Er du interessert i å bli yogalærer, men usikker på hvor du skal begynne? Eller er du interessert i de intensive aspektene ved yogalærerutdanningen (YTT) og er ute etter en omfattende opplevelse snarere enn selve sertifiseringen? Uansett har du kommet til rett sted. La oss i Anahana lære deg det grunnleggende om YTT og hva du bør vite før du setter i gang.
Det viktigste du bør vite
- Å velge en yogastil: Det er viktig å velge en yogastil som passer med dine interesser før du begynner å trene.
- Opplæringsstruktur: En 200-timers opplæring er et grunnleggende trinn, men kontinuerlig læring er avgjørende.
- Personlig vekst: Forvent mental, fysisk og emosjonell vekst, inkludert å overvinne frykt og finne selvtillit.
- Fysisk utfordring: Treningen innebærer intens fysisk anstrengelse og utholdenhet.
- Påvirkning på livsstilen: Dine daglige vaner og prioriteringer kan endre seg i retning av velvære.
- Kostnadsvariasjon: Treningskostnadene varierer mye avhengig av sted, varighet og stil.
Hvilken type yoga passer for meg?
Før du melder deg på et lærerutdanningsprogram, bør du spørre deg selv: "Hvilken type yoga passer for meg?". Å velge den stilen du ønsker å undervise i er avgjørende for å finne et passende yogainstruktørkurs. Ved å prøve ut ulike typer, enten i et studio eller på nettet, vil du få en bedre forståelse av alternativene, slik at du kan velge det du liker best.
Noen vanlige stiler som du bør prøve ut inkluderer:
Vinyasa yoga: Bevegelsene i Vinyasa yoga er koordinert med pusten og flyter fra en stilling til den neste. Dette er en atletisk yogastil.
Hatha yoga: Disse klassene passer for nybegynnere. Den har et lavere tempo enn andre yogastiler og gir en klassisk tilnærming til pust og trening.
Iyengar Yoga: Denne stilen fokuserer på justering og presisjon under bevegelsene. Yogastillingene holdes i lange perioder, og det brukes rekvisitter for å hjelpe deg med å komme dypere inn i hver stilling.
Kundalini yoga: Kundaliniyoga er like fysisk som åndelig. Du trener kjernemuskulaturen og pustekontrollen i hurtige stillinger og øvelser. Timene inneholder åndelige aspekter, inkludert chanting, mantra og meditasjon.
Restorativ yoga: Denne stilen innebærer at du tilbringer lange perioder i færre fysiske stillinger. Den beroliger kropp og sinn og lar deg slappe dypt av og gi slipp på stress.
Andre yogastiler du kanskje ønsker å inkludere når du utforsker nye stiler:
- Bikram yoga
- Yin yoga
- Ashtanga yoga
- Jivamukti yoga
- Hot yoga
- Prenatal yoga
- Pranayama yoga
Hva du kan forvente av en yogalærerutdanning
Det er flere ting du kan forvente å oppleve og få med deg fra yogalærerutdanningen. Selv om alle programmer er forskjellige, er det visse likheter i fordelene du vil få gjennom YTT-opplevelsen din.
1. Du vil finne din indre stemme
Du vil bli utfordret og bedt om å snakke høyt foran klassekameratene dine ofte, noe som tvinger deg til å finne en ny følelse av selvtillit. I tillegg vil du lede klassekameratene dine gjennom en yogapraksis. Dette vil presse deg ut av komfortsonen og bidra til din personlige utvikling.
2. 200-timerskurset er bare begynnelsen
200-timers YTT kan virke som en stor forpliktelse nå. Men du skal vite at det bare er begynnelsen. Den vil være et springbrett inn i yogastudienes verden, og som yogalærer er det opp til deg å fortsette å lære. I løpet av 200-timers YTT vil du bare oppdage overflaten av praksisen, og du må fortsette å engasjere deg i utdanningen din.
3. Du vil presse kroppen din
YTT innebærer kraftig og hyppig trening. Noen ganger kan det dreie seg om opptil 10 timer i strekk med fysisk aktivitet. Kroppen kommer til å bli øm, men det er givende å se utholdenheten og veksten når du presser kroppen til å holde det gående.
4. Du vil bryte gjennom barrierer av frykt
Under YTT vil du ikke ha muligheten til å sky unna og unngå nye opplevelser. Du blir tvunget til å prøve nye ting og lære deg å overvinne fryktbarrieren og omfavne nye opplevelser.
5. Du vil føle deg overveldet
I løpet av opplevelsen vil du til tider føle deg mentalt og fysisk overveldet. Dette er helt normalt. I stedet for å fokusere på slutten, bør du prøve å nyte prosessen og gi deg hen til opplevelsen. På den måten unngår du å føle deg overveldet og til og med nedstemt.
6. Prioriteringene dine vil endre seg
YTT lærer deg å være lærer og å omfavne yoga som en livsstil. Å delta i YTT vil være en øvelse i generell velvære og påvirke hvordan du velger å gjøre daglige aktiviteter, inkludert å spise, drikke, trene og handle. Denne endringen vil bidra til din personlige vekst. I tillegg vil emner du snakker med andre om, som for eksempel sladder, bli mindre attraktive for deg.
7. Du vil finne nye venner
Etter hvert som prioriteringene dine endres, vil du kanskje innse at du har vokst fra noen av vennene dine. Når du begynner å distansere deg fra visse personer i livet ditt, vil du sannsynligvis begynne å finne nye venner med interesser som i større grad samsvarer med dine egne.
8. Det kommer til å bli noen merkelige øvelser
Etter hvert som du bryter fryktens barrierer, vil du bli bedt om å gjøre noen merkelige ting. Det kan for eksempel være å skrike av full hals eller å sitte overfor hverandre, stirre hverandre inn i øynene og gjenta en setning. Bare husk å gå inn i øvelsene med et åpent sinn, slik at dere kan høste de fordelene som følger.
Nettbasert lærerutdanning
Covid-19-pandemien har ført til at noen yogastudioer har gått over fra læring i studio til nettbasert utdanning. På grunn av dette er YTT mer tilgjengelig enn det noen gang har vært før. Mange velrenommerte yogaskoler, lærere og programmer har gått over til en online plattform som tilbyr 200-timers YTT online. Dette har gjort yogatrening mer tilgjengelig for alle over hele verden. Yoga Alliance godkjente den nettbaserte læringsplattformen i 2020, og du kan nå fullføre hele YTT-en din på nett. I tillegg er det ofte rimeligere og lar deg studere under verdenskjente yogainstruktører.
Hva koster yogalærerutdanning?
Kostnaden for yogalærerutdanning vil variere avhengig av kurset. Det avhenger av sertifiseringsnivået, lengden på programmet, beliggenhet og mange andre faktorer. Du kan imidlertid bruke alt fra $ 200 til $ 7000 på YTT. Et 200-timers program koster vanligvis mellom 1000 og 3000 dollar og varer i tre til fire uker. Yoga Alliance-registrerte skoler er ofte billigere og kan koste halvparten av Bikram-lærerutdanningsprogrammene.
Hvis du er interessert i å dra til utlandet for å studere, kan det øke prisen. Noen steder er notorisk dyre, blant annet Costa Rica og Bali, men det er mulig å finne rimelige programmer. Enkelte land har mer luksuriøse og vestlige programmer enn andre steder, deriblant India. India er det rimeligste stedet i utlandet å ta YTT, og kan koste under 1000 dollar. I tillegg er det fødestedet til yoga, noe som plasserer deg i hjertet av praksisen. Andre rimelige land inkluderer Nepal og Thailand. Vanligvis er kurs på 3000 dollar eller mer på eksotiske steder med verdenskjente instruktører, gourmetmåltider, luksuriøs innkvartering og studenter over hele verden. Du finner slike kurs i Thailand, på Bali, i Europa og i mindre grad i USA og Canada.
Sertifikater i visse yogastiler er dyrere enn andre, blant annet Jivamukti yoga og core power yoga. Andre stiler er rimeligere, blant annet Yoga Nidra og akro-yoga. Hvis du er interessert i hatha yoga og vinyasa yoga, to av de mest populære yogastilene, vil du kunne finne et rimelig program. Disse stilene fungerer som et fundament for yoga. På grunn av deres popularitet finnes det mange alternativer på forskjellige steder og i forskjellige prisklasser.
Hvordan yogalærerutdanning forandrer deg
Mange som tar et YTT-kurs blir forvandlet til en ny og dypere versjon av seg selv. Å jobbe med mennesker over hele verden og møte både de mentale og fysiske kravene som treningen stiller, er en livsforvandlende opplevelse. Livet, perspektivet og holdningen din vil endre seg. Etter hvert som du gjennomfører øvelser som får deg i kontakt med deg selv, vil du bedre forstå hvem du er. YTT lærer deg hva det vil si å omfavne yoga som en livsstil og bære mindfulness med deg hver dag.
Yogalærerforsikring
Når du er en yoga allianse-sertifisert instruktør, er det neste steget å kjøpe yogalærerforsikring. Mange yogastudioer krever at lærerne deres skaffer seg dette selv. Selv om noen studioer har en generell ansvarsforsikring, gjelder denne ofte ikke for lærerne. Å undervise i yoga har sine risikoer, akkurat som all annen fysisk trening. Det kan gjøre deg ansvarlig for skader som oppstår under undervisningen. Enten du underviser på deltid på et treningssenter eller eier ditt eget yogastudio, er det viktig at du har en yogalærerforsikring hvis du ønsker å undervise i yoga.
Det vil hjelpe deg å finne ut hvilken forsikring som passer best for deg. En ansvarsforsikring vil beskytte deg mot erstatningskrav fra tredjepart for person- eller tingskade, for eksempel hvis et speil faller ned og et glassstykke skader en elev. På den annen side vil yrkesansvarsforsikringen beskytte deg mot eventuelle krav om at instruksjonen din, for eksempel holdningskorrigering, har resultert i en skade. Som yogainstruktør er yrkesansvarsforsikring sannsynligvis det riktige alternativet. En kombinert pakke med ansvarsforsikring og yrkesansvarsforsikring koster ca. 330 dollar per år.
Ofte stilte spørsmål
Er det verdt å utdanne seg til yogalærer?
Svaret på dette spørsmålet avhenger av om du ønsker å ta din reise med yoga og velvære til neste nivå. Hvorvidt du ønsker å bli yogalærer eller ikke, bør bare være én faktor i beslutningsprosessen din. Å gå gjennom YTT-prosessen sammen med andre er en usedvanlig givende og livsforvandlende opplevelse. Du lærer ikke bare om fysisk praksis, men også om yogalivsstilen. Det vil hjelpe deg å bli et bedre menneske, håndtere gode og dårlige situasjoner, få mest mulig ut av livet og omfavne alt du får. Dette kan øke livskvaliteten din og gi deg en mer tilfredsstillende livsstil.
I løpet av treningsprosessen vil du få nye venner, bli utfordret og ta opp og knytte bånd til tidligere deler av livet ditt, noe som hjelper deg å gi slipp på fortiden og omfavne nåtiden. Hvis du er interessert i å lære, vokse og bli et bedre menneske, er det 100 % verdt det. Hvis du i tillegg ønsker å bli yogalærer, er det også verdt det. Du vil øke din praksis fysisk, åndelig og til og med følelsesmessig.
Hvor lenge bør du praktisere yoga før du utdanner deg til yogalærer?
Du trenger ikke mange års erfaring på matten. En viss erfaring med å praktisere yoga vil imidlertid hjelpe deg å dra nytte av opplevelsen. Minst tre måneder med hyppig personlig praksis vil forberede kropp og sinn på transformasjonsreisen. Å lære asana på forhånd vil hjelpe deg å høste fordelene av å ta yogasertifiseringen. I tillegg kan det være en fordel om du har erfaring med beslektet fitness eller annen type trening fra før.
Hvis du håper å registrere deg for Ashtanga eller et Vinyasa flow-kurs, vil det være nyttig å ta disse klassene før du deltar i studiet. Selv nybegynnere kan imidlertid ta en yogalærerutdanning, og du trenger ikke omfattende opplæring for et introduksjonskurs.
Er nettbasert yogalærerutdanning verdt det?
Om du tar en retreat eller en nettbasert utdanning avhenger helt av livsstilen din og hva du ønsker å få ut av kurset. Hvis du har et travelt liv og ikke har tid til å reise bort, kan online YTT være best egnet. Med denne fleksibiliteten kan du delta i samtaler hvor som helst og i hvilket som helst antrekk. Du kan til og med lytte til samtaler mens du pendler til jobb eller mens du passer småbarnet ditt. Du vil fortsatt få mange av de fantastiske fordelene med YTT. Men det vil passe inn i hverdagen din i stedet for å forsvinne.
Hva er 200-timers yogalærerutdanning?
Under intervjuer med yogalærere på studioer er noe av det første du kan bli spurt om, om du har fullført en 200-timers yogalærerutdanning? Dette er fordi dette er det mest grunnleggende YTT-kurset for å bli sertifisert instruktør. Det viser at du har lært det grunnleggende om yogaens anatomi og fysiologi, meditasjonsteknikker, asanapraksis, pranayama, yogafilosofi og undervisningsmetodikk.
Hvis du tar YTT for å undervise i yoga i et studio, anbefales det at du har denne sertifiseringen for troverdighet. Men anta at du ønsker å ta kurset utelukkende for opplevelsen. I så fall kan det være et annet program som passer bedre for deg.
Hva er 500-timers yogalærerutdanning?
En 200-timers YTT betyr at du har fullført standardene for å være en registrert yogalærer (RYT). RYT 500 betyr at du har gått utover minimumskravene. Med denne sertifiseringen fullfører du 300 timer ekstra med avansert yogatrening utover minimumsstandardene.
Hva er forskjellen mellom RYT og ERYT?
RYT (registered yoga teacher) betyr at du er sertifisert og registrert av Yoga Alliance. ERYT (experienced registered yoga teacher) innebærer at læreren har loggført flere undervisningstimer etter å ha oppnådd sertifiseringen. På 200-timers nivå betyr E-RYT at læreren har over 1000 undervisningstimer og to års erfaring.
Referanser
Yogalærerutdanning 2022 | 200 timers yogakurs sertifisering.
Beste yogalæreropplæringsprogrammer for2022.
Vurderer du yogalærerutdanning? Her er hva du kan forvente.
Et jukseark til yogalærerutdanningskostnader (og rimelige YTT-er).
Overlev opplæring av yogalærer: Hvordan forberede seg.
Hvordan bli en sertifisert yogainstruktør.
Sannheten om en 200-timers yogalærerutdanning (de tingene de ikke forteller deg).
Yogalærerbetegnelser | Yoga Alliance.
Ansvarsfraskrivelse
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å konsultere en kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.
