Alternativ medisin

Komplementær og alternativ medisin er den delen av medisinsk praksis som skiller seg fra standard medisinsk behandling. Komplementær og alternativ medisin er mer utbredt enn de fleste tror, og mer enn halvparten av amerikanerne oppgir at de bruker en eller annen form for komplementær og alternativ medisin.

Det viktigste å ta med seg

• Definisjon: Alternativ medisin omfatter medisinsk praksis utenfor det vanlige helsevesenet, ofte brukt uavhengig av eller sammen med konvensjonelle behandlinger.
• Typer: Omfatter blant annet kropp og sinn-terapier, biologisk baserte metoder, helhetlige medisinske systemer, manipulative metoder og energihelbredelse.
• Fordeler: Fremmer avslapping, reduserer smerte, øker velværet og bidrar til å håndtere symptomer på ulike tilstander.
• Sikkerhet: Generelt trygt, men det er viktig å rådføre seg med helsepersonell før man begynner med nye behandlinger.
• Tanke-kroppsterapier: Metoder som biofeedback, guidede bilder, hypnoterapi og meditasjon styrker forbindelsen mellom kropp og sinn.
• Biologisk baserte metoder: Bruker naturlige materialer, som botanisk medisin og kosttilskudd, for helbredelse og velvære.

Hva er alternativ medisin?

Komplementær og alternativ medisin er et begrep som omfatter medisinsk praksis og behandling som faller utenfor det vanlige helsevesenet. Disse alternative behandlingsmetodene brukes ofte uavhengig av eller i kombinasjon med konvensjonelle behandlinger.

For å forstå alternativ medisin er det nyttig å sammenligne den med konvensjonelle og standardiserte medisinske systemer. Alternative behandlingsformer har vært brukt i mange år for å fremme helse og velvære og for å behandle ulike tilstander.

Folk kan bruke alternativ behandling alene som et alternativ til konvensjonell behandling, eller de kan bruke disse behandlingsformene som et supplement til standard behandling.

I dag forskes det også mye på dette helseområdet, og forskere oppdager stadig flere fordeler med disse behandlingsformene.

Forskningen kan være mer kritisk til effektiviteten av alternative behandlingsformer, selv om grunnlaget for denne delen av medisinsk behandling ofte er dypt forankret i religion, kultur og tradisjoner.

Typer alternativ medisin

Alternativ behandling omfatter en rekke ulike praksiser, teknikker og alternative metoder, alle med ulike formål og mål. Alternativ medisin har sterke bånd til ulike kulturer og religioner og har forgrenet seg i mange forskjellige typer.

Tanke-kroppsterapier

Kropp og sinn er uendelig tett forbundet og arbeider sammen i homeostase for å opprettholde optimal helse og velvære. Når den ene er skadet eller syk, følger som regel den andre etter.

Selv om det har skjedd store fremskritt innen psykisk helsevern i moderne medisin, finnes det fortsatt skadelige stigmaer rundt psykiske lidelser.

Komplementær og alternativ medisin har mange behandlingsformer som er basert på å koble sammen og helbrede kropp og sinn. Selv om disse behandlingsformene beskrives som typer alternativ medisin, er de i dag utbredt blant mange mennesker og i flere kulturer.

Biofeedback

Biofeedback er en teknikk som brukes til å kontrollere kroppsfunksjoner som vanligvis går ubemerket hen og ikke styres av individets bevisste sinn.

Teknikken bruker ulike maskiner som gir den enkelte informasjon om kroppens funksjoner:

• Hjertefrekvens
• Blodtrykk
• Muskelspenninger
• Pustefrekvens
• Nerveimpulser
• Temperatur og mye mer.

Ved biofeedback kobles personen vanligvis til en maskin via elektroder som plasseres på huden og gir spesifikk informasjon. Med denne informasjonen kan personen endre kroppsfunksjoner eller -reaksjoner, for eksempel muskelspenninger og pustefrekvens.

For eksempel kan helsepersonell utføre biofeedback av pusten. Biofeedback av pusten innebærer å plassere elektroder på bryst og mage for å måle pustefrekvens og -dybde. Dette øker personens bevissthet om disse kroppsfunksjonene og hjelper dem med å kontrollere dem.

Veiledet billeddannelse

Guidet billeddannelse er når en person fokuserer på positive bilder i sinnet. Det kan være positive minner, tanker, scener og opplevelser. Ved å gjøre dette slapper sinnet av, og kroppen følger etter.

Denne typen sinn-kroppsterapi som brukes i alternativ medisin, hjelper med å slappe av og forbedre forbindelsen mellom kropp og sinn. Eksperter erkjenner at den har potensial til å fremme helbredelse og legge til rette for fysisk og mental restitusjon.

Hypnoterapi

Hypnoterapi er en annen vanlig kropp-sinn-teknikk som brukes i komplementær og alternativ medisin.

Selv om det er begrenset med vitenskapelig forskning på denne praksisen, er det kjent at den kan bidra til å styrke forbindelsen mellom kropp og sinn og øke bevisstheten om fysiske og mentale opplevelser.

Viktige kjennetegn ved hypnoterapi inkluderer:

• En transelignende tilstand preget av dypt fokus
• Et fokus som hjelper en til å bli mer bevisst på tanker, følelser, fornemmelser og atferd.
• Hjelp til å behandle psykiske lidelser og bli mer bevisst på kroppslige funksjoner.

Meditasjon

Meditasjon ligner på hypnoterapi, ettersom det kan bidra til å skape en rolig tilstand.

Meditasjon er en komplementær terapiform og alternativ medisin som har som mål å fremkalle en fokusert og avslappet tilstand. I meditasjon fokuserer man på pusten mens man lar tankene passere, uten å gi dem noen spesiell oppmerksomhet.

Meditasjon hjelper til med å roe ned stressende og ubehagelige tanker og følelser. Man kan også jobbe med å regulere negative følelser ved å praktisere pustearbeid og fokusere på pusten.

Pustearbeid

Pustearbeid er en kropps- og sinnsterapi som har blitt stadig mer vanlig i dag. Denne typen kropp og sinn-terapi fokuserer på pustemønstre og endrer disse for å roe ned kropp og sinn.

Ved å øve på ulike pustemønstre blir kroppen regulert, og sinnet blir avslappet. Dette er en god alternativ medisin som helbreder og styrker forbindelsen mellom kropp og sinn.

Biologisk baserte metoder

Biologisk baserte metoder er terapier som bruker materialer og produkter som finnes i naturen for å hjelpe til med helbredelse og fremme velvære. Disse produktene kan være alt fra helbredende planter til spesifikke matvarer som behandler ulike tilstander.

Hvilken type biologisk basert praksis som passer for hver enkelt person, avhenger av den medisinske tilstanden. Noen tilstander forårsaker visse mangler og må behandles deretter.

Botanisk medisin

Botanisk medisin omfatter alle terapier eller homøopatiske medisiner som stammer fra planter.

Botanisk medisin har som mål å ha en mer naturlig tilnærming til behandling av ulike helseproblemer. Noen eksempler på botaniske legemidler er cannabis, ginkgo biloba, gurkemeie, hvitløk og mange flere.

Det er forsket mye på denne typen alternativ behandling, og forskere har oppdaget mange spesifikke fordeler med hver enkelt urtemedisin.

Mange av de botaniske legemidlene har som mål å redusere betennelse og smerte eller tilføre kroppen sunne bakterier. Denne behandlingen hjelper ikke bare den enkelte med å bli frisk, men også med å håndtere tilstanden.

Kosthold

Kosthold er en livsstilsfaktor som ofte diskuteres i dagens kultur, selv om man ofte overser hvor mye kostholdsvalg kan ha å si for mange helsetilstander. Når kostholdet brukes alene eller i kombinasjon med andre alternative metoder, kan det lindre mange problemer.

Kosthold kan tilpasses hver enkelt person for å møte spesifikke mål og behov. Fagfolk kan anbefale å eliminere, erstatte eller legge til visse matvarer i en diett for å oppnå resultater.

Dietter innebærer ikke bare å endre det faktiske innholdet i måltidene, men de kan også innebære å endre tekstur og konsistens slik at det passer bedre for den enkelte.

Å eliminere visse utløsende matvarer kan være til hjelp for personer som lider av mage- og tarmproblemer og lindre de tilhørende symptomene. Enkelte matvarer, som grønne bladgrønnsaker, kan bidra til å tilføre spesifikke vitaminer og næringsstoffer for dem som har mangel.

Å snakke med helsepersonell eller en lege som jobber med alternativ medisin, er en god måte å finne ut hvilke kostholdsvalg som passer best for den enkelte.

Tilskudd

Kosttilskudd gir mennesker vitaminer eller næringsstoffer som de kan mangle på grunn av utilstrekkelig inntak eller visse medisinske tilstander.

Kosttilskudd er en alternativ behandling som ofte kombineres med konvensjonell behandling.

Kroppen er avhengig av homeostase, eller en balansert tilstand, for å fungere korrekt. Når man mangler visse næringsstoffer eller vitaminer, kan man oppleve mange fysiske og psykiske symptomer. Ved å tilføre disse næringsstoffene kan kroppen opprettholde homeostasen og fungere som den skal.

Helhetlige medisinske systemer

Helhetlige medisinske systemer omfatter et bredt spekter av helsebehandlinger som ofte er kategorisert etter land eller kulturer, og som inkluderer praksiser som er dypt forankret i hver kulturs verdier og trossystemer. Mange av disse behandlingene går mange år tilbake i tid, men er ofte i stadig utvikling.

Tradisjonell kinesisk medisin

Tradisjonell kinesisk medisin er basert på kinesisk kultur og bruker en rekke psykologiske, fysiske og urtemedisinske metoder for å behandle ulike helseproblemer og sykdommer.

Disse teknikkene går mange hundre år tilbake i tid og har blitt grundig undersøkt og evaluert. Vanlige eksempler på tradisjonell kinesisk medisin er akupunktur, tai chi og kinesiske urteprodukter.

Praksiser som tai chi og urteterapi er basert på troen på at qi (kroppens vitale energifelt) flyter langs kanaler i kroppen og holder individets åndelige, følelsesmessige, mentale og fysiske helse i balanse.

Når en av disse kanalene kommer i ubalanse, viser kroppen tegn på sykdom. Terapiene ovenfor tar sikte på å gjenopprette balansen mellom de to kreftene, ofte kalt "yin og yang".

Ayurveda

Ayurveda er et medisinsk system som oppsto i India for over 3000 år siden, og som tar sikte på å rense kroppen.

Systemet mener at sykdommer skyldes stress eller ubalanse i en persons fysiske eller mentale prosesser. Ayurveda foreslår mange behandlingsformer for å gjenopprette balansen mellom kropp, sinn og miljø.

Behandlingen i dette medisinske systemet begynner vanligvis med en indre renselsesprosess, etterfulgt av spesielle dietter, urtemedisin, massasjeterapi, yoga og meditasjon. Ayurveda-fagfolk mener at denne tilnærmingen gjenoppretter balansen som bidrar til å gjøre det lettere å helbrede sykdommer.

Naturopati

Naturmedisin, også kjent som naturopati, er et medisinsk system som bruker naturlige midler. Naturterapeuter forsøker å behandle sykdommer og hjelpe kroppen til å helbrede seg selv på naturlig vis. Denne typen behandling er noen ganger et supplement til konvensjonell medisin.

Naturterapeuter bruker jordens naturlige elementer, som luft, vann, varme og massasje, for å hjelpe kroppen med å leges og komme seg etter sykdom eller skade. Denne praksisen har også brukt urtemedisin, ernæring, akupunktur og andre naturlige behandlinger.

Homeopati

Homeopati er en annen type alternativ medisin som ble utviklet på 1700-tallet, basert på ideen om at et stoff som forårsaker spesifikke sykdomssymptomer hos friske personer, kan kurere lignende symptomer hos syke mennesker.

Selv om homeopati ikke er like grundig utforsket og ofte misforstått, brukes det fortsatt hyppig i dag, med en viss prosess:

1. Innledende konsultasjon: Personer som søker homeopatisk behandling, vil vanligvis begynne med å få en konsultasjon hos en homeopat.
2. Symptomer: Personen beskriver deretter symptomene de opplever og eventuelle relevante faktorer.
3. Matching: Homeopatene bruker denne beskrivelsen til å matche symptomene med et repertoar av sammenfallende midler som er spesifikke for hver sykdomsprofil. På denne måten mener de at de kan behandle "likt med likt".
4. Resulterende lindring: Mange mennesker har funnet lindring i homøopatien og benytter seg utelukkende av dette medisinske systemet for å behandle sykdommer og skader.

Manipulativ og kroppsbasert praksis

I motsetning til kropp og sinn fokuserer manipulative og kroppsbaserte metoder på å endre eller behandle det fysiske aspektet av en sykdom eller skade.

De som praktiserer disse alternative metodene, fokuserer behandlingen på kroppens fysiske ytre snarere enn på de indre systemene.

Kiropraktikk

Kiropraktikk er en praksis som manipulerer ryggraden, leddene og skjelettet for å lindre fysisk stress og smerte og fremme en god skjelettstruktur. Denne typen alternativ medisin springer ut av troen på at kroppen kan helbrede seg selv hvis den får riktig støtte.

Kiropraktorer mener at de kan tilby alternative metoder til kirurgi og invasive moderne behandlingsformer ved å utføre osteopatisk manipulasjon av skjelettsystemet og oppfordre pasientene til å fortsette med visse terapeutiske øvelser hjemme, for eksempel skånsom trening.

Massasje

Massasjeterapi brukes av mange og er ofte ikke anerkjent som alternativ behandling, selv om det kan betraktes som en alternativ behandling.

Massasje er manipulering av bløtvev. Massasjeterapeuter manipulerer musklene for å lindre spenninger, fysisk stress og ømhet. Massasje kan være en svært effektiv metode for å komme seg etter muskelskader.

Refleksologi

Refleksologi ligner massasjeterapi, men er mer spesifikt rettet mot trykkpunkter.

Zoneterapeuter utøver trykk på spesifikke områder på hender og føtter som er knyttet til bestemte kroppsdeler og organer. Refleksologi kan gi en rekke helsefordeler ved å bruke dette trykket på disse trykkpunktene.

Kopping

Kopping er en alternativ behandlingsform som kan dateres mange år tilbake i tid, for eksempel i egyptiske, kinesiske og midtøstlige kulturer. Den bruker varme til å suge kopper til bestemte områder på kroppen, oftest på ryggen. Det hjelper med å

• Lindre smerte
• Behandling av betennelse
• Stimulere blodstrømmen
• Fremme avspenning og velvære

Kopping regnes også som en form for dypvevsmassasje, ettersom suget skaper lindring på et dypere nivå. Selv om det finnes få studier som fokuserer på kopping, har studier vist at kopping er mest effektivt når det kombineres med andre behandlingsformer, som akupunktur og ulike medikamenter.

Gua Sha

Gua sha er en tradisjonell kinesisk behandlingsform der en utdannet fagperson bruker et glattkantet verktøy til å stryke over huden samtidig som han eller hun trykker ned på den. Gua sha reduserer betennelser og kan bidra til å redusere smerter i ansikt, armer, ben og rygg.

Gua sha praktiseres også ofte sammen med tradisjonell akupunktur og varmeterapi. Studier har vist at det kan redusere leverbetennelse hos personer med hepatitt B, lindre migrene, hjelpe mot Tourettes symptomer og lindre nakkesmerter når det kombineres med andre effektive behandlingsformer.

Healing med energi

Energiterapi er en annen alternativ behandlingsform som er basert på troen på at vital energi strømmer gjennom menneskekroppen. Målet med denne praksisen er å opprettholde balansen i energiflyten i kroppen.

Selv om det finnes begrensede resultater fra studier som viser at denne metoden er effektiv, er den forbundet med minimal risiko og kan praktiseres i kombinasjon med andre terapier. Noen eksempler på energiterapier:

• Reiki: En praksis som innebærer å legge hendene på eller lett over personen for å lede energi som skal hjelpe den enkeltes helbredelsesprosess.
• Terapeutisk berøring: En praksis som innebærer å bevege hendene over kroppens energifelt eller forsiktig berøre kroppen for å fremme bevegelse og helbredende energifelt og gjenopprette balansen.

Integrativ terapi

Integrativ medisin er en tilnærming til medisinsk behandling som kombinerer konvensjonell og vanlig medisin med komplementær og alternativ medisin, som er trygg og effektiv.

En integrativ medisinsk tilnærming fokuserer ofte på personens personlige preferanser og forsøker å ta hensyn til de mentale, fysiske og åndelige virkningene av helse. Integrativ medisin har en mer global tilnærming enn enkelte andre moderne medisinske metoder.

Forskjellen mellom komplementær og alternativ medisin

Mange har behov for å få klarhet i forskjellen mellom komplementær og alternativ medisin. Disse begrepene, som ofte brukes om hverandre, er svært like konsepter, men har en tydelig forskjell som skiller dem fra hverandre.

Begge behandlingsformene ligner på hverandre ved at de bruker alternative behandlingsmetoder til moderne konvensjonell medisin, og de er ikke nødvendigvis biologisk eller vitenskapelig basert.

Den viktigste forskjellen er at komplementær medisin kombinerer alternative behandlingsformer med moderne medisinske tilnærminger. De utfyller hverandre og brukes i sammenheng.

Alternativ behandling brukes som en frittstående behandling i stedet for en konvensjonell behandling. Det hender at folk oppsøker alternativ behandling når konvensjonell behandling ikke har vært effektiv.

Det har for eksempel blitt rapportert at noen mennesker henvender seg til alternativ medisin når tradisjonell kreftbehandling, som strålebehandling og cellegift, har vært utmattet og ineffektiv.

Helsefordelene ved alternativ medisin

Alternativ og integrativ medisin kan ha mange av de samme fordelene som moderne medisin. Alternativ medisin kan, i likhet med moderne metoder, blant annet

• Lindre smerte
• Forbedre velværet
• Lindre symptomer på mange sykdommer
• Gi håp til dem som lider av smertefulle og utfordrende helsetilstander
• Bidra til å fremme avslapning
• Har en positiv effekt på en persons mentale helse

Sikkerheten ved alternativ medisin

I takt med den økende utbredelsen av alternativ medisin, og mer enn halvparten av amerikanerne benytter seg av alternative behandlingsformer, har også forskningen på dette området økt.

Målet med forskningen på alternative behandlingsformer er å bevise og validere deres effektivitet og verifisere at de er trygge for befolkningen.

For mange metoder og teknikker, som massasje og dietter, er sikkerhet og effektivitet dokumentert i utallige studier. For andre, som energiterapier, finnes det ingen bevis for at de er effektive, men de er heller ikke utrygge å praktisere og utgjør derfor ingen skade.

Mange metoder er ikke farlige i seg selv, og det er ingen sikkerhetsrisiko, men man bør ta hensyn til mange faktorer i sin nåværende helsetilstand før man begynner med alternativ medisin.

Medisiner eller behandlinger, allergier eller overfølsomhet og reaksjoner som kan oppstå på grunn av allerede eksisterende helsetilstander, er bare noen av faktorene man bør ta hensyn til og rådføre seg med helsepersonell om før man begynner med en ny behandling.

Det er viktig å snakke med helsepersonell eller en fagperson innen alternativ behandling for å forsikre seg om at en bestemt alternativ behandling er trygg og effektiv.

Ofte stilte spørsmål om alternativ medisin

Hva er den vanligste formen for alternativ medisin?

Basert på data som er samlet inn i USA, regnes urtetilskudd og naturmidler ofte som den vanligste formen for komplementær og alternativ medisin.

Kosttilskudd som grønn te, hvitløk og ingefær er vanlig i mange kulturer. Manuelle helbredelsesmetoder som massasje og akupunktur er også utbredte alternativmedisinske behandlingsformer.

Er alternativ medisin trygg?

Mange komplementære og alternative behandlingsmetoder er støttet av forskning som underbygger deres sikkerhet og effektivitet.

Det er imidlertid viktig å rådføre seg med helsepersonell når man vurderer alternativ behandling, ettersom noen av dem kan interagere med andre medisinske behandlingsformer eller standardbehandlinger.

Er alternativ medisin det samme som integrativ helse?

Nei, alternativ medisin og integrativ helse er ikke det samme.

Alternativ medisin refererer til ikke-konvensjonelle behandlinger for å behandle sykdommer, for eksempel urtemedisiner, homøopati, akupunktur og massasjeterapi.

Komplementær og integrativ helse fokuserer på en holistisk tilnærming til velvære og helbredelse ved å kombinere konvensjonelle medisinske behandlinger med ulike komplementære terapier for å oppnå optimal helse.

Kan alternativ medisin brukes til kreftbehandling?

Selv om noen alternative behandlingsformer kan lindre kreftsymptomer eller bivirkninger av behandlingen, anses de generelt ikke som effektive som en frittstående behandling for selve kreftsykdommen.

Personer med kreft må være forsiktige med alternativ medisin og rådføre seg med helsepersonellet, inkludert alternativmedisinske leger, før de innlemmer alternative behandlingsformer i behandlingsplanene sine.

Referanser

Komplementær og alternativ medisin (CAM) - NCI

Ayurveda

Biofeedback

Typer komplementær og alternativ medisin

Kiropraktisk medisin

Alternativ medisin

Komplementær og alternativ medisin (CAM)

Homeopati

Hva er koppingterapi? Bruksområder, fordeler, bivirkninger

Tradisjonell kinesisk medisin: Hva du trenger å vite

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.