Enten du har en spesielt engstelig venn eller en slektning som går gjennom noe vanskelig, kan stressavlastende gaver hjelpe dem du er glad i til å slappe av og forbedre stresshåndteringen.
Hva du kan gi i gave til noen som er stresset
Det kan være en utfordring å finne den perfekte gaven til noen som er stresset. Du vil absolutt ikke gå for langt og anta at noen er ekstremt stresset, bare for å gi dem en gave som skriker "stressreduserende" (som en selvhjelpsbok) og fornærmer dem. Selv om det ikke alltid er fornærmende å anta at noen er stresset, kan det godt være at vedkommende ønsker å holde angsten sin for seg selv. I så fall er det bedre - hvis du tror at noen som står deg nær er overdrevent stresset - å tilby en stressavlastende gave som ville vært like nyttig for en som ikke var stresset som for en som er det.
Her er noen ideer for å komme i gang med den stressfrie gaveshoppingturen:
6 meningsfulle produkter mot stress
1. Eteriske oljer.
Eteriske oljer er naturlige produkter som utvinnes fra plantenes blader, blomster, stengler, frukter eller røtter. Eteriske oljer brukes i aromaterapi, en type terapi som behandler vanlige plager ved å lukte, inhalere eller massere ulike kombinasjoner av oljer. Et eksempel:
- Hodepine behandles ofte med peppermynte-, helichrysum- og eukalyptusoljer.
- Stress behandles ofte med lavendel-, ylang ylang- og merianoljer.
- Søvnløshet behandles ofte med kamille-, vanilje- og bergamottoljer.
Hvis du ønsker å utvide gaven, kan du også vurdere å gi bort en diffusor for eteriske oljer, også kjent som en aromaterapidiffusor. Disse kan plasseres i et hvilket som helst rom og brukes med hvilken som helst eterisk olje eller kombinasjon av oljer - i tillegg til vann. Når diffusoren er slått på, vil den fylle luften med en beroligende tåke som gjør at du kan inhalere oljene og la dem trekke inn i huden din. Husk: Eteriske oljer kan ikke kurere sykdommer, men er snarere ment å gi lindring. Hvis du får kraftig hodepine, andre symptomer som varer over lengre tid, eller noen form for negativ reaksjon etter bruk av eteriske oljer, bør du slutte å bruke produktet og oppsøke lege umiddelbart.
2. Beroligende bodylotion.
Når du er på utkikk etter en stressavlastende gave til henne, er en beroligende bodylotion alltid en vinner (og god å ha når det kniper!). Hvis du kjenner favorittduften hennes, er du allerede et skritt foran. Ellers er lavendel, rose, honning, syrin, kokos og andre naturlige dufter gode alternativer. Gi gjerne et stearinlys eller badesalt i samme duft, og legg alle disse stresslindrende produktene i en fargerik pose eller kurv.
3. Et gratis meditasjonskurs.
Gi meditasjon i gave. Et meditasjonskurs er en fantastisk måte å lindre stress på, og kan til og med anspore noen til å begynne å meditere regelmessig.
Hvis mottakeren av gaven din allerede har meditasjonspraksis, kan du vurdere en relatert meditasjonsgave, for eksempel en av de følgende:
Meditasjonspute: Den tradisjonelle meditasjonsputen er zafu. Det er en rund, fast pute som er perfekt for meditasjon. Det er fordi du kan sitte på kanten av puten og la beina falle ned slik at knærne er lavere enn hoftene. Dette gir en mer naturlig kurve i ryggraden og er den ideelle meditasjonsstillingen. Du kan også knele på en zafu.
Zafuer brukes ofte sammen med zabutoner, som er en vanlig sittepute for å sitte på gulvet i Japan. Med en zafu gir zabuton en ekstra pute for knær og føtter.
Meditasjonstimer: For å kunne ta tiden på en meditasjonsøkt er det nyttig å ha en egen timer. Mange tidtakere og stoppeklokker kan imidlertid være høylytte og ubehagelige når de går av, noe som ikke bidrar til en beroligende meditasjonsøkt.
For å gjøre avslutningen av meditasjonen litt roligere kan du velge en timer som er spesielt laget for meditasjon, eller en som har beroligende alarmlyder.
4. En bedre sengepute.
Mangel på søvn er en viktig årsak til overflødig stress. Når du ikke får nok søvn, kan det bygge seg opp over tid og føre til et tåkete tankesett hele dagen. I tillegg kan de små tingene som irriterer eller frustrerer deg i løpet av dagen, ha større innvirkning.
Det finnes mange søvnrelaterte produkter som kan hjelpe den som sliter med for mye stress, men en bedre hodepute er et godt sted å starte. Mange bruker feil pute i forhold til sovestilen sin, og det gjør det vanskeligere å sovne og holde søvnen lenger.
Det finnes mange forskjellige typer puter på markedet - fra memory foam og bokhveteputer til fjærputer og dunputer. I hovedsak bør "magesovere" sove med en lav pute, slik at de ikke anstrenger nakken. "Sidesovere" trenger den tykkeste typen pute for å støtte hodet når det strekker seg fra der skulderen treffer madrassen. Og til slutt trenger "ryggsovere" en pute et sted midt imellom.
5. Et gavekort på en massasje.
Leter du etter stressavlastende gaver til ham? Et gavekort på en massasje kan være midt i blinken. Slitne muskler og verkende ledd kan alle ha godt av en dyp massasje.
Du kan enten gi et generelt gavekort på en hvilken som helst type massasje, eller du kan velge hvilken type du vil gi. Her er flere populære typer massasje:
Dypvevsmassasje fokuserer på spesifikke problemområder, såkalte adhesjoner eller knuter. Den er "dyp" fordi strykene er mer intense og massasjeterapeuten bruker mer trykk. De går også mot muskelstrukturen. Dypvevsmassasje er utmerket for personer som sliter med repetitiv belastning, stramhet, problemer med kroppsholdning, nylige skader og smertefulle muskler.
Svensk massasje er den vanligste typen massasje som tilbys på de fleste velværesentre, spa, treningssentre og medisinske klinikker. Massasjeterapeuter bruker ofte olje eller lotion i svensk massasje, og problemområder behandles med unike strøk: tapotement (raske bank), petrissage (løft og elting), effleurage (lange, jevne strøk), friksjon og vibrasjon.
Ved massasje med varme steiner brukes steiner laget av basalt som varmes opp til en avslappende temperatur og påføres spesifikke punkter på kroppen. Kjernefunksjonen til en massasje med varme steiner er å løsne opp musklene og få dem til å slappe av. Den er perfekt for deg som trenger litt avspenning.
6. En boksesekk.
Og til slutt, for den personen i livet ditt som virkelig kunne trenge litt stressavlastning i form av å "brenne av damp", bør du vurdere en boksesekk!
Alle håndterer stress forskjellig, og det er absolutt ikke noe galt i å ønske å stanse ut litt stress av og til. De fleste vil klare seg fint med en mindre sekk, en såkalt speed bag, men tunge sekker for seriøs energiforbrenning kan også gjøre susen. De fleste har imidlertid ikke infrastruktur i hjemmet til å henge opp en skikkelig boksesekk i taket, så velg en som kommer med stativ.
Hva bør et stressavlastningssett inneholde?
Et stressavlastningssett er en perfekt måte å vise at du bryr deg og ønsker å hjelpe noen med å slappe av og få tankene bort fra noe som kanskje plager dem. Du kan lage ditt eget stressavlastningskit, eller bruke disse ideene:
- Et beroligende stearinlys
- En velduftende bodylotion
- Eteriske oljer
- Mørk sjokolade
- Hodepinebalsam
- En innbundet dagbok
- Håndmassasjeapparat
- Kamillete
- Kjølende øyemaske
- Badesalt, oljer eller bobler
- En bok av John Kabat Zinn
Hjelper yoga deg med å stresse ned?
Ja! Yoga er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å redusere stress. Hvis noen i livet ditt sliter med stress eller er engstelig for en bestemt situasjon, bør du vurdere å invitere dem med på en yogatime. Det er den perfekte avspenningen for bådekropp og sinn.
Gi stressavlastning i gave!
Alle kan ha nytte av en vennlig gest fra en du er glad i eller en venn. En stressavlastende gave kan hjelpe noen du bryr deg om til å føle seg verdsatt - og så er det jo praktisk og faktisk stressreduserende! Ta en prat med en av Anahanas velværerådgivere for å lage en stressfri gave som kan hjelpe noen i livet ditt til å leve mer stressfritt.
Ressurser
https://www.who.int/occupational_health/topics/stressatwp/no/
https://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf?ua=1
https://hms.harvard.edu/news/college-stress
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/aha-ado082318.php
