Musikk brukes ofte under egen yogapraksis, i instruktørledede klasser og i digital yogaundervisning. Men det finnes egentlig ikke "én type" musikk for yoga.
Viktige tips
- Formål: Yogamusikk er designet for å skape en beroligende atmosfære og forsterke yogapraksisen.
- Avslapping: Den fremmer avslapning, bidrar til å redusere stress og forbedre fokus.
- Typer: Inkluderer ulike stiler som omgivelseslyder, naturlyder eller myk instrumentalmusikk.
- Flyt: Musikken kan skreddersys for å matche flyten i yogapraksisen din, fra langsomme strekk til mer intense stillinger.
- Tilpasning: Alle har ulike preferanser, så det er viktig å finne det som gir gjenklang hos deg.
- Helbredende: Visse frekvenser og toner kan støtte healing og mindfulness.
Finnes det en spesifikk type musikk for yoga?
Musikk brukes ofte under personlig yogapraksis, instruktørledede klasser og digital yogaundervisning. Men det finnes egentlig ikke "én type" musikk for yoga. I stedet er det vanlig at yogainstruktører velger sanger og spor som generelt er beroligende, avslappende og beroligende.
Denne typen musikk kan sammenlignes med spamusikk eller noe du kan høre på et fredelig retreatsenter. Den er ment for avslappende yoga og kan inneholde vannlyder og andre naturlyder.
Yoga er en reise i selvet, gjennom selvet og til selvet.
- Bhagavad Gita
Hvorfor bør du lytte til musikk under yoga?
Har du noen gang opplevd at musikken har endret holdningen din fullstendig?
Enten du føler det eller ikke, så har musikk og lyd en dyp innvirkning på psyken din. Studier viser at musikk kan endre din mentale tilstand1 og endre måten du oppfatter verden på2.
Musikk kan gjøre deg mer gavmild3, og den kan hjelpe deg til å sosialisere og samarbeide bedre med andre4. Nyere forskning har til og med vist at det å lytte til flerkulturell musikk gir deg en mer positiv holdning5 til ulike kulturer.
Når det gjelder yoga, kan beroligende musikk hjelpe deg med å slappe av, forbedre fokuset ditt og gjøre øvelsen bedre. Å lytte til naturspor, zen-musikk eller andre beroligende lyder er som et stort "slapp av-tegn" for hjernen din.
Faktisk kan avslappende yogamusikk til og med hjelpe deg med å sove bedre. De fleste søvnmeditasjoner inneholder en eller annen form for beroligende musikk eller avslappende lyder.
Kan du få emosjonelle fordeler av lyd?
Ja, definitivt.
Har du noen gang vært i dårlig humør? Men når du satte på en favorittsang, følte du deg plutselig bedre? Som om en byrde ble løftet av skuldrene dine?
Eller kanskje du har vært i godt humør ... helt til et borebor begynte å gå rett utenfor vinduet ditt.
Musikk og lyder av alle slag påvirker følelsene våre fra minutt til minutt hver dag.
Yogalyder og -musikk er ikke annerledes. Yoga alene beroliger kropp og sinn. Kombinert med musikk kan effekten gå enda dypere.
Hvor kan jeg finne den beste yogamusikken?
Her er noen gode steder å finne avslappende musikk til yoga?
YogiTunes
YogiTunes er en musikktjeneste med spillelister og låter som er spesielt tilpasset yoga- og meditasjonspraksis.
Selv om hvem som helst kan registrere seg, er de fleste som abonnerer på YogiTunes yogainstruktører og studioeiere.
Dette er fordi det er opphavsrettslige problemer forbundet med å spille alle typer musikk i en klassesetting. YogiTunes sørger for at instruktører og studioer ikke krenker opphavsretten. De kan offisielt kjøpe spor og/eller betale for å strømme musikk som er lisensiert for offentlig fremføring.
Hvis du bare vil ha YogiTunes til personlig bruk, finnes det imidlertid flere fordeler. Bruk YogiTunes til å lage dine egne unike spillelister, finn nye artister med radiofunksjonen, organiser musikken din etter humør og BPM (beats per minutt), og mye mer.
YouTube
YouTube er et utmerket sted å finne populær yogamusikk, fordi du kan søke etter "antall visninger" og andre filtre for å finne akkurat det du leter etter.
Yogamusikken som YouTube tilbyr er selvfølgelig også gratis! Artister legger ofte ut en eller to av yogasangene sine på YouTube som samplere. Hvis du liker det de har å by på, kan du gå videre og finne deres komplette diskografier og kuraterte sporlister andre steder.
Spotify, Pandora og andre strømmetjenester for musikk
Hvis du ikke er interessert i å registrere deg for en strømmetjeneste som kun er for yoga- og meditasjonsmusikk, kan du vurdere en annen av de beste strømmetjenestene, som Spotify eller Pandora. De fleste av dem har et godt bibliotek med søvnmusikk, rolige lyder og annen god musikk for yoga.
I likhet med YogiTunes lar Spotify deg lage dine egne spillelister. Organiser spillelistene dine etter hvilket humør du er i, hvilket humør du ønsker å være i, når på dagen det er, hvilken type yoga du praktiserer, eller andre kriterier.
På CD, vinyl eller kassettbånd
Helt klart gammeldags! Men tro det eller ei, men det selges fortsatt CD-er, vinylplater og kassettbånd med beroligende musikk til yoga.
Grunnen til at dette alternativet kan være tiltalende?
I dagens overflod av digitale medier, teknologi og reklame kan det av og til være terapeutisk å trekke seg litt unna.
Det CD-er, vinylplater og til og med kassettbånd kan tilby, er en helt "offline" måte å lytte til musikk på.
Du trenger ikke å bekymre deg for å få en e-post midt i sangen du lytter til på telefonen. Du slipper å bli avbrutt av reklame mellom sporene.
Det er til og med noe som klinger varmt, naturlig og mye mer ekte ved lyden av nålen på en platespiller eller suset fra en kassettfilm.
Yogamusikk: Ofte stilte spørsmål
Hva er yogamusikk?
Selv om det finnes mange former for yogamusikk, har all musikk som er laget for yoga som mål å virke beroligende, avslappende og lindrende.
Den kan bestå av naturlyder, som rennende vann fra en bekk, havets bølger, vinden i trærne eller fugle- eller hvallyder. Eller det kan være bare ett eller noen få instrumenter som spiller myke, milde melodier i et sakte og fredelig tempo.
Hva kalles yogamusikk?
Det finnes ulike typer musikk til yoga. Noen instruktører spiller for eksempel naturlyder under hele eller deler av yogatimene sine. Det finnes selvfølgelig også melodisk, beroligende musikk som er skrevet spesielt med tanke på yoga. Til slutt finnes det spor som inneholder både instrumenter og melodier og naturlyder.
Nada yoga, en bestemt type yoga og et filosofisk system som har sin opprinnelse i det gamle India, går ut på at universet består av vibrasjoner. Disse vibrasjonene danner all energi på jorden. I dette trossystemet er både lyd og musikk ekstremt kraftfulle verktøy.
Hvorfor skal jeg lytte til musikk mens jeg gjør yoga?
Selv om avslappende yogamusikk ikke er nødvendig for å praktisere yoga, kan det absolutt være til hjelp.
Alle vet at det som virkelig er avslappende med en spa-opplevelse, er massasjene, de varme håndklærne, ansiktsbehandlingene osv. Men atmosfæren bidrar også. Hvis målet er å slappe av, er det tross alt en spa-atmosfære man ønsker seg: Aromatiske dufter, rolig spamusikk, enkle farger og myke stemmer.
Det samme gjelder for yoga.
Selv om det er helt greit å være stille under yogapraksisen, er det mange som nettopp har begynt med yoga som roer seg ned i begynnelsen med litt enkel, stressdempende musikk.
Finnes det yogamusikk for barn?
Det finnes mange fantastiske måter å engasjere barn med musikk på. Yoga er ikke noe unntak.
Som med mange andre aktiviteter for barn, kan musikk bidra til å øke fokus og hindre at barna mister interessen. Du kan finne musikk som er laget spesielt for yoga for barn på YouTube, eller du kan rett og slett bruke den musikken du bruker til din egen praksis.
Noen artister som lager yogamelodier for barn, er Kira Willey og Bari Koral.
Hva er den beste musikken for meditasjon?
Meditasjonsmusikk kan hjelpe deg med å fokusere, roe ned gjenværende stress og øke evnen til mindfulness. Den beste meditasjonsmusikken er noe som gjør alle disse tingene, men som ikke er distraherende.
I tillegg til melodisk musikk liker mange mediterende naturlyder som sildrende vann i en bekk, bølger på stranden, vind eller regn. Du kan også prøve binaurale beats eller deltabølger, som er spesielt bra for søvnen.
Referanser
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Ansvarsfraskrivelse
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.
