Wellness op de werkplek

Omarm een gezondere, productievere werkomgeving: ontdek de transformerende kracht van welzijnsprogramma's op de werkplek voor zowel werknemers als bedrijven.

Welzijn op de werkplek verbeteren

Meer dan ooit is aandacht voor geestelijke gezondheid en holistisch welzijn de nieuwe norm voor de werkplek. Dit is vooral te danken aan de golf van toekomstige werknemers die momenteel de arbeidsmarkt betreedt; de millennials en Gen Z's.

Met reden, want deze werknemers zijn op zoek naar een werkomgeving die tegemoet komt aan hun flexibele, maar op welzijn gerichte levensstijl. In de kern is het concept van welzijn op het werk natuurlijk voor iedereen. Van het topmanagement tot werknemers op C-niveau, iedereen kan profiteren van een betere werkomgeving.

In de volgende gids leggen we uit wat welzijn op het werk inhoudt als het goed wordt aangepakt, welke voordelen u kunt verwachten van welzijn op het werk, en hoe u precies een nieuw welzijnsprogramma kunt invoeren ten voordele van zowel de werknemers als het bedrijfsresultaat.

Wat is welzijn op de werkplek?

In verschillende omgevingen kan de term welzijn op het werk verschillende dingen betekenen. In het algemeen verwijst het naar een werkomgeving die bevorderlijk is voor de gezondheid en het welzijn van alle werknemers en anderen die er werken. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) worden welzijn op het werk en gezondheidsbevorderingsprogramma's op de volgende manier gedefinieerd:

"Een gecoördineerde en allesomvattende reeks strategieën voor gezondheidsbevordering en -bescherming die op de werkplek wordt geïmplementeerd en programma's, beleid, voordelen, omgevingsondersteuning en contacten met de omringende gemeenschap omvat, bedoeld om de gezondheid en veiligheid van alle werknemers te bevorderen."

Natuurlijk is er ook het idee dat werknemers zelf wellness op de werkplek kunnen creëren en cultiveren. Dit kan worden bevorderd door te focussen op betere eetgewoonten, meer beweging tijdens de werkdag te stimuleren en cruciale wellnessgewoonten te ontwikkelen, zoals mindfulness, yoga en meditatie.

Waarom is welzijn op de werkplek belangrijk?

Een gemiddelde werknemer besteedt ongeveer 50 uur van zijn week op het werk. Dat is ongeveer een derde van iemands wakkere leven per jaar. Bovendien nuttigen werknemers ongeveer een derde van al hun maaltijden op het werk.

Met andere woorden, de werkplek is voor de meesten van ons bijna een tweede thuis.

Het is logisch dat de werkomgeving een plek moet zijn waar werknemers zich prettig, gewaardeerd en gevoed voelen. Immers, als het werk alleen maar stressvol en veeleisend is zonder respijt, kan dit leiden tot ernstige problemen, zowel mentaal als fysiek.

De problemen die daaruit voortvloeien zijn dan weer negatief voor de werknemers en hun levensonderhoud. Maar ze zijn ook slecht voor de organisaties waar ze voor werken.

Gelukkig heeft welzijn op het werk de manier waarop bedrijven over hun bedrijf denken veranderd. Er worden zelfs werkplekken gebouwd die het nieuwe bewustzijn van welzijn op het werk weerspiegelen.

Kantoren zijn opener en helderder. Pauzeruimtes zijn gevuld met gezondere snacks. Er zijn comfortabele ruimtes om te ontspannen en tot rust te komen. De verlichting is minder fel.

Al deze en andere details spelen een essentiële rol in een werkcultuur die gericht is op gezondheid en welzijn.

Fysieke gezondheid en ziekteverzuim, stress en productiviteit

Het is een vicieuze cirkel wanneer de fysieke en mentale gezondheid van werknemers niet gewaardeerd wordt op de werkplek. Werknemers die overwerkt, overspannen en ondergewaardeerd zijn, zullen eerder ziek worden. Ze nemen ook vaker vrij, zelfs als ze niet lichamelijk ziek zijn.

Vanuit het perspectief van een werkgever resulteert dit in een hoog ziekteverzuim en een ongemotiveerd team van werknemers. Het is niet alleen waarschijnlijker dat de productiviteit binnen je organisatie hierdoor daalt, maar ook je personeelsbestand zelf zal waarschijnlijk afnemen omdat werknemers elders op zoek zullen gaan naar een werkomgeving die meer gericht is op welzijn.

Een recente Gallup-enquête ondersteunt dit, waaruit blijkt dat overmatige stress op het werk ervoor zorgt dat werknemers bijna drie keer meer kans hebben om hun baan op te zeggen.

Helaas komt overmatige stress op het werk relatief vaak voor. Het komt meestal voor wanneer er geen tijd is voor rust en reflectie op het werk, wanneer gezonde gewoonten niet worden aangemoedigd en wanneer werknemers zich niet gewaardeerd en gehoord voelen door hun werkgever.

Zowel werknemers als werkgevers zouden moeten overwegen om stress op het werk te verminderen om hun welzijn en het succes van de organisatie als geheel te verbeteren.

Een personeelsbestand in ontwikkeling

Nu de babyboomers met pensioen gaan, wordt het personeelsbestand overspoeld door millennials en Gen Z-medewerkers. Deze jonge werknemers hebben andere verwachtingen als het gaat om hun werkomgeving. Ze zijn niet alleen op zoek naar een flexibelere, huiselijke sfeer op hun werkplek, maar ze eisen ook werkgevers die zich richten op wellness en lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Dit betekent dat als je als werkgever de topwerknemers van deze generaties wilt behouden, het noodzakelijk is dat je deze problemen aanpakt door een solide gezondheidszorgplan aan te bieden en een stimulerende, gezonde en bevredigende werkomgeving te creëren.

Als dit niet het geval is, zijn zowel millennials als Gen Z's helaas maar al te bereid om ontslag te nemen en elders werk te zoeken.

Hoe welzijn op het werk te bereiken

Het bereiken van welzijn op het werk is een taak op zich en vereist inspanningen van zowel de werknemer als de werkgever. Hieronder zullen we een aantal van de verschillende elementen uiteenzetten over hoe je welzijn op het werk kunt bereiken en het welzijn van het bedrijf kunt integreren, en tegelijkertijd het stressmanagement op het werk kunt verbeteren.

Wellness-initiatieven op de werkplek voor werkgevers

We zullen verderop ingaan op fundamentele manieren om een welzijnsprogramma op de werkplek te implementeren, maar voor nu volgen hier enkele eerste stappen die je moet nemen als je een welzijnsprogramma binnen je bedrijf wilt opzetten:

Onderzoek je team

In plaats van achter gesloten deuren een wellnessprogramma op te zetten en alles in één keer te onthullen, kun je beter eerst feedback krijgen van je team. Dit kan betekenen dat je begint met het hoger management en hen vraagt wat zij graag zouden zien in een welzijnsprogramma op de werkplek.

Maar je moet het ook aan iedereen vragen, tot aan de laagste medewerker in je bedrijf. Hier zijn enkele vragen die je kunt stellen:

• Is het momenteel gemakkelijk om een gezonde levensstijl aan te houden op je werk?

• Hoe kan het beter?

• Is het makkelijk om gezonde snacks te vinden op of rond het werk?

• Ben je in staat om pauzes te nemen om wat lichaamsbeweging in je dag te integreren?

• Welk soort lichaamsbeweging zou je stimuleren om meer te bewegen tijdens je werk?

Is er een plek waar je naartoe kunt gaan om je hoofd leeg te maken en mentale rust te krijgen als je dat nodig hebt?

1. Bedenk een plan.

Gebruik vervolgens de onderzoeksgegevens die u hebt verzameld en ontwikkel een welzijnsplan dat voor u werkt en waarvan u denkt dat uw werknemers het zullen omarmen. Vergeet niet dat het goed is om klein te beginnen. U kunt bijvoorbeeld iets doen zoals gezondere snacks aanbieden in de koelkast van de kantine of waterflessen kopen voor al uw werknemers.

Als je een stimuleringsprogramma wilt maken dat wat competitie in de mix brengt, begin dan klein. Deel stappentellers uit en stel teams samen. Kijk welk team de meeste stappen in een week kan zetten voor een prijs.

Ga een stap verder en overweeg te investeren in wellnesslessen voor je werknemers. Bedrijfsyoga of Pilates-lessen, meditatiecursussen en andere educatieve programma's zijn een geweldige manier om mensen in beweging en gemotiveerd te krijgen.

2. Geef voorlichting en lanceer je plan.

Nu je een plan in de maak hebt, maak je het bekend aan je werknemers zodat ze weten wat ze kunnen verwachten. Zorg ervoor dat je werknemers vragen kunnen stellen als ze die hebben, zodat de parameters en opties die beschikbaar zijn binnen het wellnessprogramma dat je hebt opgezet duidelijk en goed gedefinieerd zijn.

3. Beoordelen.

Neem na de implementatie van een basisprogramma opnieuw contact op met uw werknemers en kijk wat ze ervan vinden. Stel opnieuw een enquête op of houd een bedrijfsbrede bijeenkomst waar werknemers hun mening kunnen geven.

Van daaruit kun je teruggaan naar de tekentafel en sommige of alle stappen die je tot nu toe hebt genomen bewaren of schrappen, en extra programma's en stimulansen toevoegen naarmate de behoefte duidelijk wordt.

Wellness-tips voor werknemers op het werk

1. Ga bij het zoeken naar een baan op zoek naar werkgevers die zich richten op welzijn.

Als je momenteel tussen twee banen in zit, ga dan op zoek naar een werkgever die aandacht besteedt aan wellness op het werk door een welzijnsprogramma aan te bieden. Vergeet tijdens het sollicitatieproces niet dat vragen naar gezondheids- en welzijnsprogramma's en incentives perfect aanvaardbaar zijn.

Werkgevers weten dat dit iets is waar kwaliteitswerknemers naar op zoek zijn en ze zullen je willen laten zien dat ze hier de nadruk op leggen.

2. Doe uw voordeel met wellnessprogramma's of incentives die uw bedrijf aanbiedt.

Op dit moment worden er steeds meer welzijnsprogramma's geïmplementeerd en veel werkgevers hebben begrepen dat werknemers zich willen richten op het bevorderen van de algehele gezondheid en het welzijn op de werkplek.

Toch maken veel werknemers geen gebruik van de mogelijkheden die ze krijgen, vooral niet van de welzijnsprogramma's voor werknemers.

Als je werkgever een welzijnsprogramma voor werknemers aanbiedt of een andere vorm van stimulans om gezondere gewoonten aan te nemen, doe er dan je voordeel mee.

Als je niet op de hoogte bent van dit soort mogelijkheden, moet je misschien even zoeken. Praat met je HR-vertegenwoordiger om te zien of er iets beschikbaar is.

Dergelijke stimulansen kunnen rechtstreeks worden aangeboden door je werkgever of door de zorgverzekeraar op je werk.

3. Neem de pauzes en vakanties die je worden gegeven.

Overheidsrichtlijnen schrijven voor dat alle werknemers een minimumaantal pauzes, een vaste hoeveelheid tijd voor de lunch en een voorgeschreven aantal vakantiedagen moeten krijgen.

Toch nemen veel werknemers geen gebruik van deze pauzes en rustpauzes. Het is niet ongewoon dat werknemers hun lunch doorwerken, pauzes uitstellen en vakantiedagen opbouwen die ze nooit gebruiken.

Dagelijkse pauzes en regelmatige vakanties zijn onlosmakelijk verbonden met een gezonde levensstijl. We hebben allemaal pauzes en rust nodig van de mentale en fysieke arbeid die we op het werk verrichten.

Bovendien, als je probeert concurrerend te blijven - hetzij met je collega's of met andere afdelingen of bedrijven - onthoud dan dat rustpauzes en pauzes je helpen om het uithoudingsvermogen op te bouwen zodat je scherper terugkomt en beter in staat bent om je werk adequaat uit te voeren.

Door de pauzes te nemen die je tot je beschikking hebt, ben je beter in je werk dan iemand die doorploetert en nooit pauze neemt.

4. Neem je lunch van thuis mee.

Niet alleen is het meenemen van je lunch van thuis een verstandige beslissing als je geld wilt besparen, maar het stimuleert ook gezondere eetgewoonten.

Elke dag uit eten gaan kan je gemiddeld $40 tot $70 per week kosten. Dat komt neer op 280 dollar per maand. Omgekeerd is een lunchpakket van thuis meenemen veel goedkoper en kun je je maaltijd samenstellen voor een gezonder dieet.

Wellness Banen

Als je geen werkgever of werknemer bent die op zoek is naar meer welzijn op de werkplek, ben je misschien iemand die geïnteresseerd is in werken in de welzijnssector. Er zijn namelijk tal van banen in de welzijnssector beschikbaar en deze sector kan voordelig en bevredigend zijn om in te werken.

We zullen hieronder dieper ingaan op welzijn op het werk, maar voor nu is het goed om te weten dat er talloze banen beschikbaar zijn in deze sector. Veel daarvan worden aangeboden binnen individuele bedrijven en organisaties, maar je kunt er ook voor kiezen om als rondreizende welzijnsadviseur aan de slag te gaan.

Dit laatste stelt je in staat om met veel bedrijven te overleggen over hoe ze optimale gezondheids- en welzijnsprogramma's kunnen ontwerpen en implementeren voor hun unieke werkomgevingen.

Welzijn op de werkplek: Beste praktijken

We nemen een aantal van de verschillende welzijnspraktijken voor bedrijven onder de loep waarvan je waar mogelijk gebruik kunt en zou moeten maken. Dit zorgt voor een optimale gezondheid, zowel mentaal als fysiek, en verbetert de werkcultuur.

Mindfulness op het werk

Mindfulness is de praktijk om in het huidige moment te blijven, niet te blijven hangen in het verleden of de toekomst en je geest niet te laten herkauwen over zorgen of angsten.

Mindfulness gaat over focussen op het hier en nu, je ademhaling, je hartslag, de frisse lucht op je wang, het geluid van een tikkende klok, de smaak van een warme kop koffie.

Er zijn altijd manieren om meer mindful te zijn op het werk.

Begin met leren hoe je kunt vertragen als je aan het werk bent. We zijn vaak hectisch en gestrest als we e-mails typen, berichten beantwoorden, telefoontjes beantwoorden en proberen het grootste deel van ons werk gedaan te krijgen in een vlaag van hectische activiteit.

Doe moeite om één ding tegelijk te doen. Het tegenovergestelde van mindfulness is multitasken.

Stel vervolgens mindful herinneringen voor jezelf in. Als je bijvoorbeeld meer mindful wilt zijn in je dagelijkse werk, kun je de hele dag door alarmen instellen om jezelf eraan te herinneren om in het huidige moment te blijven.

Of, zoals vredesactivist en boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh suggereert, je hoeft je telefoon geen last te laten zijn en je te tiranniseren elke keer als hij overgaat. Maak er in plaats daarvan een hulpmiddel voor mindfulness van.

Thich Nhat Hanh zegt:

"De volgende keer dat je telefoon gaat, gebruik hem dan als herinnering om mindful te zijn. Blijf precies waar je bent en word je bewust van je ademhaling: Als ik inadem, kalmeer ik mijn lichaam. Als ik uitadem, glimlach ik. Als de telefoon voor de tweede keer gaat, adem dan opnieuw ... ga door met het oefenen van de ademhaling, en neem dan de telefoon op."

Bedrijfsyoga

Bedrijfsyoga of yoga op de werkplek wordt steeds gebruikelijker. Deze vorm van yoga wordt tijdens de werkdag op de werkplek beoefend. Meestal kunnen mensen ervoor kiezen om een deel van de tijd of de hele tijd deel te nemen aan de lessen bedrijfsyoga.

Om een bedrijfsyogaprogramma in je bedrijf mogelijk te maken, moet je een ruimte hebben waar yoga beoefend kan worden en moet je een bedrijfsyogadocent inhuren die regelmatig of eenmalig yogalessen kan geven.

Zorg ervoor dat alle werknemers weten wanneer en waar yogalessen op kantoor worden gegeven, zodat ze hun werk vooruit kunnen plannen en de juiste kleding hebben om deel te nemen.

Waarom bedrijfsyoga?

Bedrijfsyogalessen zijn het perfecte moment voor uw werknemers om een band op te bouwen, te ontspannen en een heldere geest te ontwikkelen. De tijd die je samen doorbrengt in een rustige, kalmerende omgeving kan iedereen helpen om op een unieke en leuke manier met elkaar in contact te komen. De communicatie zal verbeteren en het is zeker een manier voor iedereen om te ontstressen en te ontspannen.

Na een bedrijfsyogales zou iedereen zich verfrist moeten voelen en klaar om de dag aan te gaan - herboren en klaar om te gaan!

Voordelen van bedrijfsyoga

Yoga op de werkplek of op kantoor kan op verschillende manieren. Je kunt ervoor kiezen om een professionele yogadocent uit te nodigen voor een eenmalige yogales tijdens een bedrijfsevenement, of je kunt iemand regelmatig één keer per week of één keer per maand laten komen. Sommige bedrijven staan zelfs yogasessies onder leiding van werknemers toe.

Je kunt bedrijfsyoga ook individueel aanmoedigen. Zo kan het bijvoorbeeld nuttig zijn om je werknemers te leren hoe ze stoelyoga of bureautyoga kunnen doen als ze zelf specifieke houdingen willen oefenen of gewoon wat willen rekken en strekken.

Bureautyoga bestaat over het algemeen uit houdingen en bewegingen die je direct aan of vlakbij je bureau kunt doen, zelfs in kleine ruimtes. Stoelyoga kan letterlijk in je stoel worden gedaan. Dergelijke houdingen en oefeningen4 omvatten:

• De stoel twist.

• Borst strekken.

• Schouderrollen voorwaarts en achterwaarts.

Betere eetgewoonten op het werk

Als we overmatig angstig of gestrest zijn, hebben we de neiging om voedsel te eten dat slecht voor ons is. Voor sommigen is dit een nerveuze dwangneurose. Vaak is het eten van junkfood zoals chips, koekjes en ijs een manier om je angst te kalmeren of je goed te voelen als je je anders slecht voelt.

Omdat de werkplek vaak stress en angst kan veroorzaken, is het geen wonder dat eetgedrag op het werk meestal niet erg gezond is.

Zoals eerder gezegd, eten de meeste mensen minstens een derde van al hun maaltijden op het werk. Het kan dus voordelig zijn om te leren hoe je beter kunt eten als je aan het werk bent. Een manier om dit te doen is om je lunch mee te nemen naar je werk in plaats van elke dag buiten de deur te eten. Hier zijn nog enkele andere tips:

• Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt. Soms denk je dat je honger hebt, maar heb je eigenlijk gewoon dorst. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft.

• Eet je ontbijt. Een vullende en voedzame maaltijd als eerste in de ochtend is de beste manier om je lichaam de energie te geven die het nodig heeft voor de dag.

• Probeer de hele dag door niet te snoepen. Of, als je toch snackt, probeer je maaltijden dan zo gezond mogelijk te maken. Probeer groenten met dip, appels met pindakaas, hummus en volkoren pitachips of een stuk fruit.

• Beperk je cafeïne. Cafeïne is niet per se slecht voor je, maar te veel kopjes koffie per dag kunnen je een moe en opgefokt gevoel geven. Drink maximaal twee kopjes of doseer de cafeïne door 's middags cafeïnevrije koffie toe te voegen.

Fysieke activiteiten integreren in de werkdag

Het implementeren van een yoga schema op kantoor in je werkdag is een goed begin om meer beweging te stimuleren. Andere ideeën om de dagelijkse lichaamsbeweging te vergroten zijn onder andere:

Wandelbijeenkomsten

Wandelbijeenkomsten zijn bijeenkomsten die worden gehouden terwijl jij en anderen buiten wandelen. Wandelbijeenkomsten bevorderen de fysieke activiteit en ze brengen je ook in de frisse lucht.

Tijdens een wandelbijeenkomst kunnen dezelfde doelen worden bereikt als tijdens een reguliere bijeenkomst in een kantoor of vergaderruimte, een uitstekende aanvulling op welzijnsprogramma's op het werk.

Pauzewandelingen

Neem gedurende de dag een pauze. Sta op en loop rond in plaats van te blijven zitten. Al is het maar vijf minuten om een glas water of een snack te halen in de pauzeruimte, die kleine activiteit zal je bloed laten stromen en je spieren opwarmen.

Staan of lopen in plaats van zitten

Probeer zoveel mogelijk te staan in plaats van te zitten. Investeren in een sta-bureau is zeker een optie, maar je kunt ook gewoon gaan staan als je documenten doorneemt, met een collega praat of aan de telefoon bent. Dit verbetert de bloedsomloop en verbrandt ook meer calorieën.

Corporate Wellness Jobs

Overweeg je een carrière in corporate wellness? Zijn gezondheids- en welzijnsprogramma's je passie? Dit werk kan buitengewoon lonend en bevredigend zijn.

Wat een carrière in corporate wellness inhoudt

Je hebt ongetwijfeld gehoord van bedrijven die meditatieruimtes, biologische snackbars en lunchrooms met gastronomische maaltijden aanbieden. Op deze werkplekken maakt het managers uit hoe goed je gevoed bent, of je je minimale aantal stappen hebt gezet en hoe goed je je aanpast aan je kantoorruimte.

In tegenstelling tot andere werkomgevingen word je aangemoedigd om pauzes te nemen, te wandelen en te kletsen met je collega's.

Klinkt geweldig, toch?

Een van de geweldige dingen die je moet onthouden over dergelijke werkplekken is dat deze stimulansen en programma's niet uit de lucht zijn komen vallen. In plaats daarvan moest iemand ze bedenken! En die iemand werkte ongetwijfeld op het gebied van corporate wellness en zorgde voor de veel lagere gezondheidskosten en -voordelen van hun werknemers.

Een carrière in corporate wellness is een uitstekende keuze voor iemand die net begint of van beroep wil veranderen. Zo'n baan kan er in verschillende soorten en maten zijn. Je kunt bijvoorbeeld op locatie werken bij één bepaald bedrijf, maar je kunt ook zelfstandig werken en naar verschillende bedrijven reizen die als klant fungeren.

Tot slot is het niet ongewoon om je eigen bedrijfswellnessbedrijf te hebben, zodat klanten naar je toe kunnen komen voor consultaties en advies over wellnessprogramma's op het werk.

Werken in dit vakgebied heeft verschillende voordelen. Je krijgt de kans om met een breed scala aan mensen samen te werken en je hebt het voordeel dat je kunt helpen de volksgezondheid en het fysieke en mentale welzijn van veel mensen te verbeteren.

Daarvoor moet je over een breed scala aan vaardigheden beschikken. Als je geïnteresseerd bent in een dergelijk beroep, zijn hier enkele kwalificaties die je moet hebben:

• De juiste certificering(en), indien nodig.

• Goede interpersoonlijke vaardigheden.

• Sterke aandacht voor detail

• Goede mondelinge vaardigheden.

• Vertrouwelijk te werk kunnen gaan omdat je over gevoelige persoonlijke informatie spreekt en ermee omgaat.

• Bekendheid met HIPAA-regels en -voorschriften.

• Het vermogen om veel petten op te hebben, creatief te zijn en met meerdere projecten tegelijk te jongleren.

• Kunnen omgaan met strakke deadlines.

Het vermogen om mensen te inspireren tot verandering is een unieke en gespecialiseerde vaardigheid die je ook moet hebben. Als een carrière in corporate wellness je aanspreekt, overweeg dan om je aan te melden voor verwante programma's aan hogescholen en universiteiten bij jou in de buurt. Sommige bedrijven bieden ook interne hulpprogramma's voor werknemers en certificeringen aan.

Overschakelen naar mijn virtuele werkplek

In deze uitdagende tijden zijn steeds meer bedrijven overgestapt op een virtuele werkplek, zodat hun personeel op afstand thuis kan werken. Het is nu meer dan ooit essentieel om te zorgen voor een goed welzijn op de werkplek.

Door op afstand te werken, mis je de werkcultuur en de dagelijkse sociale interacties die je met je collega's hebt. Iets wat ieder mens nodig heeft. Thuiswerken is een uitdaging om die werkcultuur te vervangen, zelfs als je regelmatig videogesprekken voert via programma's als zoom, skype en andere applicaties.

Dit geeft een geheel nieuwe draai aan professionaliteit op de werkplek, omdat je zowel de integriteit als zelfdiscipline moet hebben om ervoor te zorgen dat je een hoog niveau van professionaliteit op de werkplek behoudt, ondanks het feit dat je thuis werkt.

Thuiswerken heeft voor- en nadelen. Je kunt een giftige werkomgeving vermijden door afstand te nemen van het giftige element. Maar nu krijg je te maken met een gloednieuwe werkomgeving en een nieuwe reeks uitdagingen, waar je tijd voor nodig hebt om aan te wennen.

Communicatie op de werkplek

Zoals gezegd brengt werken op afstand zijn eigen uitdagingen met zich mee, en communicatie op de werkplek is er daar één van. Vroeger kon je, als je iets nodig had, je gewoon omdraaien of naar het bureau van je collega lopen en het daar meteen bespreken.

Nu moet je contact opnemen via de methode die het bedrijf heeft gekozen als belangrijkste communicatiemiddel op de werkplek. Het kan zijn dat je collega niet achter de computer zit op het moment dat je je vragen verstuurt, omdat hij of zij misschien even weg is.

Deze kleine dingen kunnen stress en angst veroorzaken als je geen antwoord op je vragen kunt krijgen. Wat je moet onthouden is dat dit dingen zijn waar je geen invloed op hebt en waar je je niet druk over moet maken. Vergeet niet dat respect op de werkplek, vooral nu, van het grootste belang is omdat we allemaal op een andere manier met situaties omgaan.

Respect op de werkplek is altijd een hoeksteen geweest van hoe je je collega's behandelt en zal dat ook altijd blijven, maar empathie in deze tijd en respect tonen zijn nog nooit zo belangrijk geweest.

Als je toch gestrest zou raken, gebruik dan een van de vele beschikbare ademhalingstechnieken om wat van de stress en angst te verlichten. Box breathing is een uitstekend voorbeeld van zo'n ademhalingsoefening.

Ethiek en welzijn op de werkplek

Ondanks het feit dat je op afstand werkt, zijn er nog steeds een aantal werkplekethieken die zowel door jou als werknemer als door je werkgever moeten worden nageleefd. Het implementeren van een welzijnsprogramma voor bedrijven is nog nooit zo belangrijk geweest om de veiligheid en het welzijn op de werkplek te garanderen, maar ook de mentale gezondheid van de werknemer op de werkplek.

Deze stressvolle tijden zetten zelfs de meest stressbestendige werknemer onder druk en het garanderen van een goede mentale gezondheid op het werk zou een van de belangrijkste factoren moeten zijn waar je werkgever zich op richt.

Een gezondheidsprogramma voor werknemers is van het grootste belang voor elk bedrijf dat niet alleen wil overleven, maar ook zijn werknemers gelukkig, gemotiveerd en productief wil houden.

Nu steeds meer mensen op afstand of vanuit huis werken, zijn er steeds meer digitale gezondheidsprogramma's voor werknemers beschikbaar. Als je bedrijf je dit nog niet heeft aangeboden, vraag er dan zeker naar.

Werken op afstand eist zijn tol en om een gezonde balans te houden, moet je iets doen om je lichaam en geest geactiveerd te houden. Dit kan online pilates of yoga zijn, sessies om je geest tot rust te brengen of het leren van verschillende ademhalingsoefeningen. Het is in het belang van de werkgever om ook de gezondheid, het welzijn en het welbevinden van werknemers te verbeteren.

Dit zou al een optie op de werkplek moeten zijn. Als dat niet zo is, praat dan met je manager en vraag of dit een optie voor je is.

Werkcultuur

Bedrijven hebben te maken met een uitdaging als het gaat om de werkcultuur, omdat veel van hun werknemers op afstand werken. Het aanbieden van een welzijnsprogramma voor werknemers is één manier om ervoor te zorgen dat de werkcultuur een prioriteit blijft. Maar ook om het welzijn van hun personeel te waarborgen via dit welzijnsprogramma voor werknemers.

Vooral als het gaat om geestelijke gezondheid op het werk, door een gebrek aan de sociale interacties die we normaal hebben.

Ook al is fysieke gezondheid nog steeds een belangrijke factor in welzijnsprogramma's op het werk, we mogen de mentale gezondheid op het werk niet vergeten.

Dingen zijn op hun kop gezet en het effect dat dit heeft op het individu verschilt van persoon tot persoon. Als je het gevoel hebt dat de situatie invloed op je heeft, wees dan niet bang om het ter sprake te brengen. Neem contact op met je manager of HR.

Sessies om je geest tot rust te brengen kunnen een uitstekend hulpmiddel zijn om je te helpen omgaan met wat er aan de hand is.

Maak gebruik van de gezondheids- en welzijnsvoordelen die je bedrijf biedt, vooral als je thuis werkt. Deze zijn er om je beter te voelen, meer plezier in je werk te hebben en natuurlijk om je productiviteit te verhogen.

Welzijn op het werk: Veelgestelde vragen

Hoe bevorder je gezondheid en welzijn op de werkplek?

Om de gezondheid en het welzijn op het werk te bevorderen, kun je binnen het welzijnsprogramma dat je van plan bent te implementeren, het volgende overwegen:

• Fitnesstrackers.

• Waterflessen om goede hydratatie te bevorderen.

• Yogamatten voor een bedrijfsyogales.

• Betaalde fitnesslidmaatschappen.

• Toegang tot gezondheidsadvieslijnen.

• Gezonde snacks voor op het werk.

• Zitgedeeltes buiten.

• Rustige plekken op het werk om te mediteren.

Wat zijn welzijnsactiviteiten op het werk?

Je kunt elke activiteit die je doet om je gezondheid te bevorderen kiezen als activiteit voor welzijn op het werk. Hier zijn enkele ideeën om je op weg te helpen:

• Meditatiepauzes.

• Wandelbijeenkomsten.

• Bedrijfsyogalessen op de middag.

• Fitnesslessen halverwege de dag.

• Meditatielessen halverwege de dag.

• Gezonde kooklessen.

• Mindfulness praktijkonderwijs.

• Unieke fitnessuitdagingen, zoals meten hoe ver iedereen in een maand loopt.

Wat is het doel van een wellnessprogramma?

Het belangrijkste doel van elk welzijnsprogramma zou moeten zijn om de gezondheid en het welzijn van elke werknemer te verbeteren, van de laagste werknemer tot het topmanagement en de CEO.

Secundaire doelen van wellnessprogramma's zouden moeten zijn om het ziekteverzuim te verminderen, de creativiteit te verhogen, de productiviteit te verhogen, het moreel van het personeel te verbeteren, de kosten voor gezondheidszorg te beperken en de frequentie van gezondheidsclaims te verlagen.

Wat moet een wellnessprogramma omvatten?

De meeste welzijnsprogramma's op het werk bevatten een soort plan of strategie om gezonde eetgewoonten te verbeteren, lichaamsbeweging aan te moedigen en stress te verminderen. Voorbeelden hiervan zijn yoga en pilates.

Maar je mag best creatief zijn met je eigen welzijnsprogramma. Je zou bijvoorbeeld kunnen overwegen om op locatie fitnessprogramma's te organiseren om je werknemers te helpen:

• Gewichtsverlies.

• Stoppen met roken.

• Meer en beter slapen.

• Drink meer water.

• Een bepaald fitnessdoel bereiken (zoals een 5k lopen).

Werken welzijnsprogramma's op het werk?

Het is geen garantie dat het invoeren van een welzijnsprogramma op de werkplek substantiële resultaten oplevert. Er zijn echter stappen die zowel werkgevers als werknemers kunnen nemen om de kans op succes te vergroten.

Hier zijn de beste manieren waarop een wellnessprogramma kan leiden tot positieve resultaten en concrete voordelen:

• Creëer mogelijkheden voor een reeks welzijnsactiviteiten op het werk.

• Zorg voor gezond voedsel en maak het gemakkelijk verkrijgbaar.

• Bied stimulansen voor genomen wellnessstappen.

• Motiveer werknemers om vrij te nemen (hun vakantiedagen te gebruiken).

Maken wellnessprogramma's gebruik van fitnesstrackers?

Ja, dat doen ze. Het uitdelen van fitnesstrackers kan sommige welzijnsprikkels gemakkelijker te volgen maken. Bijvoorbeeld als je wilt stimuleren om meer stappen per dag te zetten of meer water te drinken.

Als je er echter voor kiest om je werknemers hun eigen fitnessdoelen te laten maken of als de wellnessdoelen die je wilt niet meetbaar zijn met een tracker, dan hoef je ze niet te gebruiken.

Beter leven door welzijn op het werk

Welzijn op het werk is nu een pijler van organisatorisch succes en bedrijfscultuur.

Het cultiveren van een op welzijn gebaseerde omgeving op uw werkplek komt zowel u als uw werknemers ten goede. In plaats van alleen maar getuige te zijn van ongezonde gewoonten op de werkplek en niets te doen, kunnen werkgevers actie ondernemen en hun werkomgeving verbeteren om een beter leven te bevorderen.

Werknemers kunnen ook zelf actie ondernemen om hun gezondheidsgedrag op het werk te verbeteren - door hun lunch van thuis mee te nemen, te gaan wandelen tijdens de pauze of door gedurende de dag momenten te vinden voor meditatie of yoga. Tot slot, voor degenen die echt gemotiveerd zijn door het idee om welzijn op het werk te bevorderen, is een mogelijke carrière in welzijn op het werk misschien wel iets voor hen.

Een laatste belangrijk punt om in gedachten te houden is dat welzijn op de werkplek niet overweldigend en monumentaal hoeft te zijn wat betreft de omvang van de verandering.

Zelfs als je gewoon een paar veranderingen aanbrengt - al is het er maar één - om een goede gezondheid en welzijn te bevorderen, is dat een uitstekende plek om te beginnen.

Immers, zoals de oude Chinese filosoof en schrijver beroemd zei:

De reis van duizend mijl begint met één stap.
- Lao Tzu

Referenties

Definitie en beschrijving van gezondheidsprogramma's op de werkplek | CDC

Burn-out bij werknemers, deel 1: de 5 belangrijkste oorzaken

Onderzoek naar welzijnsprogramma's op de werkplek - PMC

Wat doen welzijnsprogramma's op de werkplek? Gegevens uit de Illinois Workplace Wellness Study* | The Quarterly Journal of Economics | Oxford Academic

Wellnessprogramma's op de werkplek kunnen besparingen opleveren | Health Affairs

Disclaimer

De inhoud van dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het wordt altijd aanbevolen om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat u veranderingen aanbrengt in uw gezondheid of als u vragen of zorgen hebt over uw gezondheid. Anahana is niet aansprakelijk voor fouten, weglatingen of gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van de verstrekte informatie.