Kundaliniyoga består av ulike pusteteknikker, repeterende bevegelser, meditasjon, spirituell praksis og selvutvikling.
Den eldgamle yogapraksisen har som mål å vekke Kundalini-energien og øke kroppsbevisstheten rundt chakraene.
Selv om mange av konseptene ikke er vitenskapelig bevist, er det en populær yogastil med en rekke potensielle fordeler.
Kundaliniyoga og eldgamle læresetninger
Kundalini, også kjent som "Yoga of Awareness", er et sanskritord som har sin opprinnelse i hinduismen og gamle vediske tekster. Kundalini sies å være en energi som ligger i dvale ved bunnen av ryggraden inntil den aktiveres og kanaliseres oppover, gjennom chakraene, i den åndelige utviklingen.
Kundaliniyoga har fått navnet sitt fra fokuset på å vekke kundalinienergien gjennom spesifikke teknikker, som mantraer (gjentakelse av en lyd eller et ord), tantra (arbeid med energisentrene), yantra (hellige diagrammer), yoga og meditasjon.
Sanskrit-begrepet"Kundalini Shakti" kan oversettes som "slangekraft". Den guddommelige, feminine ånden, kjent som shakti, er noe alle mennesker besitter, sier læren om Kundalini. Det er en sammenrullet, potensiell energi som symboliseres av bildet av en sammenrullet slange som lever ved foten av ryggraden.
Moderne kundalini-lærere
Swami Nigamananda
Selv om kundalini utviklet seg som en del av tantra, det esoteriske aspektet av hinduismen og buddhismen, samtidig som hatha yoga utviklet seg, underviste Swami Nigamananda (1935) i en form for det han kalte laya yoga.
Swami Sivananda
I 1935 introduserte Swami Sivananda også mange lesere i den vestlige verden for "kundaliniyoga" med sin bok om emnet. Boken går i dybden på kundaliniyoga og kombinerer laya-læren fra de grunnleggende yogatekstene, Hatha Yoga Pradipika og Sat Chakra Nirupama.
Yogi Bhajan
Noen tiår senere, i 1968, introduserte Harbhajan Singh Khalsa, også kjent som Yogi Bhajan, sin egen form for kundaliniyoga til verden. Han grunnla "Healthy, Happy, Holy Organization" (3HO) som undervisningsinstitusjon.
Yogi Bhajan tok yogiske stillinger og teknikker og knyttet dem til tantriske teorier og sikh-mantraer for å skape en ny kundaliniyogastil.
Kundaliniyoga, slik Yogi Bhajan lærer den bort, er fortsatt streng i forhold til de tre gamle pilarene i Patanjalis "kriya yoga"-system: disiplin (tapas), åndelige studier (Svadyaya) og hengivenhet til Gud (Isvarapranidhana) - men den foreslår ikke ekstreme former for religiøs selvdisiplin.
I motsetning til asketiske former oppfordret Yogi Bhajan sine elever til å delta fullt ut i samfunnet, inkludert å gifte seg og drive næringsvirksomhet. I stedet for bare å tilbe Gud som noe som står over eller utenfor, oppfordret han elevene til å oppleve Gud gjennom å trene sinnet.
Kundaliniyogaens moderne vekst
Yogi Bhajans versjon av kundaliniyoga har blitt den mest kjente formen for yoga, og den fortsetter å vokse over hele verden med tusenvis av utdannede lærere. Den er også blitt populær gjennom mange bøker, videoer og lærere som Gurmukh Kaur Khalsa.
Kundalini-energien
Kundalini-energien sies å bevege seg langs Nadiene, som det finnes 72 000 kanaler av. De viktigste ligger likevel langs ryggraden: Ida (venstre), Pingala (høyre) og den sentrale, eller Sushumna Nadi - de viktigste kanalene for pranisk energi i kroppen.
Kundalinis åndelige energistrøm defineres som å bli utløst under yogisk pusting når prana og apana smelter sammen i det tredje chakraet (navlesenteret).
Kundalini-chakraet faller først ned til 1. og 2. chakra før det beveger seg opp langs ryggraden til de høyere sentrene i hjernen for å aktivere den gylne ledningen - forbindelsen mellom hypofysen og pinealkjertelen - og gjennomtrenge alle de syv chakraene:
Kundaliniyogaen låner fra og integrerer mange ulike tilnærminger, og kan derfor betraktes som en tredelt tilnærming med flere lag: Bhakti-yoga (hengivenhet), Shakti-yoga (kraft) og Raja-yoga (mental kontroll og viljestyrke).
Gjennom daglig utøvelse av kriyaer (anstrengelse) og regelmessig disiplinert meditasjon (sadhana) beskrives det primære formålet som en praktisk teknologi for å transformere menneskets bevissthet. Intensjonen er å oppnå det ultimate kreative potensialet.
Ved å praktisere kundalini antas man å kunne oppnå moksha (frigjøring), eller frigjøring fra gamle tankerepetisjoner, atferdsmønstre og sykluser av tidligere handlinger (karma) for å realisere sin sanne vei og sitt unike livsformål (dharma).
Kundalini-oppvåkning
Kundalini-oppvåkning sies å være den prosessen der kundalini-energien, som befinner seg ved bunnen av ryggraden, vekkes og stiger opp gjennom chakraene til toppen av hodet. Denne prosessen resulterer i en dyp bevissthetsforandring og en dypere åndelig forståelse og forbindelse til universet.
Opplevelsen varierer betydelig fra person til person. Felles er en intens følelse av lykke, en følelse av å være "ett" med universet og en dyp åpning eller utvidelse av bevisstheten.
Kundalini-energien beskrives ofte som en slange eller en sammenrullet slange som ligger i dvale ved foten av ryggraden. I hinduistisk tradisjon er denne guddommelige energien kjent som Shakti og blir sett på som det feminine prinsippet i skapelsen.
Kundalini-oppvåkning kan skje spontant eller som et resultat av spesifikke øvelser, som meditasjon, yoga eller pustearbeid. Den kan også utløses av traumer, sjokk eller intense følelsesmessige opplevelser. I noen tilfeller kan kundalini-oppvåkning skje uten noen åpenbar årsak.
Oppvåknet kundalini-energi sies å forbli aktiv resten av livet. Den er imidlertid ofte umulig å oppdage, bortsett fra i visse situasjoner eller når den utløses direkte av for eksempel meditasjon eller annen åndelig praksis.
Vitenskapen om Kundalini Yoga
Forskere har vist at kundaliniyoga er en gunstig terapi for ulike helseproblemer. Fordelene er spesielt tydelige sammenlignet med andre fysiske aktiviteter.
Kundaliniyoga har en helhetlig tilnærming som inkluderer fysiske stillinger og øvelser(asana og kriya), pusteøvelser(pranayama), dypavspenningstaktikk, chanting og visse matvarer, kostholdsanbefalinger, meditasjon og annen praksis.
Kundalini Research Institute (KRI), Sikh Dharma International (SDI) og Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology (GRC) har alle arbeidet for å fremme den vitenskapelige forståelsen av kundalini og dens effekter på menneskets fysiologi.
Selv om det fortsatt er mye forskning på effekten av Kundaliniyoga, er bevisene som finnes overbevisende.
Fordelene med kundaliniyoga
Når kundaliniyoga praktiseres regelmessig, har den potensial til å forbedre den mentale og emosjonelle helsen og den generelle fysiske helsen. Kundalini kan bidra til å behandle angst, depresjon, stress, kroniske smerter, søvnløshet, utmattelse osv.
I tillegg, fordi Kundalini yoga er en praksis som inkluderer mental og emosjonell egenomsorg og bevissthet, kan den muligens være nyttig i behandlingen av ulike avhengighets- og ruslidelser.
En av fordelene med kundaliniyoga er at den fremmer mental klarhet, konsentrasjon og emosjonell balanse. Pusteøvelser som veksler mellom nesebor og ildpust kan bidra til å roe ned nervesystemet og redusere stressnivået.
I tillegg kan Kundalini-pustens vektlegging av forbindelsen mellom kropp og sinn bidra til økt selvinnsikt og selvforståelse, som begge er viktige for å opprettholde mental velvære.
Regelmessig trening kan forbedre fysisk styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Asanas (yogastillinger) og Kundalini Kriyas (sekvenser av yogastillinger) bidrar til å tone musklene og forbedre bevegelsesomfanget, mens dyp pusting bidrar til å øke lungekapasiteten.
I tillegg kan Kundalini-yogaens fokus på ryggraden bidra til å forbedre holdningen og lindre ryggsmerter.
Kundaliniyoga kan styrke immunforsvaret og fremme generell helse og velvære. Disse fordelene skyldes sannsynligvis fysisk trening, enkle pusteteknikker og meditasjon.
Som med mange andre typer yoga har kundaliniyoga flere mulige fordeler ved regelmessig utøvelse:
-
Nervesystemet - Styrker nervesystemet og hjelper deg med å håndtere stress og press.
-
Psykisk helse -Kundaliniyoga vil generelt ha en positiv effekt på den mentale helsen din, særlig på hvordan du tilnærmer deg livssituasjoner.
-
Angst og depresjon - Kundaliniyoga hjelper deg med å redusere symptomene på generalisert angstlidelse, forebygge kognitiv svikt og lindre depresjon.
-
Viljestyrke - Denne yogastilen har en tendens til å vekke din indre vilje, og hjelper deg med fordøyelsen og bearbeiding av følelser
-
Klarhet - I likhet med Gentle Yoga hjelper Kundalini-yoga mot hjernetåke og fjerner denne tåken. Sinnet ditt blir krystallklart, fokusert og våkent.
-
Mindfulness - Når du praktiserer kundaliniyoga, opplever du mindfulness og en følelse av indre ro. Det vil også hjelpe deg å kontrollere tankene og følelsene dine.
-
Positiv energi - En av de største fordelene er økt positiv energi i hele kroppen. Du vil begynne å se ting i et nytt lys og føle en mer positiv holdning.
Kundaliniyoga - Ofte stilte spørsmål
Hva er kundaliniyoga?
Kundaliniyoga er en type yoga fra hinduismen som fokuserer på å vekke og utnytte den latente energien ved bunnen av ryggraden. En typisk kundaliniyogaklasse har som mål å bruke denne kraftfulle energien til å forbedre helsen, øke bevisstheten og oppnå opplysning.
Det finnes mange ulike former for yoga, men kundaliniyoga er en av de mer esoteriske yogaformene og omfatter et bredt spekter av spirituelle øvelser.
Hva er fordelene med kundaliniyoga?
Noen av fordelene er at det reduserer stress, angst og blodtrykk, forbedrer fokus, kreativitet og fantasi, og hjelper med søvn og fordøyelse.
Denne praksisen har som mål å hjelpe deg til å bli mer bevisst på energien din, slik at du kan bruke den bedre.
Er kundaliniyoga farlig?
Til tross for oppfatningen om at kundaliniyoga er farlig, finnes det ingen bevis for at det er det. Selv om dette kan være sant i sjeldne tilfeller, er det visse ting du kan gjøre for å minimere risikoen for skader.
For det første er det viktig å være oppmerksom på kroppen din og lytte til signalene den sender deg. Du bør stoppe umiddelbart hvis du opplever smerter eller ubehag mens du trener. Du bør også rådføre deg med en kvalifisert lege hvis du har noen problemer eller bekymringer.
I tillegg er det viktig å praktisere kundaliniyoga under veiledning av en erfaren yogalærer på et yogasenter som kan hjelpe deg med å unngå potensielle fallgruver eller komplikasjoner. Til syvende og sist er nøkkelen til å forebygge skader når du praktiserer kundaliniyoga å lytte til kroppen din og være klar over dine egne grenser.
Da kan du nyte de mange fordelene uten å utsette deg selv for risiko.
Er kundaliniyoga egnet for nybegynnere?
Ja, det er det! Kundaliniyoga kan være en utfordring selv for viderekomne utøvere, men det kan også være en flott yogapraksis for nybegynnere.
Som med alle nye former for yoga eller trening, er det best å rådføre seg med helsepersonell hvis du har noen medisinske tilstander eller bekymringer med din fysiske kropp.
Når du skal praktisere Kundalini yoga
For all yogapraksis er det nyttig å ha en bestemt tid på dagen og et bestemt sted for din sadhana (daglige rutine). Tradisjonelt sett er tidlig morgen (f.eks. kl. 4-5 om morgenen) ideelt fordi sinnet er mer sattvisk, klart og åpent. Tidlig om morgenen kan også være det beste tidspunktet å jobbe med det i en travel hverdag. Men selv om du bare har 5-10 minutter før lunsj, vil det utgjøre en forskjell i din tilstedeværelse.
Ideelt sett bør du øve før du spiser mat; når du er på tom mage, er du bedre i stand til å bevege deg og fordøye energien i øvelsen din.
Referanser
Ny studie viser at kundaliniyoga kan bidra til å behandle symptomer på generalisert angstlidelse
(PDF) EFFEKTEN AV KUNDALINIYOGA PÅ PSYKOLOGISK HELSE HOS UNGE VOKSNE
De fysiologiske korrelatene til Kundalini yoga meditasjon: En studie av en yogamester | SpringerLink
En nybegynnerveiledning til kundaliniyoga
Ansvarsfraskrivelse
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å konsultere en kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.
