Lær om mala-perlenes betydning, historie, bruksområder og fordeler, hvilke praksiser som bruker dem, og hvordan de kan støtte din åndelige praksis.
Ordet mala kommer fra sanskrit og betyr "krans". Mala-perler, også kjent som Jaap mala, er en sløyfe av forseggjorte bønneperler som brukes i ulike indiske religioner, inkludert buddhisme, sikhisme, hinduisme og jainisme, til resitasjoner, bønner eller mantraer.
Man kan også bruke dem til mindfulness uten noen religiøs eller åndelig tilknytning. Et mala-halskjede består for eksempel vanligvis av 108 perler, med den største perlen i midten, kalt Guru-perlen, som ikke er beregnet på telling.
Mala-perler kan være laget av ulike materialer, for eksempel frø, bein, tre, stein og andre syntetiske materialer. Enkelte religioner foretrekker ett materiale fremfor et annet, avhengig av bruk og formål.
I nyere tid har folk brukt mala-perler til ulike meditasjoner på grunn av deres åndelige betydning. Det finnes mange former for mala-perler, inkludert mala-halskjeder, armbånd og andre typer smykker.
Selv om mala-perlenes spesifikke opprinnelse er ukjent, var mala-perler en integrert del av mange gamle kulturer. Enkelte mener at praksisen oppsto i en eller annen del av India og spredte seg fra India til andre land i Østen.
Den første litterære referansen til mala-perler kommer fra en Mahayana-tekst som ble oversatt til kinesisk på 4-500-tallet, og historien i Kina var knyttet til klosterpraksis.
Malaene ble sett på som et vanlig smykke som ble båret av munker på denne tiden. Det finnes noen få avbildninger av mala-perler fra før Song-dynastiet. Dette kan imidlertid skyldes at de ble brukt i privat religiøs praksis, ettersom kinesiske forfattere ofte kritiserte munker som resiterte mantraer offentlig.
På avbildninger av hofffunksjonærer fra Qing-dynastiet under Ming-dynastiet ble mala-perler assosiert med rikdom, status og en indikasjon på åndelighet.
Det finnes ulike forklaringer på hvorfor mala-perlene inneholder 108 perler. 108 er et lykkebringende tall og har religiøs betydning i buddhistiske, hinduistiske og jainistiske tradisjoner. I noen religioner mener de at individer har 108 plager, eller at det er antallet mulige fenomener eller dharmas. Tallet har vært det samme siden mala-perler ble innlemmet i praksis.
Den 109. perlen er Guru-perlen, som brukes til å telle. Tre mindre eller særegne perler plasseres sammen med guru-perlen, slik at mala-perlene deles inn i fire seksjoner på 27.
Inndelingen av mala-perlene gjør det mulig å anslå når en brøkdel av en enkelt runde er fullført. De ekstra perlene øker antallet mala-perler til 111 (utenom guru-perlen).
Man kan bruke mala-perler på mange måter under meditasjon, men mantrarepetisjon og hjernekontroll er de vanligste bruksområdene.
Man kan bruke mala-perler til å kontrollere pusten ved hjelp av en rekke trinn. Sløyfen holdes i høyre hånd og draperes over pekefingeren, vanligvis i hinduistisk praksis, mens buddhister ofte bruker venstre hånd. Høyre tommel på den første perlen, ved siden av guru-perlen, holder den på plass mens personen fullfører et helt åndedrag (inn- og utpust).
For hvert åndedrag flytter fingrene seg til neste perle for å føre løkken videre. For å fullføre 108 åndedrag må man avslutte ved guru-perlen. For å begynne å telle neste pusterunde skal man bevege fingrene i motsatt retning til man når guru-perlen igjen.
Ulike kulturer og utøvere bruker mala-perler på forskjellige måter. For eksempel ved å draperer løkken over andrefingeren med tredje- og fjerdefingeren inne i løkken og bevege perlene mot tommelen ved hjelp av pekefingeren.
Denne bevegelsen symboliserer atma (pekefingeren) som går mot Paramatma (tommelen) ved å overvinne den materielle verden (representert ved de tre andre fingrene).
På samme måte kan man bruke mala-perler til å gjenta og messe "japa", også kjent som mantraer. Ved å resitere mantraer kan man fokusere og bli mer selvbevisst.
Om er et vanlig mantra som resiteres på mala-perlene. Man kan si mantraet høyt eller gjenta det i hodet.
En rekke ulike materialer brukes til å lage mala-perler. Religiøse grupper, spesielt hinduistisk tantra og Vajrayana-buddhisme, foretrekker forskjellige materialer basert på den tiltenkte åndelige praksisen som mala-perlene brukes til.
I buddhismen brukes blant annet perler, krystall, makre eller andre materialer som er hvite eller klare i fargen for å rense seg selv. De kan bruke kobber-, lotus-, gull- og sølvperler til å telle mantraer for å øke fortjenesten, kunnskapen og levetiden.
Perler som består av safran, malt sandeltre eller andre velduftende substanser, hjelper den enkelte med å temme andre, og mala-perler som består av menneskebein og rudraksha, har som mål å dempe plager eller onde ånder.
Perler av bodhi-tre har ulike formål, blant annet å telle ulike mantraer, omgåelse, bønn og nedbøyning.
Mala-perler i hinduismen består vanligvis av fruktsteiner fra rudraksha eller tre fra tulsi-planten, ettersom de anses som hellige. Hinduistiske malaer lages vanligvis ved hjelp av en liten knute mellom hver perle.
Den utbredte troen var at bare de mest hengivne utøverne kunne oppleve opplysning. I dag er det flere fordeler ved å bruke mala-perler til mindfulness og meditasjon som strekker seg utover religiøse formål.
Mala-perler kan redusere stress og smerte, senke blodtrykket og hjertefrekvensen, berolige nervesystemet, forbedre søvnen og styrke hukommelse og fokus.
Mala-perler kan bidra til å lindre symptomer på angst, depresjon, smerte og andre psykologiske problemer hos enkeltpersoner.
Man kan bruke mala-perler i mindfulness og åndelig praksis, inkludert yoga og meditasjon. I nyere tid har mala-perler blitt brukt til yoga og meditasjon over hele verden fordi de har en dyp forbindelse til å åpne sinnet for åndelighet og mental jording.
Mala-perler kan hjelpe enkeltpersoner med å resitere eller messe mantraer under meditasjon som kobler dem til deres dypere indre selv, og som styrer oppmerksomhetsspennet og følelsene deres.
Mala kan bæres og oppbevares av utøvere på forskjellige måter. For eksempel kan man vikle mala-perler rundt håndleddet som et armbånd, eller man kan bære dem som halskjeder eller henge dem i et belte.
Man kan bære mala-perler i små poser som de kan tas ut av før bruk. De kan også bæres i større poser som henger på håndryggen, slik at man kan bruke malaen uten at den er synlig for allmennheten eller kommer i kontakt med bakken.
Hjemme kan man oppbevare malaer med eller uten etui. Man kan oppbevare mala-perler i beholdere eller smykkeskrin. Personer som har en helligdom eller et alter i hjemmet, kan også oppbevare mala-perlene på alteret når de ikke bruker dem.
Hver type mala-perle har sin egen intensjon og betydning. Valg og preferanser av mala-perler, inkludert størrelse og materiale, varierer ut fra individuelle behov og preferanser.
Noen vanlige mala-perler er mala-perler for beskyttelse, balanse, styrke, klarhet og selvtillit. Den vanligste typen mala-perle for beskyttelse er den turkise perlen. Turkis har en helbredende effekt på sinn, kropp og sjel og fungerer som et skjold som beskytter og renser kropp og sinn fra negative energier.
Man kan bruke Mala-edelstener med Jaspis for å introdusere og oppnå en følelse av balanse i livet. Jaspis-mala-perler kan også kombineres med resitasjon av suggestive mantraer.
Lavasteinen brukes i mala-perler for å gi styrke i vanskelige situasjoner og for personer som søker motstandskraft og styrke.
Personer som søker ro i sinnet og klarhet, kan bruke en mala laget av den klare edelstenen kvarts for å bringe seg i kontakt med kronechakraet eller senteret for det høyere selvet.
Personer som ønsker å styrke selvtilliten, bør bruke malaer av blå opal. Til slutt kobler steinen seg til strupe-chakraet, slik at man kan finne sin stemme og snakke selvsikkert og tydelig.
Hvilken type mala-perler man bruker, avhenger av materialet og formålet med steinen som utgjør malaen. Det finnes flere nettsteder som selger materialer og perler til malaen.
Introduksjon til å lage egne mala-perler: Ta del i tradisjonen med å lage dine egne malaer, en meditativ og oppmerksom prosess. Denne praksisen knytter deg til de eldgamle tradisjonene og betydningen av hver enkelt perle.
Valg av materialer og perler: Velg materialer som resonerer med dine åndelige intensjoner. Skog, edelstener og frø har hver sin unike energi. Velg perler som er i tråd med din yoga- eller chakrameditasjonspraksis, og gi malaen din en personlig mening.
Fremgangsmåte for ålage en mala: Begynn med å velge 108 perler, som representerer et lykkebringende tall i mange spirituelle praksiser. Den største perlen, guru-perlen, fungerer som start- og sluttpunkt. Tre hver perle med omhu og fokus, og reflekter over intensjonene dine for hver nye perle.
Gi malaen din intensjon: Når du lager malaen din, bør du være ekstra nøye med å sette en intensjon for din åndelige reise. Enten det er for å øke meditasjonsfokuset, fremme velvære eller komme i kontakt med ditt høyere selv, la denne intensjonen lede deg når du skaper malaen.
Konklusjon: Å lage din egen mala er mer enn bare en aktivitet; det er en reise mot dypere spirituell kontakt og mindfulness. Din håndlagde mala vil ikke bare støtte din meditasjon og yogapraksis, men også fungere som en personlig amulett fylt med dine intensjoner og energier.
Malaer er ikke bare for erfarne yogier, men kan også brukes av nybegynnere for å komme i gang med yoga og meditasjon og for å forbedre sin åndelige og mentale helse.
Å begynne tidlig med mindfulness ved hjelp av meditasjon og mala-perler kan ha langsiktige fordeler for den enkelte og være et effektivt supplement til den enkeltes reise mot sitt høyere selv.
Ved å bruke mala-perler til å messe mantraer kan man forbedre og fokusere oppmerksomheten. Spesifikke mala-perler har som mål å gjøre praksisen enklere.
Ved å velge de riktige mala-perlene, inkludert materialer og stiler, kan den enkelte velge de som passer til formålet.
Hva er mala-perler, hvordan du bruker dem og hvilke som er best å kjøpe - The Yoga Nomads
Hvordan bruke mala-perler til meditasjon
Dybdegående guide til valg av mala-perler
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.