Både nye og erfarne yogautøvere kan dra nytte av yogablokkenes støtte og justering.
Enten du velger skum- eller korkblokker, kan disse viktige verktøyene utdype øvelsen din og hjelpe deg med å nå utfordrende stillinger.
Lær om de forskjellige typene, størrelsene og fordelene med yogablokker, og finn de aller beste alternativene for yogablokker som passer dine behov og løfter din neste yogaklasse.
Hva er yogablokker
Yogablokker er støttende verktøy som ofte brukes i yoga. De er vanligvis laget av materialer som skum, kork eller tre og kommer i forskjellige størrelser og tettheter.
Disse blokkene er designet for å hjelpe til med justering, gi stabilitet og hjelpe til med å utføre visse stillinger som kan være utfordrende uten støtte.
Enten du er nybegynner og ønsker å bli tryggere, eller en erfaren yogi som ønsker å fordype en strekk, kan yogablokker være et verdifullt tilskudd til din praksis.
Yoga-blokker av skumgummi
Yogablokker av skumgummi er lette og allsidige, og egner seg for skånsom støtte og brukes ofte i restorative øvelser. De finnes i forskjellige tettheter, inkludert myke skumblokker for komfort og skumblokker med høy tetthet for fastere støtte.
Yoga-blokker av kork
Yogablokker av kork er kjent for sin stabilitet og holdbarhet, og gir en solid base for utfordrende stillinger. De er miljøvennlige og sklisikre for et sikkert grep.
Yoga-blokker av tre
Disse blokkene er ofte laget av bambus eller løvtre og gir en tradisjonell følelse og robust støtte. Treklosser er vanligvis tyngre og gir en solid base.
Bambusblokk
Bambusblokker blir stadig mer populære, og tilbyr en balanse mellom stabilitet og miljøvennlighet.
Blokker av resirkulert EVA-skum
Resirkulerte EVA-skumblokker er kjent for sin holdbarhet og motstandskraft mot skader på overflaten. De er tilgjengelige i ulike tettheter og brukes ofte i profesjonelle yogastudioer.
Fordeler med å bruke yogablokker
Å bruke yogablokker i yogapraksisen din kan gi mange fordeler som forbedrer den fysiske justeringen og den generelle yogaopplevelsen. Her er hvordan:
- Justering og balanse: Yogablokker bidrar til å opprettholde riktig stilling, noe som gir en dypere strekk og bedre balanse.
- Økt rekkevidde: De kan fungere som en forlengelse av armene dine, noe som gjør stillinger som foroverbøyninger mer tilgjengelige.
- Støtte i restorative stillinger: Skum- og korkblokker kan gi skånsom støtte i restorative stillinger, slik at musklene kan slappe av.
- Forbedret styrke og fleksibilitet: Ved å gi støtte gjør yogablokker at du kan holde positurer lenger, noe som bygger styrke og øker fleksibiliteten.
- Tilgjengelighet: Uansett om du har stramme hamstrings eller begrenset bevegelighet, gjør yogablokker utfordrende stillinger mer tilgjengelige, noe som muliggjør en mer inkluderende praksis.
- Sikkerhet: Med en solid base og et godt grep kan yogablokker forhindre overstrekking og redusere risikoen for skader.
Å inkludere yogablokker i treningen din, enten det er skumgummiblokker eller andre yogablokker av kork, kan gi fysisk støtte og fremme en følelse av mestring og progresjon.
Disse allsidige verktøyene kan være verdifulle for både nybegynnere og erfarne utøvere, fra å hjelpe til med riktig justering til å gjøre utfordrende stillinger tilgjengelige.
Hvem bør bruke en yogablokk?
Yogablokker er ikke forbeholdt noen bestemt gruppe; de kan være verdifulle eiendeler for et bredt spekter av utøvere:
Nybegynnere
Hvis du er ny i yoga, kan blokker gi støtte og selvtillit mens du lærer og vokser.
Erfarne yogier
Selv erfarne yogautøvere kan ha nytte av blokker for å utforske dypere tøyninger og utfordrende stillinger.
Personer med fysiske begrensninger
Enten det skyldes skader eller bevegelsesproblemer, kan blokker gjøre yoga mer tilgjengelig og behagelig.
Lærere og studioer
Hvis du underviser i yoga, kan ulike typer og størrelser av yogablokker sikre at elever på alle nivåer har de nødvendige verktøyene.
Miljøbevisste utøvere
De som ønsker bærekraftige materialer, kan velge korkblokker eller yogablokker av resirkulert skum, og på den måten tilpasse praksisen sin til miljøverdiene.
I bunn og grunn er yogablokker til nytte for nesten alle som driver med yogapraksis. Fra nybegynnere som ønsker støtte til erfarne yogier som ønsker å utforske nye dybder, og til og med lærere som ønsker å utstyre studioene sine, gjør yogablokkenes allsidighet dem til en verdifull investering for mange.
Enten det er en hel yogablokk av Manduka-kork for bærekraft eller en myk skumblokk for skånsom støtte, kan den rette yogablokken forbedre din praksis på mange måter.
Yogastillinger med yogablokker
En yogablokk kan forandre øvelsen din ved å gi støtte og dybde til ulike stillinger. Her er noen vanlige yogastillinger der blokker kan være fordelaktige:
- Triangle Pose: En yogablokk under hånden kan forbedre alignment og lette belastningen på hamstringen.
- Brostilling: En yogablokk under korsbenet kan gi støtte og øke strekket i skuldre og bryst.
- Nedovervendt hund: Blokker under hendene kan gi ekstra høyde og lette presset på håndledd og skuldre.
- Halvmånepositur: En blokk under den støttende hånden kan gjøre denne utfordrende stillingen mer oppnåelig for stabilitet og balanse.
- Positurer medstøtte: I restorativ yoga kan blokker brukes på ulike måter for å gi skånsom støtte og avspenning for kroppen.
Ved å integrere yogablokker i disse stillingene kan du utforske nye dybder i praksisen din, sikre riktig justering og gjøre utfordrende stillinger mer tilgjengelige.
De beste yogablokkene
Hvilke yogablokker som passer best til din praksis, avhenger av dine behov, preferanser og budsjett. Her er noen sterkt anbefalte alternativer:
- Best totalt sett: For en balanse mellom kvalitet og pris, se etter skumblokker med høy tetthet og avfasede kanter for komfort.
- Beste korkalternativ: Manduka Cork Block er sklisikker og har et bærekraftig materiale, noe som gjør den til en favoritt blant mange.
- Best for nybegynnere: Myke skumblokker med avrundede kanter gir en skånsom introduksjon for de som er nye i yoga.
- Mest miljøvennlig: En yogablokk av resirkulert skum eller bambusblokk legger vekt på bærekraft uten å ofre støtte.
- Best for Hot Yoga: Velg blokker med en sklisikker overflatestruktur for å sikre et godt grep under svette økter.
Tenk på faktorer som materiale (skum, kork eller tre), tetthet, størrelse og overflatestruktur når du velger de beste yogablokkene for din praksis.
Størrelser på yogablokker
Å velge riktig størrelse på yogablokken avhenger av dine behov, kroppstype og stillingene du ønsker å utføre. Her er standardstørrelsene og deres applikasjoner:
- Standardstørrelse (9 "x 6" x 4 "x 4"): Denne størrelsen er allsidig og passer for de fleste yogautøvere. Den gir nok høyde og støtte for ulike positurer.
- Liten størrelse (9" x 6" x 3"): En mindre blokk er ideell for de som ønsker mindre støtte eller til bruk i nyanserte justeringer. Den er også praktisk å ta med på reise.
- Stor størrelse (9" x 6" x 5"): For de som trenger ekstra høyde og støtte, spesielt i restorative stillinger, kan en større blokk være et utmerket valg.
- Tilpassede størrelser: Noen utøvere foretrekker tilpassede størrelser for å dekke spesifikke behov eller stillinger. Rådfør deg med en yogainstruktør eller fagperson for å finne det beste alternativet.
Tenk på faktorer som fleksibiliteten din, hvilke typer stillinger du praktiserer og dine komfortpreferanser når du velger blokkstørrelse.
Er yogablokker verdt det?
Hvorvidt yogablokker er verdt det, oppstår investeringen ofte, spesielt blant de som er nye i yoga eller vurderer å utdype sin praksis. Her er hvorfor mange anser de fleste yogablokker for å være vel verdt det.
Forbedret justering
Yogablokker gir den støtten som trengs for å opprettholde riktig justering, noe som reduserer risikoen for belastning eller skade.
Økt tilgjengelighet
De gjør utfordrende stillinger mer oppnåelige, og passer til alle nivåer av fleksibilitet og styrke.
Allsidighet
Yogablokker finnes i ulike typer og størrelser, fra skumblokker til korkklosser, slik at du kan tilpasse øvelsene dine til individuelle behov.
Støtte i restorativ yoga
For restorativ praksis kan yogablokker gi komfort og støtte, noe som forbedrer avslapning.
Lang levetid
Yogablokker av høy kvalitet, som kork eller andre skumblokker, er slitesterke og kan vare i mange år, noe som gjør dem til et kostnadseffektivt tillegg til yoga-rekvisittene dine.
Enten du ønsker riktig justering, tilgjengelighet til visse stillinger eller ekstra støtte, er det en klok og fordelaktig beslutning å investere i yogablokker.
Ofte stilte spørsmål om yogablokker
Hvilken størrelse skal jeg kjøpe?
Å velge riktig størrelse avhenger av dine spesifikke behov og praksis stil. Standardstørrelsen (9" x 6" x 4") er allsidig for de fleste, mens mindre eller større størrelser kan være egnet for spesifikke behov eller stillinger.
Rådfør deg med en sertifisert yogainstruktør eller prøv forskjellige størrelser for å finne den beste passformen.
Bør jeg kjøpe 1 eller 2 blokker?
Selv om én yogablokk kan gi god støtte, gir to blokker større allsidighet, spesielt i balanseringsstillinger eller når det er behov for ulike støttenivåer for hver side av kroppen.
Mange synes det er en fordel å ha to blokker for å få en avrundet praksis.
Hva er en yogablokk bra for?
Yogablokker har flere formål, blant annet å hjelpe til med alignment, øke stabiliteten, støtte restorative stillinger og gjøre utfordrende stillinger tilgjengelige.
De er verdifulle verktøy for nybegynnere og erfarne utøvere, og gir fysisk støtte og fremmer progresjon.
Hvor lenge varer yogablokker?
Levetiden til yogablokker avhenger av materialet og bruken. Yogablokker av skum kan vare i flere år ved regelmessig bruk, mens kork- og treblokker kan vare enda lenger med riktig pleie.
Kvalitetsmaterialer som EVA-skum eller et anerkjent merke som Manduka-blokken kan sikre lang levetid.
Referanser
Yoga med rekvisitter - Wikipedia
Hva er en yogablokk? - Definisjon fra Yogapedia
De 5 beste yogablokkene for hjemmepraksis
Ansvarsfraskrivelse
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å konsultere en kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.
By: Meriah McCauley
Meriah McCauley is passionate about the art and science of holistic health and healing. She explored the power of yoga through working with her mentor and guru Dr. Don Stapleton in Costa Rica. She also received a Masters in Psychology from Columbia University, specializing in Spirituality and the MindBody connection. Meriah now offers coaching, yoga teacher trainings, and Holotropic Breathwork for personal development. She loves to connect with those on this path.