Meditatie is een geweldige oefening om je gezondheid te verbeteren, zelfs als je niet weet waar je moet beginnen. Als je geen meditatieleraar in persoon wilt of kunt krijgen, maar je bent bereid om te proberen te leren over mindfulness in je eigen tijd, waarom zou je dan geen meditatie-app gebruiken? Hier zijn enkele van de beste meditatie apps die we hebben gevonden.
ZEVEN BESTE MEDITATIE APPS
Dus je wilt meditatie proberen. Misschien heb je al eerder gehoord over de voordelen van meditatie, hoe het helpt stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen, en al die jazz. En waar je die woorden ook vandaan hebt, ze zouden gelijk hebben!
Meditatie is een geweldige oefening om te doen, niet alleen om specifieke redenen zoals het kalmeren van angst of het verkrijgen van een rustgevende slaap, maar het kan ook zorgen voor rust in je dagelijks leven, wat zowel je fysieke als mentale gezondheid op de lange termijn aanzienlijk helpt. De vraag die je je misschien stelt is: waar moet je beginnen? Zoals zoveel dingen in onze moderne wereld, is daar een app voor.
Misschien denk je dat het gebruik van een meditatie app misschien niet zo productief is als het krijgen van een ervaren meditatie beoefenaar om je te helpen. Echter, veel meditatie apps met geleide meditaties kunnen beginners en gevorderde beoefenaars tevreden stellen en zijn net zo ondersteunend als het hebben van je meditatie coach in persoon. Sommige zijn volledig gratis te downloaden of brengen alleen kosten in rekening voor in-app aankopen; anderen bieden een gratis proefversie zodat je hun functies kunt uitproberen. Hier zijn zeven van de beste meditatie-apps om vandaag uit te proberen.
1. INSIGHT TIMER
Insight Timer staat bovenaan onze lijst van beste meditatie-apps, niet alleen voor beginners maar ook voor doorgewinterde beoefenaars. Het is gratis te downloaden en biedt een uitgebreide bibliotheek van wel 80.000 geleide meditaties, allemaal zonder kosten. De meditatieoefeningen en mindfulnessoefeningen zijn vooraf opgenomen met ervaren leraren. Je kunt zoeken en filteren op specifieke geleide sessies of inhoud om te zien wat het beste werkt voor jou.
Je komt ook in contact met een gemeenschap van gelijkgestemde mediteerders! Insight Timer's zeven dagen gratis trial is een uitstekende optie voor degenen die net beginnen, maar veel gebruikers melden dat de gratis versie is meer dan genoeg om mee te werken. De betaalde versie kost ongeveer $10 per maand of $60 per jaar. Insight Timer is beschikbaar op zowel iOS als Android en werkt uitstekend als een gratis meditatie-app met alles wat je nodig hebt op het gebied van mindfulness, of het nu gaat om ervaren gidsen, kalmerende muziek of gewoon meditatietimers.
2. EENVOUDIGE HABIT
Net als Insight Timer is Simple Habit een meditatie-app die ook volledig gratis te downloaden en te gebruiken is, maar enigszins verschilt in zijn meditatie-aanbod. Het is gespecialiseerd in snelle meditaties van vijf minuten voor dagelijkse sessies onderweg en verhaaltjes voor het slapengaan voor nachtelijke mindfulness, maar biedt ook motiverende gidsen van top mindfulness experts. Hoewel het geen gratis proefversie heeft, kost het ontgrendelen van alle premium app-functies ongeveer $12 per maand, $90 per jaar, of $300 voor levenslange toegang, en het is beschikbaar op zowel iOS als Android.
Naast de snelle meditaties en slaapverhalen, heeft Simple Habit niet veel langere meditatiesessies, hoewel de betaalde versie offline gebruik biedt. Het doel om mindfulness gemakkelijk en toegankelijk te maken op elk moment van de dag en in elke situatie is duidelijk in de titels van de sessies; voor degenen die gewoon hun mentale gezondheid willen verbeteren door beetje bij beetje meer mindfulness in hun leven toe te voegen, zou Simple Habit de meditatie app voor jou kunnen zijn.
3. HEADSPACE
Headspace, een van de populairste meditatie-apps van dit moment, heeft een gebruiksvriendelijke interface en esthetische en klassieke geleide meditaties voor meditatiebeoefenaars van alle niveaus, van beginners tot experts. Naast dagelijkse meditaties biedt het ook meditatiesessies voor 's nachts, zoals slaapgeluiden, ademhalingsoefeningen, of verhaaltjes voor het slapengaan. Net als Simple Habit biedt het begeleide sessies voor algemene meditatieve praktijken en specifieke uitdagingen, of het nu gaat om een mindfulness oefening om stress te verminderen of mini-sessies voor noodsituaties op het gebied van geestelijke gezondheid. Het heeft ook begeleide meditatie cursussen ontworpen voor kinderen die geïnteresseerd zouden kunnen zijn in het leren over mindfulness, en het kan persoonlijke meditatie programma's opbouwen op basis van uw input.
Headspace is beschikbaar op iOS en Android en biedt een gratis proefperiode van twee weken, maar vraagt daarna ongeveer $ 13 per maand of $ 70 per jaar; als zodanig zou het het beste werken voor meer geïnvesteerde meditatiebeoefenaars die bereid zijn te betalen voor hun meditatie-ervaring.
4. KALM
Calm staat naast Headspace op de lijst van populaire beste meditatie apps. Calm biedt zowel geleide als ongeleide meditaties, en heeft een verscheidenheid aan mindfulnessoefeningen voor flexibiliteit en minder rigide gestructureerde meditatie, evenals een stemmingsvolger en meditatietimers. Sessies variëren in tijd en onderwerpen, zoals begeleide sessies voor het verbeteren van uw geestelijke gezondheid, natuurgeluiden, ademhalingstechnieken, kalmerende muziek, en nog veel meer.
Een van de populairdere app-kenmerken van Calm ten opzichte van andere meditatie-apps is een onderdeel genaamd 'Slaapverhalen', met herkenbare stemmen zoals Matthew McConaughey en Harry Styles die verhaaltjes voorlezen voor het slapengaan om te helpen bij een meer rustgevende slaap. Andere functies zijn Calm Kids, meditatieoefeningen voor jongeren van 3 tot 17 jaar, en Calm Body, met korte geleide meditaties voor rustige lichaamsoefeningen. Na een gratis proefperiode van zeven dagen vraagt Calm $15 per maand, $70 per jaar, of $400 voor een levenslang abonnement, en de app is beschikbaar op zowel iOS als Android.
5. TIEN PROCENT GELUKKIGER
Als je niet zeker weet of meditatie iets voor jou is, probeer dan Ten Percent Happier. Gebaseerd op het boek van ABC News presentator Dan Harris, die zijn meditatie ervaring van een scepticus tot een gelovige beschrijft, heeft het concept sindsdien een podcast en deze app voortgebracht. Het is gespecialiseerd in het onderwijzen van beginners die niet weten of ze het mediterende type zijn of de tijd niet kunnen vinden om te beginnen en hen te vergemakkelijken in betere mindfulness praktijken en algehele mentale gezondheid.
Hoewel de focus ligt op gebruikers die net beginnen met mediteren, zijn de app-functies ook geschikt voor meer gevorderde mediteerders. Ze bieden geleide meditaties gericht op angst, stress, slaap, en nog veel meer. Ten Percent Happier is beschikbaar op iOS en Android, kan worden gebruikt als een gratis app om te beginnen met in-app aankopen, en biedt een zeven-dagen trial, waarna u kunt kiezen om $ 15 per maand of $ 100 per jaar te betalen. De premium versie heeft extraatjes zoals een bibliotheek van meer dan 500 geleide meditatievideo's en kan je in contact brengen met bekende experts en beoefenaars om je vragen te beantwoorden.
6. GEZONDE GEESTEN PROGRAMMA
Dr. Richard Davidson, een neurowetenschapper die het Centre for Healthy Minds aan de Universiteit van Wisconsin-Madison heeft opgericht, ontwikkelde het concept voor deze app die vervolgens werd gemaakt door een non-profit die aan het centrum is gelieerd. Healthy Minds Program is een volledig gratis app gewijd aan het helpen van gebruikers groeien wat nodig is voor het verbeteren van hun geestelijke gezondheid door het opbouwen van veerkracht, mentale focus, compassie, en nog veel meer.
Als je de app voor het eerst gebruikt, krijg je een vragenlijst die je scoort op elk van de vier pijlers van het programma: Bewustzijn, Verbinding, Inzicht, en Doel, een basislijn om na verloop van tijd te verbeteren. De app bevat onder meer geleide meditaties, mindfulnessoefeningen en podcast-achtige sessies; je kunt leraren kiezen om van te leren, de lengte van de geleide meditatiecursussen aanpassen aan jou, en je vooruitgang bijhouden terwijl je op reis gaat om je mindfulnesspraktijken te versterken.
Beschikbaar op zowel iOS en Android, zal de Healthy Minds Program app het beste zijn voor degenen die op zoek zijn naar eenvoudige, ongecompliceerde meditaties ondersteund door de wetenschap en volledig gratis.
7. AURA
Aura als meditatie app is eenvoudig maar effectief in zijn doel. Het biedt vele manieren voor zijn gebruikers om zelfreflectie en omvat meditatie aanbod, zoals een stemming tracker, natuurgeluiden, life coaching, kalmerende muziek, en nog veel meer. Voor dagelijkse meditatie kunnen gebruikers kiezen voor snelle meditatie om te oefenen wanneer dat nodig is. Het algoritme kan werken met de behoeften en interesses die je deelt om aanbevelingen te personaliseren, zoals muziekmixen voor slaap of focus of wat je maar nodig hebt.
Gratis toegang zal u veel van de functies die de meeste gebruikers nodig hebben voor hun meditatie praktijk, terwijl de betaalde versie kost ongeveer $ 12 per maand, $ 60 per jaar, of $ 400 voor levenslang gebruik, en de app is beschikbaar op zowel iOS en Android. Of je nu de stemmingsmeter gebruikt en je stemmingspatronen bekijkt, herinneringen voor jezelf instelt om meer mindfulness te beoefenen, aantekeningen maakt in het dankbaarheidsdagboek, of in contact komt met een gemeenschap van meditatieleraren en -beoefenaars, Aura zou wel eens de meditatie-app voor jou kunnen zijn.
En dat waren de zeven beste meditatie apps die we hebben gevonden! Natuurlijk zijn er veel meer meditatie apps die soortgelijke functies hebben of net zo goed zouden kunnen zijn in termen van beoordelingen. Eervolle vermeldingen zijn onder andere Smiling Mind, Buddhify, The Mindfulness App, Meditation Studio, en nog veel meer. Door het bevorderen van gezonde meditatie praktijken en mindfulness oefeningen, kunt u ook het verbeteren van uw geestelijke gezondheid en invloed op uw lichamelijke gezondheid voor de betere. Waarom probeer je niet een of meer van de beste meditatie apps te downloaden en jezelf te verbeteren waar je kunt?
RESOURCES
Hier bij Anahana Wellness ondersteunen wij verbeteringen in de lichamelijke en geestelijke gezondheid en adviseren wij diegenen die meer willen leren over gezonde gewoonten, of zij nu hulp zoeken voor zichzelf of voor anderen.
