효과적인 의사소통과 자기 표현을 위해 목구멍 차크라를 키우고 균형을 잡는 방법을 알아보세요. 생각과 감정을 표현하는 능력을 향상시키고 진정성을 키울 수 있는 실용적인 팁을 살펴보세요. 인후 차크라의 잠재력을 깨우는 방법에 대한 인사이트를 통해 전반적인 웰빙을 향상하세요.
비슈다 또는 인후 차크라는 목 부위 아래쪽에 위치한 일곱 개의 주요 차크라 중 다섯 번째 에너지 센터입니다. 자기 표현, 의사소통, 자신을 표현하고 진실하게 말하는 능력을 관장합니다.
위치 목구멍 아래
목구멍 차크라 심볼: 16개의 꽃잎을 가진 연꽃.
연관 색상: 파란색
원소 소리
비자 만트라(씨앗 음절): HAM
긍정: 목구멍 차크라 긍정
산스크리트어 이름: 비슈디(의미: 정화)
목적: 의사소통
신경총: 인두 신경총
내분비선: 흉선
Right: 말하고 듣기
주요 이슈 자신의 목소리 찾기, 자기 표현, 진실 말하기, 경청, 공감하기
과잉: 목소리를 지배하고 대화를 방해함, 경청하지 않음, 험담함
부족함: 말하기에 대한 두려움, 내향성 및 과도한 수줍음, 작고 약한 목소리, 어조, 리듬이 좋지 않음
그림자 요소: 거짓말
해결 방법: 목과 어깨의 이완, 노래, 노래, 토닝, 저널링, 의사 소통 기술, 내면의 아이 치유
관련 수정: 블루 레이스 마노, 아쿠아마린, 소달라이트와 같은 인후 차크라 크리스탈
산스크리트어에서는 목구멍 차크라를 비슈다 차크라라고 부릅니다. 슈디는 '순수'로 번역되며, 비는 이 단어를 강화하는 단어이므로 비슈다는 특히 순수하다는 뜻입니다.
목구멍 차크라는 뿌리 차크라, 천골 차크라, 태양 신경총 차크라, 심장 차크라에 이어 세 번째 눈 차 크라와 왕관 차크라가 그 뒤를 잇습니다. 이것이 모두 합쳐져 신체의 차크라 에너지 시스템을 구성합니다.
다섯 번째 차크라는 차크라 시스템에서 필수적인 역할을 합니다. 균형 잡힌 목구멍 차크라는 내부 의사소통, 언어적 의사소통, 창의적인 아이디어에 도움이 됩니다.
목구멍 차크라를 통해 사람들은 자신의 삶의 경험을 더 잘 받아들이고 독창성을 포용할 수 있습니다. 생명력 에너지는 차크라 명상, 아사나, 프라나야마, 인후 차크라 무드라 등의 수련을 통해 깨어날 때까지 척추 밑바닥에 잠자고 있습니다.
목구멍 차크라가 열리면 내면의 목소리가 더욱 선명하게 표현되는 것을 경험할 수 있으며, 자신감 있게 소통하고 진정한 자아가 될 수 있도록 도와줍니다.
목구멍 차크라의 불균형은 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비슈다 차크라가 막힐 때 나타날 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다:
만성 인후통
갑상선 문제
목이 따끔거림
개인적인 진실을 말하는 것에 대한 두려움
의사소통이나 말하기에 대한불안
생각 표현의 어려움
이러한 증상을 경험하는 분들은 생명력 에너지가 인체를 통해 자유롭게 흐르도록 권장하는 인후 차크라 치유 운동을 실천하면 도움이 될 수 있습니다.
많은 수련법이 인후 차크라를 열고 균형을 잡아 전반적인 웰빙을 돕는 데 도움이 됩니다.
목구멍 차크라가 건강해지면 적극적인 경청자가 되고, 편안하게 말할 수 있으며, 진정한 내면의 자아를 되찾을 수 있습니다. 이는 주변 사람들과 명확한 경계를 설정하는 데 도움이 되어 인간관계를 돈독히 하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 다음은 다섯 번째 차크라의 균형을 잡고 치유하는 몇 가지 운동법입니다:
사람들은 아사나를 연습하여 목구멍 차크라를 열 수 있습니다. 다음은 인후 차크라를 통해 건강한 정렬을 돕는 세 가지 훌륭한 요가 포즈입니다:
물고기 자세(마츠야사나): 등을 대고 평평하게 누워 팔뚝을 옆구리로 가져갑니다. 상체를 들어올려 상체의 체중을 팔에 싣습니다. 숨을 여러 번 들이쉬고 유지합니다.
지지형 어깨 스탠드(살람바 사르방가사나): 등을 대고 누워 팔을 옆구리에 붙입니다. 숨을 들이마시면서 다리와 엉덩이를 한 번에 빠르게 들어 올리고 손바닥을 엉덩이에 평평하게 대어 체중을 지탱합니다. 기둥을 최대한 높이 들어 올리고 7~10회 호흡을 유지합니다.
쟁기 자세(할라사나): 매트 위에 엎드려 무릎을 가슴 쪽으로 가져가고 다리를 하늘을 향해 곧게 펴서 엉덩이를 어깨와 목 부위 위로 이동합니다. 손바닥을 허리에 대고 체중을 지탱합니다. 다리를 머리 위로 천천히 내리면서 다리를 곧게 유지합니다. 발을 구부린 상태에서 발가락을 바닥에 댑니다. 등에서 손을 떼고 바닥에 평평하게 놓습니다. 5회 숨을 참으세요.
긍정을 소리 내어, 마음으로 또는 글로 반복하면 부정적인 에너지와 오래된 패턴을 정화하여 긍정적인 사고 패턴을 만들 수 있습니다. 다음은 목구멍 차크라의 건강을 돕는 몇 가지 긍정의 말입니다:
나는 내 신념을 신뢰하고 진실에 따라 행동한다.
나는 나의 창의성을 쉽고 즐겁게 표현한다.
나는 진실을 말한다.
나는 내 말로 해를 끼치지 않는다.
나는 내면의 소리에 귀를 기울인다.
나는 내 목소리에 귀를 기울인다.
나는 진정성, 우아함, 용기를 가지고 말한다.
명상 기법 중 마음챙김 명상 연결과 마음챙김 호흡은 호흡에 집중하고 생각을 진정시킬 수 있게 해줍니다. 마음이 고요해지면 내면의 진실이 시작되므로 차크라 명상은 인후 차크라 치유에 탁월합니다.
호흡에 주의를 집중하는 것은 목구멍 차크라의 균형을 맞추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 목구멍 차크라를 위한 주목할 만한 명상 중 하나는 사자 호흡입니다. 사자 호흡을 연습하는 방법은 다음과 같습니다:
이 명상을 하려면 고양이 소 자세로 시작하세요.
입을 크게 벌리고 혀를 내밀고 턱을 향해 쭉 뻗습니다.
숨을 강하게 내쉬고 혀 바닥을 가로질러 숨을 내뱉습니다.
숨을 내쉴 때 복부에서 '하' 소리를 내세요.
정상적으로 숨을 쉬면서 숨을 고르고 이 동작을 여러 번 반복합니다.
사자 호흡은 긴장을 풀고 자기 표현을 개방하는 데 도움이 됩니다. 이는 진정한 표현, 진실한 생각, 열린 소통을 지원합니다.
특정 에센셜 오일은 여러 차크라에 연결되며 에너지 센터의 균형을 맞추는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 오일은 디퓨저에 사용하거나 희석하여 피부에 직접 바르거나 목욕에 첨가할 수 있습니다. 다음은 천골 차크라를 여는 데 효과적인 두 가지 주요 에센셜 오일입니다:
블루 카모마일: 블루 카모마일은 자아를 영적인 에너지와 연결하고, 소통할 수 있는 힘과 자신감을 유도하며, 가장 높은 자아의 안내를 받을 수 있도록 도와줍니다.
유향: 유향: 유향은 과민 반응을 방지하고 대화의 명확성을 지원하며 효과적인 말하기를 장려할 수 있습니다.
블루 스톤과 크리스탈은 목구멍 차크라를 치유하고 불균형한 목구멍 차크라를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 명상 중에 크리스탈을 차크라 위에 올려놓거나, 집안 곳곳에 배치하거나, 장신구로 착용하거나, 강력한 의사소통 기술이 필요할 때 휴대하고 다니면 도움이 됩니다. 천골 차크라와 연관성이 있는 스톤은 다음과 같습니다:
청금석: 이 돌은 의사소통을 촉진하고 자기 표현력, 정신적 명료성, 창의력을 자극합니다.
청록색: 청록색: 청록색은 사람들이 자신의 생각을 표현하는 데 도움이 됩니다.
아마존석: 아마존라이트: 아마존라이트는 신경계를 진정시키고 정서적 균형을 촉진하며 부정적인 감정으로부터 마음을 보호합니다.
아쿠아마린: 이 수정은 정직함을 장려하고 마음을 맑게 하며 숨겨진 감정과 소통하는 데 도움을 줍니다.
목구멍 차크라가 막혔을 때는 진정 효과가 있는 음식과 액체가 좋습니다. 배, 자두, 사과 등 일부 과일은 특히 치유 효과가 있습니다.
또한 따뜻한 꿀과 레몬수, 허브차, 코코넛 워터 등 목을 진정시키는 음료도 인후 차크라 치유에 도움이 됩니다. 마지막으로 블루베리와 블랙베리를 포함한 푸른색 식품은 인후 차크라에 탁월한 효과가 있습니다.
차크라와 차크라가 몸과 마음, 정신에 미치는 영향에 대한 완벽한 가이드
감정의 기하학: 차크라 침술과 5상 이론을 이용한 임상용 성격 원형 설명하기
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
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