Meditasjonspute

I en travel hverdag er det ikke bare hyggelig - det er nødvendig - å sette av litt tid til fred og ro. Det er her den beskjedne meditasjonsputen kommer inn i bildet. Det kan virke som en liten ting, men det å ha et behagelig sted å sitte kan utgjøre en stor forskjell i meditasjonsrutinen din. Disse putene er laget med omtanke for å holde deg komfortabel og støtte kroppsholdningen din, slik at du kan fokusere på øvelsen.

La oss se nærmere på hva som gjør disse putene til mer enn bare et behagelig sete, men en nyttig følgesvenn for alle som ønsker å fordype meditasjonsopplevelsen sin på en koselig og støttende måte.

Hva er en meditasjonspute?

En meditasjonspute er en pute som er spesielt utviklet for meditasjonsøkter. Den er vanligvis laget av materialer som bomull, bokhvete eller minneskum som gir komfort og støtte i lengre perioder med sittende stilling.

Formen og størrelsen er utformet for å hjelpe brukeren med å opprettholde en god kroppsholdning under meditasjonen, ettersom den holder kroppen i en optimal stilling for dyp avslapning. Mange meditasjonsputer har også håndtak eller stropper slik at de er lette å bære og flytte på.

Hvordan velge en meditasjonspute

Når du skal kjøpe din første meditasjonspute, er det flere faktorer å ta hensyn til, for eksempel hvilken stilling du mediterer i, høyden på puten, hvor fast den er og hvilken form den har.

• Grunnleggende dimensjoner: Meditasjonsputen må være stor nok til at du kan sitte komfortabelt med bena i kors. Den må også være fleksibel nok til at du kan posisjonere og vinkle puten slik at den støtter underkroppen din i en stativform.
• Fasthet: Fyllet i puten påvirker dette. Kapokfiber gir for eksempel en myk pute, mens bokhveteskall har en tendens til å være fastere.
• Form: Formen er også viktig når du skal bestemme deg for hvilken pute du vil ha. Prøv en Zafu-formet pute, en halvmåne-, kile- eller blomsterform.

Fordi meditasjonsputer er laget av forskjellige myke stoffer, kan vaskbarheten variere. Hvis du er opptatt av rengjøringsvennlighet, bør du se etter alternativer som kan vaskes i maskin.

De beste meditasjonsputene

Tidlige kinesiske nonner og munker brukte håndvevde tepper laget av naturmaterialer som tørket gress som meditasjonsmatter. Det var vanlig for landsbyboere å bruke matter for å beskytte seg mot regn.

Mens disse putene var vanlige den gang, er det i dag vanskeligere og mer ukomfortabelt å sitte på meditasjonsmatter i lengre perioder.

Meditasjonsputer har en unik form som gir viktig støtte for å lindre smerter i rygg, hofter og underekstremiteter.

Zafu meditasjonspute

Zafu-puter er de vanligste meditasjonsputene og er vanligvis de billigste. De er runde, faste og vanligvis fylt med bokhveteskall eller kapokfiber. En rund pute løfter hoftene og overkroppen slik at beina kan hvile komfortabelt.

Du setter deg på kanten av den runde Zafu-meditasjonsputen slik at lårene kan falle litt ned. Hoftene rulles fremover, noe som skaper en naturlig justering av ryggsøylens kurver.

Det er lett å holde en oppreist holdning under meditasjonen fordi nakke, rygg, skuldre og hode er komfortable. En Zafu-pute er perfekt for en person av gjennomsnittlig høyde og med gjennomsnittlig til over gjennomsnittlig fleksibilitet.

Å sitte på gulvet, også kjent som zen i japansk tradisjon, er det vanligste stedet å sitte i meditasjon. En Zafu-pute kan hjelpe de som sliter med å sitte i sittende meditasjonsposisjoner med korslagte ben. Du kan også snu en Zafu på et hjul og plassere den mellom beina for å hjelpe deg med jording.

Zabuton meditasjonspute

En zabuton er en rektangulær pute som vanligvis plasseres under en zafu eller meditasjonsbenk, men som også kan brukes uavhengig av disse. Å rette opp kroppen under en sittende meditasjon kan skape trykk i visse områder av knærne eller anklene. En Zabuton hjelper likevel til med å dempe disse områdene.

Kosmisk pute

En Cosmic-pute er formet som en lykkekake med en innebygd skråning som støtter riktig justering og komfort. Sidene på puten støtter lårene. Cosmic Cushion passer for alle, men er spesielt godt egnet for høye personer og personer med mindre fleksibilitet enn gjennomsnittet.

Rektangulær meditasjonspute

En rektangulær meditasjonspute kan brukes til yoga- eller meditasjonstrening. Putens rektangulære bolster gjør det lettere å sitte komfortabelt i meditasjonsstillingen eller tøyningen man utfører. En rektangulær meditasjonspute med en Zafu-pute kan øke løftet og skape riktig justering. Det er den mest brukte meditasjonsputen, både til meditasjon og restorativ yoga.

Rektangulære puter har rette kanter, slik at de ikke forstyrrer plasseringen av hælene dine. Erfarne meditatorer med stor fleksibilitet eller gjennomsnittlig eller under gjennomsnittlig høyde foretrekker en rektangulær pute.

BlackJack-stol

En BlackJack-stol kan bidra til å støtte ryggen i en sittende meditasjonsstilling. Stolen kan dempe korsryggen og skape en S-kurve i ryggraden.

Omigo-pute

En Omigo-pute er et godt alternativ som bidrar til å skape en sunn S-stilling i ryggraden. Formen på puten ligner på en skrå form. Puten ser veldig stilig ut og kan brukes selv når du ikke mediterer.

Gomden-pute

Gomden-puter er rektangulære puter som hovedsakelig brukes til elevasjon. De gjør at du kan sitte med bena i kors uten at knærne berører bakken. Gomden-puter egner seg godt når du mediterer med buet rygg eller trenger ekstra støtte under bevegelsesmeditasjon.

Typer av materialer

• Kapok: Tradisjonelle meditasjonsputer er vanligvis laget av kapok-trefiber. Kapok er lettere og mykere, men mindre fast enn puter med bokhvetefyll. Hvis kvaliteten på kapok er dårlig, kan det oppstå klumper.
• Bokhveteskall: Tradisjonelle meditasjonsputer lages vanligvis også av bokhveteskrog. Puter av bokhveteskrog former seg etter sittestillingen din og komprimeres ikke så mye over tid og ved hyppig bruk.
• Ull: Meditasjonsputer av ull er svært slitesterke, lette og komfortable. De hjelper blodsirkulasjonen, men er mindre faste enn en pute fylt med kapok. Den kan være for svampete for de som ønsker et tykkere sete eller pute.
• Bomull: En pute med bomullsfylling og et innerfor av økologisk bomull er et bedre valg for deg som planlegger å flytte rundt på Zafu-putene dine. Bomull mister formen raskere enn bokhvete når den brukes ofte.

Fordelene med meditasjonsputer

Konsistens

En støttende yogameditasjonspute og en dedikert plass i hjemmet, for eksempel i hjørnet av soverommet, kan bidra til å bygge opp meditasjonsrutinen, spesielt hvis du nylig har begynt å meditere. Å ha puten i sikte hver dag minner deg på å bruke tid på øvelsen.

Komfort

Komfort er svært viktig i meditasjon. Sørg for at du er avslappet; hvis du fortsatt føler deg ukomfortabel eller anspent, kan du skifte stilling eller ta en pause fra meditasjonen.

Sett at du foretrekker å sitte i en japansk Seiza-stil, støttet av en pute eller en benk i knestående stilling. Det støtter en nøytral ryggrad, men reduserer belastningen på kneet.

Seiza brukes vanligvis av mediterende som ikke ønsker å sitte med bena i kors. Dette er en svært fordelaktig stilling for mindre fleksible eller eldre personer. Tradisjonelle Zafu-meditasjonsputer er utformet for å støtte denne stillingen.

Stabilitet

En annen fordel med meditasjonsputer er at de gir stabilitet under meditasjon. Det gjør at man kan meditere uten å bli distrahert av en dårlig stilling.

Meditasjon i sittende eller knestående stilling påvirkes av fleksibiliteten i ankler, knær og hofter. Meditasjonsputer er nødvendige for å opprettholde riktig justering.

En yogapute gir støtte til kroppsholdningen og er til hjelp i ulike yogastiler, som for eksempel restorativ yoga. Du må ha et fast fundament når du utfører en hel eller halv lotusstilling. Ryggraden skal være oppreist, og de naturlige kurvene skal lett kunne opprettholdes.

Riktig justering støtter kroppens stabilitet og reduserer belastningen på ryggraden.

Bærbarhet

Bærbarhet er svært viktig for de som mediterer hver dag, og som ønsker å meditere på ulike steder eller i ulike rom.

I likhet med yogamattene er putene svært bærbare. Du kan reise til forskjellige steder, innendørs eller utendørs, og ta puten. Bærbarhet betyr at du ikke trenger å begrense deg til meditasjon hjemme.

Bærbarheten varierer avhengig av hvilke meditasjonsputer du har. Bærbare meditasjonsputer har vanligvis et håndtak innebygd i fôret for å gjøre transporten mer praktisk.

Hvordan velge en meditasjonspute

Å velge riktig meditasjonspute for regelmessig meditasjonspraksis er avgjørende for å opprettholde en behagelig og stabil sittestilling under meditasjon. Her er noen faktorer du bør ta hensyn til når du velger pute:

• Høyde og tykkelse: Høyden og tykkelsen på puten er viktig for å finne riktig sittestilling. Ta hensyn til fleksibiliteten din og den naturlige krumningen i ryggraden din. En høyere pute kan være egnet hvis du har stramme hofter eller begrenset fleksibilitet, mens en tynnere pute kan være å foretrekke hvis du er mer fleksibel.
• Fasthet: Pudens fasthet avgjør hvor god støtte den gir. Noen foretrekker en fastere pute som holder formen godt, mens andre foretrekker en mykere pute som kan synke noe ned og forme seg etter kroppens konturer. En fast, men komfortabel pute er et bedre valg fordi den bidrar til å holde ryggen rett.
• Fyllmateriale: Vanlige fyllmaterialer for meditasjonsputer inkluderer bokhveteskrog, kapok, bomull eller minneskum. Bokhveteskall i en pute er populært som innerfôr fordi det tilpasser seg kroppsformen og gir god støtte og pusteevne.
• Trekkmateriale: Velg et trekkmateriale som er slitesterkt, komfortabelt og lett å rengjøre. Mange meditasjonsputer har et avtakbart trekk som er lett å vaske.
• Størrelse og form: Tenk over størrelsen og formen på puten, da den bør passe godt til din sittestilling. Zafuer er vanligvis runde og litt opphøyde, mens zabutoner er større og flatere puter som er ment å plasseres under zafuen for ekstra støtte.
• Bærbarhet: Hvis du planlegger å ta med deg meditasjonsputen til ulike steder, bør du velge et lett og bærbart alternativ som ikke blir en byrde på reisen.
• Stil og estetikk: Putene kommer i forskjellige farger og design. Velg en som passer til din stil og som skaper en beroligende atmosfære i meditasjonsrommet ditt.
• Anmeldelser og anbefalinger: Les anmeldelser på nettet og søk anbefalinger fra erfarne meditatorer eller venner som bruker putene. Erfaringer fra virkeligheten kan gi verdifull innsikt i komforten og holdbarheten til ulike puter.
• Prøv den ut: Test meditasjonsputen før du kjøper den. Noen meditasjonssentre eller spesialforretninger kan ha utstillingsmodeller som du kan prøve og vurdere komforten og støtten.

Til syvende og sist er den beste meditasjonsputen tilpasset din kropp og meditasjonsstil, slik at du får en stabil og behagelig plattform for meditasjonen. Ta deg god tid til å utforske de ulike alternativene, og velg en pute som gir deg en bedre meditasjonsopplevelse.

Referanser

9 av de beste meditasjonsputene | Medical News Today

Meditasjonsputer - Calm Buddhi

Hvordan velge en meditasjonspute

Meditasjonsputer: Alt du trenger å vite

Trenger du en pute for å meditere?

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon. Anahana gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke brukes som erstatning for medisinsk rådgivning fra helsepersonell. Anahana oppfordrer til å konsultere kvalifisert helsepersonell for medisinsk veiledning. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.