Sosial helse

Oppdag hvordan sosial helse bidrar til trivsel, og utforsk effektive strategier for å forbedre og utvikle dine sosiale ferdigheter.

Sosial helse forklart

Folk forbinder ofte helse med fysiske symptomer, medisiner og legebesøk. Helse omfatter imidlertid mange dimensjoner som kanskje ikke er synlige, men som er avgjørende for den enkeltes velvære, og en av disse dimensjonene er sosial helse.

Sosial helse refererer til individets forbindelser, relasjoner og menneskene som omgir dem. Meningsfulle relasjoner og mennesker kan distrahere mennesker, endre deres perspektiver eller få dem til å føle seg lykkeligere.

Hvis man føler seg nedfor, kan man ha behov for sosial støtte eller tilknytning, noe som kan påvirke helsen. Mennesker trenger forbindelser og positive relasjoner som fremmer deres fysiske og psykiske helse.

Definisjon av sosial helse

• Når detgjelder barns utvikling, refererer sosial helse til deres evne til å danne trygge relasjoner til andre, skape tillit og føle seg komfortable med å lære og utforske, noe som henger sammen med deres emosjonelle reguleringsferdigheter.
• Hos voksne omfatter sosial helse de sosiale støttenettverkene og strukturene som enkeltpersoner har rundt seg, inkludert familie, venner, kolleger og romantiske partnere. Det omfatter to aspekter:
  • Det første er evnen til å bygge sunne relasjoner til andre og hvor godt man tilpasser seg sosiale situasjoner.
  • Det andre aspektet er kvaliteten på relasjonene, inkludert varigheten og evnen til å knytte seg til andre på en meningsfull måte.

Betydningen av sosial helse

Å utvikle sosiale ferdigheter og pleie tilfredsstillende relasjoner er like avgjørende for den generelle helsen som andre livsstilsfaktorer som sunn mat og fysisk aktivitet.

Sosial helse er viktig fordi forskning har vist at det er en sammenheng mellom helseutfall og sosiale relasjoner.

Mangel på sosiale relasjoner kan for eksempel føre til kronisk stress og ensomhet, noe som øker risikoen for angst, lav selvtillit, depresjon og andre psykiske lidelser.

Dårlig sosial helse kan ha en negativ innvirkning på den enkeltes psykiske og fysiske helse.

For eksempel kan relasjonsstress bidra til dårlig helse, psykiske plager og fysiologisk opphisselse (økt blodtrykk og hjertefrekvens), noe som kan forverre helsen gjennom kumulative effekter på fysiologiske systemer.

Robuste støttesystemer og gode relasjoner indikerer god sosial velvære og helse, noe som resulterer i bedre hjerte- og mental helse, mindre stress og lengre levetid.

Forståelse av sosial helse

Den sosiale helsen kan forbedres over tid, og den er ikke avhengig av familiestatus, og den er heller ikke begrenset til ekteskap eller familiemedlemmer. For å forstå sosial helse må man vite hva det er og hva det ikke er:

• Det krever ikke at man endrer personlighet eller tvinger seg selv til å omgås andre.
• Det handler om å lære seg å kommunisere effektivt og meningsfylt, bygge gode relasjoner og bruke sosial støtte til å overvinne livets utfordringer.

Sosiale helsedeterminanter

Sosial helse skiller seg fra sosiale helsedeterminanter. For eksempel er det ikke slik at man må ha en familie eller et ekteskap for å opprettholde god sosial helse.

Sosiale helsedeterminanter (SDOH) fokuserer på systemiske faktorer som påvirker en persons helse eller velvære. Disse faktorene inkluderer

• Rase
• Utdanning
• Sosioøkonomisk status
• Lokalsamfunn
• Tilgjengelighet av ressurser

Sosiale helsedeterminanter kan ha stor innvirkning på den enkeltes muligheter til å knytte kontakter og utvikle sunne vaner, noe som understreker hvor viktig det er å utjevne helseforskjeller i lokalsamfunn.

Folkehelsemyndigheter og politiske eksperter studerer sosiale helsedeterminanter for å kunne ta beslutninger om en befolknings helse, men enkeltpersoner kan trenge hjelp til å endre sine sosiale helsedeterminanter.

Sosial helse fokuserer derimot på sunne relasjoner som enkeltpersoner kan jobbe med ved å knytte kontakter med andre og forbedre sosiale ferdigheter.

Tegn på sosial helse

Det kan hende at man allerede følger trinnene for å opprettholde sosial helse uten å være klar over det.

Tegn på god sosial helse er blant annet å ha et sterkt sosialt støttenettverk, sette sosiale grenser, balansere alenetid og sosial tid, være autentisk i forhold til sin egen personlighet, delta i samfunnet og behandle andre med respekt.

Sterke relasjoner

I vanskelige tider trenger man noen å støtte seg til og snakke med. Forskning viser at de som har nære venner eller sunne relasjoner som de kan stole på og stole på uten forpliktelser eller forventninger om tilbakebetaling, har større sannsynlighet for å ha god sosial helse. Sterke sosiale bånd er også viktig for å opprettholde en god sosial helse.

Sette sunne grenser

Sosialt sunne personer er ikke aggressive, men forstår hvordan de effektivt kan kommunisere sine behov og sette sunne grenser uten å oppleve negative følelser som skyld, skam, bitterhet eller frykt.

Balanse mellom alenetid og sosial tid

Å finne en balanse mellom alenetid og sosialt samvær er viktig for den enkelte. Hvor mye alenetid man trenger, varierer avhengig av om man er introvert eller ekstrovert.

Å opprettholde sunne relasjoner og balansere alenetid med sosialt samvær indikerer imidlertid god sosial helse.

Opprettholdelse av personligheten

Sunne relasjoner kan få mennesker til å føle seg komfortable med sin egen personlighet, fordi de føler seg verdsatt, verdsatt og føler at de hører til. Personer som er fornøyde med seg selv, er mindre tilbøyelige til å frykte sosial ekskludering.

Selv om vennskap og relasjoner kan føre til at man blir presset ut av komfortsonen, bør man ikke skamme seg over å mislykkes, og man bør jobbe for å styrke selvtilliten.

Å delta i samfunnet

Sosialt sunne mennesker klarer å balansere presset i livet med behovet for fritid. De prioriterer sosial interaksjon og aktiviteter, for eksempel frivillig arbeid i lokalsamfunnet, deltakelse i arrangementer i nabolaget og idrett i nærmiljøet.

Behandle andre med respekt

Personer som viser respekt for andre, viser at de er tilfredse med sine sosiale behov og ikke føler seg truet eller har behov for å rakke ned på andre for å styrke sin egen selvfølelse.

Hvordan forbedre den sosiale helsen

Bedre sosial helse kan ha en positiv innvirkning på mental, emosjonell og fysisk helse, og det finnes mange strategier som kan bidra til å styrke sosiale forbindelser og relasjoner.

Noen praktiske teknikker inkluderer:

Ta gradvise skritt

Det er viktig å ta gradvise skritt og engasjere seg i meningsfulle samtaler med andre når man skal forbedre den sosiale helsen. Dette kan innebære å stille gjennomtenkte spørsmål om planer, hobbyer eller yndlingsting, samtidig som man leter etter felles interesser.

Selv om småprat kan bidra til å øve på å sosialisere og få nye venner, er det også viktig å gå utover overfladiske samtaler for å ha mer meningsfulle interaksjoner som kan forbedre den generelle sosiale helsen.

I tillegg finnes det flere utdanningsmuligheter for å øke bevisstheten om sosial helse og hvor viktig det er. Å delta på konferanser, som for eksempel Canadian Human Connection Conference, kan bidra til å forstå viktigheten av sosial helse.

Kommunikasjonsferdigheter

Å utvikle effektive kommunikasjonsferdigheter er avgjørende for å skape meningsfulle relasjoner og sosialt samvær. Dette innebærer blant annet å øve på aktiv lytting, opprettholde øyekontakt og være oppmerksom på kroppsspråklige signaler for å forbedre den generelle kommunikasjonen og styrke den sosiale helsen.

Egenomsorg og takknemlighet

Man må prioritere egenomsorg ved å opprettholde sunne matvaner, drive regelmessig fysisk aktivitet, få tilstrekkelig søvn, spise sunn mat og unngå usunne mestringsmekanismer.

Ved å praktisere mindfulness-teknikker som meditasjon kan man få kontakt med sitt indre og forbedre den mentale helsen før man knytter bånd til andre.

Et annet viktig aspekt ved sosial helse er å praktisere takknemlighet og vise at man setter pris på sine nærmeste gjennom meningsfulle gester som å sende meldinger, skrive lapper eller gi omtenksomme kort. Å få andre til å føle seg verdsatt kan styrke sosiale relasjoner og den generelle trivselen.

Takeaway

En persons generelle helse omfatter fysisk, mental, sosial og emosjonell velvære, og dårlig sosial helse kan ha en negativ innvirkning på den fysiske og emosjonelle helsen.

God sosial helse er avgjørende for den enkeltes fysiske og psykiske velvære, og sunne valg kan bidra til å oppnå en ideell sosial helse.

Å ta vare på seg selv, finne balanse og kultivere et rolig liv er avgjørende for å forbedre den sosiale helsen og skape givende mellommenneskelige relasjoner.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan påvirker sosial helse den fysiske helsen?

Sosial helse kan ha en betydelig innvirkning på den fysiske helsen. Isolasjon og mangel på sosial støtte har blitt knyttet til en høyere risiko for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes.

Motsatt har god sosial helse, som sterke støttesystemer og positive sosiale relasjoner, blitt forbundet med bedre fysiske helseresultater og lavere risiko for å utvikle kroniske sykdommer.

Hvordan påvirker sosial helse den psykiske helsen?

Sosial helse kan ha en betydelig innvirkning på den psykiske helsen. Dårlig sosial helse, som sosial isolasjon eller mangel på sosial støtte, har blitt knyttet til økt risiko for å utvikle psykiske helseproblemer som depresjon og angst.

På den annen side kan positive sosiale relasjoner og et sterkt støttesystem bidra til bedre psykisk helse. Det kan til og med bidra til å forebygge psykiske helseproblemer.

Hvordan påvirker sosiale medier den sosiale helsen?

Sosiale medier kan påvirke den sosiale helsen både positivt og negativt.

Fordeler

• Kontakt: På den positive siden kan sosiale medier gi enkeltpersoner en plattform der de kan komme i kontakt med og danne relasjoner med andre som deler samme interesser og erfaringer.
• Kommunikasjon: Det kan også gjøre det lettere å kommunisere med venner og familie som befinner seg langt unna, slik at det blir enklere å holde kontakten.

Ulemper

• Isolasjon kan føre til sosial isolasjon og ensomhet hvis man bruker for mye tid på sosiale medier i stedet for å engasjere seg ansikt til ansikt.
• Sammenligninger: Sosiale medier kan også bidra til et negativt kroppsbilde, lav selvtillit og angst på grunn av den konstante sammenligningen med andres glansbilder.

Til syvende og sist er det viktig å bruke sosiale medier med omtanke og balansere bruken av dem med andre former for sosial interaksjon for å fremme den generelle sosiale helsen.

Referanser

Den kanadiske Human Connection-konferansen

Sosiale relasjoner og helse: Et brennpunkt for helsepolitikk - PMC

Social Wellness Toolkit | National Institutes of Health (NIH)

Hva er sosial helse? |Psychology Today

Hva er sosial helse? Definisjoner, eksempler og tips om hvordan du kan forbedre ditt sosiale velvære

Ansvarsfraskrivelse

Innholdet i denne artikkelen er kun ment som informasjon, og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Det anbefales alltid å rådføre seg med kvalifisert helsepersonell før du foretar helserelaterte endringer, eller hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din. Anahana er ikke ansvarlig for eventuelle feil, utelatelser eller konsekvenser som kan oppstå ved bruk av informasjonen som er gitt.