I en travel hverdag er det ikke bare hyggelig - det er nødvendig - å sette av litt tid til fred og ro. Det er her den beskjedne meditasjonsputen kommer inn i bildet. Det kan virke som en liten ting, men det å ha et behagelig sted å sitte kan utgjøre en stor forskjell i meditasjonsrutinen din. Disse putene er laget med omtanke for å holde deg komfortabel og støtte kroppsholdningen din, slik at du kan fokusere på øvelsen.
La oss se nærmere på hva som gjør disse putene til mer enn bare et behagelig sete, men en nyttig følgesvenn for alle som ønsker å fordype meditasjonsopplevelsen sin på en koselig og støttende måte.
En meditasjonspute er en pute som er spesielt utviklet for meditasjonsøkter. Den er vanligvis laget av materialer som bomull, bokhvete eller minneskum som gir komfort og støtte i lengre perioder med sittende stilling.
Formen og størrelsen er utformet for å hjelpe brukeren med å opprettholde en god kroppsholdning under meditasjonen, ettersom den holder kroppen i en optimal stilling for dyp avslapning. Mange meditasjonsputer har også håndtak eller stropper slik at de er lette å bære og flytte på.
Når du skal kjøpe din første meditasjonspute, er det flere faktorer å ta hensyn til, for eksempel hvilken stilling du mediterer i, høyden på puten, hvor fast den er og hvilken form den har.
Fordi meditasjonsputer er laget av forskjellige myke stoffer, kan vaskbarheten variere. Hvis du er opptatt av rengjøringsvennlighet, bør du se etter alternativer som kan vaskes i maskin.
Tidlige kinesiske nonner og munker brukte håndvevde tepper laget av naturmaterialer som tørket gress som meditasjonsmatter. Det var vanlig for landsbyboere å bruke matter for å beskytte seg mot regn.
Mens disse putene var vanlige den gang, er det i dag vanskeligere og mer ukomfortabelt å sitte på meditasjonsmatter i lengre perioder.
Meditasjonsputer har en unik form som gir viktig støtte for å lindre smerter i rygg, hofter og underekstremiteter.
Zafu-puter er de vanligste meditasjonsputene og er vanligvis de billigste. De er runde, faste og vanligvis fylt med bokhveteskall eller kapokfiber. En rund pute løfter hoftene og overkroppen slik at beina kan hvile komfortabelt.
Du setter deg på kanten av den runde Zafu-meditasjonsputen slik at lårene kan falle litt ned. Hoftene rulles fremover, noe som skaper en naturlig justering av ryggsøylens kurver.
Det er lett å holde en oppreist holdning under meditasjonen fordi nakke, rygg, skuldre og hode er komfortable. En Zafu-pute er perfekt for en person av gjennomsnittlig høyde og med gjennomsnittlig til over gjennomsnittlig fleksibilitet.
Å sitte på gulvet, også kjent som zen i japansk tradisjon, er det vanligste stedet å sitte i meditasjon. En Zafu-pute kan hjelpe de som sliter med å sitte i sittende meditasjonsposisjoner med korslagte ben. Du kan også snu en Zafu på et hjul og plassere den mellom beina for å hjelpe deg med jording.
En zabuton er en rektangulær pute som vanligvis plasseres under en zafu eller meditasjonsbenk, men som også kan brukes uavhengig av disse. Å rette opp kroppen under en sittende meditasjon kan skape trykk i visse områder av knærne eller anklene. En Zabuton hjelper likevel til med å dempe disse områdene.
En Cosmic-pute er formet som en lykkekake med en innebygd skråning som støtter riktig justering og komfort. Sidene på puten støtter lårene. Cosmic Cushion passer for alle, men er spesielt godt egnet for høye personer og personer med mindre fleksibilitet enn gjennomsnittet.
En rektangulær meditasjonspute kan brukes til yoga- eller meditasjonstrening. Putens rektangulære bolster gjør det lettere å sitte komfortabelt i meditasjonsstillingen eller tøyningen man utfører. En rektangulær meditasjonspute med en Zafu-pute kan øke løftet og skape riktig justering. Det er den mest brukte meditasjonsputen, både til meditasjon og restorativ yoga.
Rektangulære puter har rette kanter, slik at de ikke forstyrrer plasseringen av hælene dine. Erfarne meditatorer med stor fleksibilitet eller gjennomsnittlig eller under gjennomsnittlig høyde foretrekker en rektangulær pute.
En BlackJack-stol kan bidra til å støtte ryggen i en sittende meditasjonsstilling. Stolen kan dempe korsryggen og skape en S-kurve i ryggraden.
En Omigo-pute er et godt alternativ som bidrar til å skape en sunn S-stilling i ryggraden. Formen på puten ligner på en skrå form. Puten ser veldig stilig ut og kan brukes selv når du ikke mediterer.
Gomden-puter er rektangulære puter som hovedsakelig brukes til elevasjon. De gjør at du kan sitte med bena i kors uten at knærne berører bakken. Gomden-puter egner seg godt når du mediterer med buet rygg eller trenger ekstra støtte under bevegelsesmeditasjon.
En støttende yogameditasjonspute og en dedikert plass i hjemmet, for eksempel i hjørnet av soverommet, kan bidra til å bygge opp meditasjonsrutinen, spesielt hvis du nylig har begynt å meditere. Å ha puten i sikte hver dag minner deg på å bruke tid på øvelsen.
Komfort er svært viktig i meditasjon. Sørg for at du er avslappet; hvis du fortsatt føler deg ukomfortabel eller anspent, kan du skifte stilling eller ta en pause fra meditasjonen.
Sett at du foretrekker å sitte i en japansk Seiza-stil, støttet av en pute eller en benk i knestående stilling. Det støtter en nøytral ryggrad, men reduserer belastningen på kneet.
Seiza brukes vanligvis av mediterende som ikke ønsker å sitte med bena i kors. Dette er en svært fordelaktig stilling for mindre fleksible eller eldre personer. Tradisjonelle Zafu-meditasjonsputer er utformet for å støtte denne stillingen.
En annen fordel med meditasjonsputer er at de gir stabilitet under meditasjon. Det gjør at man kan meditere uten å bli distrahert av en dårlig stilling.
Meditasjon i sittende eller knestående stilling påvirkes av fleksibiliteten i ankler, knær og hofter. Meditasjonsputer er nødvendige for å opprettholde riktig justering.
En yogapute gir støtte til kroppsholdningen og er til hjelp i ulike yogastiler, som for eksempel restorativ yoga. Du må ha et fast fundament når du utfører en hel eller halv lotusstilling. Ryggraden skal være oppreist, og de naturlige kurvene skal lett kunne opprettholdes.
Riktig justering støtter kroppens stabilitet og reduserer belastningen på ryggraden.
Bærbarhet er svært viktig for de som mediterer hver dag, og som ønsker å meditere på ulike steder eller i ulike rom.
I likhet med yogamattene er putene svært bærbare. Du kan reise til forskjellige steder, innendørs eller utendørs, og ta puten. Bærbarhet betyr at du ikke trenger å begrense deg til meditasjon hjemme.
Bærbarheten varierer avhengig av hvilke meditasjonsputer du har. Bærbare meditasjonsputer har vanligvis et håndtak innebygd i fôret for å gjøre transporten mer praktisk.
Å velge riktig meditasjonspute for regelmessig meditasjonspraksis er avgjørende for å opprettholde en behagelig og stabil sittestilling under meditasjon. Her er noen faktorer du bør ta hensyn til når du velger pute:
Til syvende og sist er den beste meditasjonsputen tilpasset din kropp og meditasjonsstil, slik at du får en stabil og behagelig plattform for meditasjonen. Ta deg god tid til å utforske de ulike alternativene, og velg en pute som gir deg en bedre meditasjonsopplevelse.
9 av de beste meditasjonsputene | Medical News Today
Meditasjonsputer - Calm Buddhi
Hvordan velge en meditasjonspute
Meditasjonsputer: Alt du trenger å vite
Trenger du en pute for å meditere?
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon. Anahana gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke brukes som erstatning for medisinsk rådgivning fra helsepersonell. Anahana oppfordrer til å konsultere kvalifisert helsepersonell for medisinsk veiledning. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.