Yogaens åtte lemmer

Yogaens åtte lemmer er grunnlaget for yoga og fungerer som en veiledning for yogapraksis. De åtte lemmene i yoga hjelper en til å leve et meningsfylt og målrettet liv og oppnå selvrealisering gjennom disiplin i kropp, sinn og ånd.

Hva er de åtte lemmene i yoga

De åtte lemmene i yoga fungerer som retningslinjer for å navigere i yogapraksis for å oppnå fullstendig balanse med den universelle bevisstheten.

Denne åttedelte veien har fått navnet ashtanga, som betyr "åtte lemmer" på sanskrit (ashta = åtte, anga = lem). Hvert lem gir instruksjoner om hvordan man kan leve et meningsfylt og målrettet liv gjennom disiplinering av sinn, kropp og ånd, med det endelige målet moksha, som betyr frigjøring eller frihet.

Historien og opprinnelsen til yogaens åtte lemmer

Den vitenskapelige hinduistiske vismannen Patanjali skrev i år 400 e.Kr. en bok med tittelen "Patanjalis yogasutraer", som inneholder 196 sanskrit-sutraer (aforismer) om yogafilosofi og -praksis. Patanjalis skrifter er delt inn i fire separate seksjoner eller padaer. Den åttedelte veien er kjent som Ashtanga Yoga System, som er plassert i del to av Patanjalis sutraer, Sadhana Pada.

Med konsekvens og streng selvdisiplin gjør denne grunnleggende teksten i yogafilosofien det mulig for utøveren å oppnå selvrealisering og frigjøre seg fra mental og fysisk lidelse.

De åtte lemmene i yoga

Yamas

Det første leddet, yama, refererer til etiske standarder og praksiser som brukes i samspillet med den ytre verden. Yama betyr selvkontroll og dikterer dermed en rekke vaner som skal innprentes i oss selv. En grundig forståelse av yamaene vil hjelpe deg med å praktisere yoga i dagliglivet. Det finnes fem yamaer:

1. Ahimsa: Ikke-vold, vennlighet. Ikke-vold betyr å avstå fra å skade seg selv eller andre, enten fysisk eller mentalt.
2. Satya: Sannferdighet. Å praktisere satya innebærer å leve autentisk og ærlig, slik at det sanne selvet kan se og akseptere ting for hva de virkelig er.
3. Asteya: Ærlighet, ikke-tyveri. Asteya betyr å avstå fra å begjære andres eiendeler, penger, tid, ideer og velvære.
4. Brahmacharya: Sansenes måtehold, kontinens. Denne praksisen fremmer riktig bruk av energi og avstår fra hyppig bruk av sanselige nytelser som mat, sex, narkotika og søvn.
5. Aparigraha: Ikke-besittelsesløshet. Aparigraha betyr å avvise materialisme ved bare å ta og samle det som er nødvendig for å overleve. Materielle eiendeler vekker negative følelser som misunnelse og grådighet, som virker energitappende. Å praktisere aparigraha frigjør behovet for å kontrollere og oppmuntrer til et enklere liv.

Niyamas

Det andre leddet, niyama, refererer til åndelig observans og indre disiplin. Niyamas er vaner som dyrkes i en selv for å inspirere til personlig og åndelig vekst. Det finnes fem niyamaer:

1. Saucha: Renhet. Saucha er renhet i sinn, kropp og ånd. Det begynner med renheten i en selv, både fysisk og mentalt, og strekker seg videre til å bevare den ytre verden.
2. Samtosa: Tilfredshet, lykke. Samtosa er en tilstand av oppstemt ro som oppnås gjennom oppmerksomhet, takknemlighet og ved å oppdage glede i dagliglivet.
3. Tapas: Selvdisiplin, brennende ønske. Tapas er prosessen der man fjerner seg fra negative vaner og mønstre ved å opprettholde selvbeherskelse. Selvkontroll inviterer til personlig vekst i jakten på fremtidige mål og ambisjoner.
4. Svadhyaya: Selvstudium, selvrefleksjon. Svadhyaya betyr selvstudium av skrifter og bøker. Dette studiet fremmer selvfølelsen og gjør det mulig å oppnå selvrealisering.
5. Isvara pranidhana: Overgivelse til en høyere makt. Isvara pranidhana er den siste niyamaen og består av to ord. Isvara betyr "det høyeste vesen", og pranidhana betyr "å fiksere". Isvara pranidhana er den fullstendige overgivelsen av egoet til en høyere makt.

Asana

Det tredje leddet, asana, refererer til de fysiske stillingene som praktiseres i moderne yogaklasser verden over. Ordet asana kan oversettes til "et sete", som refererer til en yogastilling man utfører under ubevegelig meditasjon.

Den fysiske yogapraksisen renser kroppen ved å bruke ulike yogastillinger for å styrke, stabilisere og nå kroppens fulle potensial. Det finnes i dag anslagsvis 84 000 yogastillinger.

Balasana (barnestilling): Dette er en knestående asana der føttene er samlet, knærne er sammen eller fra hverandre, og kroppen er krøllet over de bøyde beina. Armene kan enten være ved siden av kroppen eller strukket utover forbi hodet.

Trikonasana (utstrakt trekantstilling): Dette er en stående asana der føttene er brede, den ene peker fremover mens den andre vender utover, og begge bena er strake. Hoftene beveger seg først fremover, og kroppen følger etter, med den ene armen hvilende på leggen og den andre pekende oppover. Brystet skal være ut og skuldrene bakover.

Pranayama

Det fjerde leddet, pranayama, kan oversettes til pustekontroll. Ordet pranayama er en sammenslåing av de to sanskritordene "prana", som betyr livskraft, og "yama", som betyr kontroll.

Pusten fremmer energiflyten til ulike deler av kroppen gjennom pusteteknikker. Oppmerksomme pusteøvelser bidrar ikke bare til å utdype yogastillinger, men påvirker også følelsene, avhengig av pustens karakter.

Ujjayi-pust (havpust): Pust inn gjennom nesen og ut gjennom nesen, og sammentrekk baksiden av halsen for å lage en hav- eller "ha"-lyd.

Pratyahara

Det femte leddet, pratyahara, refererer til følelsen av tilbaketrekning.

Dette inkluderer synet og lydene som oppstår i den ytre verden, og trekker oppmerksomheten bort fra ytre objekter slik at selvet kan meditere uten å bli distrahert.

Det er nødvendig å praktisere pratyahara for å overgi seg helhjertet til indre fred.

Dharana

Det sjette leddet, dharana, kan oversettes til konsentrasjon. Man kan kontrollere sinnet og oppnå ren bevissthet ved å fiksere alle fem sanser på ett enkelt punkt. Ved å konsentrere seg om et fokuspunkt (for eksempel pustekontroll eller en høyere kraft) kan man gå helt over i indre meditasjon.

Dhyana

Det syvende leddet, dhyana, refererer til meditasjon eller den uavbrutte strømmen av fullstendig konsentrasjon. Det syvende stadiet i ashtanga-yoga innebærer å få kropp og sinn til å falle til ro, slippe sansene og ytre distraksjoner, og oppdage selvbevissthet uten tanker.

Samadhi

Det siste leddet, samadhi, betyr en tilstand av ekstase. Begrepet samadhi er satt sammen av sanskritordene "sama", som betyr "lik", og "dhi", som betyr "å se".

Dette betyr at det åttende trinnet ikke handler om å flykte, men snarere om evnen til å se livet slik det er og leve i nuet. Ved å fullføre den åttedelte veien kan man nå opplysning og finne harmoni med den universelle bevisstheten.

Fordeler ved å praktisere yogaens åtte lemmer

Renselse

Yogaens åtte lemmer utvikler kropp, sinn og ånd, og renser chakraene gradvis etter hvert som man beveger seg gjennom ashtanga-yogasystemet.

Mestre sansene

Den åttedelte veien kultiverer evnen til å fokusere på alle fem sanser. Det femte og sjette leddet, særlig pratyahara og dharana, lærer sinnet å ignorere ytre distraksjoner og konsentrere seg om et bestemt fokuspunkt.

Gi energi

Den fysiske yogapraksisen, asana, integrerer kropp og sinn for å kontrollere energiflyten i hele kroppen. Yogaklasser og pusteøvelser oppmuntrer blod- og oksygenstrømmen i kroppen, noe som til syvende og sist fører til en økning i energinivået.

Frihet fra verdslige illusjoner

Det åttende og siste leddet avdekker følelsen av sann fred. Ved å frigjøre sinnet og kroppen fra alle tanker og sanser, vil man oppleve den ultimate yogatilstanden - opplysning.

Referanser

Yoga og helse - PMC

Fallen stjerne: En tilbakevending til selvet gjennom yogaens åtte lemmer - Molly Chanson - Google Books

Yogaens 8 lemmer: Opplysningens vei i Patanjalis Yoga Sutra (yogajournal.com)

Yogaens 8 lemmer forklart - Ekhart Yoga

Yogaens 8 lemmer og hvorfor de er viktige for din praksis

En avkolonisert guide til de 8 lemmene i yoga

Hva er de åtte lemmene i yoga? Her er din omfattende oversikt.

De åtte lemmenes rolle i moderne yogapraksis.

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.