Utforsk vår utvalgte liste over de beste meditasjonsappene for nybegynnere. Dykk ned i omfattende anmeldelser, funksjoner og fordeler for å finne det som passer perfekt for din mindfulness-reise. Start din vei til indre ro med den rette digitale guiden i dag.
Meditasjon er ikke bare en god øvelse for å dempe angst eller få en avslappende søvn, men det kan også gi deg ro i hverdagen, noe som på lang sikt kan være til stor hjelp for din fysiske og psykiske helse.
Hvor skal man begynne? Som så mye annet i vår moderne verden finnes det en app.
Å bruke en meditasjonsapp kan være mindre produktivt enn å få hjelp av en dyktig meditasjonsutøver.
Men mange meditasjonsapper med guidede meditasjoner kan tilfredsstille både nybegynnere og viderekomne, og kan være like støttende som en personlig meditasjonscoach.
Noen er helt gratis å laste ned eller krever kun betaling for kjøp i appen, mens andre tilbyr en gratis prøveperiode slik at du kan teste ut funksjonene. Her er syv av de beste meditasjonsappene du kan prøve i dag.
Insight Timer tilbyr tjenester for både nybegynnere og erfarne utøvere, og har et rikt bibliotek med meditasjonspraksis og mindfulness-øvelser som er forhåndsinnspilt med erfarne lærere.
Du kan søke og filtrere etter spesifikke guidede økter eller innhold for å se hva som fungerer best for deg, og få kontakt med et fellesskap av likesinnede meditatorer over hele verden.
Simple Habit spesialiserer seg på fem minutters hurtigmeditasjoner for daglige økter på farten og godnatthistorier for mindfulness om natten; det gir også motiverende guider fra topp mindfulness-eksperter.
Headspace har et brukervennlig grensesnitt og estetiske og klassiske guidede meditasjoner for alle nivåer av meditasjonsutøvere, fra nybegynnere til eksperter.
Det gir guidede økter og pusteøvelser for generell meditativ praksis og dedikerte utfordringer, enten det er en mindfulness-øvelse for å redusere stress eller mini-økter for psykiske kriser.
Calm tilbyr både guidede og ikke-guidede meditasjoner. En av Calms mer populære appfunksjoner sammenlignet med andre meditasjonsapper er en seksjon kalt "Sleep Stories", med gjenkjennelige stemmer som Matthew McConaughey og Harry Styles som leser godnatthistorier for å hjelpe deg med å få en mer avslappende søvn.
Øktene varierer i tid og tema, for eksempel guidede økter for å forbedre din mentale helse, naturlyder, pusteteknikker, beroligende musikk og mer.
Basert på boken til ABC News-ankeret Dan Harris, som beskriver sin meditasjonserfaring fra skeptiker til troende, har konseptet siden gitt opphav til en podcast og denne appen.
Selv om fokuset er på brukere som nettopp har begynt å meditere, er appens funksjoner også egnet for mer avanserte meditatorer. De tilbyr guidede meditasjoner rettet mot angst, stress, søvn og mer.
Healthy Mind Program er kjent for å hjelpe brukerne med å utvikle det som trengs for å forbedre den mentale helsen ved å bygge opp motstandskraft, mentalt fokus, medfølelse og mer.
Appens funksjoner inkluderer guidede meditasjoner, mindfulness-øvelser og podkast-lignende økter; du kan velge lærere å lære av, justere lengden på de guidede meditasjonskursene slik at de passer deg, og følge med på fremgangen din underveis på reisen for å styrke din mindfulness-praksis.
Aura tilbyr mange måter for brukerne å reflektere over seg selv på, og inkluderer meditasjonstilbud som humørsporing, naturlyder, livscoaching, beroligende musikk og mer. For daglig meditasjon kan brukerne velge hurtigmeditasjon som de kan praktisere ved behov.
Tilbyr et vell av funksjoner som hjelper deg med å finne indre ro, forbedre den mentale helsen din og kultivere meditasjonspraksis.
Det er et meditasjonsstudio rett i lommen. Start dagen med en følelse av ro og målrettethet ved hjelp av Breethes Daily Calm-funksjon, som tilbyr daglige meditasjons- og mindfulness-øvelser.
Buddhify tilbyr guidede meditasjonsøkter som er skreddersydd for ulike aspekter av livet, fra stressreduksjon til søvnforbedring, noe som gjør mindfulness tilgjengelig for alle.
Den tilbyr også økter for oppmerksomt turgåing og en tidtaker som kan tilpasses for selvstyrte meditasjoner.
For nybegynnere må appen være intuitiv og enkel å navigere i. Se etter et oversiktlig design, enkle instruksjoner og få overveldende funksjoner, slik at du kan fokusere på selve meditasjonen.
Undersøk legitimasjonen til instruktørene eller skaperne. Appen bør inneholde veiledning fra erfarne meditasjonslærere, slik at du lærer autentiske og effektive teknikker. Det er en bonus hvis de forklarer fordelene og formålet med hver meditasjon.
Vurder apper som tilbyr en gratisversjon eller prøveperiode, slik at du kan vurdere verdien av dem. Undersøk prisdetaljene for abonnement eller engangsbetaling, slik at du er sikker på at de gir god verdi for innholdet.
Hvis du nettopp har begynt å meditere, er det ikke sikkert at du vet hvilken stil du foretrekker. Se etter en app som tilbyr en rekke ulike stiler (f.eks. kjærlighetsmeditasjon, mindfulness-meditasjon, kroppsskanning) for å hjelpe deg med å finne ut hva som passer best for deg.
Meditasjonsapper kan være svært effektive, spesielt for de som har fleksible timeplaner eller foretrekker privat praksis. Selv om de er praktiske, er det likevel noen som har nytte av personlige meditasjonstimer på grunn av den personlige tilbakemeldingen og fellesskapsopplevelsen.
Flere apper har spesifikke meditasjonsøkter for barn, med fokus på deres unike behov og utfordringer. Sørg alltid for at innholdet er alderstilpasset og passer til barnets komfortnivå.
Nei, de fleste meditasjonsappene henvender seg til både nybegynnere og erfarne utøvere, og tilbyr en rekke økter og pedagogiske ressurser for å støtte brukere på alle nivåer av meditasjonsreisen.
De 3 beste meditasjonsappene i 2023 | Anmeldelser av Wirecutter
De 11 beste meditasjonsappene i 2023, ifølge eksperter
De11 beste meditasjonsappene i 2023 for angst og søvn
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.