말라 비드의 의미, 역사, 용도, 이점, 어떤 수행법이 말라 비드를 사용하는지, 어떻게 수행을 도울 수 있는지 알아보세요.
말라 비즈 설명
말라라는 단어는 "화환"을 뜻하는 산스크리트어에서 유래했습니다. 자프 말라라고도 알려진 말라 비드는 불교, 시크교, 힌두교, 자이나교 등 다양한 인도 종교에서 암송, 기도 또는 만트라를 외울 때 사용하는 염주 고리 형태의 기도 구슬입니다.
종교적 또는 영적인 목적 없이 마음챙김을 위해 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 말라 목걸이에는 일반적으로 108개의 구슬이 들어 있으며, 중앙에 구루 구슬이라고 불리는 가장 큰 구슬은 세는 용도가 아닙니다.
말라 비드는 씨앗, 뼈, 나무, 돌, 기타 합성 재료 등 다양한 재료로 만들어질 수 있습니다. 특정 종교에서는 사용 용도와 목적에 따라 특정 재료를 선호하기도 합니다.
최근에는 영적인 의미로 인해 다양한 명상에 말라 비즈를 활용하기도 합니다. 말라 목걸이, 팔찌 및 기타 유형의 장신구를 포함하여 다양한 형태의 말라 비드가 존재합니다.
기원
말라 비드의 구체적인 기원은 알려지지 않았지만, 말라 비드는 많은 고대 문화에서 필수적인 부분이었습니다. 사람들은 이 관습이 인도의 일부 지역에서 시작되어 인도에서 다른 동양 국가로 퍼졌다고 믿습니다.
말라 비드에 대한 최초의 문학적 언급은 기원전 4~5세기에 중국어로 번역된 대승 경전에서 비롯되었으며, 중국에서는 이 이야기가 수도원의 수행과 관련이 있었습니다.
당시 말라라는 승려들이 흔히 착용하는 장신구로 여겨졌습니다. 송나라 이전의 말라 구슬에 대한 묘사가 몇 점 남아 있습니다. 그러나 중국 작가들은 종종 공개적으로 진언을 외우는 승려를 비판했기 때문에 사적인 종교 의식에 사용되었기 때문일 수 있습니다.
명나라 시대 청나라 궁정 관리들의 그림에는 부, 지위, 영성의 표시와 관련된 말라 비즈가 그려져 있습니다.
말라 비드의 구조
말라 비드에 108개의 구슬이 들어 있는 이유에 대해서는 다양한 설명이 있습니다. 108은 상서로운 숫자이며 불교, 힌두교, 자이나교 전통에서 종교적 의미를 지니고 있습니다. 일부 종교에서는 개인에게 108번의 고통이 있다고 믿거나 가능한 현상 또는 법의 수라고 믿기도 합니다. 이 숫자는 말라 비드가 수행에 도입된 이래로 일관되게 유지되어 왔습니다.
109번째 구슬은 구루 구슬로서 숫자를 세는 구슬입니다. 구루 비즈와 함께 3개의 작거나 독특한 비즈가 배치되어 말라 비즈를 27개씩 4개의 섹션으로 나눕니다.
말라 비즈를 나누면 한 라운드의 일부가 완료되었을 때 빠르게 추정할 수 있습니다. 구슬을 추가하면 말라 구슬의 개수가 111개로 늘어납니다(구루 구슬 제외).
말라 비즈 사용 방법
명상 중에 말라 비즈를 여러 가지 방법으로 사용할 수 있지만, 만트라 반복과 두뇌 조절이 가장 일반적인 용도입니다.
말라 비즈를 사용하여 일련의 단계를 통해 호흡을 조절할 수 있습니다. 일반적으로 힌두교 수행에서는 오른손으로 고리를 잡고 검지 위에 걸지만, 불교에서는 왼손을 사용하는 경우가 많습니다. 첫 번째 구슬의 오른쪽 엄지손가락은 구루 구슬을 제외한 나머지 구슬을 제자리에 고정하여 한 번의 완전한 호흡(들숨과 날숨)을 완성하는 동안 구슬을 고정합니다.
숨을 쉴 때마다 손가락이 다음 비즈로 이동하여 루프를 진행합니다. 108번의 호흡을 완료하려면 구루 비드에서 끝내야 합니다. 다음 호흡 횟수를 세기 시작하려면 구루 비드에 다시 도달할 때까지 손가락을 반대 방향으로 움직여야 합니다.
호흡 조절하기
다양한 문화와 수련자들은 말라 비드를 다르게 사용합니다. 예를 들어, 세 번째 손가락과 네 번째 손가락을 고리 안에 넣어 두 번째 손가락 위에 고리를 감고 검지로 구슬을 엄지 손가락 쪽으로 움직입니다.
이 동작은 아트마(검지)가 다른 세 손가락으로 표현되는 물질 세계를 극복하고 파라마(엄지)를 향해 나아가는 것을 상징합니다.
만트라 반복하기
마찬가지로, 개인은 말라 비즈를 사용하여 만트라라고도 알려진 '자파'를 반복하여 외울 수 있습니다. 만트라를 암송하면 집중력을 높이고 자기 인식을 강화할 수 있습니다.
옴은 말라 비즈로 외우는 일반적인 만트라입니다. 만트라를 큰 소리로 외우거나 머릿속으로 반복할 수 있습니다.
다양한 종교에서 말라 비드의 사용
말라 비즈를 만드는 데는 다양한 재료가 사용됩니다. 종교 단체, 특히 힌두 탄트라와 바즈라야나 불교는 말라 비즈를 사용하는 수행 목적에 따라 다양한 재료를 선호합니다.
불교
불교에서 사용되는 재료에는 진주, 수정, 마크리 또는 기타 흰색이나 투명한 색상의 재료로 자신을 정화할 수 있는 재료가 포함됩니다. 구리, 연꽃, 금, 은 구슬을 사용하여 공덕, 지식, 수명을 늘리기 위한 진언을 세는 데 사용할 수 있습니다.
사프란, 백단향 또는 기타 향기로운 물질로 이루어진 구슬은 다른 사람을 길들이는 데 도움이 되며, 사람의 뼈와 루드락샤로 이루어진 말라 구슬은 고통이나 악령을 제압하는 데 목적이 있습니다.
보리수 구슬은 다양한 만트라를 세거나 둘레 돌기, 기도, 엎드려 기도하는 등 다양한 용도로 사용됩니다.
힌두교
힌두교에서 말라 구슬은 일반적으로 신성한 것으로 간주되는 루드락샤의 과일 돌이나 툴시 식물의 나무로 만들어집니다. 힌두교의 말라 비드는 일반적으로 각 구슬 사이에 작은 매듭을 묶어 만듭니다.
말라 비즈 사용의 이점
가장 헌신적인 수행자만이 깨달음을 경험할 수 있다는 믿음이 널리 퍼져 있었습니다. 오늘날 말라 비즈를 마음챙김과 명상에 사용하면 종교적인 목적 외에도 여러 가지 이점이 있습니다.
말라 비드는 스트레스와 통증을 줄이고, 혈압과 심박수를 낮추고, 신경계를 진정시키고, 수면을 개선하고, 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
말라 비드는 개인의 불안, 우울증, 통증 및 기타 심리적 문제 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
요가 수련과 명상에서의 말라 비즈 사용
요가와 명상 등 마음챙김과 영적 수행에 말라 비드를 사용할 수 있습니다. 최근에는 말라 비드가 영성 및 정신적 바탕에 대한 마음을 여는 것과 깊은 관련이 있기 때문에 전 세계적으로 요가와 명상에 활용되고 있습니다.
말라 비드는 명상 중에 만트라를 암송하거나 외우면서 내면의 깊은 자아와 연결하여 집중력과 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
말라 비즈 휴대 및 보관하기
수행자는 다양한 방법으로 말라 비즈를 휴대하고 보관할 수 있습니다. 예를 들어, 개인은 말라 비즈를 감아 팔찌처럼 손목에 착용하거나 목걸이로 착용하거나 벨트에 매달 수 있습니다.
말라 비즈를 작은 파우치에 넣어 사용 전에 꺼내어 휴대할 수 있습니다. 큰 파우치에 넣어 손등에 걸고 다니면 말라 구슬이 사람들의 눈에 띄지 않고 땅에 닿지 않게 사용할 수 있습니다.
집에서는 파우치를 사용하거나 사용하지 않고 말라 비즈를 보관할 수 있습니다. 용기나 보석함에 말라 비즈를 보관할 수 있습니다. 집에 신사나 제단이 있는 사람은 말라 비즈를 사용하지 않을 때 제단에 보관할 수도 있습니다.
올바른 말라 비즈 선택하기
말라 비드의 종류마다 그 의도와 의미가 다릅니다. 크기와 재질 등 말라 비드의 선택과 선호도는 개인의 필요와 취향에 따라 달라집니다.
보호용 말라 비즈
보호, 균형, 힘, 선명도, 자신감을 위한 말라 비즈가 대표적인 말라 비즈입니다. 보호용 말라 비드의 가장 일반적인 유형은 청록색 비드입니다. 청록색은 몸과 마음, 영혼을 치유하는 효과가 있으며 부정적인 에너지로부터 개인을 보호하고 심신을 정화하는 보호막 역할을 합니다.
균형과 힘을 위한 말라 비즈
재스퍼와 함께 말라 원석을 사용하면 삶의 균형 감각을 도입하고 달성할 수 있습니다. 벽옥 말라 비즈는 암시적인 만트라를 암송하는 것과 함께 사용할 수도 있습니다.
용암석은 어려운 상황에 직면했을 때 힘을 얻고 회복력과 힘을 원하는 개인을 위해 말라 비드에 사용됩니다.
선명함과 자신감을 위한 말라 비즈
마음의 평화와 명료함을 원하는 사람은 투명한 보석 석영으로 만든 말라 비즈를 사용하여 크라운 차크라 또는 상위 자아의 자리와 자신을 일치시킬 수 있습니다.
또한 자신감을 높이고자 하는 사람은 블루 오팔로 만든 말라 비즈를 사용하면 좋습니다. 마지막으로, 이 스톤은 목구멍 차크라와 연결되어 자신의 목소리를 찾고 자신감 있고 명확하게 말할 수 있도록 도와줍니다.
사용하는 말라 비즈의 종류는 말라를 구성하는 돌의 재질과 목적에 따라 달라집니다. 다양한 사이트에서 말라에 필요한 재료와 구슬을 판매하고 있습니다.
나만의 말라 비즈 만들기
말라 비즈 수공예 소개: 명상적이고 마음을 다스리는 과정인 나만의 말라를 만드는 전통을 받아들여 보세요. 이 실습을 통해 고대 전통과 구슬 하나하나의 의미를 되새겨 보세요.
재료와 비즈 선택: 자신의 영적 의도와 공명하는 재료를 선택하세요. 나무, 보석, 씨앗은 각각 고유한 에너지를 담고 있습니다. 요가 또는 차크라 명상 수련과 어울리는 구슬을 선택해 말라에 개인적인 의미를 불어넣으세요.
말라 제작 단계 여러 영적 수행에서 상서로운 숫자를 상징하는 108개의 구슬을 선택하는 것으로 시작하세요. 가장 큰 구슬인 구루 구슬이 시작과 끝의 역할을 합니다. 비즈를 하나씩 추가할 때마다 자신의 의도를 생각하며 조심스럽게 집중하여 연결하세요.
말라에 의도를 불어넣기: 말라를 만들 때 영적 여정을 위한 의도를 설정하는 데 각별히 주의하세요 . 명상 집중력을 높이든, 웰빙을 증진하든, 더 높은 자아와 연결하든, 이 의도가 제작의 지침이 되도록 하세요.
결론: 나만의 말라 비즈를 만드는 것은 단순한 활동이 아니라 더 깊은 영적 연결과 마음챙김을 향한 여정입니다. 직접 만든 말라 구슬은 명상과 요가 수련을 도울 뿐만 아니라 여러분의 의도와 에너지가 담긴 개인 부적의 역할도 할 수 있습니다.
결론
말라 비드는 노련한 요가 수련자뿐만 아니라 초보자도 요가와 명상을 시작하고 영적, 정신적 건강을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.
명상과 말라 비즈를 사용하여 마음챙김을 일찍 시작하면 개인에게 장기적인 혜택을 줄 수 있으며, 더 높은 자아를 향한 여정에 효과적인 보조제가 될 수 있습니다.
말라 비즈를 사용하여 만트라를 외우면 주의력을 향상하고 집중하는 데 도움이 됩니다. 특정 말라 비드는 수행을 더 쉽게 하는 것을 목표로 합니다.
재료와 스타일에 따라 각자의 목적에 맞는 말라 비즈를 선택할 수 있습니다.
참고자료
말라 비즈란 무엇이고, 어떻게 사용하는지, 가장 좋은 말라 비즈를 구입하기 - 요가 노마드
면책 조항
이 글의 내용은 정보 제공 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 관련 사항을 변경하거나 건강에 대한 질문이나 우려 사항이 있는 경우 항상 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 아나하나는 제공된 정보의 사용으로 인해 발생할 수 있는 오류, 누락 또는 결과에 대해 책임을 지지 않습니다.
