Table of Contents
Lær mer om Joseph Pilates, skaperen av Pilates-øvelsene, og utforsk hvordan denne treningsmetoden har utviklet seg.
Det viktigste å ta med seg
- Joseph Pilates: Grunnleggeren av Pilates-metoden, født i Tyskland i 1883.
- Tidlig i livet: Overvant barnesykdommer gjennom fysisk trening.
- Karriere: Jobbet som sirkusartist og bokser, og underviste i fitness under første verdenskrig.
- Pilates-metoden: Utviklet "Contrology", som fokuserer på kjernestyrke, rygglinje og pustebevissthet. Joseph Pilates skrev mye om disse prinsippene.
- Pilates-studio: Åpnet et Pilates-studio i New York City sammen med sin kone Clara på 1920-tallet, der han underviste i matteøvelser og andre teknikker.
- Pilates-øvelser: Pilates-øvelser gir bevissthet om de dype magemusklene og kjernemuskulaturen.
- Arven: Pilates-øvelser er fortsatt populære over hele verden, og legger vekt på helhetlig helse for kropp og sinn.
Hvem er Joseph Pilates?
Joseph Pilates er grunnleggeren og visjonæren bak Pilates-treningen.
Pilates er en tyskfødt treningsguru som flyttet til USA på 1920-tallet sammen med sin kone, Clara Pilates. Joseph og Clara Pilates grunnla det første Pilates-studioet i New York City.
Pilates-treningen ble i stor grad påvirket av ulike disipliner, blant annet dans, kampsport, yoga, gymnastikk og ballett.
Denne helhetlige tilnærmingen legger stor vekt på å kultivere pustebevissthet, oppnå optimal ryggstilling og beherske kroppens kjernebevegelser.
"Fysisk form er den første forutsetningen for lykke." - Joseph Pilates
Joseph Pilates' historie
Det kan ofte være vanskelig å spore historien til mange typer trening, men når det gjelder Pilates, er opprinnelsen svært veldokumentert.
Pilates' historie starter med oppfinneren, Joseph Hubertus Pilates (også kjent som Joe Pilates).
Joseph Pilates ble født i Tyskland i 1883. Moren hans var naturterapeut, og faren var en prisbelønt gresk gymnast som drev et familiegym. Begge foreldrene hadde stor innflytelse på Joseph Pilates' senere interesse for terapeutisk trening.
Som ung var Joseph Pilates et sykelig barn som led av revmatisk feber, rakitt og astma.
Sykdommen påvirket ham så sterkt at legene sa til foreldrene at han kanskje ikke ville overleve barndommen. Joseph Pilates viste imidlertid en bemerkelsesverdig motstandskraft og nektet å overgi seg til sykdommen.
Joseph Pilates dedikerte seg deretter til å få kroppen tilbake i form gjennom fysisk trening.
Han begynte med flere treningsformer, blant annet kampsport, kroppsbygging, gymnastikk, boksing og yoga. Han gikk også ut for å trene og fokuserte på å forbedre pusten for å få bukt med astmaen sin.
Som 19-åring tok Joseph Pilates med seg sine nyvunne treningsferdigheter ut på veien. Han begynte å tjene til livets opphold som sirkusartist og profesjonell bokser i England.
Under første verdenskrig ble Joseph Pilates internert i en britisk leir på Isle of Man som tysk statsborger. Der underviste han andre tyske internerte i selvforsvarsøvelser, deriblant bryting.
I tillegg hjalp han sårede tyske soldater med å komme seg etter skader ved hjelp av terapeutiske øvelser, der han brukte sengefjærer som han festet og fjernet fra sengene deres for å lage provisoriske motstandsmaskiner.
Etter første verdenskrig vendte Joseph Pilates tilbake til Tyskland for å fortsette sitt arbeid med fysisk trening. Han var en kort periode fysisk trener for militærpolitiet i Hamburg, der han konsentrerte seg om selvforsvar og andre øvelser.
Før andre verdenskrig emigrerte Pilates til USA, der han møtte Clara, sin fremtidige kone, på passasjerskipet som brakte ham til Amerika.
På 1920-tallet etablerte Joseph og Clara et treningsstudio i New York City, først kalt Contrology, som spesialiserte seg på deres innovative treningsmetode.
Contrology, som senere ble kjent som "Pilates", la vekt på kjernestyrke, ryggradsjustering og bevissthet om pusten. Studioet deres fikk stor anerkjennelse i New York, og ga opplæring til personer som senere ble kjent som "Pilates-eliten". Joseph og Clara Pilates fortsatte å undervise i Pilates sammen frem til 1960-tallet.
Joseph Pilates skrev to bøker som redegjorde for hans holistiske tilnærming til kropp og sinn.
Kjernen i Joseph Pilates' filosofi var konseptet om å oppnå en perfekt enhet og koordinering mellom kropp, sinn og ånd.
Hva er Pilates?
Pilates er en treningsmetode som bygger opp kjernestyrke, fleksibilitet, holdning og kroppsbevissthet gjennom kontrollerte bevegelser og øvelser.
Pilates er en utmerket treningsmetode for å oppnå helse for hele kroppen og andre fordeler.
Pilates kan beskrives som en treningsøkt for kropp, sinn og ånd. Det er en utmerket rutine for mange mennesker - uavhengig av alder, størrelse, kondisjonsnivå eller treningsmål.
Pilates-øvelser kan bidra til å trene opp kroppen, styrke og tone musklene, gå ned i vekt, forbedre fleksibiliteten og mye mer.
Pilates-treningsøktene kan tilpasses den enkeltes ferdighetsnivå og evner. Det finnes også mange variasjoner av Pilates, noe som gjør det til en utmerket treningsform for nybegynnere.
De seks grunnleggende prinsippene i Pilates
Pilates består av seks essensielle prinsipper som danner grunnlaget for Pilates-praksisen:
- Pust
- Konsentrasjon
- presisjon
- flyt
- Sentrering
- Kontroll
Pilates i dag
Med sin eleganse, styrke og terapeutiske treningslære vokste Pilates raskt blant kjente personer, inkludert filmstjerner, musikere, idrettsutøvere og andre i rampelyset.
Dette bidro uunngåelig til at Pilates spredte seg til hele USA og andre land. Fans fikk høre at deres favorittkjendiser brukte Pilates for å oppnå veltrente, vakre kropper og optimal helse.
I løpet av 90-tallet og begynnelsen av 2000-tallet begynte Pilates-studioer å skyte opp i storbyer som Chicago og Los Angeles. De fleste byer og til og med mindre tettsteder har nå pilatesstudioer. Dette gjelder over hele verden, ikke bare i USA.
Pilates fortsetter å øke i popularitet fordi treningen legger vekt på kjernestyrke, korrigerende trening, fleksibilitet og samspillet mellom kropp og sjel, noe som har gitt gjenklang hos folk i alle aldre og på alle treningsnivåer.
Det finnes mange Pilates-studioer, klasser og nettressurser, og folk over hele verden tar i bruk Pilates for å forbedre sin fysiske helse, lindre stress og øke det generelle velværet.
Ofte stilte spørsmål
Lever Joseph "Joe" Pilates fortsatt?
Nei, Joseph Pilates døde i New York den 9. oktober 1967. Joseph Pilates var 83 år gammel da han døde. Joseph Pilates' død skyldtes fremskreden emfysem.
Kan hvem som helst gjøre Pilates?
Alle kan trene pilates, med mindre annet er instruert av en medisinsk fagperson.
Det finnes forskjellige klasser, for eksempel Pilates for seniorer, Pilates for idrettsutøvere og Pilates for gravide og fødende. Disse klassene finnes både i studio og på nettet.
Pilates er en treningsmetode for både nybegynnere og seriøse idrettsutøvere. En inngangsport kan finnes gjennom Pilates-klasser med instruktører som hjelper den enkelte med å begynne i sitt eget tempo.
Hvilket utstyr brukes i Pilates?
Reformers er det vanligste utstyret som brukes i Pilates-metoden.
Annet Pilates-utstyr og rekvisitter inkluderer matter, balanseputer, kjernetreningsballer, skumruller, vektballer og motstandsbånd.
Hjelper Pilates med å gå ned i vekt?
Pilates kan brukes for å gå ned i vekt og bidra til å opprettholde en sunn kroppsbygning.
Samtidig må du huske at Pilates fungerer best for å stramme opp musklene, rette opp ryggraden og forbedre hele kroppens helse og kondisjon.
En treningsøkt som Pilates Hundreds vil sannsynligvis få noen til å svette mest. Pilates-metoden er likevel ikke en tradisjonell form for kondisjonstrening.
Et sunt kosthold anbefales også i kombinasjon med Pilates-metoden for å optimalisere resultatene.
Referanser
Kan et pilatesprogram forbedre kroniske, ikke-spesifikke korsryggsmerter? i
Definisjon av Pilates-trening: En systematisk gjennomgang - ScienceDirect
Pilates: Hva er det? Bør det brukes i rehabiliteringen? - Christine E. Di Lorenzo, 2011
Pilates: Hvordan fungerer det, og hvem trenger det? - PMC
Introduksjon til Pilates-basert rehabilitering
Pilates-metoden: historie og filosofi - Journal of Bodywork and Movement Therapies
Effekter av Pilates-trening på stabilitet og fleksibilitet i lumbobekkenet - PMC
Er Pilates så bra som alle sier? - The New York Times
En Pilates-grunnbok: Millennium-utgaven: Tilbake til livet gjennom kontrollogi og din helse
Ansvarsfraskrivelse
Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.
By: Clint Johnson
Clint is the driving force and founder of Anahana. Clint teaches Yoga, Pilates, mindful breathing, and meditation, catering to a global community of students and teachers.