Jon Kabat Zinn

Utforsk de dyptgripende bidragene til Jon Kabat-Zinn, en banebrytende forkjemper for mindfulness og meditasjon.

Det viktigste å ta med seg

• Enpioner innenmindfulness: Jon Kabat-Zinn revolusjonerte helsevesenet ved å integrere mindfulness i medisinen og forbedre pasientbehandlingen gjennom sitt Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-program.
• Pedagogisk innflytelse: Han spredte sin lære til ulike grupper, blant annet bedriftsledere og idrettsutøvere, og demonstrerte på den måten mindfulness' universelle anvendelighet og fordeler.
• Institusjonell innflytelse: Grunnla Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, som har bidratt betydelig til å fremme forskning og utdanning innen mindfulness.
• Global rekkevidde: Kabat-Zinns bøker og nettkurs har gjort mindfulness tilgjengelig over hele verden, og har bidratt til å skape et globalt fellesskap av utøvere.

Hvem er Jon Kabat Zinn

Jon Kabat Zinn er ansvarlig for å bringe mindfulness inn i allmennmedisinen, noe som gjør ham til en viktig bidragsyter til den voksende mindfulness-bevegelsen.

Han er skaperen av Mindfulness-basert stressreduksjon, et program som hjelper folk med å håndtere stress og smerte.

Jon Kabat-Zinn begynte å meditere mens han studerte molekylærbiologi ved MIT i 1965, og han er nå professor emeritus i medisin ved University of Massachusetts Medical School.

Frem til 2015 satt Jon Kabat Zinn i styret for Mind and Life Institute, der han la til rette for dialoger mellom Dalai Lama og vestlige forskere for å utforske sinnets, følelsenes og virkelighetens natur med et positivt formål.

Jon Kabat Zinn har skrevet mange bøker om mindfulness og meditasjon, og han har vært med i mange dokumentarfilmer om mindfulness.

Han er ledende innen mindfulness-baserte terapier, og arbeidet hans har hjulpet millioner av mennesker over hele verden.

Jon Kabat Zinns arbeid

Mindfulness-basert stressreduksjonsprogram

MBSR er et program som hjelper mennesker med å håndtere stress og smerte. Det består av åtte ukentlige møter som varer i to og en halv time.

Programmet inkluderer også en dagslang retreat, som vanligvis holdes på en lørdag eller søndag. Deltakerne lærer å meditere og håndtere stress.

MBSR reduserer effektivt stress, angst og depresjon, og kan også hjelpe mennesker med kroniske smertetilstander som fibromyalgi, leddgikt og hodepine.

MBSR er bare én av mange mindfulness-baserte terapier (MBT) som er tilgjengelige i dag. Andre populære MBT-er er mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT) og aksept- og forpliktelsesterapi (ACT). T

Disse terapiene deler mange av de samme prinsippene som MBSR, men de har ulike fokus.

Massachusetts Medical School

Takket være Jon Kabat-Zinns banebrytende arbeid med mindfulness har Massachusetts Medical School bidratt til å vise at det er effektivt i behandlingen av ulike tilstander, blant annet

• Smerte
• stress
• angst
• depresjon
• Avhengighet
• Spiseforstyrrelser
• Hjerte- og karsykdommer.

Jon Kabat-Zinns innsats har ikke bare bidratt til å alminneliggjøre mindfulness som behandling for stress og smerte, men har også i betydelig grad bidratt til utviklingen og tilgjengeligheten av mindfulness-baserte terapier, støttet av en voksende mengde vitenskapelig dokumentasjon.

Klinikk for stressreduksjon

Jon Kabat-Zinn startet Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical School i 1979. Klinikken var en av de første som tilbød mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR).

Programmet omfatter et åtte ukers kurs som lærer deltakerne å bruke mindfulness-teknikker som meditasjon og yoga for å kontrollere stressresponsen sin.

Dr. Kabat-Zinns forskning mellom 1979 og 2002 fokuserte på samspillet mellom kropp og sinn for helbredelse.

Han brukte ulike kliniske anvendelser av mindfulness-meditasjoner for personer med kroniske smerter og stressrelaterte lidelser, og effekten av mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) på menneskesinnet.

Jon Kabat-Zinn har gitt opplæring i mindfulness til toppsjefer, dommere, fengselsinnsatte, olympiske idrettsutøvere og kongressmedlemmer.

Disse taktikkene har vist seg å være effektive i vanlige institusjoner, som profesjonelle arbeidsmiljøer, bedrifter, profesjonelle idrettslag og mye mer.

Stressreduksjonsklinikken har hjulpet tusenvis av mennesker med å håndtere stress og smerte. Klinikken har også vært en pioner innen forskning på effektiviteten av mindfulness-baserte terapier.

I en studie publisert i Journal of the American Medical Association rapporterte deltakere som tok MBSR-kurset ved Umass Medical School om betydelig reduksjon i smerte, angst og depresjon.

En studie publisert i The New England Journal of Medicine viste dessuten at deltakere som fikk MBSR-trening, rapporterte om betydelige forbedringer i smerte og livskvalitet.

Senter for oppmerksomt nærvær

Jon Kabat-Zinn grunnla Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society ved University of Massachusetts Medical School.

Senteret har som mål å fremme mindfulness for å forbedre helse og velvære, og tilbyr ulike programmer og ressurser om mindfulness, blant annet MBSR-kurs, opplæringsprogrammer for helsepersonell, kurs i oppmerksomt foreldreskap og forskning på effekten av mindfulness-baserte terapier.

Integrativ medisin er en tilnærming til helsevesenet som kombinerer konvensjonell medisin med evidensbaserte komplementære og alternative behandlingsformer.

Jon Kabat-Zinns arbeid har bidratt til å gjøre mindfulness til en del av helsevesenet, og har etablert integrativ medisin som et anerkjent fagfelt.

I tillegg til sitt arbeid ved University of Massachusetts Medical School er Kabat-Zinn gjesteforeleser ved Harvard Medical School og forfatter av flere bestselgende bøker om mindfulness, deriblant Full Catastrophe Living og Wherever You Go, There You Are.

Den virkelige meditasjonspraksisen er hvordan vi lever våre liv fra øyeblikk til øyeblikk. -Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinns mesterklasse

Jon Kabat-Zinn har laget en nettbasert masterclass om mindfulness, som gir en omfattende oversikt over forskning, praksis og anvendelse av mindfulness.

Kurset inkluderer undervisning i mindfulness-meditasjon, pustearbeid, kroppsskanning, yoga og gående meditasjon. Det inkluderer også foredrag av ledende eksperter innen mindfulness og nevrovitenskap.

Masterclass gir en omfattende innføring i mindfulness og passer både for nybegynnere og de som allerede har en etablert praksis.

Deltakerne får mulighet til å lære av en ekspert på området, samtidig som de engasjerer seg i meningsfull selvrefleksjon. Dette er imidlertid ikke en offisiell mindfulness-meditasjonstrening som kan brukes som en sertifisering av kvalifikasjoner.

Utmerkelser og anerkjennelse

Jon Kabat-Zinn er en av grunnleggerne av Fetzer Institute og medlem av Society of Behavioral Medicine, og han har vunnet en rekke priser opp gjennom årene, blant annet

• 1994: Han mottok Interface Foundation Career Achievement Award og New York Open Center's Tenth Anniversary Achievement in Medicine and Health Award.
• 1998: Han mottok prisen Art, Science, and Soul of Healing Award fra Institute for Health and Healing, California Pacific Medical Center i San Francisco.
• 2001: Den andre årlige Trailblazer Award for "banebrytende arbeid innen integrativ medisin" fra Scripps Center for Integrative Medicine i La Jolla, California.
• 2005: Distinguished Friend Award fra Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
• 2007: Han mottok prisen "Inaugural Pioneer in Integrative Medicine Award" fra Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine.
• 2008: Mind and Brain Prize fra Center for Cognitive Science, Universitetet i Torino, Italia.

Bøker av Jon Kabat Zinn

Oppdag den transformative visdommen og mindfulness-læren i bøkene skrevet av Jon Kabat-Zinn.

• Å leve med full katastrofe: Bruk kroppens og sinnets visdom til å møte stress, smerte og sykdom

I denne boken beskriver Jon Kabat-Zinn MBSR-programmet og hvordan det kan hjelpe mennesker med å håndtere stress, smerte og sykdom. Han gir også en detaljert forklaring på mindfulness og den daglige bruken av det. Denne boken er en utmerket ressurs for alle som er interessert i å lære mer om MBSR eller mindfulness.

• Hvor enn du går, der er du: Mindfulness-meditasjon i hverdagen

En kort introduksjon til mindfulness og hvordan det kan støtte deg i hverdagen. Boken inneholder guidede meditasjoner for både nybegynnere og erfarne utøvere.

• Mindfulness for nybegynnere: Å gjenvinne det nåværende øyeblikket - og livet ditt

En grunnleggende innføring i mindfulness, der Jon Kabat Zinn inkluderer flere guidede meditasjoner som støtter både nybegynnere og erfarne utøvere.

• Veiledet mindfulness-meditasjon: Et komplett program for guidet mindfulness-meditasjon fra Jon Kabat-Zinn

Denne boken inneholder noen guidede meditasjoner for nybegynnere og erfarne utøvere. Kabat-Zinn og Thich Nhat Hanh, en verdenskjent buddhistisk meditasjonslærer, leder meditasjonene.

Referanser

Om Jon Kabat-Zinn | Mindfulness- og meditasjonslærer

Jon Kabat-Zinn underviser i mindfulness og meditasjon

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness 101 med Jon Kabat-Zinn : Life Kit : NPR

Mindfulness-meditasjon med Jon Kabat-Zinn | CBC Radio

Jon Kabat-Zinn

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.