Meditasjonsgaver

Utforsk en kuratert samling av gjennomtenkte meditasjonsgaver til mindfulness-entusiastene i livet ditt. Finn den perfekte gaven som fremmer meditasjonspraksisen deres, fra meditasjonsputer og eteriske oljer til apper for guidet meditasjon. Oppdag meningsfulle og rolige gaveideer som støtter deres reise mot indre fred og velvære.

Meditasjonsgaver forklart

Meditasjon har en rekke fordeler, fra å forbedre den mentale helsen til å krydre kjærlighetslivet og håndtere smerter.

Meditasjon og mindfulness kan bidra til et meningsfylt liv, fjerne negativ energi og lindre stress.

Har du noen gang prøvd å fokusere på pusten uten å bli avsporet av endeløse tanker? Det er mer komplisert enn det ser ut til.

Men en overraskelsesgave som kan forbedre eller utdype meditasjonspraksisen til en du er glad i, kan gjøre ting lettere, spesielt hvis de ønsker en skikkelig meditasjonsrutine.

For de som har et meditasjonshjørne eller -rom hjemme, kan du vurdere gaver som beroligende stearinlys, komfortable meditasjonsstoler og beroligende lamper. Bring den fredelige auraen rett inn i deres fristed.

Er du i begynnelsen av meditasjonsreisen? Et abonnement på en virtuell mindfulness-klasse eller en kortstokk med mindfulness-veiledninger kan sette dem på rett vei og hjelpe dem med å holde seg i nuet og holde kontakten.

Husk at regelmessig meditasjon ikke er begrenset til stillhet og ro. Gaver som koselige klær, tursko og bærbare krystaller kan være perfekte for dem som finner ro i bevegelse.

Her er de beste meditasjonsgavene til den som har begynt å meditere. Det kan også være en utmerket gave til en nybegynner i meditasjon, for eksempel en kjær som ønsker å praktisere mindfulness.

De beste gaveideene til meditasjon

1. Meditasjonspute

En meditasjonspute er sannsynligvis et must-have for å praktisere mindfulness i lengre perioder. Tro det eller ei, men det kan være ganske fysisk krevende å sitte i meditasjon, spesielt når du begynner å sitte i lengre perioder. Derfor vil ikke en vanlig yogamatte gjøre jobben.

Den kan komme som en Zafu eller ha en annen form. Du kan for eksempel også kjøpe en Zen-pute.

Du kan til og med bruke en vanlig sofapute som pute når du nettopp har begynt. Men etter hvert som du blir bedre og sitter lenger, er det lurt å investere i en vanlig meditasjonspute som er laget for formålet.

Du trenger en slik pute fordi en meditasjonspute på mange måter er annerledes enn en vanlig sofapute. For det første er den fastere. De fleste meditasjonsputer er fulle av bokhvete (eller noen ganger bønner).

Målet med puten er å holde knærne lavere enn hoftebeina, og derfor må den være fastere. Dette gjelder spesielt for den vanligste meditasjonsstillingen: med bena i kors og knærne hvilende foran deg.

2. Zafu

Hva er en zafu? Dette morsomme navnet kan høres ut som om det refererer til noe fra det ytre rom, men en Zafu er bare en type meditasjonspute. En tradisjonell Zafu er som regel sirkulær og vanligvis kraftig for å støtte deg under øvelsen.

Du vil spesielt at zafuen skal støtte hofteleddene slik at de lett kan rotere utover, og (som nevnt ovenfor) skal den bidra til at knærne hviler lavere enn hoftene når du mediterer sittende. Dette vil gjøre det mye mer behagelig å sitte i lange perioder.

Hvis knærne er høyere enn hoftene (som når du sitter med beina i kors på et flatt underlag som gulvet), vil korsbenet stå loddrett eller til og med vippe bakover. I stedet bør korsbenet stå i en vinkel på 30° mens du sitter.

I likhet med annet meditasjonstilbehør er de fleste Zafu-puter fulle av bokhveteskrog. Du kan velge farge, design og stoff til din Zafu. Det finnes en rekke alternativer for å møte din unike smak.

3. Zabuton

En Zabuton går som oftest sammen med en Zafu. Et Zafu- og Zabuton-sett er et vanlig valg for meditasjonsseter. Du vil ofte se dette settet for utøvere i meditasjonssentre.

Zabutoner er meditasjonsmatter som legges under en Zafu eller en annen meditasjonspute for å dempe knær og føtter. Avhengig av hvilken stilling du velger å innta på din Zafu, kan en Zabuton gi ekstra komfort og stabilitet.

Den er fundamentet for en Zafu. I likhet med zafuer finnes zabutoner i ulike farger, design og tekstiler. De er vanligvis fylt med et polyfyll som ligner på vanlige puter.

4. Meditasjonsstol

Noen ønsker kanskje en meditasjonsstol i stedet for en meditasjonspute (Zafu eller Zen). I dette tilfellet kan du bruke en vanlig stol til å sitte i, men som med en sofapute, vil du ønske å gå videre til en ordentlig stol etter hvert som du fortsetter å praktisere.

Mange som synes det er vanskelig å knele, bøye knærne eller sitte på bakken i lengre perioder, vil velge en stol fremfor en meditasjonspute eller meditasjonsmatte.

Hva er en meditasjonsstol? En meditasjonsstol kan ha mange ulike stiler. Ofte ser den ut som en vanlig, komfortabel stol med rygg og ben, men den viktigste forskjellen er at bena er ekstremt korte. Den vil for eksempel bare heve seg fem til åtte centimeter over bakken.

Felles for alle stolene er at de gir deg en optimal posisjon for komfortabel meditasjon. Det finnes ulike utførelser for å hjelpe deg med ulike stillinger og eventuelle fysiske vanskeligheter som kan gjøre en meditasjonspute umulig.

5. Meditasjonsmatte

En meditasjonsmatte kan være en Zabuton eller lignende en yogamatte. Det viktigste er at meditasjonsmatten ligger under meditasjonsputen eller -puten, slik at den danner et fundament for puten. Hvis du sitter med bena i kors, kan knærne hvile på meditasjonsmatten for ekstra komfort.

6. Smudge-pinne med hvit salvie

Mange instruktører og utøvere av mindfulness-meditasjon brenner salvie for å forbedre meditasjonsopplevelsen. Det er en nyttig måte å åpne opp sansene på og oppmuntre til klarhet og fokus på den åndelige reisen.

Når salvie brennes i forbindelse med meditasjon, kalles det "smudging".

Ritualet har som mål å rense energien i rommet ditt. Øvelsen går ut på å tenne salvie med en fyrstikk og la den brenne forsiktig i noen øyeblikk.

Deretter kan salvien viftes forsiktig til det begynner å komme en strøm av røyk fra salvien. Den beroligende duften er perfekt for å starte en meditasjonsøkt.

Alternativt kan du gi bort en pakke med røkelsespinner som gir den samme smudging-effekten, så lenge de er laget av naturlige materialer.

7. Meditasjonstimer

De fleste meditasjonsøkter er tidsbestemte, men hvis du mediterer alene eller i en liten gruppe uten instruktør, må du ta tiden på deg selv. Invester derfor i en meditasjonstimer til deg selv eller den du gir i gave.

Meditasjonstimeren kan være en vanlig kjøkkentimer eller en klokke. Du kan til og med bruke tidtakeren på telefonen din.

Men det er enda bedre å finne en tidtaker som du selv utpeker, spesielt meditasjonstimeren din. Det er generelt en god idé å holde telefonen unna meditasjonsrommet ditt, da det kan virke distraherende hvis du hele tiden får varsler.

Dessuten er det bra hvis meditasjonstimeren din har en myk og skånsom alarm, slik at du ikke blir vekket av en høy og slitsom lyd fra meditasjonstilstanden din. En bjelle eller en myk gongonglyd kan være bra for å komme ut av meditasjonen.

Du kan også bruke en sandtimer eller et timeglass for å ha noe analogt (ikke-digitalt). Bare vær sikker på at du vet hvor lenge timeglasset går.

8. Tibetansk syngeskål-sett

Lyden av tibetanske syngeskåler kan roe deg ned på et øyeblikk. Derfor er de perfekte for å komme i meditasjonsstemning. Et tibetansk syngeskålsett varierer i form og diameter.

Ofte brukes flere på en gang under buddhistiske religiøse seremonier eller som akkompagnement til sang.

En klubbe brukes til å spille på bollene og få dem til å synge. Køllen kan føres rundt skålens kant eller slå forsiktig på skålen for å frembringe beroligende lyder.

De syngende bollene frigjør vakre lyder som beroliger sinnet og hever de indre vibrasjonene, noe som bidrar til å lindre stress og skape rom i et travelt sinn. Klangskåler har en positiv effekt på fysisk helse, blant annet når det gjelder betennelser og kroniske smerter.

Det er en perfekt meditasjonsgave til deg som har kontakt og resonans med lyden og ønsker å heve vibrasjonene, balansere alle de syv chakraene og redusere stress.

9. Meditasjonssjal

Noen synes kanskje det er beroligende å ha på seg et meditasjonssjal når de mediterer. Selv om det ikke er nødvendig, kan et kroppstildekkende meditasjonssjal (et meditasjonsteppe eller bønnesjal) skjerme kroppen og gi ekstra komfort og en følelse av trygghet.

Noen utøvere liker meditasjonssjal fordi de mener at nærheten til meditasjonsteppet kultiverer opphopningen av energi som skapes under meditasjon.

10. En vakker dagbok

Åskrive dagbok er en viktig del av meditasjonsprosessen. Selv om du kanskje oppnår gode resultater når det gjelder selvrefleksjon og personlig vekst i løpet av meditasjonen, er det å sette ord på det et kraftfullt verktøy for å forsterke effekten av denne åndelige praksisen.

En dagbok er en enkel, men fantastisk gave som kan oppmuntre deg selv eller dine nærmeste til å gjøre det lille ekstra på mindfulness-reisen og skrive positive affirmasjoner.

Andre gjennomtenkte gaver til de som mediterer

1. Mala-perler - for de som praktiserer mantrameditasjon og trenger å telle mantraene sine
2. Aromaterapi halskjede
3. Chakra-pendel
4. Meditasjonsbøker
5. Abonnement påguidede meditasjoner
6. En gaveeske som inneholder de syv chakrasteinene
7. Meditasjonsgavekort
8. Eterisk chakraoljespray
9. Helbredende krystaller og chakrasteiner
10. Zen-hage til å dyrke hjemme

Referanser

Meditasjon: I dybden | NCCIH

Hva er Sangha? - Løvens brøl

Effekter av syngeskålmeditasjon på humør, anspenthet og velvære: En observasjonsstudie

Effekten av stress og meditasjon på immunsystemet, menneskets mikrobiota og epigenetikk

19 meditasjonsrelaterte gaver alle vil elske

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.