Anahana

연구자, 작가, 주제 전문가, 컴퓨터 과학자로 구성된 Anahana 팀은 전 세계에서 교육적이고 실용적인 웰빙 기사, 강좌 및 기술을 만들기 위해 함께 일하고 있습니다. 정신 및 신체 건강, 명상, 요가, 필라테스 및 기타 여러 분야의 숙련된 전문가들이 협력하여 복잡한 주제를 쉽게 이해할 수 있도록 합니다.

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요가

차투랑가 단다사나

차투랑가 단다사나 또는 네발 지팡이 자세는 플랭크 자세와 위를 향한 개 자세 사이의 전환 자세로 자주 사용되는 기초 요가 자세입니다. 팔, 어깨, 코어의 힘을 키우면서 전신을 사용하는 가장 도전적이고 일반적인 자세 중 하나입니다. 차투랑가 단다사나 - 네 다리... 자세히 읽기

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요가

파탄잘리의 요가 경전

판타잘리의 요가 경전은 요가 수련을 안내하는 196개의 격언으로 구성된 경전입니다. 요가에서 가장 중요한 텍스트 중 하나이며 요가의 철학과 수행에 대한 포괄적인 관점을 제공합니다. 파탄잘리는 마음, 의식, 해탈의 본질에 대해 심도 있게 살펴보기 위해 기원전 200년경... 자세히 읽기

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요가

우타나사나

우타나사나는 서서 앞으로 구부린 자세로 햄스트링과 허리를 스트레칭하는 동작입니다. 일반적으로 앞으로 구부린 자세로 알려진 우타나사나는 고대 산스크리트어에서 유래한 단어입니다. 우타나사나 기원 우타나사나는 세 부분으로 구성되어 있습니다: "강렬함, 강력함, 신중함을... 자세히 읽기

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요가 자세

우티타 트리코나사나

우티타 트리코나사나 또는 확장된 삼각형 자세는 기본적인 스탠딩 요가 자세입니다. 엉덩이, 햄스트링, 척추의 유연성을 높이는 동시에 다리와 코어를 강화하는 데 도움이 되므로 요가 시퀀스에 자주 포함됩니다. 우티타 트리코나사나 우티타 트리코나사나라고도 알려진... 자세히 읽기

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요가 자세

파다스타사나

파다하스타사나에서 수행자는 다리를 곧게 펴고 앞으로 서서 손바닥이 위를 향하고 손가락이 뒤쪽을 향하도록 양손을 발 아래에 놓습니다. 이 자세는 요가 수행의 필수적인 부분인 햄스트링과 팔 근육을 강화하고 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 아쉬탕가 요가 기본 시리즈에서... 자세히 읽기

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요가 자세

세투 반다사나

다리 자세라고도 알려진 세투 반다사나는 등을 대고 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올려 몸과 '다리' 모양을 만드는 요가 아사나입니다. 가슴, 목, 척추를 스트레칭하는 동시에 둔근, 햄스트링, 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는... 자세히 읽기