Neurotyczność

Neurotyczność to termin często spotykany w psychologii, reprezentujący jeden z podstawowych aspektów osobowości w ramach modelu pięcioczynnikowego (FFM).

Model ten obejmuje inne cechy osobowości, takie jak ekstrawersja, ugodowość, otwartość i sumienność.

Neurotyczność - czym jest

Chociaż FFM jest powszechnie akceptowana, jest tylko jedną z wielu teorii w psychologii. Interpretacje i pomiary cech osobowości (czasami określanych jako cechy osobowości) mogą się różnić w zależności od badaczy i teorii, które oferują różne perspektywy zachowania i emocji.

Rozważ zmierzenie się z trudną sytuacją - może to być napięty termin w pracy lub nieporozumienie z ukochaną osobą. Jeśli pojawi się uczucie przytłoczenia, niepokoju lub uporczywe negatywne myśli, mogą to być oznaki tendencji neurotycznych.

Badania podkreślają związek między wyższym neurotyzmem a wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym, w tym lękiem, zaburzeniami odżywiania i zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja. Osoby z wysokimi wynikami neurotyczności mogą być podatne na negatywne emocje, nadmierne zamartwianie się lub dysregulację emocjonalną. Zrozumienie tych tendencji może być pierwszym krokiem do ich rozwiązania.

Sześć podstawowych aspektów neurotyczności

Zgodnie z FFM, głównymi aspektami neurotyzmu są:

• Lęk: Przytłaczające obawy dotyczące codziennych sytuacji, wpływające na zdolność podejmowania decyzji i prowadzące do podwyższonego poziomu stresu.
• Gniewna wrogość: Częste uczucie gniewu, rozdrażnienia i wrogości wobec innych, często postrzeganie zniewag lub krytyki tam, gdzie nie jest to zamierzone.
• Depresja: Skłonność do doświadczania przedłużających się okresów smutku, beznadziei i rozpaczy, które mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie i jakość życia.
• Samoświadomość: Wysoka samoświadomość i samoświadomość, częste skupianie się na postrzeganych wadach lub niedociągnięciach i poczucie niepewności w sytuacjach społecznych.
• Impulsywność: Brak kontroli impulsów, podejmowanie decyzji bez uwzględnienia potencjalnych konsekwencji.
• Podatność: Podatność na stresory i niekorzystne wydarzenia życiowe często objawia się jako negatywna emocjonalność, obejmująca zwiększoną reaktywność emocjonalną i trudności w radzeniu sobie z przeciwnościami losu.

Co powoduje neurotyczność?

Uważa się, że neurotyczność wynika z interakcji czynników genetycznych, biologicznych i środowiskowych.

Genetyka

Badania wskazują, że neurotyczność jest dziedziczna, podobnie jak cechy takie jak inteligencja i wzrost. Badania bliźniąt pokazują, że około 48% wariancji fenotypowej (sposób postrzegania neurotyczności) można przypisać efektom genetycznym.

Trauma z dzieciństwa

Doświadczenia z okresu kształtowania odgrywają kluczową rolę, a traumatyczne przeżycia z dzieciństwa znacząco przyczyniają się do rozwoju neurotycznych zachowań i negatywnych emocji.

"Ważne jest, abyśmy my i opinia publiczna nie mylili wysokiej wrażliwości z "neurotycznością", która obejmuje pewne rodzaje intensywnego lęku, depresji, nadmiernego przywiązania lub unikania bliskości i zwykle wynika z trudnego dzieciństwa. To prawda, niektórzy z nas otrzymali w życiu obie ręce - wysoką wrażliwość i neurotyczność - ale te dwie rzeczy nie są tym samym". - Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You.

Funkcja mózgu

Indywidualne różnice w funkcjonowaniu mózgu, w szczególności zwiększona reaktywność w obszarach mózgu związanych z przetwarzaniem emocjonalnym, mogą wpływać na to, jak ktoś postrzega i reaguje na swoje otoczenie. Mówiąc prościej, neurotyczność sprawia, że niektóre części naszego mózgu pracują ciężej, gdy mamy do czynienia z emocjami. Może to sprawić, że negatywne emocje będą bardziej intensywne.

Choroby współistniejące

Neurotyczność jest często skorelowana z szerszym zakresem problemów ze zdrowiem psychicznym i negatywnymi skutkami dla zdrowia fizycznego.

Badania sugerują silny związek między neurotycznością a chorobami psychicznymi, w szczególności depresją i zaburzeniami lękowymi.

Osoby z podwyższonym poziomem neurotyzmu często narażone są na większe ryzyko wystąpienia epizodów depresyjnych i niestabilności emocjonalnej.

Ta skłonność do negatywnych emocji i bardziej negatywnych uczuć może znacząco wpłynąć na ogólne samopoczucie i jakość życia.

Jak mierzy się neurotyczność?

Neurotyczność, jeden z pięciu głównych wymiarów osobowości w modelu pięcioczynnikowym, jest zwykle mierzona za pomocą ogólnego testu osobowości, który ocenia kilka cech lub konkretnych testów, które koncentrują się na poszczególnych aspektach neurotyczności, takich jak depresja lub lęk.

Niektóre dostępne testy osobowości obejmują:

• Inwentarz osobowości NEO: Jest to psychologiczny inwentarz osobowości, będący częścią Zmienionego Inwentarza Osobowości NEO (NEO PI-R). Mierzy on neurotyczność i pozostałe cztery cechy osobowości: ekstrawersję, otwartość na doświadczenie, ugodowość i sumienność. Sekcja neurotyczności zawiera zazwyczaj pytania oceniające lęk, złość, depresję, samoświadomość, nieumiarkowanie i podatność na zranienie.
• Inwentarz Wielkiej Piątki (BFI): Ten test jest krótszy niż NEO PI-R, ale nadal skutecznie mierzy pięć dużych cech osobowości, w tym neurotyczność. Wykorzystuje serię stwierdzeń, które respondenci oceniają w zależności od tego, jak bardzo się z nimi zgadzają lub nie.
• Kwestionariusz osobowości Eysencka (EPQ): Opracowany przez Hansa Eysencka kwestionariusz mierzy trzy główne wymiary osobowości: ekstrawersję, neurotyczność i psychotyzm. Skala neurotyczności mierzy stabilność emocjonalną i poziom lęku.

Oceny kliniczne, wywiady i raporty rówieśników mogą również mierzyć neurotyczność, zwłaszcza w środowisku badawczym.

Kwestionariusze samoopisowe są jednak najczęściej stosowaną metodą ze względu na ich skuteczność i łatwość administrowania.

Jak neurotyczność wpływa na związki

Neurotyczność odgrywa znaczącą rolę w kształtowaniu dynamiki w związkach, wpływając na czynniki takie jak jakość relacji, stabilność i rozwiązywanie konfliktów.

Osoby z podwyższonym poziomem neurotyzmu i neurotycznym zachowaniem mogą mieć trudności ze zrozumieniem języka miłości swojego partnera, takiego jak akty służby, słowa afirmacji, prezenty, wysokiej jakości czas i fizyczny dotyk, jak opisano w teorii Gary'ego Chapmana.

Dla tych z nas, którzy mają wysoki poziom neurotyzmu, może się okazać, że interpretujemy słowa i działania naszego partnera przez inny pryzmat, co może utrudniać skuteczne wyrażanie naszych potrzeb i emocji. Pomimo naszych najlepszych intencji, może to stworzyć przeszkody w budowaniu głębszej więzi emocjonalnej z naszym partnerem.

Częste wahania nastroju, kolejna cecha charakterystyczna neurotyczności, mogą również wpływać na nasze doświadczenia miłości i intymności w związku. Te wahania nastroju mogą przyczyniać się do poczucia niepewności i niestabilności, wpływając na emocjonalne samopoczucie obojga partnerów.

Co więcej, osoby o wysokim neurotyzmie mogą angażować się w zachowania związane z poszukiwaniem potwierdzenia, często szukając zapewnienia i uwagi ze strony partnera, aby potwierdzić swoją miłość i zaangażowanie. Chociaż to pragnienie zapewnienia jest zrozumiałe, czasami może prowadzić do napięć w związku, gdy poruszamy się po naszym emocjonalnym krajobrazie, szukając potwierdzenia od naszego partnera.

Co więcej, wysoki poziom lęku neurotycznego może wpływać na to, jak postrzegamy i interpretujemy zwykłe sytuacje, potencjalnie prowadząc do niepotrzebnych napięć i nieporozumień.

"W każdym partnerstwie ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy mamy swoje dziwactwa i niepewność. Okazując sobie nawzajem zrozumienie, miłość i szacunek, możemy mieć solidne i zdrowe relacje, które przetrwają życiowe wyzwania". - zaadaptowane z książki Johna M. Gottmana "Siedem zasadudanego małżeństwa".

Wpływ neurotyczności w życiu codziennym

W życiu codziennym neurotyczność istnieje, wykraczając poza nasze relacje i wpływając na każdy aspekt codziennego życia, w tym pracę, podejmowanie decyzji i regularne interakcje.

Miejsce pracy

Wysoki poziom neurotyzmu może wpływać na wydajność i dynamikę w miejscu pracy, powodując stres, sprzyjając negatywnym reakcjom na krytykę i komplikując interakcje ze współpracownikami.

Ta cecha osobowości może negatywnie wpływać na koncentrację, realizację zadań i produktywność, potencjalnie hamując rozwój kariery.

Podejmowanie decyzji

Neurotyczność może utrudniać podejmowanie decyzji, prowadząc do zwlekania i poczucia przytłoczenia potencjalnymi negatywnymi skutkami.
Ta nadmierna kontemplacja możliwych scenariuszy może utrudniać konstruktywne podejmowanie decyzji i rozwiązywanie problemów, skupiając się bardziej na ryzyku niż możliwościach.

Codzienne interakcje

Nawet przypadkowe spotkania mogą stać się źródłem stresu dla osób z wysokim poziomem neurotyzmu, zmieniając nieszkodliwe komentarze lub działania w postrzegane zagrożenia lub negatywność, potencjalnie prowadząc do nieporozumień i napiętych relacji społecznych.

Radzenie sobie z frustracją

Drobne niedogodności mogą wywoływać intensywne, nieproporcjonalne reakcje emocjonalne u osób neurotycznych, wpływając znacząco na ich nastrój i zachowanie w ciągu dnia.

Wybór stylu życia

Neurotyczność może wpływać na zachowanie, skłaniając do nadmiernej ostrożności lub ryzykownego stylu życia, potencjalnie ograniczając rozwój osobisty i satysfakcję z życia z powodu unikania potencjalnie satysfakcjonujących doświadczeń. Osoby te mogą być również podatne na nadużywanie substancji, takich jak narkotyki lub alkohol.

Ogólny dobrostan

Wszechobecny wpływ neurotyzmu na różne aspekty życia może pogorszyć ogólne samopoczucie i zdrowie psychiczne, wywołując kaskadę innych negatywnych uczuć i emocji, niezdrowych wyborów stylu życia i stresu, które z kolei mogą prowadzić do poważniejszych chorób fizycznych i psychicznych oraz problemów zdrowotnych.

Rozpoznanie rozległego wpływu neurotyzmu jest niezbędne do złagodzenia jego negatywnego wpływu na codzienne życie i wspierania bardziej zrównoważonej, satysfakcjonującej egzystencji.

Jak radzić sobie z neurotycznością

Radzenie sobie z neurotyzmem obejmuje przyjęcie różnych mechanizmów radzenia sobie i zmian stylu życia mających na celu poprawę stabilności emocjonalnej i zmniejszenie negatywnych emocji. Obejmują one:

• Ćwicz uważność. Skupienie się na chwili obecnej i akceptowanie myśli i uczuć bez osądzania może pomóc w zmniejszeniu niepokoju i stresu związanego z neurotycznością.
• Spróbuj terapii. Profesjonalne doradztwo w zakresie zdrowia psychicznego i terapia poznawczo-behawioralna mogą pomóc osobom zrozumieć i radzić sobie z neurotycznymi zachowaniami i myślami, oferując techniki radzenia sobie z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi, stresem i negatywnymi emocjami.
• Pracuj nad swoją inteligencją emocjonalną. Zrozumienie i skuteczne zarządzanie emocjami może prowadzić do poprawy relacji i samopoczucia psychicznego, pomagając przeciwdziałać negatywnym skutkom neurotyczności.
• Redukcja stresu. Identyfikacja i radzenie sobie ze stresorami, angażowanie się w techniki relaksacyjne i utrzymywanie zdrowego stylu życia może złagodzić wpływ neurotyczności na zdrowie psychiczne i relacje.

Zrozumienie i zarządzanie neurotycznością ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilności emocjonalnej, kultywowania pozytywnych relacji, korzystania z pozytywnego myślenia, uczenia się umiejętności regulacji emocji i poprawy ogólnego samopoczucia.

"Pozwalanie oznacza "pozwalanie na bycie" myślami, emocjami, uczuciami lub doznaniami, które odkrywasz. Możesz odczuwać naturalną niechęć, pragnienie, aby nieprzyjemne uczucia odeszły, ale gdy staniesz się bardziej skłonny do bycia obecnym z "tym, co jest", pojawi się inna jakość uwagi. Pozwalanie jest nieodłącznym elementem uzdrawiania, a uświadomienie sobie tego może wywołać świadomą intencję "pozwól być". - Tara Brach, Praca z trudnościami: The Blessings of RAIN

Przyjmując odpowiednie mechanizmy i strategie radzenia sobie, jednostki mogą złagodzić wpływ neurotyzmu, wspierając zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia.

Często zadawane pytania dotyczące neurotyczności

Czy neurotyczność jest zaburzeniem psychicznym?

Neurotyczność nie jest zaburzeniem zdrowia psychicznego, ale cechą osobowości związaną z doświadczaniem negatywnych emocji i niestabilnością emocjonalną.

Jednak wysoki poziom neurotyzmu może być skorelowany ze stanami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja, podkreślając jego wpływ na zdrowie publiczne.

Czy można zmienić poziom neurotyczności?

Podczas gdy neurotyczność ma komponent genetyczny, interwencje takie jak terapia, uważność i redukcja stresu mogą przyczynić się do zmian w zachowaniach neurotycznych i pomóc w radzeniu sobie z ich wpływem na życie i samopoczucie, wspierając rozwój osobisty i pozytywny rozwój.

Jak wysoki poziom neurotyczności wpływa na życie?

Wysoka neurotyczność może prowadzić do większego prawdopodobieństwa doświadczania negatywnych emocji, stresu i problemów ze zdrowiem psychicznym, zakłócając relacje, pracę i ogólną jakość życia. Może wpływać na sposób, w jaki jednostki postrzegają i interpretują wpływy środowiskowe.

Referencje

Neurotyczność - Wikipedia

Znaczenie neurotyczności dla zdrowia publicznego

Trauma z dzieciństwa i neurotyczność w wieku dorosłym

Psychology Today - Neurotyczność

Aspekty neurotyzmu i ryzyko śmiertelności w wieku dorosłym: Przegląd systematyczny i synteza narracyjna

Genetyczny wkład w dwa szczególne czynniki neurotyzmu wiąże się z zamożnością, wyższą inteligencją, lepszym zdrowiem i dłuższym życiem

Zastrzeżenie

Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.