Velvære på arbeidsplassen

Få et sunnere og mer produktivt arbeidsmiljø: Oppdag den transformerende kraften som ligger i velværeprogrammer på arbeidsplassen, både for ansatte og bedrifter.

Forbedring av velvære på arbeidsplassen

I dag er fokus på mental helse og helhetlig velvære den nye normen på arbeidsplassen, mer enn noen gang tidligere. Dette skyldes først og fremst den nye bølgen av potensielle arbeidstakere som nå er på vei inn på arbeidsmarkedet: millenniumsgenerasjonen og generasjon Z.

Med god grunn er disse medarbeiderne på utkikk etter arbeidsmiljøer som tar hensyn til deres fleksible, men samtidig velværefokuserte livsstil. I bunn og grunn er selvfølgelig konseptet velvære på arbeidsplassen for alle. Alle, fra toppledelsen til de ansatte på C-nivå, kan dra nytte av et bedre arbeidsmiljø.

I denne guiden forklarer vi hva velvære på arbeidsplassen er når det gjøres riktig, hvilke mange fordeler du kan forvente deg av å dyrke velvære på arbeidsplassen, og hvordan du kan innføre et nytt velværeprogram til fordel for både de ansatte og bedriftens bunnlinje.

Hva er velvære på arbeidsplassen?

Begrepet velvære på arbeidsplassen kan ha ulike betydninger. Generelt sett refererer det til et arbeidsmiljø som bidrar til helse og velvære for alle ansatte og andre som befinner seg i det. Mer formelt defineres velvære på arbeidsplassen og helsefremmende programmer på følgende måte ifølge Centers for Disease Control (CDC):

"Et koordinert og omfattende sett av helsefremmende og beskyttende strategier som implementeres på arbeidsplassen, og som omfatter programmer, retningslinjer, fordeler, miljøstøtte og forbindelser til det omkringliggende samfunnet, og som er utformet for å fremme helse og sikkerhet for alle ansatte."

Det er selvfølgelig også en idé om at de ansatte selv kan skape og dyrke velvære på arbeidsplassen. Dette kan gjøres ved å fokusere på bedre matvaner, fremme mer bevegelse i løpet av arbeidsdagen og utvikle viktige velværevaner som mindfulness, yoga og meditasjon.

Hvorfor er det viktig med velvære på arbeidsplassen?

En gjennomsnittlig ansatt tilbringer omtrent 50 timer av uken sin på jobb. Det er omtrent en tredjedel av ens våkne liv hvert år. I tillegg inntar arbeidstakere omtrent en tredjedel av alle måltidene sine på jobb.

Med andre ord er arbeidsplassen nesten som et andre hjem for de fleste av oss.

Det er derfor logisk at arbeidsmiljøet bør være et sted der de ansatte kan føle seg komfortable, verdsatt og ivaretatt. Hvis arbeidet bare er stressende og krevende, og det ikke finnes noen pusterom, kan det føre til alvorlige problemer, både mentalt og fysisk.

Problemene som oppstår, vil i sin tur være negative for de ansatte og deres levebrød. Men det er også negativt for organisasjonen de jobber for.

Heldigvis har velvære på arbeidsplassen endret måten bedrifter tenker om virksomheten sin på. Arbeidsplassene bygges til og med for å gjenspeile den nye bevisstheten om velvære på arbeidsplassen.

Kontorene er mer åpne og lysere. Pauserommene er fylt opp med sunnere snacks. Det finnes komfortable rom der man kan slappe av og finne ro. Belysningen er mindre skarp.

Alle disse detaljene og flere andre spiller en viktig rolle i en arbeidsplasskultur som fokuserer på helse og velvære.

Fysisk helse og fravær, stress og produktivitet

Det er en ond sirkel når de ansattes fysiske og psykiske helse ikke verdsettes på arbeidsplassen. Ansatte som er overarbeidet, overbelastet og undervurdert, har større sannsynlighet for å bli syke. Det er også mer sannsynlig at de tar seg fri selv om de ikke er fysisk syke.

Fra en arbeidsgivers perspektiv resulterer dette i et høyt sykefravær og et umotivert team av ansatte. Ikke bare er det mer sannsynlig at produktiviteten i organisasjonen din vil synke som et resultat av dette, men arbeidsstyrken din vil sannsynligvis også reduseres ettersom de ansatte vil begynne å se seg om etter et arbeidsmiljø som fokuserer mer på velvære.

En nylig Gallup-undersøkelse underbygger dette, og viser at det er nesten tre ganger så stor sannsynlighet for at ansatte slutter i jobben hvis de opplever for mye stress på jobben.

Dessverre er det relativt vanlig med for mye stress på jobben. Det oppstår som oftest når det ikke er tid til hvile og refleksjon på jobben, når det ikke oppmuntres til sunne vaner, og når arbeidstakerne ikke føler seg verdsatt og hørt av arbeidsgiverne sine.

Både arbeidstakere og arbeidsgivere bør vurdere å redusere stresset på jobben for å øke trivselen og organisasjonens suksess generelt.

En arbeidsstyrke i utvikling

Etter hvert som babyboomerne går av med pensjon, strømmer millenniumsgenerasjonen og generasjon Z inn i arbeidsstyrken. Disse unge medarbeiderne har andre forventninger til arbeidsmiljøet sitt. Ikke bare ønsker de en mer fleksibel og hjemmekoselig atmosfære på arbeidsplassen, men de etterspør også arbeidsgivere som fokuserer på velvære og fysisk og psykisk helse.

Det betyr at hvis du som arbeidsgiver ønsker å beholde de beste arbeidstakerne i disse generasjonene, er det helt avgjørende at du tar tak i disse problemene ved å tilby en solid helseplan og skape stimulerende, sunne og tilfredsstillende arbeidsmiljøer.

Når dette ikke er tilfelle, er dessverre både millenniumsgenerasjonen og generasjon Z altfor villige til å si opp og se seg om etter jobb andre steder.

Hvordan oppnå velvære på arbeidsplassen

Å oppnå velvære på arbeidsplassen er en oppgave i seg selv, og det krever innsats fra både arbeidstaker og arbeidsgiver. Nedenfor vil vi gå gjennom noen av de ulike elementene i hvordan du kan oppnå velvære på arbeidsplassen og inkorporere trivsel i bedriften, samtidig som du forbedrer stresshåndteringen på jobben.

Velvære på arbeidsplassen for arbeidsgivere

Vi kommer til å diskutere grunnleggende måter å implementere et velværeprogram på arbeidsplassen på senere, men her er noen innledende skritt du bør ta hvis du er interessert i å opprette et velværeprogram i bedriften din:

Undersøk teamet ditt

I stedet for å lage et velværeprogram bak lukkede dører og avsløre alt på én gang, bør du først få tilbakemeldinger fra teamet ditt. Det kan bety at du starter med toppledelsen og spør dem hva de ønsker seg av et velværeprogram på arbeidsplassen.

Men du bør også spørre alle, helt ned til den laveste medarbeideren i bedriften. Her er noen spørsmål du kan stille:

• Er det lett å opprettholde en sunn livsstil på jobben din i dag?

• Hvordan kan det bli bedre?

• Er det lett å finne sunn snacks på eller rundt jobben?

• Har du mulighet til å ta pauser for å integrere litt fysisk aktivitet i løpet av dagen?

• Hva slags fysisk aktivitet ville motivere deg til å bevege deg mer på jobben?

Finnes det et sted du kan gå for å klarne hodet og få litt mental hvile når du trenger det?

1. Kom opp med en plan.

Bruk deretter informasjonen fra undersøkelsen til å utvikle en plan for velvære som fungerer for dere, og som dere tror de ansatte vil slutte opp om. Husk at det er greit å begynne i det små. Du kan for eksempel tilby sunnere snacks i kjøleskapet på pauserommet eller kjøpe inn vannflasker til alle de ansatte.

Hvis du ønsker å lage et insentivprogram som skaper litt konkurranse, kan du også begynne i det små. Del ut skrittellere og lag lag. Se hvilket lag som kan gå flest skritt i løpet av en uke, og få en premie.

Hvis du vil ta ting til neste nivå, kan du vurdere å investere i noen velværekurs for de ansatte. Yoga- eller pilatestimer, meditasjonskurs og andre utdanningsprogrammer er en flott måte å få folk i bevegelse og motivere dem på.

2. Utdann og lansér planen din.

Nå som du har en plan på plass, kan du presentere den for de ansatte slik at de vet hva de kan forvente. Sørg for at de ansatte kan stille spørsmål når de har det, slik at parameterne og alternativene som er tilgjengelige i velværeprogrammet du har laget, er klare og veldefinerte.

3. Gjør en vurdering.

Etter at du har implementert et grunnleggende program, bør du ta en ny runde med de ansatte for å høre hva de synes. Lag en ny spørreundersøkelse, eller hold et møte for hele bedriften der de ansatte kan si sin mening.

Deretter kan du gå tilbake til tegnebrettet og enten lagre eller skrote noen eller alle trinnene du har tatt så langt, og legge til flere programmer og insentiver etter hvert som behovet blir tydelig.

Tips til de ansatte om velvære på arbeidsplassen

1. Når du er på jobbjakt, bør du se etter arbeidsgivere som fokuserer på velvære.

Hvis du er mellom to jobber akkurat nå, bør du se etter en arbeidsgiver som fokuserer på velvære på arbeidsplassen ved å tilby et velværeprogram. Husk at det er helt akseptabelt å spørre om helse- og velværeprogrammer og insentiver i løpet av intervjuprosessen.

Arbeidsgivere vet at dette er noe kvalitetsarbeidere ser etter, og de vil gjerne vise deg at det er et område de legger vekt på.

2. Benytt deg av eventuelle bedriftsvelferdsprogrammer eller insentiver som arbeidsplassen din tilbyr.

For tiden er det stadig flere som benytter seg av bedriftsinterne velferdsprogrammer, og mange arbeidsgivere har fått med seg at et fokus på helsefremmende tiltak og velvære på arbeidsplassen er det de ansatte ønsker.

Likevel er det mange arbeidstakere som ikke benytter seg av de mulighetene de får, spesielt når det gjelder velværeprogrammer for ansatte.

Hvis arbeidsgiveren din tilbyr et velværeprogram for ansatte eller noen form for insentiv for å få sunnere vaner, bør du benytte deg av det.

Hvis du ikke er klar over at det finnes slike muligheter, må du kanskje grave litt i saken. Snakk med personalavdelingen din for å se om det finnes noe tilgjengelig.

Slike insentiver kan tilbys direkte gjennom arbeidsgiveren din eller helseforsikringen på arbeidsplassen din.

3. Ta de pausene og feriene du får.

Offentlige retningslinjer krever at alle arbeidstakere får et minimumsantall pauser, en bestemt tid til lunsj og et bestemt antall feriedager.

Likevel er det mange ansatte som ikke tar disse pausene og hvilene. Det er ikke uvanlig at arbeidstakere jobber gjennom lunsjen, utsetter pauser og samler opp feriedager som de aldri bruker.

Daglige pauser og regelmessige ferier er en viktig del av en sunn livsstil. Vi trenger alle pauser og hvile fra det mentale og fysiske arbeidet vi gjør på jobben.

Hvis du forsøker å holde deg konkurransedyktig - enten i forhold til kollegene dine eller andre avdelinger eller selskaper - må du dessuten huske at pauser og avbrekk hjelper deg med å bygge opp utholdenheten slik at du kommer tilbake skjerpet og bedre i stand til å gjøre jobben din på en tilfredsstillende måte.

På denne måten blir du bedre i jobben ved å ta de pausene du har til rådighet, enn en som pløyer gjennom og aldri tar deg fri.

4. Ta med lunsjen hjemmefra.

Ikke bare er det lurt å ta med lunsjen hjemmefra hvis du ønsker å spare penger, men det vil også oppmuntre til sunnere matvaner.

Å spise ute hver dag kan koste deg mellom 40 og 70 dollar i uken, i gjennomsnitt. Det blir opp til 280 dollar i måneden. Det er derimot mye billigere å ta med matpakke hjemmefra, og du kan lage et sunnere kosthold.

Velværejobber

Hvis du verken er arbeidsgiver eller arbeidstaker og ønsker å skape mer velvære på arbeidsplassen, er du kanskje interessert i å jobbe med bedriftsvelferd. Det finnes faktisk en rekke jobber innen bedriftshelse, og denne sektoren kan være fordelaktig og givende å jobbe i.

Vi skal snakke mer om velværejobber på arbeidsplassen nedenfor, men husk at det finnes mange tilgjengelige jobber i denne bransjen. Mange av dem tilbys i individuelle bedrifter og organisasjoner, men du kan også velge å jobbe som omreisende bedriftsvelferdskonsulent.

Da kan du rådføre deg med en rekke bedrifter om hvordan de kan utforme og implementere optimale helse- og velværeprogrammer for sine unike arbeidsmiljøer.

Velvære på arbeidsplassen: Beste praksis

Vi skal se nærmere på noen av de ulike bedriftsvelferdstilbudene som tilbys i dag, og som du både kan og bør benytte deg av når det er mulig. Dette sikrer optimal helse, både psykisk og fysisk, og forbedrer kulturen på arbeidsplassen.

Mindfulness på jobben

Mindfulness er en øvelse som går ut på å være i nuet, ikke dvele ved fortiden eller fremtiden, og ikke la tankene gruble over bekymringer eller angst.

Mindfulness handler om å fokusere på her og nå, pusten, hjerteslagene, den friske luften mot kinnet, lyden av en klokke som tikker, smaken av en varm kopp kaffe.

Det finnes alltid måter å være mer oppmerksom på jobb.

Begynn med å lære deg å roe ned mens du er på jobb. Vi er ofte hektiske og stressede når vi skriver e-poster, svarer på beskjeder, besvarer telefonsamtaler og prøver å få gjort mesteparten av arbeidet vårt i et virvar av hektisk aktivitet.

Prøv å gjøre én ting om gangen. Multitasking er det motsatte av mindfulness.

Deretter kan du sette opp påminnelser for deg selv. Hvis du for eksempel har som mål å være mer oppmerksom i arbeidshverdagen, kan du stille inn alarmer i løpet av dagen for å minne deg selv på å være i nuet.

Eller, som fredsaktivisten og buddhistmunken Thich Nhat Hanh foreslår, du trenger ikke å la telefonen være en plage og tyrannisere deg hver gang den ringer. Gjør den i stedet til et verktøy for mindfulness.

Thich Nhat Hanh sier

"Neste gang telefonen ringer, bruk den som en påminnelse om å være oppmerksom. Bli der du er, og bli oppmerksom på pusten din: Når jeg puster inn, roer jeg ned kroppen. Når jeg puster ut, smiler jeg. Når telefonen ringer for andre gang, puster du igjen ... fortsett å øve på å puste, og så tar du telefonen."

Yoga på arbeidsplassen

Bedriftsyoga eller yoga på arbeidsplassen blir stadig mer vanlig. Denne typen yoga gjøres på arbeidsplassen i løpet av arbeidsdagen. Som oftest kan den enkelte velge å delta enten hele eller deler av tiden når det tilbys bedriftsyogatimer.

For å legge til rette for et bedriftsyogaprogram i din bedrift må du ha et sted der yoga kan praktiseres, og du må ansette en bedriftsyogainstruktør som kan gi instruksjon på regelmessig basis eller på engangsbasis.

Sørg for at alle ansatte er klar over når og hvor bedriftsyogakursene skal holdes, slik at de kan planlegge arbeidet sitt i forkant og ha de riktige klærne for å delta.

Hvorfor bedriftsyoga?

Bedriftsyogatimer er en perfekt anledning for de ansatte til å knytte bånd, slappe av og få et klarere sinn. Tiden som tilbringes sammen i et fredelig og beroligende miljø, kan bidra til at alle knytter bånd på en unik og morsom måte. Kommunikasjonen blir bedre, og det er en måte for alle å stresse ned og koble av på.

Etter en bedriftsyogatime bør alle føle seg uthvilt og klare til å møte dagen med ny energi og pågangsmot!

Fordeler med bedriftsyoga

Yoga på arbeidsplassen kan gjennomføres på mange forskjellige måter. Du kan velge å invitere en profesjonell yogainstruktør til å gjennomføre en enkeltstående yogaøkt på et arrangement på jobben, eller du kan få noen til å komme regelmessig en gang i uken eller en gang i måneden. Noen bedrifter tillater til og med yogatimer ledet av de ansatte.

På samme måte kan du også oppmuntre til bedriftsyoga på individuell basis. For eksempel kan det være nyttig å lære de ansatte hvordan man gjør stolyoga eller skrivebordsyoga når de ønsker å øve på spesifikke stillinger på egen hånd eller bare tøye ut litt.

Skrivebordsyoga innebærer vanligvis stillinger og bevegelser som kan gjøres rett ved eller i nærheten av skrivebordet, selv i små rom. Stolyoga kan bokstavelig talt gjøres i stolen. Slike stillinger og øvelser4 inkluderer:

• Stolvridningen.

• Åpen bryststrekk.

• Fremover- og bakoverrulling av skuldrene.

Bedre spisevaner på jobb

Når vi er overdrevent engstelige eller stressede, har vi en tendens til å spise mat som er dårlig for oss. For noen er dette en nervøs tvangstanke. Ofte er det å spise søppelmat som chips, kjeks og iskrem en måte å døyve angsten på eller føle seg bra på når vi ellers føler oss dårlige.

Fordi arbeidsplassen ofte kan forårsake stress og angst, er det ikke rart at spiseatferden på jobben vanligvis ikke er særlig sunn.

Som nevnt tidligere spiser de fleste minst en tredjedel av alle måltidene sine på jobben. Derfor kan det være en fordel å lære seg hvordan man kan spise bedre på jobben. En måte å gjøre dette på er å begynne å ta med lunsjen på jobb i stedet for å spise ute hver dag. Her er noen andre tips:

• Ha alltid med deg en vannflaske. Noen ganger, når du tror du er sulten, er du egentlig bare tørst. Sørg for å holde deg hydrert.

• Spis frokost. Et mettende og næringsrikt måltid om morgenen er den beste måten å gi kroppen den energien den trenger for dagen.

• Prøv å ikke småspise i løpet av dagen. Hvis du småspiser, bør du forsøke å gjøre måltidene så sunne som mulig. Prøv grønnsaker og dip, epler og peanøttsmør, hummus og fullkornspitabrød eller et stykke frukt.

• Begrens koffeininntaket. Koffein er ikke nødvendigvis skadelig, men for mange kopper kaffe om dagen kan gjøre deg trøtt og uopplagt. Sikt på maks to kopper, eller reduser koffeindosen ved å tilsette koffeinfri kaffe på ettermiddagen.

Integrer fysiske aktiviteter i arbeidsdagen

Å innføre yoga på kontoret i arbeidshverdagen er et godt sted å begynne for å oppmuntre til mer bevegelse. Andre ideer for å øke den daglige fysiske aktiviteten inkluderer

Gåmøter

Gåmøter ermøter som holdes mens du og andre går utendørs. Gåmøter legger til rette for fysisk aktivitet, og de får deg også ut i frisk luft.

Man kan oppnå de samme målene på et gåmøte som på et vanlig møte på et kontor eller i et konferanserom, og det er et utmerket tillegg til velværeprogrammene på arbeidsplassen.

Gå i pausene

Ta en pause i løpet av dagen. I stedet for å bli sittende, reis deg opp og gå rundt. Selv om det bare er fem minutter for å hente et glass vann eller en matbit på pauserommet, vil den lille mengden aktivitet få blodet i sirkulasjon og varme opp musklene.

Stå eller gå i stedet for å sitte

Prøv å stå i stedet for å sitte når det er mulig. Å investere i et ståbord er absolutt et alternativ, men du kan også bare stå når du går gjennom dokumenter, prater med en kollega eller snakker i telefonen. Da får du bedre blodsirkulasjon og forbrenner flere kalorier.

Velværejobber i bedrifter

Vurderer du en karriere innen bedriftsvelvære? Brenner du for helse- og velværeprogrammer? Denne typen arbeid kan være svært givende og tilfredsstillende.

Hva en karriere innen bedriftsvelvære innebærer

Du har sikkert hørt om bedrifter som tilbyr meditasjonsrom, økologiske snackbarer og utsmykkede lunsjrom med gourmetmåltider. På disse arbeidsplassene bryr lederne seg om hvor godt du spiser, om du har gått det nødvendige antall skritt og hvor godt du finner deg til rette på kontoret.

I motsetning til andre arbeidsmiljøer oppfordres du til å ta pauser, gå turer og småprate med kollegene dine.

Høres ganske flott ut, ikke sant?

En av de virkelig gode tingene ved slike arbeidsplasser er at disse insentivene og programmene ikke har oppstått ut av løse luften. I stedet måtte noen finne på dem! Og denne personen jobbet utvilsomt innen bedriftsvelferd, og tok seg av de mye lavere helsekostnadene og -fordelene til sine ansatte.

En karriere innen bedriftsvelferd er et utmerket valg for den som er i etableringsfasen eller ønsker å skifte yrke. En slik jobb kan komme i en rekke former og størrelser. Du kan for eksempel jobbe på stedet hos én bestemt bedrift, eller du kan jobbe selvstendig og reise rundt til flere forskjellige bedrifter som fungerer som dine kunder.

Det er heller ikke uvanlig å ha sin egen bedriftsvelværevirksomhet, slik at kundene kan komme til deg for å få konsultasjoner og råd om velværeprogrammer på arbeidsplassen.

Det er mange fordeler med å jobbe innen dette feltet. Du får muligheten til å samarbeide med et bredt spekter av mennesker, og du får fordelen av å kunne bidra til å forbedre folkehelsen og det fysiske og psykiske velværet til mange mennesker.

I denne forbindelse må du ha et bredt spekter av ferdigheter. Hvis du er interessert i et slikt yrke, er det noen kvalifikasjoner du bør ha:

• De(n) aktuelle sertifiseringen(e), om nødvendig.

• Gode mellommenneskelige ferdigheter.

• Stor oppmerksomhet på detaljer

• Gode muntlige ferdigheter.

• Evne til å være konfidensiell, ettersom du kan komme til å snakke om og håndtere sensitive personopplysninger.

• Kjennskap til HIPAA-regler og -forskrifter.

• Evne til å ha mange hatter, være kreativ og sjonglere med flere prosjekter samtidig.

• Evne til å håndtere stramme tidsfrister.

Evnen til å inspirere til endring hos mennesker er en unik og spesialisert ferdighet du også må ha. Hvis du synes en karriere innen bedriftsvelferd høres spennende ut, bør du vurdere å søke på relaterte programmer ved høyskoler og universiteter i ditt nærområde. Noen bedrifter og selskaper tilbyr også interne programmer og sertifiseringer for medarbeiderassistanse.

Bytte til min virtuelle arbeidsplass

I disse utfordrende tider har flere og flere bedrifter begynt å gå over til en virtuell arbeidsplass, slik at de ansatte kan jobbe hjemmefra. Nå er det viktigere enn noen gang å ha grunnleggende velvære på arbeidsplassen på plass.

Når du jobber hjemmefra, går du glipp av kulturen på arbeidsplassen og det daglige sosiale samværet du har med kollegene dine. Noe alle mennesker trenger. Når du jobber hjemmefra, er det utfordrende å erstatte denne kulturen på arbeidsplassen, selv om du har tilbakevendende videosamtaler gjennom programmer som zoom, skype og andre applikasjoner.

Det stiller helt nye krav til profesjonalitet på arbeidsplassen, for det krever både integritet og selvdisiplin å holde et høyt nivå av profesjonalitet på arbeidsplassen, selv om man jobber hjemmefra.

Å jobbe hjemmefra har både opp- og nedturer. Du kan unngå et giftig arbeidsmiljø ved å distansere deg fra det giftige elementet. Men nå må du forholde deg til et helt nytt arbeidsmiljø og nye utfordringer, og det vil ta tid å tilpasse seg.

Kommunikasjon på arbeidsplassen

Som nevnt kommer fjernarbeid med sine egne utfordringer, og kommunikasjon på arbeidsplassen er en av disse. Tidligere kunne du bare snu deg rundt eller gå bort til kollegaens skrivebord og diskutere saken der og da når du trengte noe.

Nå må du ta kontakt ved hjelp av den metoden som bedriften har valgt som det primære kommunikasjonsverktøyet på arbeidsplassen. Kollegaen din er kanskje ikke ved datamaskinen når du sender spørsmålene dine, fordi han eller hun har gått bort et øyeblikk.

Slike småting kan skape stress og angst når du ikke får svar på spørsmålene dine. Det du må huske på, er at dette er ting som er utenfor din kontroll, og ikke noe du bør hisse deg opp over. Ikke glem at respekt på arbeidsplassen, spesielt nå, er avgjørende ettersom vi alle takler situasjoner på forskjellige måter.

Respekt på arbeidsplassen har alltid vært og vil alltid være en hjørnestein i hvordan du behandler dine medarbeidere, men empati og det å vise respekt har aldri vært viktigere enn i disse tider.

Hvis du likevel skulle bli stresset, kan du bruke en av de mange pusteteknikkene som finnes for å lindre noe av stresset og angsten. Box-pusting er et utmerket eksempel på en slik pusteøvelse.

Kultur på arbeidsplassen

Bedrifter står overfor en utfordring når det gjelder kultur på arbeidsplassen, siden så mange av de ansatte jobber eksternt. Å tilby et velværeprogram for de ansatte er én måte å sikre at kulturen på arbeidsplassen forblir en prioritet. Men det er også en måte å sikre at de ansatte har det bra på.

Spesielt når det gjelder mental helse på arbeidsplassen, på grunn av mangelen på det sosiale samspillet vi vanligvis har.

Selv om fysisk helse fortsatt er en viktig faktor i velværeprogrammer på arbeidsplassen, må man ikke glemme den mentale helsen på arbeidsplassen.

Ting har blitt snudd på hodet, og effekten det har på den enkelte, varierer fra person til person. Hvis du føler at du er påvirket av situasjonen, må du ikke være redd for å ta det opp. Ta kontakt med lederen din eller HR.

Avspenningssamtaler kan være et utmerket verktøy for å hjelpe deg med å takle det som skjer.

Benytt deg av de helse- og velværefordelene som bedriften din tilbyr, spesielt hvis du jobber hjemmefra. Disse er der for at du skal føle deg bedre, trives bedre på jobb og, selvfølgelig, øke produktiviteten.

Velvære på arbeidsplassen: Ofte stilte spørsmål

Hvordan fremmer dere helse og velvære på arbeidsplassen?

For å fremme helse og velvære på arbeidsplassen, uansett hvilket velværeprogram du planlegger å implementere, bør du vurdere å inkludere følgende:

• Kondisjonsmålere.

• Vannflasker for å fremme god hydrering.

• Yogamatter til bedriftens yogatimer.

• Betalt medlemskap i et treningssenter.

• Tilgang til telefonlinjer for helserådgivning.

• Sunn snacks på jobb.

• Sittegrupper utendørs.

• Rolige steder på jobben hvor man kan meditere.

Hva er velværeaktiviteter på arbeidsplassen?

Du kan velge hvilken som helst helseinspirert aktivitet som kan være en velværeaktivitet på arbeidsplassen. Her er noen ideer for å komme i gang:

• Meditasjonspauser.

• Gående møter.

• Yogaklasser midt på dagen.

• Treningskurs midt på dagen.

• Meditasjonskurs midt på dagen.

• Kurs i sunn matlaging.

• Opplæring i oppmerksomt nærvær.

• Unike treningsutfordringer, for eksempel å måle hvor langt alle går i løpet av en måned.

Et bedre liv gjennom velvære på arbeidsplassen

Velvære på arbeidsplassen er nå en viktig del av organisasjonens suksess og bedriftskultur.

Å skape et velværebasert miljø på arbeidsplassen vil være til fordel for både deg og dine ansatte. I stedet for bare å være vitne til usunne vaner på arbeidsplassen og ikke gjøre noe, kan arbeidsgivere ta grep og forbedre arbeidsmiljøet for å fremme en bedre livsstil.

På samme måte kan de ansatte selv gjøre noe for å forbedre helseatferden sin mens de er på jobb - ved å smøre matpakker hjemmefra, gå turer i pausene eller finne tid til meditasjon eller yoga i løpet av dagen. Til slutt, for de som er genuint motivert for å fremme velvære på jobben, kan en mulig karriere innen velvære på arbeidsplassen være midt i blinken.

Et siste viktig poeng å huske på er at velvære på arbeidsplassen ikke trenger å være overveldende og monumentalt når det gjelder omfanget av endringer.

Selv om du bare innfører noen få endringer - om så bare én - for å fremme god helse og trivsel, er det et utmerket sted å starte.

For som den gamle kinesiske filosofen og forfatteren sa

En reise på tusen mil begynner med ett skritt.
- Lao Tzu