파탄잘리의 요가 경전
판타잘리의 요가 경전은 요가 수련을 안내하는 196개의 격언으로 구성된 경전입니다. 요가에서 가장 중요한 텍스트 중 하나이며 요가의 철학과 수행에 대한 포괄적인 관점을 제공합니다. 파탄잘리는 마음, 의식, 해탈의 본질에 대해 심도 있게 살펴보기 위해 기원전 200년경... 자세히 읽기
우티타 트리코나사나
우티타 트리코나사나 또는 확장된 삼각형 자세는 기본적인 스탠딩 요가 자세입니다. 엉덩이, 햄스트링, 척추의 유연성을 높이는 동시에 다리와 코어를 강화하는 데 도움이 되므로 요가 시퀀스에 자주 포함됩니다. 우티타 트리코나사나 우티타 트리코나사나라고도 알려진... 자세히 읽기
얀트란 무엇인가요?
얀트라는 우주의 신성한 에너지를 나타내는 고대 지혜에서 개발된 신성한 기하학 상징입니다. "얀트라"라는 단어는 산스크리트어 어근인 "얌"에서 유래했습니다. "문자 그대로의 의미는 "통제하다, 묶다, 억제하다, 영향을 주다"입니다. 얀트란 무엇인가요? 얀트라는 특정... 자세히 읽기
무릎 통증에 대한 요가
요가는 일부 유형의 무릎 통증에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 요가를 통해 무릎 통증을 치료하기 전에 무릎이 어떻게 작동하는지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 요가가 완화에 도움이 될 수 있는 무릎 통증의 유형을 이해하는 것이 도움이 됩니다. 다음은... 자세히 읽기
아도 무카 스바나사나
아래를 향한 개 자세라고도 알려진 아드호 무카 스바나사나는 거꾸로 된 V자 모양을 닮은 인기 요가 자세입니다. 특히 팔, 어깨, 햄스트링, 종아리 등 전신을 스트레칭하고 강화하는 데 좋은 자세입니다. 아드호 무카 스바나사나 소개 아도 무카 스바나사나는 흔히 아래를... 자세히 읽기
시니어를 위한 요가
2050년까지 전 세계 60세 이상 인구는 2020년보다 100% 증가한 20억 명에 달할 것입니다. 전 세계 모든 국가의 모든 사람이 건강하게 오래 살 수 있어야 하며, 요가가 이에 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 요가를 균형 감각을 향상하고 유연성을... 자세히 읽기
초보자를 위한 요가
요가를 시작하거나 시작하려고 생각할 때 스스로에게 물어볼 수 있는 한 가지 질문은 왜 요가를 하려고 하느냐는 것입니다. 요가를 시작하려는 이유를 알면 어떤 유형의 요가를 할 것인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가를 하는 이유는 무엇인가요? 더 강해지거나... 자세히 읽기
파리브트타 트리코나사나
회전 삼각형 자세라고도 알려진 파리브트타 트리코나사나는 하타 요가에서 흔히 볼 수 있는 앞으로 구부린 비틀기 자세입니다. 이 자세는 균형감, 유연성, 소화력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 회전 트라이앵글 포즈(파리브트타 트리코나사나) 일반적으로 회전된 삼각형... 자세히 읽기
어린이를 위한 요가
요가는 모든 연령대의 어린이에게 휴식과 건강, 내면의 성취감을 주는 기술을 가르칩니다. 또한 자존감과 신체에 대한 인식을 높여 어린이의 전반적인 웰빙을 향상시킵니다. 요가는 전 세계 여러 지역의 학교에서 점점 더 보편화되고 있습니다. 많은 부모들이 다양한 분야에서... 자세히 읽기
초보자를 위한 요가 자세
많은 요가 자세는 피트니스, 필라테스 등 다른 형태의 운동에서 사용되거나 인체가 자연스럽게 그 자세로 구부러지기 때문에 매우 친숙하고 일반적입니다. 연습을 하면 실력이 늘기 때문에 초보자가 안전하고 효율적으로 요가를 시작할 수 있도록 요가 자세 또는 아사나... 자세히 읽기
아쉬와 산찰라나사나
승마 자세라고도 알려진 아쉬와 산찰라나사나는 일반적으로 태양 인사 순서의 일부로 수행되는 요가 자세입니다. 이 자세는 앞무릎을 구부리고 양손을 바닥에 댄 상태에서 한 발을 뒤로 내딛어 런지 자세를 취하는 것입니다. 다리와 엉덩이의 균형, 유연성, 근력을 향상하는 데... 자세히 읽기
우르드바 무카 스바나사나
위를 향한 개 자세라고도 알려진 우르드바 무카 스바나사나는 요가에서 흔히 하는 기본 등 굽힘 자세입니다. 팔, 어깨, 등 근육을 강화하는 동시에 가슴과 복부를 스트레칭합니다. 우르드바 무카 스바나사나 업도그 또는 위를 향한 개 자세라고도 하는 우르드바 무카... 자세히 읽기
청소년을 위한 요가 자세
청소년을 위한 요가 수업에 참석할 생각이라면 몇 가지 기본 자세와 동작을 미리 익혀두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 자신감을 심어주고 청소년이 요가를 계속할지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 요가 선생님과 함께 직접 동작을 따라 해본 다음... 자세히 읽기
우르드바 하스타사나
우르드바 하스타사나는 손바닥이 안쪽을 향하도록 팔을 머리 위로 들어 올리는 스탠딩 요가 자세입니다. 요가 수련의 시작 또는 전환 자세로 자주 사용되지만, 장시간 앉아있을 때 에너지를 공급하는 데도 도움이 됩니다. 우르드바 하스타사나 소개 - 야자수 요가 자세 흔히... 자세히 읽기
청소년을 위한 요가
미국 인구의 80%가 권장 운동 가이드라인을 충족하지 못한다는 사실을 알고 계셨나요? 청소년의 경우 뼈, 근육, 심혈관계를 개선하고 강화하기 위해 매일 최소 60분 이상 중등도에서 격렬한 운동을 해야 합니다. 결과적으로 청소년의 신체 발달을 적절히 지원할 수 있습니다. 자세히 읽기
BKS Iyengar
벨루르 크리슈나마차르 순다라자 아이엥가(BKS 아이엥가)는 독특한 스타일의 요가를 개발한 세계적으로 유명한 요가 강사였습니다. 그는 요가는 나이와 능력에 관계없이 모든 사람을 위한 것이라는 신념을 바탕으로 책을 쓰고 특별 수업을 진행하는 등 요가 커뮤니티에서 활발히... 자세히 읽기
요가 니드라 스크립트
요가 니드라 스크립트는 요가 강사가 요가 니다 중재를 지도할 때 읽습니다. 요가 니드라 스크립트 설명 다른 형태의 명상과 달리 요가 수면은 항상 라이브 또는 녹음된 강사의 구두 지시에 따라 수행됩니다. 강사가 학생들을 깊은 이완으로 안내하는 체계적인 연습입니다.... 자세히 읽기
수면을 위한 요가 니드라
요가 니드라는 깊은 이완을 촉진하고 심신 연결을 강화하는 가이드 명상입니다. 요가 니드란 무엇인가요? 저명한 요가 교사이자 구루인 스와미 사티아난다 사라스와티는 "요가 니드란 무엇인가요?"라는 질문에 "깨어 있는 상태와 수면 상태의 경계에 도달하는 것"이라고... 자세히 읽기
수리아 나마스카 B
수리아 나마스카르 B 또는 선 살루트 B는 아쉬탕가 및 빈야사 요가에서 일반적으로 수행되는 요가 자세의 순서입니다. 전신을 강화하고 스트레칭하여 심호흡과 집중력을 높이는 9가지 자세가 포함되어 있습니다. 수리아 나마스카르 B - 요가 수행의 두 번째 태양 인사법 ... 자세히 읽기
