, $60 rocznie, lub $400 za całe życie, a aplikacja jest dostępna zarówno na iOS jak i Android. Czy używasz nastroju tracker i przeglądać twój nastrój wzory, ustawiający przypomnienia dla siebie ćwiczyć więcej mindfulness, robić notatki w dzienniku wdzięczność, lub łączyć z wspólnotą medytaci nauczyciele i praktykujący, Aura mógł być medytaci zastosowanie dla ciebie.
I to było siedem najlepszych aplikacji medytacyjnych, które znaleźliśmy! Oczywiście istnieje wiele innych aplikacji do medytacji, które mają podobne funkcje lub mogą być równie dobre pod względem recenzji. Honorowe wzmianki obejmują Uśmiechnięty umysł, Buddhify, The Mindfulness App, Meditation Studio i wiele innych. Poprzez wspieranie zdrowych praktyk medytacyjnych i ćwiczeń mindfulness, możesz również poprawić swoje zdrowie psychiczne i wpłynąć na swoje zdrowie fizyczne na lepsze. Dlaczego nie spróbować pobrać jeden lub więcej z najlepszych aplikacji medytacyjnych i lepiej się gdzie można?
ZASOBY
NY Times Najlepsze aplikacje do medytacji
ZASOBY MEDYTACJI ANAHANA
WIKI O MEDYTACJI
Medytacja z przewodnikiem dla lęku
BLOGI MEDYTACYJNE
Jak medytacja pomaga w stresie
Tutaj w Anahana Wellness wspieramy poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego oraz doradzamy tym, którzy chcą dowiedzieć się więcej o zdrowych nawykach, niezależnie od tego, czy szukają pomocy dla siebie, czy dla innych.
