천골 차크라의 활력을 탐구하고 창의성, 열정, 정서적 균형을 키우는 방법을 알아보세요. 이 에너지 센터를 열고 조화를 이루며 감정과 창의적인 표현을 더 깊이 연결할 수 있는 실용적인 기술을 알아보세요. 더 활기찬 삶을 위해 천골 차크라를 키우는 방법에 대한 인사이트를 통해 웰빙을 증진하세요.
천골 차크라는 회음부가 있는 배꼽 아래에 있는 7개의 주요 차크라 또는 에너지 센터 중 두 번째 차카입니다.
위치 하복부(생식기, 천골, 허리, 엉덩이)
천골 차크라 심볼: 초승달이 있는 여섯 꽃잎 연꽃.
연관 색상: 주황색 차크라
원소 물
비자 만트라(씨앗 음절): VWAM
긍정: 천골 차크라 긍정
산스크리트어 이름: 스바디스타나(단맛, "나만의 달콤한 거처")
목적: 움직임과 연결
신경총 천골
내분비선 생식선
관련 수정: 천골 차크라 크리스탈: 카넬리언, 호박, 사암 등
차크라 시스템의 고대 지혜는 기원전 1500년에서 500년 사이에 인도에서 시작되었으며, 베다에는 일곱 개의 차크라를 소개하는 고대 문헌이 있습니다. 성 차크라라고 불리는 천골 차크라는 일곱 개의 주요 차크라 중 두 번째 차카입니다.
차크라의 위치는 요추 주변, 배꼽 아래 또는 배꼽 아래에 있습니다. 섹슈얼리티와 창의성을 나타냅니다.
산스크리트어로 천골 차크라는 스바디쉬타나 차크라라고 불리며, 이는 자아를 의미하는 스바(Sva)와 확립을 의미하는 아디쉬타나(Adhishthana)라는 두 개의 산스크리트어로 번역됩니다.
천골 차크라는 뿌리 차크라 다음에 태양 신경총 차크라가 있고, 그 다음에 심장 차크라, 목구멍 차크라, 제3의 눈 차크라, 크라운 차크라가 이어지며 미묘한 에너지 시스템을 구성합니다.
차크라는 척추 아래에서 머리 꼭대기까지 척추를 따라 위아래로 흐르는 에너지의 '회전 바퀴'를 뜻합니다. 각 에너지 변환기는 인체의 다양한 정서적, 신체적 기능과 관련이 있습니다.
일곱 개의 차크라에 대한 개념은 1880년대에 탄트라 요가 전통에서 서양에 전해졌으며 오늘날에도 계속 연구되고 있습니다.
천골 차크라는 즐거움, 섹슈얼리티, 기쁨과 관련이 있습니다. 정서적, 신체적 건강 측면을 지원하며 성기, 방광, 신장 등 신체의 많은 체액을 관장합니다.
쿤달리니 에너지는 명상, 아사나, 프라나야마와 같은 웰빙 수련을 통해 활성화될 때까지 척추 기저부에 잠복해 있습니다.
천골 차크라를 통해 흐르는 에너지는 역동적이고 자극적이며 자신감을 느낄 수 있게 해줍니다. 균형 잡힌 천골 차크라는 관능, 창의성, 건강한 정서를 지원합니다.
천골 차크라는 인간관계와 관련이 있습니다. 천골 차크라는 친밀한 관계와 건강한 경계를 만들 수 있도록 도와줌으로써 건강한 관계를 유지할 수 있도록 지원합니다.
천골 차크라의 균형을 회복하면 결과적으로 관계의 균형도 회복됩니다.
차크라 에너지가 차단되면 신체, 정신 상태 및 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 부정적인 특성을 경험하고 있다면 천골 차크라의 균형이 깨졌다는 신호일 수 있습니다:
저혈당증
신장 문제
관절 문제
빈혈
많은 수련법이 막힌 차크라를 열고 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 두 번째 차크라를 치유하고 정체된 에너지를 방출하는 동작을 연습하여 균형을 회복하세요:
물의 요소를 불러일으키는차크라 명상은 치유와 치료 효과가 있으며, 신체에 정서적 균형을 가져올 수 있습니다. 다음은 천골 차크라를 활성화하는 데 효과적인 두 가지 차크라 명상 기법입니다:
시각화 명상: 편안하게 앉아서 호흡을 천천히 하는 것으로 시작하세요. 일정한 리듬을 찾을 때까지 호흡에 집중하세요. 호흡에 집중한 다음에는 주황색을 시각화하는 것으로 주의를 옮깁니다. 천골 차크라 영역에 색을 집중할 수 있습니다.
다른 시각화로는 바다나 호수 같은 잔잔한 수역과 맑고 탁 트인 하늘을 상상하는 것도 좋습니다. 몇 분 동안 명상을 계속하세요.
염불 명상: 편안하게 기대는 자세로 앉아 눈을 감습니다. 무릎에서 시작해 배꼽 위로 뻗어 있는 평평하고 하얀 달을 상상합니다. "브왐"이라는 만트라를 반복합니다. 이 명상은 1~20분 정도 계속할 수 있습니다.
특정 에센셜 오일은 불균형한 천골 차크라를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적용 방법에는 피부에 직접 바르거나 희석하여 목욕에 첨가하는 방법이 있습니다. 다음은 천골 차크라를 여는 데 효과적인 주요 에센셜 오일 몇 가지입니다:
샌달우드
자스민
클라리 세이지
핑크 페퍼 씨
이 천골 차크라 요가 자세는 창의력, 관능, 감정 표현에 도움이 되도록 고안되었습니다. 특히 감정과 에너지 흐름이 막히거나 단절된 느낌이 들 때 도움이 될 수 있습니다.
밧다 코나사나(나비 자세): 발바닥을 맞댄 채 앉아서 나비의 날개처럼 다리를 부드럽게 펄럭입니다. 이 자세는 엉덩이와 사타구니의 긴장을 풀어주고 개방감과 유동성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
숩타 밧다 코나사나(엎드린 바운드 앵글 자세): 발바닥이 닿도록 등을 대고 누워 무릎을 벌립니다. 이 자세는 엉덩이와 허리의 긴장을 풀어주고 이완과 항복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
안자네야사나 (낮은 런지 자세): 한 발을 앞으로 내딛고 앞 무릎을 구부려 양손을 엉덩이로 가져가거나 팔을 하늘을 향해 뻗습니다. 이 자세는 엉덩이를 열어 천골 차크라를 활성화하고 관능과 창의력을 증진하는 데 도움이 됩니다.
에카 파다 라자카포타사나(비둘기 자세): 낮은 런지 자세에서 앞쪽 무릎을 반대쪽 손목 쪽으로 가져와 뒷다리를 뒤로 뻗습니다. 앞으로 접어서 이마를 바닥에 대거나 손으로 들어 올립니다. 이 자세는 엉덩이의 긴장을 풀어주고 정서적 해방감과 개방감을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
다누라사나(활 자세): 엎드려서 무릎을 구부리고 뒤로 뻗어 발목을 잡습니다. 가슴과 허벅지를 바닥에서 들어 올리고 호흡에 집중하세요. 이 자세는 기쁨과 유쾌함을 증진하고 창의적인 에너지의 흐름을 자극하여 천골 차크라를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
천골 차크라가 막히면 신체적, 정신적 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.
신체적 문제에는 생식 기관 문제, 생리통, 요통, 요로 감염 및 성적 관심사의 부정적인 변화가 포함됩니다. 또한 부신, 신장 및 방광에 문제가 발생할 수도 있습니다.
정서적으로는 성적 수치심, 신체의 불편함, 폐쇄된 느낌을 경험할 수 있습니다. 또한 천골 차크라가 막히면 창의적인 표현에 어려움을 겪고 창의적인 에너지와 관능적인 면과 단절된 느낌을 받을 수 있습니다.
두 번째 차크라를 치유하면 신체적, 정서적 웰빙이 개선되지만 하룻밤 사이에 이루어지지는 않습니다. 최상의 결과를 얻으려면 이러한 운동을 정기적으로 연습하세요.
힐링 크리스탈은 막힌 천골 차크라를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과활성 또는 저활성 천골 차크라를 치유하는 데 효과적입니다.
크리스탈은 명상 중에 차크라 위에 올려놓거나, 집안 곳곳에 배치하거나, 차크라 팔찌와 같은 장신구로 착용하거나, 창의적이고 성적인 에너지가 필요할 때 휴대할 수 있습니다. 일부 천골 차크라 수정에는 다음이 포함됩니다:
오렌지 칼사이트: 정서적 문제를 치유합니다.
가을 벽옥: 연민을 느끼고 긍정적인 마음을 보호하는 데 도움을 줍니다.
무칼라이트(빨간색): 삶의 변화를 받아들이고 상황을 해결하도록 도와줍니다.
황수정: 기쁨을 표현하고 인생의 소소한 즐거움에 감사할 수 있게 해줍니다.
카넬리언: 창의력을 발휘하고 숨겨진 재능을 발견하는 데 도움이 됩니다.
천골 차크라가 과도하게 활성화되면 특정한 증상이 나타납니다. 여기에는 감정에 사로잡힌 느낌, 부적절한 성적 행동, 격렬한 감정의 기복이 포함됩니다.
천골 차크라가 과도하게 활성화되면 에너지 센터가 몸에 너무 많은 에너지를 보내 압도적인 감정에 휩싸인다는 뜻입니다. 앞서 언급한 균형 잡기 운동을 연습하여 에너지를 조화롭게 하고 천골 차크라 치유를 위해 노력하세요.
예, 창의력 차단, 정서적 불안정, 친밀감 및 관계 문제와 같은 문제를 겪고 있다면 천골 차크라가 불균형한 상태일 수 있습니다. 불균형한 천골 차크라는 요통이나 생식 문제와 같은 신체적 증상으로도 나타날 수 있습니다. 루트 차크라에 이어 두 번째 차크라인 천골 차크라의 균형을 맞추기 위해 여러 가지 방법을 사용할 수 있는데, 천골 차크라 긍정이 그 중 하나입니다.
천골 차크라는 즐거움을 경험하고, 변화를 수용하며, 자신을 창의적으로 표현하는 능력을 담당합니다. 또한 감정, 성욕, 욕구를 관장하며 인간관계와 다른 사람들과 정서적으로 연결되는 방식에 중요한 역할을 합니다.
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