Meditasjonsapper

Utforsk vår utvalgte liste over de beste meditasjonsappene for nybegynnere. Dykk ned i omfattende anmeldelser, funksjoner og fordeler for å finne det som passer perfekt for din mindfulness-reise. Start din vei til indre ro med den rette digitale guiden i dag.

Hvor du skal begynne

Meditasjon er ikke bare en god øvelse for å dempe angst eller få en avslappende søvn, men det kan også gi deg ro i hverdagen, noe som på lang sikt kan være til stor hjelp for din fysiske og psykiske helse.

Hvor skal man begynne? Som så mye annet i vår moderne verden finnes det en app.

Å bruke en meditasjonsapp kan være mindre produktivt enn å få hjelp av en dyktig meditasjonsutøver.

Men mange meditasjonsapper med guidede meditasjoner kan tilfredsstille både nybegynnere og viderekomne, og kan være like støttende som en personlig meditasjonscoach.

Noen er helt gratis å laste ned eller krever kun betaling for kjøp i appen, mens andre tilbyr en gratis prøveperiode slik at du kan teste ut funksjonene. Her er syv av de beste meditasjonsappene du kan prøve i dag.

Insight Timer

• Best for: meditere på et budsjett
• Pris: 7-dagers gratis prøveperiode, $ 60 per år

Insight Timer tilbyr tjenester for både nybegynnere og erfarne utøvere, og har et rikt bibliotek med meditasjonspraksis og mindfulness-øvelser som er forhåndsinnspilt med erfarne lærere.

Du kan søke og filtrere etter spesifikke guidede økter eller innhold for å se hva som fungerer best for deg, og få kontakt med et fellesskap av likesinnede meditatorer over hele verden.

Fordeler

• Gratis tilgang: Insight Timer fungerer utmerket som en gratis meditasjonsapp med alt du trenger innen mindfulness, enten det er erfarne guider, beroligende musikk eller bare meditasjonstimer.
• Stort bibliotek: Den tilbyr et stort bibliotek med opptil 80 000 guidede meditasjoner helt gratis.

Ulemper

• Distraksjoner: Gratisversjonen bruker annonser som kan være distraherende.
• Begrensede funksjoner: Selv om den er gratis å laste ned, er noen av appens funksjoner bare tilgjengelige i den betalte premiumversjonen.

Enkel vane

• Best for: raske meditasjonsøkter
• Pris: 12 dollar i måneden, 90 dollar i året eller 300 dollar for livstidstilgang

Simple Habit spesialiserer seg på fem minutters hurtigmeditasjoner for daglige økter på farten og godnatthistorier for mindfulness om natten; det gir også motiverende guider fra topp mindfulness-eksperter.

Fordeler

• Meditasjon hele dagen: Gjør mindfulness enkelt og tilgjengelig når som helst på dagen og i alle situasjoner, noe som kommer tydelig frem i økttitlene.
• Ekspertveiledning: Mindfulness-eksperter tilbyr motiverende guider som er enkle å følge.

Ulemper

• Kostnad: Det finnes ingen gratisversjon.
• Mangel pålange økter: Utover de raske meditasjonene og søvnhistoriene har Simple Habit ikke mange lengre meditasjonsøkter, selv om betalingsversjonen tilbyr offline-bruk.

Headspace

• Best for: Meditasjonsopplevelse av høy kvalitet for erfarne utøvere, perfekt for barn også
• Pris: to ukers gratis prøveperiode; $ 13 i måneden eller $ 70 i året

Headspace har et brukervennlig grensesnitt og estetiske og klassiske guidede meditasjoner for alle nivåer av meditasjonsutøvere, fra nybegynnere til eksperter.

Det gir guidede økter og pusteøvelser for generell meditativ praksis og dedikerte utfordringer, enten det er en mindfulness-øvelse for å redusere stress eller mini-økter for psykiske kriser.

Fordeler

• Variasjon: Tilbyr daglige meditasjoner og meditasjonsøkter for natten, for eksempel søvnlyder, pusteøvelser eller godnatthistorier.
• Veiledede, personlige økter: Den har guidede meditasjonskurs for barn som er interessert i å lære om oppmerksomt nærvær, og den kan bygge opp personlige meditasjonsprogrammer basert på dine innspill.

Ulemper

• Nivået på øktene: Appen egner seg kanskje ikke for mer avanserte teknikker.
• Kostnad: Abonnementsplaner kan være kostbare for noen.

Rolig

• Best for: En rekke meditasjoner og økter
• Pris: En syv-dagers gratis prøveperiode; $ 15 i måneden, $ 70 i året eller $ 400 for et livstidsabonnement

Calm tilbyr både guidede og ikke-guidede meditasjoner. En av Calms mer populære appfunksjoner sammenlignet med andre meditasjonsapper er en seksjon kalt "Sleep Stories", med gjenkjennelige stemmer som Matthew McConaughey og Harry Styles som leser godnatthistorier for å hjelpe deg med å få en mer avslappende søvn.

Øktene varierer i tid og tema, for eksempel guidede økter for å forbedre din mentale helse, naturlyder, pusteteknikker, beroligende musikk og mer.

Fordeler

• Fleksibilitet: Calm har en rekke ulike mindfulness-øvelser for fleksibilitet og mindre rigid strukturert meditasjon, i tillegg til en humørmåler og meditasjonstimer.
• Variasjon: Inkluderer søvnhistorier, meditasjon for barn, pusteøvelser og korte guidede meditasjoner for skånsomme kroppsstrekk.

Ulemper

• Kostnad: Abonnementsplanene er kostbare sammenlignet med andre apper, noe som gjør dem utilgjengelige for mange.

Ti prosent lykkeligere

• Best for: Å finne ut hvilken meditasjon som passer best for deg.
• Pris: En syv-dagers prøveperiode: En syv-dagers prøveperiode; $ 15 i måneden eller $ 100 i året.

Basert på boken til ABC News-ankeret Dan Harris, som beskriver sin meditasjonserfaring fra skeptiker til troende, har konseptet siden gitt opphav til en podcast og denne appen.

Selv om fokuset er på brukere som nettopp har begynt å meditere, er appens funksjoner også egnet for mer avanserte meditatorer. De tilbyr guidede meditasjoner rettet mot angst, stress, søvn og mer.

Fordeler

• Nybegynnernivå: Spesialiserer seg på å lære opp nybegynnere som ikke vet om de er den rette meditasjonstypen eller ikke har tid til å begynne, og hjelper dem til bedre mindfulness-praksis og generell mental helse.
• Premium-versjon: Den har fordeler som et bibliotek med mer enn 500 guidede meditasjonsvideoer og kan koble deg til kjente eksperter og utøvere som kan svare på spørsmålene dine.

Ulemper

• Utfordringsnivå: Appen er kanskje ikke egnet for mer avanserte teknikker.
• Kostnad: Abonnementsplanene er over gjennomsnittet.

Healthy Minds-programmet

• Best for: enkle, enkle meditasjoner støttet av vitenskap og helt gratis.
• Pris: 100 % gratis.

Healthy Mind Program er kjent for å hjelpe brukerne med å utvikle det som trengs for å forbedre den mentale helsen ved å bygge opp motstandskraft, mentalt fokus, medfølelse og mer.

Appens funksjoner inkluderer guidede meditasjoner, mindfulness-øvelser og podkast-lignende økter; du kan velge lærere å lære av, justere lengden på de guidede meditasjonskursene slik at de passer deg, og følge med på fremgangen din underveis på reisen for å styrke din mindfulness-praksis.

Fordeler

• Sporing: Når du bruker appen for første gang, får du en undersøkelse som gir deg poeng på programmets fire pilarer: Bevissthet, Tilkobling, Innsikt og Formål, et utgangspunkt du kan forbedre deg på over tid.
• Detkoster ingenting: Appen er helt gratis.

Ulemper

• Innhold: Begrenset innhold som bør oppdateres oftere.

Aura

• Best for: Finne den beste teknikken som passer dine behov
• Pris: En prøveperiode på syv dager, 12 dollar i måneden, 60 dollar i året eller 400 dollar for livstidsbruk

Aura tilbyr mange måter for brukerne å reflektere over seg selv på, og inkluderer meditasjonstilbud som humørsporing, naturlyder, livscoaching, beroligende musikk og mer. For daglig meditasjon kan brukerne velge hurtigmeditasjon som de kan praktisere ved behov.

Fordeler

• Personalisering: Algoritmen kan jobbe med behovene og interessene du deler for å tilpasse anbefalinger, for eksempel musikkmikser for søvn eller fokus eller hva du enn trenger.
• Enrekke verktøy: Enten du bruker humørmåleren og ser på humørsvingningene dine, setter inn påminnelser om å praktisere mer mindfulness, noterer i takknemlighetsjournalen eller kommer i kontakt med et fellesskap av meditasjonslærere og -utøvere, kan Aura være meditasjonsappen for deg.

Ulemper

• Stivhet i kostnadene: En gratis prøveperiode kan bare aktiveres når du kjøper et års- eller livstidsabonnement, noe som er dyrt.
• Begrenset innhold: Den gratis prøveperioden tilbyr lite innhold og funksjoner.

Breethe

• Best for: Å starte meditasjonsreisen
• Pris: 14 dagers gratis prøveperiode: En 14-dagers gratis prøveperiode; $ 12,99 per måned og $ 89,99 per år.

Tilbyr et vell av funksjoner som hjelper deg med å finne indre ro, forbedre den mentale helsen din og kultivere meditasjonspraksis.

Det er et meditasjonsstudio rett i lommen. Start dagen med en følelse av ro og målrettethet ved hjelp av Breethes Daily Calm-funksjon, som tilbyr daglige meditasjons- og mindfulness-øvelser.

Fordeler

• Personlig tilpasning: Med Breethe kan du skreddersy meditasjonsopplevelsen din ved å velge planer som samsvarer med dine mål og intensjoner, for eksempel å redusere angst eller øke selvtilliten i meditasjonspraksisen din.
• Mange funksjoner: Gratisversjonen av Breethe gir tilgang til flere grunnleggende meditasjons- og mindfulness-øvelser, noe som gjør den til et utmerket utgangspunkt for nybegynnere som utforsker meditasjonspraksis. Betalingsversjonen gir tilgang til søvnhistorier, humørsporere og kontakt med likesinnede.

Ulemper

• Begrenset innhold: Gratisversjonen inneholder begrenset innhold; noen vil kanskje synes at betalingsversjonen er kostbar.
• Overveldende innhold: De mange ulike funksjonene og øktene kan være overveldende for noen som skal starte sin meditasjonsreise.

Buddhify

• Best for: Tilgjengelighet av meditasjonsguider
• Pris: Et engangskjøp av appen til $ 30 (ingen abonnement kreves).

Buddhify tilbyr guidede meditasjonsøkter som er skreddersydd for ulike aspekter av livet, fra stressreduksjon til søvnforbedring, noe som gjør mindfulness tilgjengelig for alle.

Den tilbyr også økter for oppmerksomt turgåing og en tidtaker som kan tilpasses for selvstyrte meditasjoner.

Fordeler

• Enkelt og tilgjengelig: Buddhifys enkle grensesnitt og guidede økter gjør mindfulness enkelt og tilgjengelig.
• Variasjon: Øktene passer til ulike behov og ønsker

Ulemper

• Lite bibliotek: Buddhify tilbyr verdifullt innhold, men biblioteket kan være mindre enn i abonnementsbaserte apper.
• Kostnad: Ingen gratis innhold.

Hva bør du se etter i en meditasjonsapp som nybegynner?

Brukervennlig grensesnitt

For nybegynnere må appen være intuitiv og enkel å navigere i. Se etter et oversiktlig design, enkle instruksjoner og få overveldende funksjoner, slik at du kan fokusere på selve meditasjonen.

Kvaliteten på undervisningen

Undersøk legitimasjonen til instruktørene eller skaperne. Appen bør inneholde veiledning fra erfarne meditasjonslærere, slik at du lærer autentiske og effektive teknikker. Det er en bonus hvis de forklarer fordelene og formålet med hver meditasjon.

Prising

Vurder apper som tilbyr en gratisversjon eller prøveperiode, slik at du kan vurdere verdien av dem. Undersøk prisdetaljene for abonnement eller engangsbetaling, slik at du er sikker på at de gir god verdi for innholdet.

Et utvalg av meditasjonsstiler

Hvis du nettopp har begynt å meditere, er det ikke sikkert at du vet hvilken stil du foretrekker. Se etter en app som tilbyr en rekke ulike stiler (f.eks. kjærlighetsmeditasjon, mindfulness-meditasjon, kroppsskanning) for å hjelpe deg med å finne ut hva som passer best for deg.

Ofte stilte spørsmål

Er meditasjonsapper like effektive som personlige meditasjonstimer?

Meditasjonsapper kan være svært effektive, spesielt for de som har fleksible timeplaner eller foretrekker privat praksis. Selv om de er praktiske, er det likevel noen som har nytte av personlige meditasjonstimer på grunn av den personlige tilbakemeldingen og fellesskapsopplevelsen.

Er meditasjonsapper egnet for barn?

Flere apper har spesifikke meditasjonsøkter for barn, med fokus på deres unike behov og utfordringer. Sørg alltid for at innholdet er alderstilpasset og passer til barnets komfortnivå.

Trenger jeg tidligere meditasjonserfaring for å bruke disse appene?

Nei, de fleste meditasjonsappene henvender seg til både nybegynnere og erfarne utøvere, og tilbyr en rekke økter og pedagogiske ressurser for å støtte brukere på alle nivåer av meditasjonsreisen.

Referanser

De 3 beste meditasjonsappene i 2023 | Anmeldelser av Wirecutter

De 11 beste meditasjonsappene i 2023, ifølge eksperter

De11 beste meditasjonsappene i 2023 for angst og søvn

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.