Sociale gezondheid

Ontdek hoe sociale gezondheid uw welzijn ondersteunt en ontdek effectieve strategieën om uw sociale vaardigheden te verbeteren en te cultiveren.

Sociale gezondheid uitgelegd

Mensen associëren gezondheid vaak met lichamelijke symptomen, medicijnen en doktersbezoek. Gezondheid omvat echter veel dimensies die misschien niet zichtbaar zijn, maar wel cruciaal zijn voor iemands welzijn, en een van deze dimensies is sociale gezondheid.

Sociale gezondheid verwijst naar iemands connecties, relaties en de mensen om hem of haar heen. Betekenisvolle relaties en mensen kunnen individuen afleiden, hun perspectieven veranderen of hen gelukkiger laten voelen.

Als mensen zich down voelen, kunnen ze behoefte hebben aan sociale steun of verbinding, wat hun gezondheid kan beïnvloeden. Mensen hebben behoefte aan connecties en positieve relaties die hun fysieke en mentale gezondheid ten goede komen.

De definitie van sociale gezondheid

• In de ontwikkeling van kinderen verwijst sociale gezondheid naar hun vermogen om veilige relaties met anderen aan te gaan, vertrouwen te kweken en zich op hun gemak te voelen bij het leren en onderzoeken, wat samenhangt met hun emotionele regulatievaardigheden.
• Bij volwassenen omvat sociale gezondheid de sociale ondersteuningsnetwerken en -structuren die mensen om zich heen hebben, zoals familie, vrienden, collega's en romantische partners. Het omvat twee aspecten:
  • Het eerste is het vermogen om gezonde relaties met anderen op te bouwen en hoe goed individuen zich aanpassen aan sociale situaties.
  • Het tweede aspect is de kwaliteit van de relaties, inclusief de duur en het vermogen om zinvol contact te maken met anderen.

Belang van sociale gezondheid

Het cultiveren van sociale vaardigheden en het koesteren van bevredigende relaties zijn net zo cruciaal voor iemands algehele gezondheid als andere leefstijlfactoren zoals gezonde voeding en lichaamsbeweging.

Sociale gezondheid is belangrijk omdat onderzoek heeft aangetoond dat er een verband is tussen gezondheidsresultaten en sociale relaties.

Een gebrek aan sociale banden kan bijvoorbeeld leiden tot chronische stress en eenzaamheid, waardoor mensen het risico lopen op angst, een laag zelfbeeld, depressie en andere psychische aandoeningen.

Een slechte sociale gezondheid kan een negatieve invloed hebben op iemands mentale en fysieke gezondheid.

Relatiestress kan bijvoorbeeld bijdragen aan een slechte gezondheid, psychologisch leed en fysiologische opwinding (verhoogde bloeddruk en hartslag) die de gezondheid kan verslechteren door cumulatieve effecten op fysiologische systemen.

Het hebben van robuuste ondersteuningssystemen en het onderhouden van relaties duiden op een goed sociaal welzijn en een goede gezondheid, wat resulteert in een verbeterde hart- en geestelijke gezondheid, minder stress en een langere levensduur.

Inzicht in sociale gezondheid

Individuen kunnen hun sociale gezondheid in de loop van de tijd verbeteren en het hangt niet af van de familiale status, noch is het beperkt tot huwelijk of familieleden. Om sociale gezondheid te begrijpen, moet je weten wat het is en wat niet:

• Het vereist niet dat iemands persoonlijkheid verandert of dat hij gedwongen wordt om met anderen om te gaan.
• Het gaat over effectief en zinvol leren communiceren, kwaliteitsrelaties opbouwen en sociale steun gebruiken om de uitdagingen van het leven te overwinnen.

Sociale gezondheidsdeterminanten

Sociale gezondheid verschilt van sociale determinanten van gezondheid. Voor een goede sociale gezondheid is het bijvoorbeeld niet nodig dat een gezin of huwelijk gezond is.

Sociale determinanten van gezondheid (SDOH) richten zich op systemische factoren die de gezondheid of het welzijn van een individu beïnvloeden. Deze factoren omvatten:

• Race
• Onderwijs
• Sociaal-economische status
• Gemeenschap
• Beschikbaarheid van middelen

SDOH kunnen een grote invloed hebben op de mogelijkheden van een individu om contacten te leggen en gezonde gewoonten te ontwikkelen, wat het belang benadrukt van het aanpakken van gezondheidsverschillen in gemeenschappen.

Volksgezondheidsfunctionarissen en beleidsdeskundigen bestuderen sociale determinanten van gezondheid om beslissingen te nemen over de gezondheid van een bevolking, maar individuen kunnen hulp nodig hebben om hun SDOH te veranderen.

Sociale gezondheid richt zich daarentegen op gezonde relaties waaraan mensen kunnen werken door contact te maken met anderen en sociale vaardigheden te verbeteren.

Tekenen van sociale gezondheid

Mensen kunnen de stappen om sociaal gezond te blijven al volgen zonder dat ze het beseffen.

Tekenen van een goede sociale gezondheid zijn onder andere het hebben van een sterk sociaal ondersteuningsnetwerk, het stellen van sociale grenzen, het vinden van een balans tussen alleen zijn en sociale tijd, authentiek zijn voor iemands persoonlijkheid, deelnemen aan de gemeenschap en anderen met respect behandelen.

Sterke relaties

In moeilijke tijden hebben mensen iemand nodig op wie ze kunnen leunen en met wie ze kunnen praten. Onderzoek toont aan dat mensen met goede vrienden of gezonde relaties waarop ze kunnen vertrouwen zonder verplichtingen of verwachtingen van terugbetaling, een grotere kans hebben op een goede sociale gezondheid. Sterke sociale banden zijn ook belangrijk voor het behouden van een goede sociale gezondheid.

Gezonde grenzen stellen

Sociaal gezonde mensen zijn niet agressief, maar begrijpen hoe ze effectief hun behoeften kunnen communiceren en gezonde grenzen kunnen stellen zonder negatieve emoties te ervaren zoals schuld, schaamte, wrok of angst.

Een evenwicht vinden tussen tijd alleen en sociale tijd

Een balans vinden tussen tijd voor jezelf en gezelligheid is essentieel voor individuen. De hoeveelheid tijd voor jezelf varieert afhankelijk van of iemand introvert of extravert is.

Het onderhouden van gezonde relaties en een evenwicht vinden tussen tijd alleen en sociale contacten duidt echter op een goede sociale gezondheid.

Je persoonlijkheid behouden

Gezonde verbindingen kunnen ervoor zorgen dat mensen zich comfortabel voelen met hun persoonlijkheid, omdat ze zich gewaardeerd en thuis voelen. Mensen die tevreden zijn met hun karakter zullen minder snel bang zijn voor sociale uitsluiting.

Hoewel vriendschappen en relaties mensen uit hun comfortzone kunnen duwen, moeten ze zich niet schamen om te falen en moeten ze werken aan het vergroten van hun zelfvertrouwen.

Deelnemen aan de gemeenschap

Sociaal gezonde mensen kunnen de druk van het leven in evenwicht brengen met de behoefte aan vrije tijd. Ze geven prioriteit aan sociale interactie en activiteiten, zoals vrijwilligerswerk doen in de gemeenschap, deelnemen aan buurtevenementen en sporten in de gemeenschap.

Anderen met respect behandelen

Mensen die respect tonen voor anderen geven aan dat ze tevreden zijn met hun sociale behoeften en zich niet bedreigd voelen of de behoefte hebben om anderen neer te zetten om hun eigenwaarde op te krikken.

Hoe de sociale gezondheid verbeteren

Het verbeteren van de sociale gezondheid kan een positieve invloed hebben op de mentale, emotionele en fysieke gezondheid en veel strategieën kunnen helpen om sociale banden en relaties te verbeteren.

Geleidelijke stappen nemen

Het is belangrijk om stapsgewijs stappen te zetten en zinvolle gesprekken aan te gaan met anderen bij het verbeteren van de sociale gezondheid. Dit kan inhouden dat je doordachte vragen stelt over hun plannen, hobby's of favoriete dingen en op zoek gaat naar gedeelde interesses.

Hoewel praten over koetjes en kalfjes kan helpen om te socialiseren en nieuwe vrienden te maken, is het ook belangrijk om verder te gaan dan oppervlakkige gesprekken en meer betekenisvolle interacties te hebben die de algemene sociale gezondheid kunnen verbeteren.

Daarnaast bestaan er verschillende educatieve mogelijkheden om het bewustzijn over sociale gezondheid en het belang ervan te vergroten. Het bijwonen van conferenties, zoals de Canadian Human Connection Conference, kan helpen om het belang van sociale gezondheid te begrijpen.

Communicatieve vaardigheden

Het ontwikkelen van effectieve communicatievaardigheden is essentieel om zinvolle contacten te leggen en te socialiseren. Dit omvat het oefenen van actief luisteren, oogcontact houden en aandacht besteden aan lichaamstaal om de algehele communicatie te verbeteren en de sociale gezondheid te bevorderen.

Zelfzorg en dankbaarheid

Mensen moeten prioriteit geven aan zelfzorg door gezonde eetgewoonten aan te houden, regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, voldoende te slapen, gezond te eten en ongezonde copingmechanismen te vermijden.

Het beoefenen van mindfulnesstechnieken zoals meditatie kan mensen helpen om in contact te komen met hun innerlijke zelf en hun mentale gezondheid te verbeteren voordat ze een band opbouwen met anderen.

Een ander belangrijk aspect van sociale gezondheid is het oefenen van dankbaarheid en het tonen van waardering voor dierbaren door middel van betekenisvolle gebaren zoals het sturen van berichten, het schrijven van briefjes of het geven van attente kaarten. Anderen het gevoel geven dat ze gewaardeerd worden, kan de sociale banden en het algehele welzijn verbeteren.

Afhaalmaaltijden

De algemene gezondheid van een persoon omvat fysiek, mentaal, sociaal en emotioneel welzijn en een slechte sociale gezondheid kan een negatieve invloed hebben op de fysieke en emotionele gezondheid.

Het bereiken van een goede sociale gezondheid is cruciaal voor iemands fysieke en mentale welzijn, en gezonde keuzes kunnen mensen helpen om een ideale sociale gezondheid te bereiken.

Het beoefenen van zelfzorg, het vinden van evenwicht en het cultiveren van een rustig leven zijn cruciaal voor het verbeteren van sociaal welzijn en het vormen van lonende interpersoonlijke relaties.

Veelgestelde vragen

Hoe beïnvloedt sociale gezondheid de fysieke gezondheid?

Sociale gezondheid kan een grote invloed hebben op lichamelijke gezondheid. Isolement en een gebrek aan sociale steun zijn in verband gebracht met een hoger risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes.

Omgekeerd wordt een goede sociale gezondheid, zoals sterke ondersteuningssystemen en positieve sociale relaties, in verband gebracht met betere fysieke gezondheidsresultaten en een lager risico op het ontwikkelen van chronische ziekten.

Hoe beïnvloedt sociale gezondheid de geestelijke gezondheid?

Sociale gezondheid kan de geestelijke gezondheid aanzienlijk beïnvloeden. Een slechte sociale gezondheid, zoals sociaal isolement of een gebrek aan sociale steun, wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie en angst.

Aan de andere kant kan het hebben van positieve sociale relaties en een sterk ondersteuningssysteem bijdragen aan betere resultaten op het gebied van geestelijke gezondheid. Het kan zelfs het ontstaan van geestelijke gezondheidsproblemen helpen voorkomen.

Wat is de invloed van sociale media op de sociale gezondheid?

Sociale media kunnen de sociale gezondheid zowel positief als negatief beïnvloeden.

Voordelen

• Verbinding: aan de positieve kant kunnen sociale media een platform bieden voor individuen om in contact te komen en relaties aan te gaan met anderen die dezelfde interesses en ervaringen delen.
• Communicatie: het kan ook de communicatie vergemakkelijken met vrienden en familie die ver weg zijn, waardoor het gemakkelijker wordt om contact te houden.

Nadelen

• Isolement kan leiden tot sociaal isolement en eenzaamheid als mensen buitensporig veel tijd doorbrengen op sociale media in plaats van face-to-face interacties aan te gaan.
• Vergelijkingen: sociale media kunnen ook bijdragen aan een negatief lichaamsbeeld, een laag zelfbeeld en angst door de constante vergelijking met de hoogtepunten van anderen.

Uiteindelijk is het essentieel om sociale media zorgvuldig te gebruiken en het gebruik ervan in balans te brengen met andere vormen van sociale interactie om de algehele sociale gezondheid te bevorderen.

Referenties

Canadese Human Connection Conferentie

Sociale relaties en gezondheid: Een brandpunt voor gezondheidsbeleid - PMC

Toolkit sociaal welzijn | National Institutes of Health (NIH)

Wat is sociale gezondheid? |Vandaag

Wat is sociale gezondheid? Definities, voorbeelden en tips om uw sociale welzijn te verbeteren

Disclaimer

De inhoud van dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het wordt altijd aanbevolen om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat u veranderingen aanbrengt in uw gezondheid of als u vragen of zorgen hebt over uw gezondheid. Anahana is niet aansprakelijk voor fouten, weglatingen of gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van de verstrekte informatie.